Lucuma - آپ کو اس سپرفیٹ کے بارے میں جاننا ہوگا

مجھے اس کے بارے میں کیا پتہ ہونا چاہئے؟

Lucuma پیرو کے لئے ایک قسم کا پھل ہے. طویل عرصے سے ایک میٹھیر اور ایک ذائقہ دار ایجنٹ جیسے آئس کریم جیسے کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، lucuma بھی مختلف صحت کے فوائد پیش کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. پاؤڈر کی شکل میں بڑے پیمانے پر دستیاب، lucuma اکثر بیٹر کیروین، وٹامن B3، لوہے، زنک، کیلشیم، میگنیشیم، اور دیگر وٹامن اور معدنیات سمیت غذائی اجزاء کے ایک امیر ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

اس میں پروٹین، اینٹی آکسائڈنٹ، اور غذائی ریشہ بھی شامل ہے.

استعمال کرتا ہے

متبادل دوا میں، lucuma سوزش کو کم کرنے کے لئے کہا جاتا ہے، مدافعتی نظام کو فروغ دینے، بلڈ پریشر کو کم، اور کینسر کے کچھ اقسام کے خلاف کی حفاظت.

لوکوم بھی ذیابیطس کے لوگوں کے لئے چینی کے لئے کم گالیسیمیک متبادل کے طور پر بھی لگایا جاتا ہے. محافظوں کا دعوی ہے کہ کین چینی کے برعکس، lucuma چینی میں کم ہے اور خون میں شکر کی سطحوں میں ایک ہی اضافہ نہیں ہوتا ہے. ایک چینی متبادل کے طور پر، پورے lucuma پھل عام طور پر کم درجہ حرارت پر خشک اور پھر پاؤڈر میں زمین خشک کیا جاتا ہے.

اس کے علاوہ، lucuma نٹ سے نکالنے والے تیل زخم کی شفا دینے کو فروغ دینے اور جلد کی طرف سے براہ راست درخواست دی جب جلد کی خرابیوں کا علاج کرنے میں مدد کے لئے کہا جاتا ہے.

فوائد

اس کی طویل تاریخ کے باوجود، بہت کم سائنسی مطالعات میں تجربہ لیا گیا ہے. تاہم، کچھ ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ lucuma کچھ صحت کے فوائد پیش کر سکتا ہے.

مثال کے طور پر، میڈیکلل فوڈ میں جرنل آف جرنل آف شائع کردہ ایک رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ lucuma پھل کی کھپت ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کے انتظام میں مدد کر سکتی ہے.

lucuma کے صحت کے اثرات پر ایک ابتدائی نتائج کا تجزیہ کرتے ہوئے، رپورٹ کے مصنفین نے طے کیا ہے کہ lucuma میں پائے جانے والے اینٹی آکسائڈنٹ ان حالات میں لوگوں کے ساتھ کچھ فائدہ مند ہو سکتے ہیں.

کچھ ثبوت بھی ہیں کہ lucuma نٹ تیل زخم کی شفا کی رفتار کو تیز کرنے میں مدد کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، 2010 میں جرنل آف کاسمیٹک ڈرمیٹریولوجی میں ایک جانور پر مبنی ایک مطالعہ میں، سائنسدانوں نے طے کیا ہے کہ lucuma نٹ تیل میں ملبے مرکبات زخم بند کرنے میں تیز رفتار اور جلد کی تخلیق کو فروغ دینے میں مدد ملی.

Caveats

تحقیق کی کمی کی وجہ سے، تاہم، طویل عرصے تک یا lucuma پاؤڈر کے باقاعدگی سے استعمال کی حفاظت کے بارے میں تھوڑا سا جانا جاتا ہے.

یہ ذہن میں رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ حفاظتی اور غذایی سپلیمنٹ کے لئے سپلیمنٹ کا تجربہ نہ کیا جاسکتا ہے. کچھ معاملات میں، مصنوعات کی مقداریں کھائی جاتی ہیں جو ہر جڑی بوٹی کے لئے مخصوص رقم سے مختلف ہوتی ہیں. دیگر معاملات میں، مصنوعات کی دیگر مادہ جیسے دھاتیں آلود ہو سکتی ہیں. اس کے علاوہ، حاملہ خواتین، نرسنگ، ماؤں، اور جو طبی حالتوں کے ساتھ یا جو دوا لے رہے ہیں ان کی نرسنگ کی حفاظت نہیں کی گئی ہے.

محفوظ طریقے سے غذایی سپلیمنٹ کا استعمال کرنے کے بارے میں مزید جانیں.

متبادل

بہت سے دوسرے قدرتی علاج lucuma کے مکمل فوائد کے ساتھ صحت کے اثرات پیش کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، لہسن ، قحط ، اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ ہر ایک کو آپ کے بلڈ پریشر کو چیک میں چیک کرسکتے ہیں.

اس کے علاوہ، آٹگگلس ، آچنینا ، اور بزرگ کی طرح جڑی بوٹیوں کو آپ کے مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی کی جاسکتی ہے اور اگر آپ علامات کا تجربہ شروع کرنے کے لۓ ہی سرد یا فلو کی مدت اور شدت کو کم کرسکتے ہیں. آپ اپنے سردی اور فلو دفاع کو اپنے مدافعوں کو فروغ دینے والے کھانے کی اشیاء کو بڑھانے سے بھی مضبوط کرسکتے ہیں.

اگر آپ قدرتی متبادل میٹھیر تلاش کر رہے ہیں تو، آپ اس طرح کے مادہ کو بھی اسٹیویا اور erythritol پر غور کرنا چاہتے ہیں.

کہاں تلاش کرنا

خریداری آن لائن کے لئے بڑے پیمانے پر دستیاب، lucuma پاؤڈر بہت سے قدرتی کھانے کی دکانوں کی دکانوں میں فروخت کیا جاتا ہے اور غذا کی سپلیمنٹس میں مہارت کی دکانوں.

صحت کے لئے Lucuma کا استعمال کرتے ہوئے

محدود تحقیق کی وجہ سے، کسی بھی صحت کی حالت کے لئے lucuma کی سفارش کرنے کے لئے بہت جلدی ہے. یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ لیووما کے ساتھ کسی حالت کا علاج (جیسے ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس) اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتا ہے. اگر آپ کو ایک حالت کے علاج میں lucuma کے استعمال پر غور کر رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں.

_ذرائع

_{پنٹو ایم ڈی ایس، رینیلا ایل جی، اپسٹولیوس ای، لاجولو ایف ایم، جینیواس ایم آئی، شیٹیٹی. "وٹرو ماڈل میں استعمال کرتے ہوئے پیرو پھلوں کی اینٹی ہائپرگلیکیمک اور اینٹی ہائپرٹینشن کا اندازہ". جی میڈل فوڈ. 2009 اپریل، 12 (2): 278-91.}

_{روزو LE، ویلانو وزیر اعلی، جوزف جی، شمٹی بی، شویو وی، شممان جی ایل، لیلا ایم اے، رسکن I. "پٹریا lucuma سے گری دار میوے کے زخم کی شفا والی خصوصیات." جی کاسمیٹم ڈرمیٹول. 2010 ستمبر؛ 9 (3): 185-95.}