کیا آپ کا کرنل دیکھ کر کیا غلط غلط ثابت کرنے کا حق ہے
آپ جانتے ہیں کہ آپ کے کالمین کے ساتھ کچھ غلط ہے، بہت کچھ، بہت غلط. اگر یہ صحیح کام کرتا ہے تو، آپ کو کسی بھی قبضے یا اسہال کے ساتھ درد اور دائمی مشکلات نہیں ملے گی. آئی بی ایس بہت افسوسناک ہوسکتی ہے کیونکہ اس کے تحت ڈس آرڈر کو کم سے کم فوری اور آسان طریقے سے کنٹرول کرنے کے لۓ آسان طریقہ موجود ہے.
ایک مشکل چیلنج کا سامنا کرتے وقت، کبھی کبھی یہ "باکس سے باہر" سوچنے میں مدد ملتی ہے.
جب میں مریضوں کے ساتھ کام کرتا ہوں تو، میں اکثر انہیں حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ یہ بات یہ ہے کہ ان چیزوں کو مثبت مثبت سمت میں چیزوں کو منتقل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ کیا کام کر رہا ہے. لہذا مندرجہ بالا بحث آپ کو "سوچ پوائنٹس" پیش کرتی ہے، آپ کے خیالات کے لۓ علاقوں پر غور کیا جاسکتا ہے، جیسا کہ آپ اپنے جسم کے بارے میں سوچتے ہیں اور آپ کے آئی بی ایس اپنے آپ کو کیسے دیکھتے ہیں، یہ دیکھنے کے لئے کہ شاید کچھ ریلیف کی حکمت عملی موجود ہیں جو آپ نے ابھی تک پیچھا نہیں کیا ہے.
کیا آپ کا کرنن صحیح ہے؟
تم سوچ رہے ہو، کچھ نہیں! میرے پاس آئی بی ایس ہے، یاد رکھو! جی ہاں، یہ سچ ہے، آپ کا کالم بالکل ٹھیک طریقے سے کام نہیں کر رہا ہے، لیکن یہ اب بھی کچھ بنیادی کام کئے گئے ہیں.
سٹول خاتمے
ایک کے لئے، آپ کا کالون ابھی تک اسٹول کو ختم کر رہا ہے. ممکنہ طور پر اکثر، اگر آپ کے پاس آئی بی ایس ڈی ہے ، اور اگر آپ کے پاس آئی بی ایس-سی موجود نہ ہو تو اکثر کافی نہیں. یہ آپ کو اس بات کا سوچنے میں ایک نقطہ نقطہ دے سکتا ہے کہ آپ چیزوں کو کہاں جانا چاہتے ہیں. آئیے ہر مسئلہ کو علیحدہ علیحدہ کریں.
IBS-D کے ساتھ آپ کے ان لوگوں کے لئے، مقصد یہ ہے کہ چیزوں کو سست کرنے کی کوشش کریں.
یہ آپ کے مرکزی اعصابی نظام پرسکون اور خاموش کرنے میں مدد کے لئے آپ کی زندگی میں دماغ / جسم کی سرگرمیاں شامل کرنے کا مطلب ہو سکتا ہے. اگر فوری طور پر نمٹنے کے لئے حکمت عملی سیکھنے کا مطلب ہوسکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اس طرح کے کھانے کے لئے اس بات کا یقین ہوسکتا ہے کہ کالونی تحریک کی رفتار تیز نہیں ہوتی.
IBS-C کے ساتھ آپ میں سے ایک کے لئے، مقصد کا مقصد یہ ہے کہ کولن کو زیادہ کثیر بنیاد پر ختم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے.
اس میں تولیے کی بازیابی کی صلاحیتوں کا استعمال کرتے ہوئے باتھ روم میں روزمرہ سفر کا شیڈولنگ کی ضرورت ہوسکتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ غذایی ریشہ بڑھانے کے لئے سٹول کافی نرم رکھنے کے لئے آتنوں کی حرکت کو فروغ دینے کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اس طرح کا کھانا کھا سکتا ہے جس میں کٹوری کا کشش کا باعث بنتا ہے جو کشش تحریک کے بارے میں آتی ہے.
آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو IBS-A ہے ، آپ کا مقصد یہ ہے کہ آپ کے سسٹم کو اکثر اکثر ضائع کرنے کے درمیان ایک اچھا ذریعہ تلاش کرنے کی حوصلہ افزائی کی جائے. آپ IBS-D کے لئے پیش کردہ فوری طور پر دونوں حکمت عملی اور IBS-C کے لئے پیش کی جانے والی بازی کی بحالی کی حکمت عملی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. آپ کے کھانے کے وقت اور سائز کے لحاظ سے باقاعدگی سے اور معمول کے لئے جدوجہد کر سکتے ہیں آپ کے جسم کو زیادہ مسلسل بازی کے عادات کو قائم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
سٹول پیداوار
ایک اور بات یہ ہے کہ آپ کا کالم "صحیح" ہے. عطا کردہ، جس کے مطابق آپ کے ذیلی قسم پر منحصر ہے، آپ کو مورخ بہت مشکل یا بہت ڈھونڈنے لگتے ہیں. اس طرح کے بارے میں سوچنے کے لۓ مثبت طور پر آپ کی برونڈی کے ساتھ آپ کے رشتے سے باہر کچھ حرکت پذیر کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بہت سے لوگوں کو یہ سمجھ نہیں آتا کہ سٹول مشکل یا نرم ہے، یا اس معاملے کے لئے مائع یا مائکرو. زیادہ سے زیادہ حصے کے لئے، سٹول کی بناوٹ کرنا ہے کہ اس کے ساتھ ساتھ آپ نے اپنے کالونوں میں خرچ کیا ہے.
