اپنے روٹرٹر کف اور کندھے کے لئے کینیولوجی ٹیپ

1 -

کینیولوجیولوجی ٹیپ کے ساتھ اپنے کندھے کی حمایت کریں

اگر آپ کے کندھے کے درد ہیں تو آپ اپنے درد کو کم کرنے، اپنے کندھے کی حرکت و ضبط اور طاقت کو بہتر بنانے اور اپنے بازو کے فعال استعمال کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے جسمانی تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. آپ کا جسمانی تھراپیسٹ آپ کو اپنی زیادہ سے زیادہ تقریب میں واپس آنے میں مدد کرنے کے لئے مختلف علاج اور طریقوں کا استعمال کرسکتے ہیں.

کیمینیولوجی ٹیپ ایک عام علاج ہے جو جسمانی تھراپی میں استعمال ہوتا ہے. یہ درد کو کم کرنے، اپنے جوڑوں کی مدد کرنے، لیمہادیمہ کا نظم کرنے اور عام عضلات کے موافقت کو آسان بنانے میں مدد کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

کندھے کا درد کئی بار، تحریک کے کندھے کی حد کے نقصان کے ساتھ ہے اور روٹرٹر کیف طاقت میں کمی کی کمی ہے. آپ کے جسمانی تھراپسٹ آپ کو اپنے روٹرٹر کف کی طاقت اور کندھے استحکام کو بہتر بنانے کے لئے مختلف مشقیں سکھ سکتے ہیں.

آپ کے روٹرٹر کف اور کندھے آلودہ پٹھوں کو سہولت دینے میں مدد کرنے کے لئے کینیولوجی ٹیپ کا استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ آپ کے جسمانی تھراپی مشق کو یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنے کندھوں کے ارد گرد قوت اور مناسب تحریک کو تیزی سے حاصل کرسکیں.

کندھے اور روٹرٹر کف کی قوت کو سہولت دینے کے لۓ اپنے کندھوں کو کینیولوجی ٹیپ کو لاگو کرنا سیکھنا سیکھنا کندھے کے درد کے لئے آپ کے پی ٹی کے ایک جزو ہو سکتا ہے. کینیولوجیولوجی ٹیپ کو درخواست دینے سے پہلے، جسمانی تھراپی کے ذریعہ ایک تشخیص کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اس قسم کے ٹیپ سے فائدہ اٹھا سکیں. آپ کے پی ٹی ٹی ٹیپ کا استعمال کرنے کے لئے کسی بھی مضر کی تشریح بھی بتا سکتی ہے ، اور وہ آپ کو اپنے کندھوں کے لئے ٹیپ سٹرپس کو ٹھیک طریقے سے کیسے کاٹ سکیں .

یہ غور کیا جانا چاہئے کہ کینیولوجیولوجی ٹیپ استعمال میں تحقیق محدود ہے. 2017 کے ایک مطالعہ نے کندھے کے درد کو منظم کرنے اور 20 افراد میں پھینکنے کیمایٹیٹکس کو تبدیل کرنے کے لئے کینیائیٹپپ کا استعمال کرنے کے اثرات کی جانچ پڑتال کی. نتائج نے ایسے مریضوں کے درمیان کوئی فرق نہیں دکھایا جو کیمینیولوجی ٹیپ کا استعمال کرتے تھے اور جو لوگ ٹی ٹیپ کی شرم (جعلی) کا استعمال کرتے تھے. یہ علاج شاندار فوائد پیش نہیں کرسکتا ہے اور مثبت نتائج اس جگہبو اثر کے باعث ہوسکتی ہے. ٹیپ کا استعمال کرنے کے خطرات بھی کم سے کم ہیں. سمجھنے کا طریقہ کس طرح K-ٹیپ کام کرتا ہے اور اس کا استعمال کرنے سے کیا امید ہے.

2 -

اپنے کندھے کے فرنٹ میں ٹیپ کا اطلاق کریں

شروع کرنے کے لئے، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا کندھے صاف اور خشک ہے. اگر بال موجود ہے تو، اسے ختم کرنے کے لئے ایک بکس کا ٹکڑا استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ یہ بھی چاہتے ہیں کہ یہ ایک دوست آپ کو مناسب طریقے سے کئے جانے کے لۓ ٹیپ کو لاگو کرنے میں مدد کرنے میں مدد کرے.

