polycystic ovary سنڈروم کے ساتھ خواتین (PCOS) ہائی وے ٹرانسمیشن میٹاابولک پیچیدگیوں کی طویل فہرست میں ان کے لئے زیادہ خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. زیادہ تر غیر حاضر انتباہ علامات کے لئے "خاموش قاتل" کے طور پر حوالہ دیا گیا ہے، ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) ایک ایسی حالت ہے جو ہلکی طور پر نہیں اٹھائے جائیں گے.
ڈالاس ہارٹ اسٹڈی سے حاصل کردہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ جب پی سی او کے ساتھ عورتوں کے حالت میں خواتین کے مقابلے میں مقابلے میں آتی ہے، تو PCC کے ساتھ لوگ نسل یا نسل کے بغیر، ہائی بلڈ پریشر کی زیادہ مقدار میں ظاہر ہوتے ہیں.
اگر کنٹرول نہیں کیا جاتا ہے تو، خون کے برتن اور اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے. ہائی بلڈ پریشر کی تعاملات میں نقطہ نظر کے مسائل، گردے کے نقصان، یا دل کی ہڑتال یا جھٹکے شامل ہیں. جاننے اور اپنے خطرے والے عوامل کو کم کرنے (ذیل میں ملاحظہ کریں)، آپ کو اپنے خطرے کو کم سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ہائی بلڈ پریشر کے لئے خطرہ عوامل
ہائی بلڈ پریشر کے لۓ بہت خطرناک عوامل ہیں. یہ شامل ہیں:
- سوڈیم (نمک) میں ایک غذا کا استعمال کرتے ہوئے
- تمباکو نوشی کرنا
- جسمانی سرگرمیوں کی کمی
- بھاری بھرکم ہنا
- بڑھتی ہوئی عمر
- افریقی امریکی ہونے
- کشیدگی
- انسولین کی مزاحمت
- خاندان کی تاریخ
- ذہنی دباؤ
- زیادہ سے زیادہ شراب کی کھپت
- دیگر طبی حالتوں جیسے ہائی کولیسٹرول یا قسم 2 ذیابیطس
پیمانے پر بلڈ پریشر
بلڈ پریشر کف استعمال کرتے ہوئے ماپا جاتا ہے. تربیت یافتہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو دو الگ الگ بلڈ پریشر پڑھنے کا تعین کرنے کے لئے ایک اسٹیٹوسکوپ بھی استعمال کرے گا. سب سے پہلے "سب سے اوپر" نمبر، یا سیسولول کے لئے سن رہا ہے.
یہ آپ کے دل دھونے کی نشاندہی کرتا ہے. دوسرا نمبر ڈاسسٹولک پڑھنے یا "نچلے نمبر" ہے جو دل کے دباؤ کا تعین کرتا ہے جب دل کے پیٹ میں بیٹھ جاتا ہے. بلڈ پریشر کی نگرانی کے لئے ایک الیکٹرانک آلہ بھی گھر میں استعمال کیا جا سکتا ہے.
اگر پیمائش 110 سیسولک اور 70 ڈیسولکول پڑتا ہے تو، آپ "70 سے زائد 110" سن لیں گے یا "110/70 ملی میٹر ایچ جی" لکھ لیں گے.
ہائی ہائپر ٹائزیشن کا تشخیص
آپ کے بلڈ پریشر کی سطح (سیسولک اور ڈیسسٹولک) یہ تعین کرتے ہیں کہ آپ کے پاس عام یا بلڈ بلڈ پریشر ہے. مرکز کے کنٹرول کے مرکز کے مطابق کم آف سطح درج ذیل ہیں:
عمومی:
سیسولول: 120 ملی میٹر سے کم
Diastolic: 80mmHG سے کم
خطرے میں (پریشر)
سیسولول: 120-139 ملی میٹر ایچ جی
Diastolic: 80-89 ملی میٹر ایچ جی
بلند فشار خون:
سیسولول: 140 ملی میٹر ایچ جی یا اس سے زیادہ
Diastolic: 90 ملی میٹر ایچ جی یا اس سے زیادہ
180/110 سے زائد بلڈ پریشر کی ریڈنگنگ ایک ہائیپروازی بحران سمجھا جاتا ہے ، طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے.
ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام
ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام کو ایک صحت مند طرز زندگی کے ساتھ شروع ہوتا ہے . صحت مند غذا کے بعد، آپ کے وزن کو برقرار رکھنے، اور باقاعدہ طور پر مشق کرنے والے تمام اقدامات ہیں جو آپ کو ہائی بلڈ پریشر کے امکانات کو کم کرنے کے لۓ اب لے جا سکتے ہیں.
ہائی بلڈ پریشر کا علاج
آپ کا خون آپ کے بلڈ پریشر کا انتظام کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. وزن کم کرنے، شراب کو کم کرنے اور بڑھتی ہوئی ورزش میں طرز زندگی میں تبدیلی ہوتی ہے جو آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرسکتی ہیں. اس کے علاوہ، یہاں کچھ تبدیلییں ہیں جو آپ کو آپ کے غذا میں آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے بنا سکتے ہیں.
کم نمک کھاؤ
زیادہ تر امریکیوں کو زیادہ سوڈیم کا اندازہ ہوتا ہے جو اس کی سفارش کی جاتی ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق امریکیوں کو ایک دن 1،500 میگاواٹ سے زیادہ کھانے کی ضرورت نہیں ہے (اس کا نصف ایک چکن نمک ہے!).
یہ ایک دن کے قابل سوڈیم پر مشتمل ریستوران کے کھانے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے.
باہر کھانے کے علاوہ، سوڈیم کے اہم ذرائع نے کھانے، منجمد کھانے، ڈبہ بند کھانے کی اشیاء تیار کی ہیں، اور بے شک نمک شیکر کا استعمال کرتے ہوئے. کھانے کی لیبل پڑھنا اور گھر میں مزید کھانا کھانا پکانا جہاں آپ نمک کی رقم کو کنٹرول کر سکتے ہیں.
مزید پھل اور سبزیاں شامل کریں
جی ہاں، واقعی آپ کے پھل اور سبزیوں کو کھانے کا ایک سبب ہے: وہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں. پھل اور سبزیاں جیسے میگنیشیم ، کیلشیم اور پوٹاشیم جیسے غذائی اجزاء ہیں، جو ہمارے جسم میں اعلی سوڈیم کے اثرات کا مقابلہ کرنے کے لئے کام کرتی ہیں.
ڈیش (ہائیڈ ٹرانسمیشن کو روکنے کے غذائیت کا اندازہ) غذا کا ثبوت ہے کہ پھل اور سبزیاں پی سی او کے ساتھ خواتین میں خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں.
DASH غذا کی پیروی کرنے والے پی سی او کے ساتھ خواتین ان کے بلڈ پریشر میں اہمیت کے ساتھ ساتھ پیٹ کی چربی کا نقصان دیکھتے ہیں. انسولین مزاحمت اور سوزش مارکروں میں بہتری میں بہتری آئی تھی.
ڈیش کی غذائی خوراک اور سبزیوں کے ہر دن 4 سے 5 سرونگ کی سفارش کرتی ہے.
گری دار میوے، بیج اور انگلیوں پر زور دیتا ہے
DASH غذا پلانٹ پر مشتمل ہے جس پر متعدد میوے ، بیج، اور انگلیوں (دالوں اور مٹر) کے ایک ہفتے میں 4 سے 5 سرونگ شامل ہیں. نہ صرف یہ خوراکیں ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ فراہم کرتے ہیں بلکہ بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے میگنیشیم اور پوٹاشیم بھی شامل ہوتے ہیں.
موٹی نہ بھولنا!