ہارڈ سٹول سٹول ہے جس میں اس سے زیادہ مقدار میں پانی کی مقدار بہت زیادہ ہے کیونکہ یہ ایک طویل عرصہ تک کالونی میں رہا ہے. اس طرح مشکل سٹول قبضے کے ساتھ سٹول کے غیر معمولی منظوری کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. (ایک شخص جو قبضہ نہیں کیا جا سکتا ہے اس بات کو نوٹ کرسکتے ہیں کہ کشش تحریک میں پہلی سٹول اگلے سٹول کے مقابلے میں مشکل یا ہلکا ہو سکتا ہے.) کوئی بھی حکمت عملی جو اسٹول کے زیادہ سے زیادہ منظوری کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اس میں اسٹول کو بہت مشکل بنانا ہوگا. کھانے کی اشیاء جو گھلنشیل ریشہ پر مشتمل ہوتی ہے اس میں سٹول پانی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور اس طرح اسے بہتر رکھتا ہے اور اس وجہ سے اس کو آسان کرنا ہوتا ہے.
ڈھیلا اسٹول اس طرح کے برعکس مسئلہ کا نتیجہ ہے - سٹول کی جلدی بھی جلدی اتنی ہے کہ یہ ایک اچھا شکل میں مضبوط بنانے کے لئے سٹول سے کافی پانی نکالا نہیں ہے.
اگر آپ کے پاس آئی بی ایس- ڈی ہے تو، آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ ہر بعد کی کشش تحریک زیادہ سے زیادہ واہ بنتی ہے. یہ اس لیے ہے کہ آپ اب اپنے بڑے آنت کے اوپر اعلی اور اعلی سے فکمل معاملہ کو خالی کر رہے ہیں، اس سٹول کو ابھی تک نکالنے کے لئے تیار نہیں کیا گیا ہے. لہذا ڈھیلا اسٹول کے لئے کیا ضرورت ہے نظام کو سست کرنا ہے. اس طرح مقصد کے لئے مطلوب سمت (ہمیشہ آسان نہیں!) یہ ہے کہ آپ کے سسٹم کو باتھ روم میں اضافی سفر کے بغیر کم کرنے کی کوشش کریں، تاکہ آپ اسٹول کے معاملے کو کل کے راستے کے لۓ تیار کر سکیں.
سٹول میں مکس ایک عام ہے، لیکن ناقابل یقین سمجھا جاتا ہے، IBS کے علامات. یہ ایک بھوک علامات سمجھا جاتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ کسی قسم کی سنگین بیماری کا نشانہ نہیں ہے. اگر آپ اسے اپنے مٹی میں دیکھتے ہیں تو یہ سب سے بہتر بات یہ ہے کہ یہ دوسرا خیال نہيں.
آپ کا کرنن کا کام کب صحیح ہے؟
غور کرنے کی ایک اور چیز یہ ہے کہ آپ کا کالم جب ایسا کرنا چاہے تو اس کا سوال ہے. اس حالت میں کیا ہے کہ اس کو سٹول کو ختم کرنا ہے؟ کیا آپ اس معلومات کو استعمال کرسکتے ہیں کہ وہ زیادہ "عام" راستے میں اسٹول کو ختم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں؟
یہ معلومات IBS-C کے ساتھ آپ کے ان لوگوں کے لئے بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے. آپ کی تکلیف میں سے بہت سے حقیقت یہ ہے کہ بہت زیادہ وقت آتنوں کی نقل و حرکت کے درمیان گزرتا ہے. جب آپ کے پاس ایک تحریک ہے تو آپ اس وقت کیا جان سکتے ہیں؟ کیا اس دن ایک مخصوص وقت ہے جب یہ سب سے زیادہ امکان ہے؟ کیا یہ ایک بڑا کھانے کے بعد ہے؟ کیا یہ کھانے کے بعد کی کیفین یا کچھ چربی شامل ہے؟ آپ ان سوالات کے کسی بھی اشارے استعمال کرسکتے ہیں اور ان کو آپ کی کٹائی کی بازیابی کی مشق میں شامل کر سکتے ہیں.
