بلیک بیج - اس کے سائنسی نام سے بھی جانا جاتا ہے، نگیلا ستا - ایک چھوٹا سا بیج ہے جو اسی نام سے پھولنے والی پودے سے آتا ہے اور جنوب مشرقی ایشیاء کے بعض علاقوں میں پایا جاتا ہے. بیج کے علاوہ، آپ کو ایک تیل یا کیپسول کے طور پر تیار شدہ سیاہ بیج بھی مل سکتی ہے، جو آپ کے مقامی فارمیسی یا قدرتی کھانے کی دکان کی اضافی گلی میں پایا جا سکتا ہے.
سیاہ جھنڈ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، یہ چھوٹے بیج بعض اوقات کبھی مشرق وسطی اور بھارتی کھانا پکانے میں مساج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، برڈ، پروٹین اور دیگر برتنوں کے ذائقہ فراہم کرتا ہے. بلڈ بیج لوک دوا میں بھی مختلف طبی حالتوں کا علاج کرنے کے لۓ استعمال کیا گیا ہے، بشمول بعض کینسر، گیس وینٹلسٹینٹل اور تنفس کی خرابی. اور، اگرچہ مختلف بیجوں میں ابھی تک سیاہ بیج کا مطالعہ کیا جا رہا ہے، کچھ وعدہ ثبوت موجود ہیں کہ سیاہ بیج آپ کی کولیسٹرول اور ٹگسلیورائڈ کی سطح کو چیک میں رکھنے میں مدد کے قابل ہوسکتے ہیں.
کیا آپ کے لیپڈز کو کم کر دیا گیا ہے؟
وہاں کچھ مطالعہ موجود ہیں جو کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح پر سیاہ بیج کے اثر کا جائزہ لیں. ان مطالعات میں حصہ لینے والے لوگوں کو ہائی کولیسٹرول، ذیابیطس ، میٹابولک سنڈروم یا زیادہ وزن تھی. لوگوں نے کہیں بھی 500 میگاواٹ سے 2 گرام کالی سیاہ بیج کے درمیان ایک کیپسول میں دو مہینے تک لے لیا.
اگرچہ ان میں سے ایک جوڑے نے کولیسٹرول اور ٹریگولیسیڈ کی سطح میں اہم تبدیلی نہیں دیکھی، دوسری مطالعات نے یہ دیکھا کہ:
- ایچ ڈی ایل کی سطح تک 5 فیصد اضافہ ہوا.
- کل کولیسٹرول کی سطح کم از کم 5 فیصد کم ہو گئی.
- ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح تک 7 فیصد تک کم تھی.
- ٹریگلیسرائڈ کی سطح 8 فیصد اور 16 فیصد کے درمیان کہیں بھی کم کی گئی.
ایک تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ، جب لوگ سیاہ بیج ضمیمہ کو روکنے سے روکتے ہیں تو، ان کے کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح ایک مہینے کے اندر اندر شروع ہونے والے علاج سے قبل ان سطحوں پر واپس آ گئے ہیں.
اس کے علاوہ، ایک جوڑے نے مطالعہ کیا تھا کہ سیاہ بیج کل کولیسٹرول اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول پر خوراک پر منحصر ہو سکتا ہے - لہذا، زیادہ سیاہ بیج کی سپلیمنٹ لے لیتے ہیں، ان کے لپڈ اقسام پر ان کا زیادہ مثبت اثر ہوتا ہے. یہ رجحان ٹریگسیسرائڈز یا ایل ڈی ایل سطح کے ساتھ نہیں تھا.
سیاہ بیج کم لوپڈ کی سطح کس طرح کرتا ہے؟
جانوروں کے مطالعے پر مبنی، آپ کے کولیسٹرول اور ٹریگولیسرائڈ کی سطح پر سیاہ بیج کیسے اثر انداز ہوتا ہے اس پر چند خیالات موجود ہیں:
- بلڈ بیج جسم میں کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں.
