ہیل درد ایک انتہائی عام شکایت ہے، اور کئی عام وجوہات موجود ہیں. آپ کے علامات کی وجہ سے درست تشخیص کرنے کے لئے یہ ضروری ہے تاکہ مسئلے کے عین مطابق سبب پر مناسب علاج کی جاسکیں. ایک بار جب درد کا ذریعہ واضح ہے تو، ایک زیادہ ھدف بخش علاج منصوبہ آپ کی وصولی کو تیز کرنے میں مدد کرسکتا ہے. مزید برآں، علامات کے صحیح سبب کو جاننے سے آپ کی حالت میں واپسی سے شرط کو روکنے کے لئے اقدامات کئے جا سکتے ہیں.
اگر آپ کے پاس درد ہے تو، بعض وجوہات میں شامل ہیں:
ہیل درد کے زیادہ تر عام وجوہات
- Plantar Fasciitis : یہ سب سے زیادہ عام حالت ہے جو ہیل کی درد کا سبب بنتی ہے. پلانر فاسکیائٹس تنگ جلدی کی جلدی اور سوزش کی وجہ سے ہے جو پاؤں کے آرٹ بناتا ہے. پلانر فاسسیائٹس درد کی نچلے حصے پر درد کی طرف اشارہ کرتی ہے جو اکثر آرام کے بعد وزن پر اثر انداز ہوتا ہے، جیسے کہ جب آپ صبح کے پہلے مرحلے میں قدم اٹھاتے ہیں یا لمبی بیٹھ کے بعد کھڑا ہوجاتے ہیں. بہت سے علاج ہیں کہ لوگ پودوں کی فاسسیائٹس کے لئے استعمال کرتے ہیں بشمول آئس ایپلی کیشن، اینٹی سوزش ادویات، جوتے ترمیم، ھیںچو، اور دیگر. اکثر اس حالت میں مکمل طور پر بحال کرنے کے لئے جسم کے لئے بڑھتی ہوئی سرگرمیوں پر وقت اور بچت لیتا ہے. الفاظ پوداری فاسسیائٹس اور ہیل کا استعمال اکثر تبادلہ خیال کیا جاتا ہے، اور جب وہ بالکل اسی چیز کا مطلب نہیں رکھتے تو وہ اکثر ہی اسی مسئلے کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں.
- ایلیس ٹینڈونائٹس : اس قسم کے تنازعات میں آلیوں کی حالت میں اضافہ ہوتا ہے اور اچیلز کے دوران زلزلے اور صدمے کا نتیجہ ہوتا ہے، بڑے ہڈی کی طرح جیسے تسلسل کی وجہ سے ہیل کی ہڈی کا اثر ہوتا ہے. درد اکثر عام طور پر ہیل کی ہڈی کے اس حصے میں واقع ہوتا ہے جو ہیل کی ہڈی سے تھوڑا تھوڑا سا ہوتا ہے، لیکن یہ بھی ہیل کی ہڈی پر منحصر ہے. ایلیس tendonitis اکثر نگہداشت کے درد کا سبب بنتا ہے جو حل کرنے کے لئے مہینوں یا زیادہ وقت لگ سکتا ہے. کچھ سادہ علاج بھی شامل ہیں جو برف، اینٹی سوزش ادویات، یا ہیل کی پٹیاں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں، لیکن زیادہ جدید حالات میں، پیر کو ایک وقت کے لئے متحرک ہونے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
ہیل درد کے دیگر ذرائع
- Tarsal ٹنل سنڈروم : یہ اعصابی حالت پاؤں کی پشت میں pinched بننے کے لئے ایک بڑا اعصابی کا سبب بنتا ہے. ہاتھ میں کارل سرنگ سنڈروم کی طرح، طلال سرنگ سنڈروم ہیل کے درد کا سبب بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، دیگر اعصاب علامات جیسے نونسیپن اور جھکنے والے لوگ اس حالت میں ہیں جن میں ہوسکتی ہے.