اگر آپ کے پاس آئی بی ایس ڈی ہے تو، یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ آیا آپ اپنی سب سے زیادہ بار بار کشش تحریکوں کی زیادہ تر ممکنہ حیثیت کے حامل ہیں. کیا یہ صبح میں ہونے کا امکان ہے؟ ایک بڑا کھانا کے بعد؟ جب آپ زور پر زور دیتے ہیں؟ آپ اس علامات کو اپنے علامات کے ساتھ زیادہ فعال طریقے سے نمٹنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. اگر آپ کسی مخصوص نمونہ کو دیکھتے ہیں تو، آپ ممکنہ طور پر جب بھی آپ کے دن کے مطابق شیڈول کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اگر آپ کے علامات کشیدگی سے نمایاں طور پر متاثر ہوتے ہیں، تو آپ کشیدگی کے انتظام کی حکمت عملی استعمال کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں، جیسے آرام دہ اور پرسکون مشق آپ کے سسٹم پرسکون کرنے میں مدد کے لئے.
اگر آپ کے پاس آئی بی ایس اے اے ہے تو آپ "جب" کے تصور کی تشخیص کرکے بہت سارے مفید معلومات حاصل کرسکتے ہیں. جب آپ کا نظام بہت سارے کام کے ساتھ کام کررہا تھا تو کیا عوامل موجود تھے جب آپ کا نظام بہت آہستہ آہستہ کام کر رہا تھا. ایک بار پھر، اس کا مقصد یہ انتہائی خوشحالی خوشحالی ذریعہ تلاش کرنا ہے.
آپ کا آئی بی ایس کیا ہوا ہے؟
یہ آپ کے لئے سچ نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آئی بی ایس ایک خرابی کا باعث بنتا ہے جسے "موموں اور ان سے باز رکھنا" ہوتا ہے. اگر آپ کو "بازو" کا سامنا کرنے کے لئے کافی خوش قسمت ہے تو آپ شاید اس بارے میں سوچنا چاہتے ہو کہ عوامل کو اس وقت کے اخراجات میں حصہ لیا جا سکتا ہے. اس وقت آپ کی زندگی کی حالت کیا تھی؟ کیا آپ مختلف طریقے سے کھا رہے تھے؟ کیا آپ کے کام کی زندگی مختلف تھی؟ آپ کی کشیدگی کی سطح کس طرح تھی؟ کیا آپ خود کو زیادہ دیکھ بھال کی سرگرمیوں میں مصروف تھے؟ کیا آپ کے تعلقات زیادہ مطمئن تھے؟
غور کرنے کے لئے ایک اور اہم بات: کیا آئی بی ایس کی انتظامی حکمت عملی کی کوئی ایسی حکمت عملی تھی جسے آپ واپس استعمال کررہے تھے تو آپ اس سے دور ہو چکے ہیں؟ اس کے یادگار "سوفی کی کہانی" میں، مصنف سوفی لی نے ایسا کرنے سے کچھ اہم امداد حاصل کی. میں خرابی نہیں دونگا (آپ کو کتاب پڑھنا ہے، اور آپ کو کتاب پڑھنا چاہئے)، لیکن وہ ایک بہتر نتیجہ کے ساتھ ایک پہلے کوشش کی کوشش میں واپس آنا چاہئے. جیسا کہ پہلے بات چیت کی گئی ہے، کیونکہ آئی بی ایس کے لئے کوئی فوری اور آسان طریقہ نہیں ہے، بعض اوقات آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ مدد کررہے ہیں، لیکن نتائج ٹھیک ٹھیک ہیں اور آپ واقعی یہ احساس نہیں کرتے کہ آپ اس سے دور ہونے تک خاص حکمت عملی کی مدد کررہے ہیں. اس چیزوں پر غور کیا جارہا ہے جب آپ کے آئی بی ایس میں "ریموٹ" ہونے سے آپ کو ان میں سے کچھ مفید حکمت عملی یا علاج کی شناخت کرنے میں مدد ملے گی.
نیچے کی سطر
ان میں سے کوئی بھی ان کی اپنی تجاویز میں سے کوئی بھی آپ کے آئی بی ایس کا علاج نہیں کرے گا. وہ سب کچھ اپنے آپ کے عمل انہضام کے نظام سے متعلق کچھ اسرار کے لۓ پیش کیے جاتے ہیں اور آپ کو بعض فیکٹروں پر غور کرنے کی حوصلہ افزائی کرنے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے جو آپ کے جسم میں بہتر نفاذ اور ہضم کام کرنے کی حالت میں منتقل ہونے میں مدد کرسکتے ہیں. اس کے بارے میں سوچو کہ آپ کے ہضم نظام "صحیح" کیا کرتا ہے اس چیز کو حل کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے جو اس طرح سے "غلط" جا رہا ہے.
ذرائع:
"قبضہ" نیشنل ہجوم بیماری معلومات صافی ہاؤسنگ (این ڈی ڈی آئی سی) 13 فروری، 2013 تک پہنچ گئی.
"آپ کا عمل انہی نظام اور یہ کیسے کام کرتا ہے" نیشنل ہجوم بیماری معلومات صافی ہاؤس 27 جولائی، 2011 تک پہنچ گئی.