کوہ ایک دوپہر مشترکہ ہے جو تین ہڈیوں کے اتحاد کی طرف سے بنائے گئے ہیں: ہومس، ریڈیو، اور النا. چار پٹھوں کے گروہوں کی کارروائی کے ذریعے، معروف باہوں اور ٹاسپس بھی شامل ہیں، اس کی قرب کو آگے بڑھا یا سیدھا کر سکتا ہے. اس مشترکہ پر کشیدگی کے گردوں کے گردوں اور عضلات کو متاثر کرسکتا ہے اور ٹشو کو نقصان پہنچا سکتا ہے. کہنی انااتومی، زخموں اور بحالی کے بارے میں مزید جانیں.
کوبو جوائنٹ کے لیگامینٹس
کل لبنان میں دو لگی میاں موجود ہیں - النار جھوٹ بولتے ہیں اور ریڈیل پارٹیفیکیشن لگی. یہ لگی میاں مشترکہ طور پر، ارد گرد کی پٹھوں کو طاقت کے طور پر طاقت فراہم کرتی ہیں.
النر جراحی کی حدود ایک مضبوط، فبشس مشترکہ کیپسول کے پرستار کے سائز کی سنجیدگی سے متعلق ہے. یہ مشترکہ کے اندرونی جانب واقع ہے. یہ عقیدت کو خم مل مشترکہ تحریک سے روکتا ہے.
ریڈیل گراؤنڈ لگیپن بھی مضبوط اور پرستار کے مشترکہ کیپسول کے پرستار کے سائز کا سنبھالنے بھی ہے. یہ مشترکہ کے بیرونی حصے پر واقع ہے. یہ عقیدت کوہب مشترکہ کی زیادہ سے زیادہ اندرونی تحریک کو روکتا ہے.
زاویہ کی خرابی
باسپس ٹینڈونائٹس : بڑے پیمانے پر پٹھوں میں بائیسس پٹھوں جو قہر کو جھکانے کے ساتھ ساتھ کندھوں کو بڑھانے کے لئے کام کرتا ہے. یہ پٹھوں ایک موٹی مضبوط کنڈن کی طرف سے ہاتھ سے اوپر اور نیچے سے ہڈیوں سے منسلک ہوتا ہے. چپس کے پٹھوں میں دو سر ہیں، لمبے سر اور مختصر سر.
تکرار استعمال کے ساتھ، باسپس کا کنکشن استعمال کے دوران بیمار اور دردناک ہوسکتا ہے.
اوکریکرن بورسرائٹس: جلد برسر اور ہڈیوں کی ہڈیوں کے درمیان برسل ایک پرچی ساک ہے. بورسا کی جلد کی بنیادی ہڈی پر جلد سے جلد منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے. عام طور پر، بورسا فلیٹ ہے. اگر یہ جلدی حرکت کی وجہ سے جلدی یا انفیکشن ہو جاتا ہے تو، الکروجن بورسرائٹس کی ترقی کے طور پر جانا جاتا شرط.
گولففر کی کوون : گولفر کی کلون (میڈیکل ایپیکونڈائلائٹس) ایک سوزش کی خرابی ہے. گولففر کی کلھ کے نتیجے میں جب کلائیوں کی کلائی پھیل جاتی ہے تو پٹھوں کو پھیلایا جاتا ہے. اس کے استعمال کے نتیجے میں پٹھوں کے ادویات کی سوزش یا سوزش ہوتی ہے. گولففر کی کلون اس طرح کے نام کے طور پر نامزد کیا جاتا ہے جو اس کھیل میں کھیلوں میں عام طور پر واقع ہوتا ہے. کلائی کی تکرار لچکدار اس خرابی کو فروغ دیتا ہے.
ٹینس کوون : ٹینس کوہ (پس منظر مہاکاویڈائائلائٹس) بھی ایک سوزش کی خرابی کا باعث بنتی ہے. ٹینس کوہ کے نتیجے میں جب کلائیوں میں اضافہ ہونے والی عضلات زیادہ سے زیادہ ہوتی ہیں. اس کے استعمال کے نتیجے میں پٹھوں کے ادویات کی سوزش یا سوزش ہوتی ہے. اس سوزش کو خمنی مشترکہ کے بیرونی پہلو میں درد اور تکلیف کا سبب بنتا ہے.
کیوب بحالی
زاویہ کی پٹھوں کی کھینچنے اور مضبوط کرنے کے لئے زخموں سے نمٹنے اور انہیں دوبارہ دوبارہ سے روکنے کے لئے ایک اہم طریقہ ہے. آپ کے جسمانی تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنا ایک خمنی چوٹ کے بعد ایک اچھا خیال ہے. آپ کے پی ٹی کو کنٹرول سوزش میں مدد مل سکتی ہے اور اپنی مشق اور قوت کی قابلیت کی حد کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے مخصوص مشقیں بیان کرسکتی ہیں. مکمل نقل و حرکت کو بحال کرنے اور آپ کے بازو کے معمولی فعالی استعمال کو پی او وی کے مسائل کے لئے پی ٹی کا بنیادی مقصد ہے.
ایک لفظ سے
باسپس اور ٹاسپسز کا مشق صرف بازو کی طاقت میں نہیں بڑھتی ہے بلکہ قنو کی چوٹوں کو مستحکم کرنے اور روکنے میں مدد ملتی ہے.
آپ کی کلائیوں اور فورٹرموں کے لئے مشقوں پر کام کرنا آپ کے کوبوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اپنے کندھے اور گھومنے والی کف کی پٹھوں کو برقرار رکھنا مضبوطی سے آپ کے اوپر اوپری کی مدد سے مدد ملتی ہے. اپنے جسمانی تھراپی کے ساتھ چیک کریں تاکہ آپ کو بہتر بنانے اور صحت مند طریقے سے اپنے کوہوں کو رکھنے کے لئے بہترین حکمت عملی سیکھیں.