Plantar fasciitis ایک شرط ہے جو پاؤں کے نیچے درد اور خاص طور پر ہیل کی وجہ سے درد کی وجہ سے ہے. شناخت کرنا آسان ہے کیونکہ سب سے زیادہ متاثرین اسے صبح کے بستر سے باہر نکلنے پر تیز، تیز شدید درد کے طور پر بیان کرتے ہیں. پہلا قدم عام طور پر بدترین ہوتا ہے، اور درد اس دن تک ہوتا ہے جب تک دن جاتا ہے. سرگرمی کے آغاز میں ہیل ہیل درد بھی کرتا ہے اور استعمال کے ساتھ جاتا ہے.
سرگرمی کو دوبارہ شروع کرنے کے بعد یہ لمبی آرام کے بعد بھی بڑھتی ہوئی ہوسکتی ہے.
پودار فاسکیائٹس پیروں میں بار بار پکا ہوا لگاؤ اور dorsiflexion کارکردگی کا مظاہرہ رنوں میں عام ہے. یہ اچانک وزن اور سرگرمی میں اچانک اضافہ کے ساتھ بھی عام ہے.
جائزہ
پودے فاسٹیا ٹشو کا ایک طویل، موٹی اور سخت بینڈ ہے جس میں پاؤں کے میڈال طول و عرض کی آرک کے لئے مدد فراہم کرتی ہے. پودے فاسٹیا بڑھایا جاتا ہے اور آرٹ ہر وقت جب اثر کو زمین پر اثر انداز کرتا ہے تو اس کو جذب کرنے کے لئے تھوڑا سا پھٹ جاتا ہے. یہ فاشیا بہت ہی لچکدار نہیں ہے اور اس طرح کے بار بار اثرات سے گزرنے کے نتیجے میں فاشیا میں چھوٹے آنسووں کا نتیجہ ہوتا ہے.
علامات
صبح کے پہلے مرحلے کے دوران ہیل کا درد پودوں کی فاسسیائٹس کا ایک کلاسک نشان ہے. یہ درد راتوں میں پودوں کی لچک میں آرام کے پاؤں کے نتیجے میں ہے، جو فاسٹ کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے. جب بستر سے باہر نکلتا ہے تو درد میں اضافہ ہوجاتا ہے جب درد بڑھ جاتا ہے.
اگر آپ کے پودے فاسسیائٹس موجود ہیں تو آپ کو اپنے پیروں کی توسیع کرتے وقت آپ کے پاؤں (پودے کے فاشیا) کے نچلے حصے تک درد میں اضافہ ہوسکتا ہے. اگر یہ تحریک آپ کے علامات میں اضافہ نہیں کرتا تو آپ کو حقیقی پودوں کی فاسسیائٹس نہیں مل سکتی.
پودے کی فاسسیائٹس کے دوسرے عام نشانات میں مشق کے آغاز میں درد میں اضافہ ہوا ہے اور آرام کے بعد سرگرمی دوبارہ شروع ہوتی ہے، اور حالیہ وزن کی تاریخ یا ورزش شدت، مدت یا قسم میں اچانک تبدیلی.
Plantar Fasciitis یا ہیل درد سنڈروم
اگرچہ نباتات کی فاسسیائٹس اکثر تشخیص کی جاتی ہیں، بہت سے دوسرے حالات ہیں جو اسی طرح کے علامات ہیں اور ہیل درد سنڈروم اکثر زیادہ مناسب تشخیص ہے. ہیل درد سنڈروم ایک دائمی حالت ہے جو آہستہ آہستہ وقت پر آتا ہے اور عام طور پر غیر معمولی پاؤں اور ٹخنوں کے بھوکینکسکس کی وجہ سے ہوتا ہے.
Plantar Fasciitis اور ہیل Spurs
پودوں کی فاسسیائٹس کے ساتھ مریضوں کے بارے میں تقریبا آدھے مریضوں میں ایک ہیل کا اضافہ ہوتا ہے . جب پوسٹر فاسٹیا دائمی طور پر انفلاسٹر ہو جاتا ہے تو، فاسیا اور کیلسیس (ہیل کی ہڈی) کے درمیان منسلک نقطہ پر ایک ہیل کی چمک بڑھ سکتی ہے. اگر ہیل کا درد جلد ہی علاج کیا جاتا ہے تو، ہیل سپورس اکثر روکنے کی اجازت دیتا ہے.
وجہ ہے
پودے فاسسیائٹس کی عام وجوہات میں شامل ہیں کہ ایک مضبوط پودوں کے فاصلاتی بینڈ، مسلسل اضافے، اور جلن کو بڑھانے کے لئے جو مائکروٹوئرز کو اپنے کیلسیالل (ہیل کی ہڈی) کے منسلک میں مائیکروٹورز میں پایا جاتا ہے.