- بلڈ بیج چھوٹے کولتیوں میں خون کے دباو میں جذب ہونے سے کولیسٹرول کو روکنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
- جگر میں ایل ڈی ایل ریسیسرز کی تعداد میں اضافہ کرنے کے لئے بلیک بیج بھی ذکر کیا گیا ہے - جو خون سے ایل ڈی ایل کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
اینٹی آکسائڈنٹ، تھوموکینون، اور ساتھ ساتھ پولیونسریٹورڈ چکنائی ، ریشہ اور فیوٹسٹرسٹولس میں بلیک بیج زیادہ ہے جس میں سے سب سیاہ فام کے ساتھ ذکر کردہ لیپڈ کم اثر میں حصہ لینے کے بارے میں سوچتے ہیں.
اس کی اعلی اینٹی وائڈینٹ مواد کی وجہ سے، سیاہ بیج آکسائڈائز ہونے سے ایل ڈی ایل کو روکنے میں بھی مدد کرسکتا ہے.
آپ کے لائڈڈ سے کم ریگیمن میں سیاہ بیجوں سمیت
ان مطالعات کے نتائج کا وعدہ ظاہر ہوتا ہے: کولاڈال اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح پر سیاہ بیج کا مثبت اثر ہوتا ہے. تاہم، آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے والے ریگیمن کے حصے کے طور پر سیاہ بیج کی سفارش کی جا سکتی ہے اس لنک کو مضبوط کرنے کے لئے مزید مطالعہ کی ضرورت ہوگی.
اگر آپ اپنے لیپڈ سطح کو کم کرنے کے لئے سیاہ بیج کی کوشش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے پہلے فراہم کنندہ سے پہلے بات کرنا چاہئے. اگرچہ ان لوگوں میں سے بعض مطالعات میں سیاہ بیج لینے والے لوگوں نے اہم ضمنی اثرات کا سامنا نہیں کیا، تو یہ معلوم نہیں ہوتا ہے کہ اگر آپ کو لے جانے والے کسی بھی دوا کے ساتھ کسی بھی طبعی بیماری کو بڑھانا پڑے گا تو آپ کو سیاہ بیج لے جائے گا.
> ذرائع:
> ایشاری ایس، سہیبکر اے، گوولی-ملک آبادی. ڈیلیپلپیمیمیا پر نگیلا سٹییو کے امولیاتی اثرات. J Endocrinol سرمایہ کاری 2015؛ 38: 1039-1046.
> فرزانہ ای، نییا آر، مہراجش ایم، اور ایل 8 ہفتے نگیلا سٹیوفا اضافی اثرات اور ایروبک ٹریننگ پر لپڈ پروفائل اور VO2 زیادہ سے زیادہ وزن میں کم عمر خواتین کی تربیت. انٹ J مئی کو روکنے کے لئے؛ 5: 210-216.
> ابراہیم RM، حمدان این ایس، محمود R et al. نینوپاسیل خواتین میں نیگیلا سٹیرا بیج پاؤڈر کے hypolipidemic اثرات پر ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. J ٹرانس میڈر 2014؛ 12: 82.
> سبزیگبی ایم، ڈانتاہہ ایم، سرفازادگن این، اور ایل. ہائیپریلپائیمیمیا کے علاج کے لئے نگیلا سٹیرا بیجوں کا کلینیکل تشخیص: بے ترتیب، placebo کنٹرول کلینک ٹائل. میڈ ارہ 2012؛ 66: 198-200.
> سحبکر اے، بیککٹی جی، سمنٹ - مینڈیا LE، اور ایل. انسانوں میں پلازما لیپڈ توجہ مرکوز پر نگیلا سٹی (سیاہ بیج) اثرات: بے ترتیب جگہبو کنٹرول ٹرائلز کا ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ. فارم ریز 2016؛ 106: 37-50.