ہلکے باکس تھراپی اور ان کو کم کرنے کے طریقے سے عام سائڈ اثرات

فوٹو تھراپی سے مایوس تبدیلیاں مئی کے نتائج ہیں

روشنی ہماری نیند کی صلاحیت پر گہرا اثر پڑ سکتا ہے. یہ آسانی سے اثر انداز ہوسکتا ہے جس میں ہم سوتے ہیں اور صبح میں جاگتے ہیں. یہ ہمارے موڈ کو بھی متاثر کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، موسم سرما کے مریضوں میں، جاگنا مشکل ہوسکتا ہے اور صبح کو نیند کی نیند کی وجہ سے دن شروع ہوسکتا ہے. دائمی circadian کی خرابیوں کے ساتھ، جیسے کہ رات کی رات فطرت کی طرف سے، رات میں اندرا بھی ہو سکتا ہے. اگر آپ کو سرکٹ باکس استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا گیا ہے کہ آپ اپنے سرجنڈی تال بیماری یا موسمی متاثر کن خرابی کی شکایت (SAD) کا علاج کریں تو آپ حیران رہیں گے کہ روشنی باکس تھراپی کے ساتھ ممکنہ عام ضمنی اثرات اور ان کو کم کرنے کے طریقے موجود ہیں. خوش قسمتی سے، اس قسم کے فوٹو تھراپی کے ساتھ بہت کم ضمنی اثرات موجود ہیں اور اگر وہ ہوتے ہیں، تو تھراپی روکنے کے بعد وہ دوبارہ تبدیل ہوجاتے ہیں.

ممکن ہو سکتا ہے کہ ممکنہ ضمنی اثرات میں شامل ہوں:

فوٹوفوبیا

روشنی باکس خود کو فوٹوفوبیا (لفظی، "روشنی کا خوف") کے ایک کیس کو اچانک دوپہروم ثابت کر سکتا ہے.). اگر آپ کے اس علامات ہیں تو، آپ کو روشنی سنویدنشیلتا کا تجربہ ہوسکتا ہے جو آنکھوں کا درد بھی بن سکتا ہے. آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ روشنی ناراض ہے اور آپ کو صرف اس سے بچنے کے لئے مجبور محسوس ہوتا ہے.

سر درد

ایک سر درد ممکنہ طور پر روشنی باکس کے استعمال سے ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ مریضوں کے سر درد کا شکار ہوتے ہیں. روشن روشنی کو تکلیف میں اضافہ ہوسکتا ہے.

تھکاوٹ

ذہنی طور پر، روشنی کا باکس اصل میں تھکاوٹ کا معاملہ بن سکتا ہے. یہ ہوسکتا ہے کہ اگر آپ کے سردانی تالے شام میں روشنی کا استعمال کرتے ہوئے غیر مناسب طریقے سے منتقل ہوجائے تو آپ ایک رات الل رہے ہیں، مثال کے طور پر. آپ کے جسم اچانک صبح کے وقت سونے کے لئے مجبور کیا جا سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں آپ کو قدرتی طور پر اس وقت تھکاوٹ محسوس ہوگی.

مزید

irritability

کچھ لوگوں میں، روشنی باکس کا استعمال بڑھتی جلدی جلدی سے ہو سکتا ہے. آپ اپنے آپ کو دوسروں کے ساتھ صبر سے محروم محسوس کر سکتے ہیں، ناراض ہو جاتے ہیں، اور غیر متوقع طور پر ان پر تنقید کرتے ہیں. دوسرے موڈ میں بھی تبدیلی ہوسکتی ہے.

ہپومانیا

ایسی حالتیں ہیں جہاں ہلکے باکس ہیموومیایا کے ایک واقعہ کو مسترد کرسکتے ہیں. انماد بلند موڈ اور بڑھتی ہوئی سرگرمی کی مدت ہے. یہ عام طور پر بائیوولر خرابی سے متعلق طور پر ہوتا ہے. پیش گوئی افراد میں، ہلکے باکس ہائومومیاہ نامی ایک مینیک مدت کی ایک بڑی شکل بن سکتی ہے.

نیند نہ آنا

آخر میں، روشنی باکس خود کو مشکلات کا سبب بن سکتا ہے یا نیند کو نیند کہتے ہیں. پھر، یہ ممکنہ طور پر سردیدیہ تال اور جسم کی نیند کی خواہش کی تبدیلی سے متعلق ہے. اگر غلط وقت پر روشنی کے باکس کا استعمال کیا جاتا ہے، جیسے رات کے بجے شام میں، یہ نیند کا ناقص وقت کا نتیجہ ہو سکتا ہے.

مزید

سائڈ اثرات کو کم کرنے کے طریقے

ان میں سے بہت سے علامات کچھ آسان قدم لے کر بہتر ہوسکتے ہیں. سب سے پہلے، آپ کو صرف اس فاصلہ میں اضافہ ہوسکتا ہے جسے آپ روشنی باکس سے بیٹھ رہے ہیں. اس کے علاوہ، مختصر وقفے لینے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے یا سیشن کے اوقات کو بھی چھوٹا ہو. جس وقت آپ کو بے نقاب کیا جا رہا ہے اس کی رقم کو کم کرکے، ضمنی اثرات دور ہوسکتے ہیں.

حساس جلد کے ساتھ یا ان لوگوں کے لئے جیسے جیسے دوئروئلر ڈس آرڈر میں، یہ سب سے بہتر ہوسکتا ہے کہ صرف ایک ساتھ ہی روشنی باکس فوٹو تھراپی سے بچیں. اگر آپ کے سوالات یا خدشات ہیں تو، آپ کو آپ کے علاج اور ممکنہ متبادل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہئے.