اگرچہ فبومومیلیایا اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے ساتھ ہر کسی کے لئے کوئی مناسب خوراک نہیں ہے ، بعض غذائیت ہمارے علامات سے مدد کرسکتے ہیں. ہم یہاں تک کہ سپلیمنٹس کے بارے میں بہت بات کرتے ہیں، یہ یقینی بنانے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ مسلسل روزانہ رقم حاصل کر رہے ہیں، لیکن اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ صحیح کھانے کی چیزیں کھا رہے ہیں. میں ایک ہفتے کے کھانے کا کھانا شروع کر رہا ہوں مختلف کھانے کی اشیاء کے غذائیت کی قیمت کو دیکھنے کے لئے اور دیکھ سکتے ہیں کہ وہ کس طرح فائدہ مند ہیں.
کیلے کے اندر
کیلے کو شاید پوٹاشیم میں امیر ہونے کے لئے جانا جاتا ہے - درمیانے سائز میں تقریبا 400 ملی گرام ہے. اگر آپ رات کے وقت ٹانگوں کے درد کے بارے میں شکایت کرتے ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر شاید بستر سے پہلے کیلے کھانے کے لئے آپ کو بتائے گا. ایسا کیوں ہے؟ پوٹشیم پٹھوں کی تقریب کے لئے اہم ہے، بشمول سنکشیشن بھی شامل ہے. کارڈی، کنکال اور ہضم صحت کے لئے یہ اہم ہے. پوٹاشیم بھی ایک الیکٹروائٹی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم کے ارد گرد بجلی چلانے میں مدد ملتی ہے.
یہ کافی پوتشیم حاصل کرنے کے لئے ہمارے لئے بہترین وجوہات ہیں. اگر آپ جذب کے ساتھ پریشان ہوتے ہیں تو بہت زیادہ پسینہ کرتے ہیں، زیادہ مقدار میں نمک کھاتے ہیں یا اکثر نس ناست ہوتے ہیں، آپ کو پوٹاشیم کی کمی کے لئے خطرہ ہوسکتا ہے.
لیکن پوٹاشیم کیلے چھیل کے اندر صرف ایک اہم چیز نہیں ہے - یہ پھل مگنیشیم اور ملک ایسڈ پر مشتمل ہے، جس میں بہت سے ڈاکٹروں کو ہمارے عضلات کے درد اور اداس کی سفارش ہوتی ہے. وہ آپ کے جسم میں توانائی پیدا کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں.
کیا آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو ضروری فیٹی ایسڈ حاصل کرنے کے لئے مچھلی کھانے کی ضرورت ہے؟
آپ کیلے کو جاننے کے لئے آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ اومیگا 3 اور ومیگا دونوں پر مشتمل ہے.
کیلےاس بمقابلہ پوٹاشیم کی فراہمی
پوٹاشیم سپلیمنٹ، خوراک میں زیادہ سے زیادہ کثیر وٹامن میں کیا ہے، کئی انتباہات کے ساتھ آتے ہیں اور صرف آپ کے ڈاکٹر کی نگرانی کے تحت لے جانا چاہئے. اگر آپ NSAIDs یا ای سی ای انعقاد پر ہیں تو، وہ آپ کے ادویات کے ساتھ برا اثر کرسکتے ہیں.
عام طور پر اسے قدرتی ذرائع کے ذریعے پوٹاشیم حاصل کرنے کے لئے بہتر سمجھا جاتا ہے.
پوٹاشیم کے فوڈ ذرائع اسی خطرات سے نہیں آتے. کیلے کے ساتھ، آپ پوداسیم زرد، cantaloupe، انگور، مٹر، پھلیاں، آلو، مچھلی اور گوشت کی جگر سے حاصل کر سکتے ہیں.
ممنوع خرابیاں
اگر آپ کم carb یا ذیابیطس غذا پر ہیں تو، کیلے آپ کے لئے صحیح انتخاب نہیں ہوسکتے ہیں - ان کے بارے میں 25-30 کاربن، یا 2 ذیابیطس کے تبادلے ہیں. تاہم، ایک ناشتا کے لئے، آپ کو پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ جیسے مونگ یا مکھن مکھن مکھن کے ساتھ کیلے کو یکجا کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
کیلے کے فوائد
کیلے ایک فوری، آسان، پورٹیبل سنیپ ہیں جو آپ کے پٹھوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، دل کی صحت، امداد کے عمل میں مدد، پانی کی کمی اور زیادہ سے زیادہ روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. وہ غذائی اجزاء کو فروغ دینے کے لئے ایک آسان طریقہ ہے جو مزید اضافی فوائد کے بغیر علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہیں اور ممکنہ طور پر خطرناک طور پر زیادہ مقدار میں ہو رہے ہیں. اس کے علاوہ، کیلے الرجی نایاب ہیں.
ذاتی طور پر، میں نے اپنے پٹھوں تنگ اور زخم اور چارلی گھوڑوں کے لئے جب کیلے کھاتے ہیں، اور وہ مدد کرنے لگتے ہیں.