پیچھے درد سب سے زیادہ عام طبی حالتوں میں شامل ہے جس سے لوگوں کو ڈاکٹروں کی تشخیص کا سبب بنانا پڑتا ہے. حقیقت میں، اوپری تنفس کی بیماریوں کے پیچھے، امریکہ میں ڈاکٹر کی تقرری کے لئے درد کا درد سب سے زیادہ عام سبب ہے. صرف ہر بالغ کے بارے میں اس کی زندگی میں کچھ نقطہ پر پیٹھ کے درد کی ایک قسط کا تجربہ ہو گا، اور بہت سے لوگوں کے لئے، یہ مایوسی اور بار بار ہونے والے مسائل ہوسکتی ہیں.
ایک مثبت نوٹ پر، پیٹھ کے درد کے ساتھ بہت زیادہ لوگوں کو امداد مل جائے گی، اور یہ اصل میں نسبتا غیر معمولی صورت حال ہے جہاں علامات کی ترقی اور مسلسل بن جاتے ہیں. زیادہ تر لوگوں کے لئے، یہاں تک کہ جب درد شدید ہوجائے تو، ایسوسی ایشنز غیر معمولی حل کرنے لگے. عام کم درد کے درد علامات کے آغاز سے 6-12 ہفتے کے اندر اندر حل ہوتا ہے، اور اکثر اور زیادہ تیزی سے. اس نے کہا کہ، درد کے درد کے ایک حصے کے ذریعے جانے کے لئے ایک خوفناک اور دردناک تجربہ ہو سکتا ہے. بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ کچھ اور سنجیدہ غلط ہے، کیونکہ انہوں نے دیگر طبی بیماریوں کے ساتھ اس تکلیف کی اس سطح کا تجربہ نہیں کیا ہے.
پچھلے دہائی میں کم پیٹھ کے درد کے علاج کو تیار کیا گیا ہے. بہت سے سالوں میں سے ایک عام علاج میں سے ایک بستر آرام تھا. جب کسی ڈاکٹر کو پیٹھ درد کے ساتھ کسی شخص کا اندازہ مل جائے گا، تو یہ تقریبا ایک عالمگیر سفارش تھی کہ ڈاکٹروں نے اپنے مریض سے بستر میں جھوٹا بولا، اور کم از کم 48 گھنٹوں تک اپنی سرگرمیوں کو حد تک حد تک محدود کرنے کی کوشش کی.
نام نہاد "بستر آرام" کا یہ علاج سوچا تھا کہ تیز سوزش اس درد سے منسلک ہوسکتا ہے کہ اس سطح پر جہاں تک لوگوں کو ان کی حرکت اور سرگرمی میں آہستہ آہستہ اضافہ ہوسکتا ہے. بستر آرام کی اس ابتدائی مدت کے بعد، سرگرمی کی ابتدائی ترقی کی اجازت دی گئی تھی. تاہم، یہ مشورہ ماضی کی ایک چیز ہے.
آج کل، ڈاکٹروں کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کو کم کم درد کے ایک واقعے کے آغاز کے بعد جلدی جاسکتا ہے اور آپ کو جلد ہی منتقل کرنا چاہئے.
کیوں بستر باقی کی سفارش کی گئی؟
جب کوئی کم درد کے درد کا واقعہ ہوتا ہے، تو علامات کی امداد تلاش کرنا مشکل ہوسکتی ہے. یہ ممکن ہے کہ بہت جھوٹ بولنا اور پوزیشن کو تبدیل نہ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. ڈاکٹروں نے سوچا کہ درد کی سطح کو سبسڈی کرنے کی اجازت دی جاسکتی ہے، اور سوزش کی کمی سے، بستر آرام کا ایک چھوٹا سا کورس آپ کو شفا یابی کے عمل پر چھلانگ شروع کر سکتا ہے اور آپ کو تیزی سے سرگرمی میں واپس جانے کی اجازت دیتا ہے.
گزشتہ سال کے کلینگروں کے لئے منصفانہ ہونے کے لئے، یہ ایک وسیع پیمانے پر قبول کردہ سفارش تھی، اور مشورہ دی گئی ہے کہ وہ غیر یقینی طور پر بستر میں آرام نہ کریں. مشورہ صرف چند دنوں کے عرصے تک بستر میں آرام کرنا تھا. اس وقت کے دوران، زیادہ تر ڈاکٹروں مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ تکلیف کے علامات کو کم کرنے، آئس یا گرمی کی درخواست کی کوشش کریں، اور سب سے زیادہ شدید علامات کو حل کرنے کی اجازت دیں.
کمزوری، سٹرائٹی، اور اتروفی
حقیقت یہ ہے کہ، کم از کم سرگرمی زیادہ مسائل کا سبب بن سکتی ہے، یہاں تک کہ جب کچھ دنوں تک محدود ہوجائے. خاص طور پر، جو لوگ بستر میں جھوٹ بولتے ہیں اور ان میں سے کوئی عضلات کی کمزوری اور آلودگی کو فروغ نہیں دیتے ہیں، اور تحریکوں کے ساتھ سختی پیدا کرسکتے ہیں.