درخواست دینے کی پہلی پٹی آپ کے کندھے کے سامنے ہے. یہاں یہ ہے کہ آپ یہ کیسے کریں:

• اپنے کندھوں اور بازو کے ساتھ بیٹھے ہوئے.
• مناسب "لمبائی" میں "I" کٹائیں. یہ آپ کے بازو کے سامنے اپنے کندھوں کے سامنے کے اوپر سے اندازہ کرنا چاہئے.
• آپ کے کندھے کو توسیع میں بڑھانے کے لۓ پہنچیں. یہ آپ کے کندھوں کے سامنے کے حصے میں پٹھوں کو پھیلاتا ہے.
• "I" کے ایک اختتام پر ٹیپ بیکنگ کے تقریبا دو انچ ہٹا دیں اور اپنے کندھے کے سامنے کے اوپر کے حصے پر رکھیں.
• حمایت کو ہٹا دیں.
• ٹیپ ھیںچو تاکہ اس کے بارے میں 25 فیصد بڑھایا جاسکتا ہے، اور ٹیپ کو آپ کے بازو کی جانب بڑھایا جاتا ہے، جس میں نیچے سے 3/3 کے نیچے سے اضافہ ہوتا ہے.

ایک بار جب آپ نے اپنے کندھے پر ٹیپ رکھی ہے، تو اسے تھوڑی دیر سے اسے رگڑیں. رگڑ سے پیدا ہونے والی گرمی کی تیاری آپ کی جلد پر عمل کرنے میں مدد کرتی ہے.

3 -

آپ کے کندھے کے پیچھے کینیولوجیولوجی ٹیپ کا اطلاق کریں

ایک بار جب "میں" پٹی آپ کے کندھے کے سامنے محفوظ ہو جاتا ہے، تو وقت کا وقت ہوتا ہے اور "میں" آپ کے کندھے کے پٹھے پر رکھتا ہے. یہ ہے کہ یہ کیسے کریں:

• مناسب "لمبائی" میں "I" کٹائیں. یہ آپ کے بال کے پیچھے سے آپ کے بازو کی طرف سے پہنچنا چاہئے.
• آرام سے بیٹھو اور اپنے جسم کے سامنے اپنے کندھے تک پہنچ جاؤ. یہ آپ کے کندھوں کے پیچھے حصہ پھیلاتا ہے.
• آپ کے کندھے کی پشت کے اوپری حصے پر "I" کی پٹی کے ایک حصے کے تقریبا دو انچ پر ٹیپ بیک اپ اتارنا.
• ٹیپ کے پس منظر سے چھڑکیں.
• آہستہ آہستہ کینیولوجیولوجی ٹیپ کو تقریبا 25 فی صد تک پھینک دیں، اور اپنے بازو کی طرف سے اپنے ہاتھ کے 1/3 کے بارے میں اختتام پر لنگر لگا. یہ "تھوڑا" سامنے سامنے آنا چاہئے.

آہستہ آہستہ کینیولوجی ٹیپ کو اس کو محفوظ کرنے اور آسنجن کو بہتر بنانے کے لئے چند بار رگڑتی ہے. آپ کے کندھوں کی پٹھوں کے توازن کو آسان بنانے کے لئے ٹیپ دو سے پانچ دن تک پہنا جا سکتا ہے. یہ اتھلیٹک سرگرمی کے دوران پہنا جا سکتا ہے اور سوئمنگ یا غسل کرتے ہوئے گیلے حاصل کر سکتا ہے.

اگر آپ کو کندھے درد ہے تو، آپ اپنے روٹرٹر کیف کی پٹھوں کی طاقت اور عضلات کو بہتر بنانا بہتر بناتے ہیں. کینیولوجیولوپ ٹیپ کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے ورزش کے پروگرام کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ تیزی سے اور محفوظ طریقے سے سرگرمی کے پچھلے درجے میں واپس آسکیں.

_ذریعہ:

> امینکاک، این، ای ایل. کندھے کے درد اور پھینکنے والے حیاتیاتیات پر کینیولوجی ٹیپ کے اثرات. ایتلایلیک تربیت اور کھیل صحت کی دیکھ بھال. 2017. 9 (1): 24-32.

_{Blubaugh، ایم "Kinesiology نل، دستی تھراپی، اور neuromuscular دوبارہ چالو." سیمینار، مئی 2014. البانی، نیویارک.}