کوون میڈیکل ایپییکوناسائٹس کے لئے بحالی
اگر آپ کی کلون میں درد ہے تو، آپ کو گوولر کی کوہ کے طور پر جانا جاتا حالت سے تکلیف دہ ہوسکتی ہے، اور آپ کے جسمانی تھراپی کے ساتھ کچھ سیشنز آپ کی حالت کا کنٹرول حاصل کرنے اور عام سرگرمیوں میں واپس آنے میں مدد کرنے کے لئے ہوسکتے ہیں. گولفر کی کلھ، یا میڈیکل مہاکاویڈائائلائٹس، ٹینس کی کل ، یا پس منظر میں مہاکاویونائٹس کے ساتھ الجھن نہیں ہونا چاہئے.
آپ کو گولف کھیلنے کے لئے گولف کھیلنے کی ضرورت نہیں ہے.
دراصل، بہت سے لوگ جو حالت سے گریز کرتے ہیں وہ کبھی بھی گولف نہیں کھاتے ہیں. انھوں نے صرف اپنی کلائی کے قریب عام کلائی لچکدار ٹھنڈوں کو جلدی کردی ہے. جلدی سے درد کا سبب بنتا ہے اور آپ کی کلھ اور بالائی افادیت کے فعال استعمال میں کمی آئی ہے.
اناتومی
گولفر کی کلون عام طور پر یا آپ کے قہر کے پہلو کے اندر اندر، یا اندر درد کے طور پر محسوس ہوتا ہے. آپ کی کلائی کو روکنے میں مدد کرنے والے پٹھوں جو آپ کے حومس کے میڈیکل مہاکیڈونیلیل سے منسلک ہیں. درد عام طور پر گریپنگ اور لفٹنگ سرگرمیوں کے ساتھ بدترین کیا جاتا ہے. آپ کو اپنے ہاتھوں سے کسی بھی طاقتور حرکت کے ساتھ کوہ درد میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے، جیسے جیسے گولف سوئنگ کے دوران.
اس جگہ کو تلاش کرنے کے لئے جہاں میڈیکل مہاکاویڈائائلائٹس عام طور پر ہڑتال کرتے ہیں، اپنی بازو کو اپنی طرف سے براہ راست باہر کی طرف رکھیں اور آپ کے کھجور آگے بڑھنے کا سامنا کریں. اب، اپنے اوپر ہاتھ اپنے اونٹ کے ہاتھ کے اندرونی حصے کو اپنی کلھ پر سلائڈ. ایک چھوٹا سا بونی کی حوصلہ افزائی جس نے میڈیکل مہاکاویڈائل کہا ہے، آپ کی کلون کے قریب محسوس کیا جا سکتا ہے.
یہ ہے کہ عام کلائی کے فکسچر کی پٹھوں سے پیدا ہوتا ہے، اور یہ ہے کہ گوولر کی کلون درد محسوس ہوتا ہے.
تشخیص
گوفرفر کی کوہ کے لئے کوئی مخصوص تشخیصی ٹیسٹ نہیں ہیں، اور تشخیص عام طور پر آپ کی کل درد کی طرف سے اور palpation کے ذریعے یا آپ کے میڈال زاویوں کی پٹھوں اور ڈھانچے کی تاریخ کا جائزہ لینے کے ذریعے بنایا جاتا ہے.
گالفر کی کلون کے علامات عام طور پر شامل ہیں:
- درد کی اندرونی، یا آپ کی قہر کی دائیں جانب
- فورئر درد
- گپ شپ اور لفٹنگ کرنے والی اشیاء کو مشکل
- درد جب آپ کی کلائی لگاتے ہیں
اگر سوراخ یا اس طرح کے کھیلوں کی چوٹ کی وجہ سے جب تک آپ کے درد کی وجہ سے درد ہو تو آپ کا ڈاکٹر ایک ایکس رے لے سکتا ہے.
علاج میں جسمانی تھراپی کا کردار
گالفر کی کہنی کے لئے آپ کا پہلا جسمانی تھراپی سیشن ابتدائی تشخیص ہو گا. اس سیشن کے دوران، آپ کے پی ٹی آپ کے ساتھ آپ کی کلنی درد کی نوعیت پر تبادلہ خیال کریں گے، اور وہ صحیح طریقہ علاج کا تعین کرنے میں مدد کے لۓ مخصوص ٹیسٹ اور پیمائش کریں گے. گالفر کی کہنی کے لئے عام پیمائش شامل ہیں:
ایک بار جب آپ کے جسمانی تھراپسٹ آپ کی حالت کے بارے میں ضروری معلومات جمع کر لیتے ہیں، تو وہ ریب کے مقاصد کو قائم کرنے اور دیکھ بھال کی مناسب منصوبہ تیار کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں.