فیٹی مچھلی، گری دار میوے، avocados، اور زیتون کا تیل میں پایا جا سکتا ہے جیسے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ایک بلڈ پریشر کا اثر کم ہے. امریکی جرنل آف ہائپرٹینشن میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مقابلے میں پالفینول امیر زیتون کا ایک غذائی خوراک ہے جس میں کسی غذائیت میں کسی بھی پولیفینول اور ان کے اثرات شامل نہیں تھے. چار مہینے کے بعد، زیتون کے تیل کا گروہ سیسولک اور ڈاسسٹول بلڈ پریشر میں کمی سے منسلک کیا گیا تھا.
ہائی بلڈ پریشر کا علاج کرنے کے لئے دوا
اگر غذا اور طرز زندگی مداخلت مؤثر نہیں ہیں، یا اگر آپ اب بھی ہائی بلڈ پریشر ہو تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لئے اینٹی ہائپر ٹریننگ ادویات کی پیشکش کر سکتا ہے.
بہت سے مختلف قسم کے ادویات استعمال کیے جا سکتے ہیں بشمول diuretics، کیلشیم چینل بلاکس، ای سی ای inhibitors، یا بیٹا بلاکس.
دائرکٹس
خون کی دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے، دائرکٹکس جسم سے زیادہ اضافی نمک اور پانی کھینچنا . مثال کے طور پر، Spironolactone، عام طور پر پی سی او ایس کے ساتھ خواتین میں ایک پوٹاشیم سپارنگ دائرکٹ ہے. نہ صرف کم بلڈ پریشر سپائرونولیکٹون بلکہ اس طرح ہی بالاخلاج کے ناپسندیدہ علامات جیسے سرطان کے بال کی ترقی اور بال کے نقصان سے بھی مدد مل سکتی ہے.
بیٹا بلاکس
آپ کے دل کی شرح کو سست کرنے کے لئے ایڈنالین ہارمون ایپیینفینٹ کو روکنے کے لئے بیٹا بلاکس کام کرتے ہیں.
اے ای سی انکوائٹرز
اے سی ای انعقاد آپ کے خون کے برتنوں کو آرام کرتی ہے لہذا دل تنگ ویرز کے ذریعہ خون پمپ کرنے کے لئے اتنا محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
کیلشیم چینل بلاکس
کیلشیم چینل کے بلاکس کو دل میں داخل ہونے سے روکنے اور خون کی وریدوں کو محدود کرنے سے کیلشیم کی روک تھام کی طرف سے بلڈ پریشر کو کم کرنے کی طرف اشارہ کرتا ہے، جس میں معاشی مقدار کی مقدار کم ہوجاتی ہے جب تک کہ معاہدے سے متعلق ہو.
کیونکہ آپ کو معلوم نہیں ہے کہ اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے یا نہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے طبی فراہم کنندہ کے ساتھ سال بھر میں چیک اپ کے لۓ عمل کریں. مندرجہ ذیل طرز زندگی کے تجاویز کو اپنانے میں ہائی بلڈ پریشر کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
> ذرائع
> Asemi Z، Esmaillzadeh A. DASH غذا، انسولین مزاحمت، اور سیروم ایچ ایس سی پی پی Polycystic Ovary سنڈروم میں: ایک Randomized کنٹرول کلینیکل آزمائشی. ہارٹ میٹاب ریز. 2014.
> بیماری کنٹرول پیمائش بلڈ پریشر کے لئے مرکز. رسائی 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> چال ایی، اوشرو جی، ائرس سی، ایوچس آر جے. ڈیلیس ہارٹ مطالعہ میں پولیوسٹک آورری سنڈروم میں ارتکاب خطرے کے عوامل پر دوڑ / قومیت کی افادیت. کلین اینڈروینولول (آکسف). 2016 جولائی؛ 85 (1): 9-9.
> مورینو - لوونا آر، Muñoz-Hernandez Hernandez، Miranda Miranda. زیتون کا تیل polyphenols خون کے دباؤ میں کمی اور ہلکا پھلکا ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ نوجوان خواتین میں endothelial تقریب کو بہتر بنانے کے. ایم جی ہائپرٹینس. 2012 دسمبر؛ 25 (12): 1299-304.