- کشیدگی کے خاتمے : ہڈی کی زلزلے کے زخموں کو روکنے کے لئے روکنے کے لئے برداشت کر سکتا ہے. ایک کشیدگی کے فریکچر خاص طور پر کھلاڑیوں کے بارے میں ہے جیسے لمبی دوری رنر جو درد میں درد رکھتے ہیں. عام طور پر ان علامات وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ ہوسکتے ہیں، خاص طور پر جب کھلاڑیوں یا لمبی فاصلہ رنروں میں وہاں میوج چل رہا ہے.
- ہیل بورسرائٹس یا 'پمپ بمپ': بورسرائٹ ایک سیال سے بھرے ہوئے تلی کی سوزش ہے جو ٹول اور ہڈی کے درمیان واقع ہے. Retrocalcaneal bursitis ہیل کی پشت میں درد کی وجہ سے ہے اور برسل سوزش کے نتیجے میں ہے جو Achilles کے کنارے کے نیچے جھوٹ ہے جہاں وہ ہیل ہڈی کے پیچھے منسلک ہوتا ہے. بورسائٹس کا ایک اور قسم اس طرح ہوتا ہے جو ہیل کی ہڈی پر بونی کی افادیت کے خلاف رگڑ رہا ہے. یہ درد، لالچ، اور کبھی کبھی ہیل کی پشت کے اوپری حصے پر سوجن کا نتیجہ ہے.
جب ڈاکٹر کو کال کریں
اگر آپ اپنے علامات کی وجہ سے مطمئن نہیں ہیں، یا اگر آپ اپنی حالت میں مخصوص علاج کی سفارشات نہیں جانتے تو آپ کو طبی توجہ حاصل کرنا چاہئے.
ہیل درد کا علاج آپ کی دشواری کے مخصوص سبب پر ہدایت کی جائے گی. کچھ نشانیاں ہیں جو آپ کو ڈاکٹر کے ذریعہ دیکھنا چاہیئے:
- متاثرہ جانب آرام سے چلنے کے قابل نہیں
- رات کے وقت یا آرام کرنے کے بعد ہیل کا درد ہوتا ہے
- ہیل درد جو چند دنوں سے باہر رہتا ہے
- پاؤں کی پسماندگی کی سوزش یا مایوسی
- بخار، لالچ، گرمی سمیت، انفیکشن کا نشان
- کسی بھی غیر معمولی علامات
علاج
علاج مکمل طور پر مسئلہ کے سبب پر منحصر ہے. لہذا، یہ انتہائی اہمیت ہے کہ آپ علاج کے پروگرام پر عمل کرنے سے قبل اپنے علامات کی وجہ سے سمجھتے ہیں. اگر آپ اپنے تشخیص کے بارے میں یقین نہیں رکھتے ہیں، یا آپ کی حالت کتنی دشوار ہے، تو آپ کو کسی بھی علاج کی منصوبہ بندی سے پہلے طبی مشورہ ملنا چاہئے.
کچھ عام علاج یہاں درج ہیں. یہ سب علاج ہر حالت کے لئے مناسب نہیں ہیں، لیکن وہ آپ کی صورت حال میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں.
- آرام
پرکشش سرگرمی سے بچنے؛ مثال کے طور پر، ٹھنڈا یا لمبے کھڑے / چلنے سے کچھ دن لگے. بس آرام سے آرام دہ اور پرسکون سب سے زیادہ شدید درد کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور سوزش کو ٹھنڈا کرنا شروع کرے گا. - آئس پیک لاگو کریں
ینسنگ کچھ علامات کو کم کرنے اور ہیل درد کو کنٹرول کرنے میں مدد کرے گی. علامات خاص طور پر علامات کی انتہائی شدت کے بعد مفید ہیں. - مشقیں اور پریشانیاں
مشقیں اور پھیلنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ؤتھیوں کو آرام کرنے کے لئے ہیل ہڈی کے ارد گرد. کچھ سادہ مشقیں، جو صبح اور شام میں کئے گئے ہیں، اکثر مریضوں کو جلد سے جلد محسوس کرتے ہیں. - اینٹی انفرمنٹ دوا
اینٹی سوزش دواؤں کو ہیل کے درد کو کنٹرول کرنے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات عام طور پر کافی ہیں، لیکن نسخہ کے اختیارات بھی دستیاب ہیں. - جوتا داخل
جوتا کی گھڑیاں اکثر ہیل کے درد کے کامیاب علاج کے لئے اہم ہیں. جوتا داخل ہوتا ہے اکثر مریضوں کو اپنی معمولی سرگرمیاں جاری رکھنے کی اجازت دیتا ہے.