پیش گوئی عوامل میں شامل ہوسکتا ہے:
- فلیٹ پاؤں
- اعلی آرکائیو
- انتہائی تعریف
- موٹاپا یا اچانک وزن
- سخت اچھال tendons
- سرگرمی کی شدت، وقت یا قسم میں اچانک اضافہ
- اعلی ہیلس پہننے والے بچھڑے کی پٹھوں، اچلیوں کے کنارے، اور پودے فاسٹ کو کم کرتے ہیں
- چلنے یا چلنے والی سطح میں اچانک تبدیلی
- طویل کھڑے یا وزن اثر
علاج
سب سے زیادہ عام طور پر تجویز کردہ قدامت پسند علاج مندرجہ ذیل میں شامل ہیں:
- آرام اور آئس ان لوگوں کے لئے جو پودوں کی فاسسیائٹس کے ساتھ جلانے والی سرگرمیوں سے بچنے کے لئے ضروری ہے، اور تکلیف تک پہنچنے کے لئے فاسیا کو آرام کرنے کی اجازت نہیں دیتے. استعمال کے بعد علاقے کو احساس کرنا درد اور سوجن کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
- درد اور سوزش کو کم کرنے کے لئے آپ کے ڈاکٹر سے 2-4 ہفتوں کے لئے اینٹائڈیلیل اینٹی سوزش کی سفارش کی جا سکتی ہے.
- مساج رولر . 3-4 انچ وائڈ ٹیوب جیسے فٹ رول یا سوپ کے طور پر پاؤں کو رول کرکے فاسکی کا مساج ایک موثر علاج ہوسکتا ہے.
- ایک رات کے سپلٹ پہننا . ایک رات کی تقسیم کو پاؤں پھنسے ہوئے رکھتا ہے اور پودوں کے فرشیا رات بھر میں لمبائی کی جاتی ہے. کچھ لوگوں کے لئے، یہ بحالی کے وقت میں بہتری ہے.
- دیگر علاج . جب تک مناسب ہو تو آپ کا ڈاکٹر بھی وزن کم کرنے کی تجویز کرسکتا ہے، ہیل اور آرٹ کو تھپتھلانے میں درد بھی کم کرسکتا ہے، یا درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لۓ درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے، میڈال لامحدود آرٹ کی مدد کرتا ہے.
پودھر فاسسیائٹس اتارنا
- پلانر کھینچنا
- اچیلیس ٹنڈن ہیل ہیلچ
- کیڑا کھینچنا
ایک نیا عرصہ پودے فاسسیائٹائٹس درد کم ہے
جب ایک دن کئی مرتبہ انجام دیا گیا تو پودوں کی فاسسیائٹس کے درد کو کم کرنے کے لئے ایک نئی کھینچنے والی تکنیک نے مؤثر ثابت کیا ہے. یہ ایک دوسرے کے اوپر ایک ٹانگ کو پار کر اور دس کی گنتی کے لئے انگلیوں کی طرف ھیںچو اور دس بار پھر دوبارہ کرکے انجام دیا جاتا ہے. یہ معیاری علاج سے ایک تبدیلی ہے جسے وزن بازی کے سلسلے کی سفارش کی جاتی ہے.
پودھر فاسکیٹائٹس مشقیں مضبوط کرنا
پودے کے فاسسیائٹس کے لئے روایتی مضبوطی کی مشقیں میں پیروں کے ہاتھوں تولیہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا ایک سوپ کے ساتھ بھری ہوئی تولیہ کو فرش بھر میں کر سکتے ہیں. نیا تحقیق پایا گیا ہے کہ سنجیدہ مشقیں دونوں ٹھنڈے اور پودوں کے فاشیا کے زخموں کی وصولی کے وقت میں بہتری لگتی ہیں.
ورزش کے بعد، 15-20 منٹ کے لئے زیادہ سے زیادہ تکلیف کے نقطہ پر ہیل کے لئے ایک سرد پیک کا اطلاق درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے.
کسی بھی پاؤں کی چوٹ جو 1-2 ہفتوں میں علاج کا جواب نہیں دیتا ہو اس سے زیادہ سنجیدہ ہوسکتا ہے. ہمیشہ ایک مکمل تشخیص اور تشخیص کے لئے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
> ذرائع
> BF DiGiovanni، MD، et al. ٹشو-مخصوص پلانر فواسیا- کھینچنے والی مشق مریضوں میں دائمی ہیل درد، جرنل آف ہون اور مشترکہ سرجری کے ساتھ، 2003: 85: 1270-1277.
> لانس ڈی باری، ڈی پی ایم اور ایل. پلانر فاسکیسیائٹس کے علاج میں نائٹ سپلٹنگ بمقابلہ اسٹینڈنگ گسٹروسینییمس - سویلس کے ایک ریٹروپیڈک مطالعہ، جونل فوٹ اور ٹرک سرجری، جلد 41، نمبر 4، جولائی / اگست 2002
انکشاف
ای کامرس مواد ایڈیشنلیلیل مواد سے آزاد ہے اور ہم اس صفحہ کے لنکس کے ذریعہ آپ کی مصنوعات کی خریداری کے سلسلے میں معاوضہ وصول کرسکتے ہیں.