گولفورڈ کی کلون کی دیکھ بھال کی آپ کی منصوبہ بندی میں مختلف علاج اور طریقوں میں شامل ہوسکتا ہے جس میں آپ کے درد اور عام فلیکس ٹوروں میں سوزش کا انتظام کرنا ہے. ان میں سے بعض طریقوں میں شامل ہوسکتا ہے:
- آوٹوفورسس
- کونی bracing یا بازو کی حمایت
آپ کے پی ٹی بھی آپ کی کل کی اندرونی طرف کے ساتھ ٹھنڈوں پر کراس رگڑ مساج انجام دے سکتا ہے. یہ تکنیک آپ کی حالت کے دوران تیار ہوسکتی ہے جس میں مل مل منسلک سکور ٹشو کو درست کرنے میں مدد ملتی ہے.
یاد رکھو کہ جسمانی تھراپی میں بہت سے علاج غیر فعال ہیں، اور کچھ ثبوت موجود ہیں کہ غیر فعال علاج کا استعمال بہت سارے مشکوک کنالل حالات کی دیکھ بھال کا بہترین طریقہ نہیں ہے. اگر آپ کے جسمانی تھراپیسٹ کو غیر فعال طریقوں کا استعمال کرنے کا فیصلہ ہوتا ہے، تو اس طرح کے علاج کے مقصد کو سمجھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ فعال ورزش آپ کے بحالی کا ایک حصہ ہے.
مشقیں
آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کو اپنے گالفر کی کہانی کو منظم کرنے کے لئے مختلف مشقوں کا بیان کرسکتے ہیں. یہ مشق عام طور پر اپنی کلون اور کلائی اور ان کے جوڑوں کے ارد گرد عضلات کے لئے موشن اور طاقت کی معمول کی حد کو بحال کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے.
مشقیں شامل ہیں:
- کلائی لچکدار اور وسیع پیمانے پر پھیلاتے ہیں
- کلائی اور کلون مشقوں کو مضبوط بنانے کے
- کوہا مشترکہ متحرک مشق
- آپ کے کندھوں اور کندھے بلیڈ کی طاقت اور استحکام کو بہتر بنانے کے لئے مشق
آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کے لئے مشقیں بیان کر سکتے ہیں کہ وہ خود مختار طور پر گھر ورزش پروگرام کے طور پر کریں. اس بات کا یقین کرو کہ آپ اپنے تمام مشقوں کو سمجھتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ انہیں مناسب طریقے سے کر رہے ہیں.
آپ کے بحالی کے دوران، آپ کے پی ٹی آپ کے بازو میں معمولی فعال نقل و حمل کی بحالی پر وقت پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں. اگر آپ کھیلوں پر واپس آنے پر منصوبہ بندی کررہے ہیں تو وہ آپ کی کلھ، کلائی اور کندھے کے لئے اعلی درجے کی پائی میٹرکریٹ مشقیں پیش کرسکتے ہیں.
ایک بار جب آپ اپنے گالفر کی کہانی کا علاج شروع کرتے ہیں، تو آپ کو چند ہفتوں کے اندر آپ کی حالت میں بہتری محسوس کرنا چاہئے. آپ اپنی معمولی سرگرمیاں چار سے چھ ہفتوں کے اندر اندر واپس آنا چاہتے ہیں. اگر آپ کے علامات شدید ہفتوں میں ہیں یا چھ ہفتوں سے زائد عرصہ تک، آپ کو اپنے ڈاکٹر کی پیروی کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، تو آپ کووریسون انجیکشن یا سرجری سمیت اپنے کلھ کے لۓ دوسرے علاج کی تحقیقات کی جا سکتی ہے.
ایک لفظ
اگر آپ اپنی کلھ کے اندرونی حصے میں درد محسوس کر رہے ہیں تو، آپ کو گولفورڈ کی کلون یا کوون میڈال ایپیکوناسائائٹس ہوسکتے ہیں. فکر مت کرو درد کچھ نرم پھیلے اور مشق کو مضبوط کرنا چاہئے. آپ کو اپنے درد کو کم کرنے اور اپنی بازو کی فعال حرکتی کو بہتر بنانے میں مدد دینے کے لئے جسمانی تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں لہذا آپ جلدی آپ کی معمولی سرگرمیاں واپس لے سکتے ہیں.