روک تھام
ہیل کی علامات کی روک تھام آپ کی حالت کے طویل مدتی علاج کے لئے ایک اہم جزو ہو سکتا ہے. درد کے صحیح ذریعہ پر منحصر ہے، روک تھام کی حکمت عملی تھوڑا سا مختلف ہوسکتی ہے، لیکن عام طور پر کچھ اقدامات ہیں کہ آپ ہیل کے درد کے علامات کی بار بار سے بچنے کے لۓ لے سکتے ہیں. ان میں سے بعض اقدامات میں شامل ہیں:
- آہستہ آہستہ بڑھتی ہوئی سرگرمی کی سطح، خاص طور پر کھلاڑیوں کو جنہوں نے اپنی اتھلیٹک سرگرمیوں میں اضافہ کر رہے تھے یا میوج چلاتے ہوئے، آہستہ آہستہ وقت کے ساتھ آگے بڑھتے ہوئے، اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے وقفے کے لے جانے کے لئے وقفے لے جانے کے بعد، دوبارہ زخم کی شفا یابی کے مسائل کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں.
- مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے: اضافی جسم کے وزن میں طبی خدشات کا سبب بنتا ہے، ان میں سے نچلے افعال پر اضافہ ہوا ہے. اضافی جسم کے وزن کے ساتھ آپ کے جوڑوں میں گٹھائیوں کو ترقی دینے کا ایک بڑا موقع ہے، اور ہیل افزودگی سمیت کم انتہاپسندوں پر زور دیا جاتا ہے.
- دائیں پاؤں پہنے جہاں: سرگرمیوں کے لئے موزوں پاؤں پہننے کے وزن میں بہت سے قسم کے ہیل کی درد کی روک تھام کے لئے اہم ہے. کچھ سرگرمیوں کو مناسب مدد یا کشن کی ضرورت ہوتی ہے، اور سرگرمی کے لئے مناسب جوتے پہننے کے لئے ہیل درد کی بازیابی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. مصیبت کی ابتدائی شناخت:
- عام طور پر آپ کا جسم آپ کو بتاتا ہے کہ جب آپ کسی قسم کی کر رہے ہیں جو ایک بڑھتی ہوئی سبب بنتی ہے. علامات کو سنبھالنے، خاص طور پر ابتدائی مرحلے میں، آپ کو شدید ہو جانے سے پہلے ایک مسئلہ کو حل کرنے کا موقع دے سکتا ہے. ایک ایسی سرگرمی انجام دینے کے لئے جاری رہتا ہے جو علامات کی خرابی کا باعث بنتی ہے، اس سے زیادہ اہم مسئلہ پیدا ہوسکتا ہے جو پتہ چلنا مشکل ہے.
ایک لفظ سے
ہیل کے درد کے کچھ سبب دوسروں سے زیادہ سنجیدہ ہیں. اس کے باوجود، آپ کے ڈاکٹر آپ کی مدد کر سکتی ہے کہ تکلیف کی وجہ سے کیا ہو اور علاج کے منصوبے کو تیار کریں جو اپنی مخصوص صورت حال میں مدد کرے گی. زیادہ تر حل حل سادہ آرام، آئس پیک اور پھیلتے ہیں، مثال کے طور پر - آپ کسی بھی پریشانی کے بغیر گھر میں کر سکتے ہیں.
سوس:
> لاراؤ سی آر، سویرے جی، وانگ جے ایچ، دی گیوووانی سی ڈبلیو. "پودار اور میڈال ہیل درد: تشخیص اور انتظام." جی ایم اکاد آرٹپ سرج. 2014 جون؛ 22 (6): 372-80.