Carnitine، جسے L-carnitine کہا جاتا ہے بھی کہا جاتا ہے، آپ کے خلیوں کو چربی کو توڑنے سے توانائی پیدا کرتی ہے. یہ آپ کے دماغ میں نیوروٹ ٹرانسمیٹر ، سیرونسن اور گلوٹامیٹ کا استعمال کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو فبومومیلیایا (FMS) اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم (سی ایف ایس یا ایم / سی ایف ایس) کے ساتھ لوگوں میں توازن سے باہر ہوسکتا ہے. کارنیٹین ایک اینٹی آکسائڈنٹ بھی ہے.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کارنیٹن ضمیمہ درد کی سطح کو کم کرنے اور ایف ایم ایس کے ساتھ ذہنی صحت کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے، اور ان / ME / CFS کے ساتھ ان لوگوں میں تھکاوٹ کم کر سکتی ہے.
محققین نے یہ بھی محسوس کیا کہ کسی بھی حالت میں لوگوں کو کارنیٹ کو اچھی طرح سے برداشت کرنی پڑتی ہے.
خوراک
مطالعہ نے علاج کے فائدے کو ایک دن میں دو گنا کینیٹین سے 500 ملی گرام سے دکھایا ہے.
آپ کی خوراک میں کارنیٹین
کئی کھانے کی اشیاء میں کارنیٹ شامل ہے، بشمول:
- گوشت (خاص طور پر سرخ گوشت)
- دودھ کی بنی ہوئی اشیا
- مچھلی
- پولٹری
- تیپہ (سویا بین خمیر)
- گندم
- Asparagus
- Avocados
- مونگ پھلی کے تیل سے تیار کردہ مکھن
مضر اثرات
اعلی کارنیٹ کی سطح کو ضمنی اثرات پیدا ہوسکتا ہے. سنگین افراد میں شامل ہیں:
- تیز دل کی شرح
- بلڈ پریشر میں اضافہ
- بخار
کم سنگین افراد میں شامل ہیں:
- الٹی
- متفق
- سر درد
- دریا
- ناک جکڑی ہوئی
- بے معنی
- مشکل کی نیند (خاص طور پر جب دن میں دیر سے لے لیا)
کارنیٹائڈ تھائیڈروڈ ہارمون کی کارروائی کو روک سکتا ہے، لہذا آپ کو یہ نہیں لے جانا چاہئے کہ آپ کی تائیرائڈ ہارمون کی سطح کم یا سرحد کے نیچے کم ہو. یہ کسی بھی ڈائلیزیز پر بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے. کارنیٹائن میں دیگر سپلیمنٹ کے ساتھ منفی بات چیت کا ایک بڑا خطرہ ہے، لہذا اس سے پہلے کہ آپ اپنے ڈاکٹر اور / یا فارماسسٹ سے بات کرنے کا یقین رکھیں.
یہ تمام دواؤں کی ایک فہرست حاصل کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے اور آپ اس کی گفتگو سے آسانی سے لے جا رہے ہیں.
ذرائع:
کلینیکل اور تجرباتی ریموٹولوجی. 2007 مارچ- اپریل؛ 25 (2): 182-8. جملہ حقوق محفوظ ہیں. "ڈبل آنکھ، فبومومیلیا کے مریضوں کے علاج میں placebo کے ساتھ ایکٹیل L-carnitine ملٹی مرچنٹ مقدمے کی سماعت."
نیوروپسیبولوجی. 1997؛ 35 (1): 16-23. جملہ حقوق محفوظ ہیں. "دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے امنٹادین اور ایل کارنائٹ علاج."
نپپن رینشو. طبی ادویات کی جاپانی جرنل. 2007 جون؛ 65 (6): 1005-10. "دائمی تھکاوٹ سنڈروم اور نیوروٹ ٹرانسمیٹر"