جبکہ ایروفیف کی ترقی ایک سست عمل ہے، اس میں فنکشن میں ایک اہم کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور اس سے بھی زیادہ مشکل مسئلہ پیدا ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کو بحال کرنے کی کوشش کی جاتی ہے.
پٹھوں کی طاقت ہر روز تقریبا 1-2 فی صد اور کم از کم 20 فی صد تک کم ہوسکتی ہے، بستر میں جھوٹ بولتے ہیں اور نہیں بڑھتے ہیں. وہ لوگ جنہوں نے بستر آرام میں وقت بڑھایا ہے وہ عام طور پر جسمانی تھراپی کے بہت لمحات کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ قوت اور متحرک ہو. اس کے علاوہ، یہ ایک تشویش ہے کہ بستر کے پیچھے مندرجہ ذیل علاج زیادہ مہنگا ہوسکتا ہے کیونکہ اس اضافی علاج کی سرگرمی کی وجہ سے پٹھوں کی طاقت اور نقل و حرکت کے اس کو نقصان پہنچانے کے لئے ضروری ہے.
تحریک کے ساتھ تیزی سے بازیابی
حقیقت یہ ہے کہ جو لوگ نرم سرگرمیوں کو انجام دیتے ہیں، اور لمبی ریڑھ کی ہڈی کے زخموں کے بعد ہلکے حرکتیں، ان میں سے زیادہ تر تیزی سے بحال ہوجاتا ہے، اور ان کے درد سے بچنے میں ان کے مقابلے میں زیادہ تیزی ہوتی ہے. موجودہ سفارشات لوگ روزانہ سرگرمیوں کو انجام دینے کے لئے انتہائی کم درد کے درد کے ساتھ مشورہ دیتے ہیں. بعض سرگرمیوں سے بچنا چاہئے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مکمل بستر آرام ضروری ہے. کچھ سرگرمیاں جو سے بچنے کے لئے ہونا چاہئے:
- کچھ پاؤنڈ سے زیادہ بھاری لفٹنگ
- کسی بھی دھکا یا ھیںچو
- بار بار سرگرمی
- کسی بھی مخصوص تحریک جس میں اہم مصیبت کا سبب بنتا ہے
پیٹھ کے درد کے کچھ غیر معمولی سبب ہیں جہاں لوگ بچاؤ کے مختصر وقت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. عموما، یہ غیر مستحکم فریکشن تک محدود ہیں جو تکلیف دہوں کے زخموں کے بعد ہوتی ہیں. عام شدید یا کم درد کے درد کے علاج کے لئے (معالج کے ابتدائی مراحل میں علامات کی ناپاک اثرات کا مطلب ہے) طبی ماہرین یہ بتاتے ہیں کہ سرگرمیوں کو وصولی کو تیز کرنے میں فائدہ مند ہے.
وہاں بہت سے مختلف سرگرمیوں ہیں جو آپ انجام دے سکتے ہیں اس کے بغیر ریڑھ پر بہت زیادہ کشیدگی کے بغیر متحرک اور طاقت برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. ان میں سے کچھ سرگرمیوں میں شامل ہوسکتا ہے:
آپ کے عام روزمرہ سرگرمیوں کو چلنے، شاور سمیت، اور گھر کے اندر اندر اور باہر منتقل کرنے کے لئے صرف مناسب ہے. بستر کے آرام سے بچنے کے لئے ضروری طور پر فعال مشق کا مطلب نہیں ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اس طرح کے ارد گرد منتقل کر رہے تھے کہ سختی اور کمزوری کی ترقی نہیں کرتے.
ایک لفظ سے
حقیقت یہ ہے کہ، تاریخی طور پر، بستر آرام ایک عام علاج کی سفارش تھی جب لوگوں نے تیز درد کے درد کو جنم دیا، طبی ماہرین نے اتفاق رائے سے آگاہ کیا ہے کہ نرم سرگرمی تیز رفتار درد کے انتظام کے لئے بہتر علاج ہے. لوگوں کو نرم سرگرمیوں، ھیںچنے اور تحریک دینے کے لۓ، بازیابی تیز اور آسان ہو جاتا ہے. بستر آرام کی تعامل صرف کچھ ہلکی مشق کو انجام دینے اور سرگرمیوں کو بڑھانے سے بچا جاسکتا ہے. یہ کمزوری اور سختی جیسے مسائل کو محدود کرنے میں مدد ملے گی، اور آخر میں جتنی جلدی ممکن ہو معمولی محسوس کرنے کے لئے آپ کو واپس مل جائے گا.
> ذرائع:
> وکیپیڈیا کا انتخاب "کم پیٹھ درد: کتنا بستر آرام بہت زیادہ ہے؟" © 2014 صارفین کی رپورٹیں.
> ڈیمم کے ٹی، بروربرگ کے جی جی، جامٹویڈ جی، ہگن KB. تیز کم درد اور اسکیوٹیکا کے لئے فعال رہنے کے لئے بستر کے مقابلے میں مشورہ دینے میں مشورہ دیں. کوچھن ڈیٹا بیس سیس ریو.، 2010 جون 16؛ (6): سی ڈی007612.