کون سی نوجوانوں کو واقعی پی سی او ایس ہونے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے
پی سی او ایس کے ساتھ پیارا جوان عورت،
یہاں آپ PCOS رکھنے کے بارے میں جاننے کی کیا ضرورت ہے.
تم تنہا نہی ہو
میں جانتا ہوں کہ آپ ایسی دنیا میں صرف ایک ہی ہیں جو اس خوفناک حالت میں ہیں، لیکن آپ نہیں ہیں. کم از کم ایک دس خواتین میں پی سی او ایس کی ترقی ہوگی. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے اسکول میں بہت سی لڑکیاں ہیں جن کے پاس ہے، بہت سے شاید نہیں جانتے کہ وہ ابھی تک کرتے ہیں یا خود کو رکھنا چاہتے ہیں.
PCOS آپ کی غلطی نہیں ہے
آئیے اس کا سامنا کریں: آپ نے کبھی کبھی پی سی او ایس نہیں کہا تھا. آپ نے اس شرط کو تیار کرنے کے لئے کچھ نہیں کیا اور اس کو روکنے کے لئے کچھ بھی نہیں تھا. PCOS ایک جینیاتی خرابی کی شکایت ہے. آپ کے خاندان میں کوئی شخص تھا اور کسی نہ کسی طرح یہ آپ کے پاس گزر گیا تھا. آپ کو پی سی او ایس بہت زیادہ کھانے سے نہیں ملا یا کافی مشق نہیں.
خوشی ہوئی جب آپ نے تشخیص کیا ہے
جب تک اس حالت میں ایک نوجوان کے طور پر اس حالت کو منظم کرنے کے لئے مزہ نہیں ہے، یہ واقعی ایک ایسی چیز ہے جسے آپ نے تشخیص کیا ہے. پی سی او کے ساتھ بہت سی عورتوں کو ان کی تشخیص نہیں ملتی ہے جب تک وہ بڑی عمر کے ہوتے ہیں جب وہ بچہ کی کوشش کررہے ہیں یا بعد میں ان کے علامات واقعی خراب ہوتے ہیں. جاننا ہے کہ آپ کے پاس PCOS کا مطلب ہے اس سے پہلے کہ آپ کو کنٹرول کرنے سے پہلے آپ پی سی او ایس پر کنٹرول لے سکتے ہیں.
بند شدہ فیس بک گروپوں سے بچیں
اس کے بارے میں سب کچھ صرف فیس بک پر ہے اور ہر ایک کی رائے ہے. PCOS کے ساتھ ایک عورت کے لئے کیا کام کرتا ہے ضروری نہیں آپ کے لئے کام کرنے جا رہا ہے.
اگر آپ کسی چیز کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں تو، ماہرین پر اعتماد کریں، فیس بک پر دوسروں کو نہیں. ہر کوئی سوچتا ہے کہ وہ غذائیت پسند ہیں. اگر آپ کے پاس غذائیت، غذایی سپلیمنٹ یا کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں سوالات ہیں تو، ایک رجسٹرڈ غذائیت پسند تغذیہ سے متعلق مشورہ کریں جو پی سی او ایس میں مہارت رکھتا ہے.
فیس بک پر خرچ ہونے کے بعد بہت سے لوگ ان کے خود اعتمادی کو خراب کرتے ہیں.
انہوں نے خود کو شکست دے دی ہے اگر وہ وزن کم نہیں ہوتے ہیں اور / یا اس کی تصاویر جیسے لوگوں کو خود کو پوسٹ کرنے سے پہلے اور بعد میں نظر آتے ہیں. ان وجوہات کی وجہ سے پی سی او کے ساتھ خواتین کو ھدف کردہ فیس بک گروپوں سے بچنے کے لئے صرف یہ بہتر ہے.
آپ کو ایک بچے ہوسکتا ہے
میں اس سے نفرت کرتا ہوں جب ڈاکٹروں کو جب وہ پی سی او ایس کے ساتھ تشخیص کرتے ہیں تو نوجوانوں کو بتاتے ہیں کہ انہیں حاملہ یا بدترین مشکل وقت ہوسکتا ہے، وہ شاید بچوں کو بھی نہیں بچ سکیں. کوئی بھی نہیں جانتا ہے کہ مستقبل کا کیا خیال ہے. اب آپ کیوں فکر کرتے ہیں، جب بچوں کو اپنے رڈار پر نہیں ہے اور آپ کے گود میں ایک پیچیدہ تشخیص کو چھوڑ دیا ہے. زراعت کی دنیا مسلسل اس کے علاج کے اختیارات میں اضافہ کر رہا ہے - جب آپ کو ان کی ضرورت ہوگی.
ہر ایک کو بہتر اور ورزش کھانے کی ضرورت ہے
PCOS کے لئے غذا اور جسمانی ورزش بنیادی علاج کے طریقوں ہیں. آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ صرف ایک ہی ہیں جو ایک خاص راستہ کھاتے ہیں لیکن اندازہ لگانے کی ضرورت ہے؟ پی سی او کے ساتھ خواتین کو کھانا کھلانا چاہئے، یہ سب کس طرح کھانا چاہئے. اس میں ایک غذا شامل ہے جو پورے اناج، پھل ، سبزیوں، پھلیاں اور صحت مند چربی پر توجہ مرکوز کرتی ہیں. آپ کے والدین کو اس طرح سے کھانا چاہئے اور اسی طرح آپ کے بھائی بہن اور دوستوں کو اسکول میں ہونا چاہئے. زیادہ تر نوجوانوں کو غریب کھانے کی عادتیں ہیں اور انہیں غذائی اجزاء نہیں ملتی ہیں.
ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں اب آپ اپنے PCOS علامات کی مدد نہ کریں گے بلکہ آپ کو طویل، صحت مند زندگی میں مدد ملے گی. وہی مشق کے لئے جاتا ہے. سرکاری ہدایات کی سفارش ہے کہ ہر روز بچوں اور بالغوں کو 60 منٹ کی جسمانی سرگرمی ملے.
آپ PCOS سے زیادہ ہیں
میں جانتا ہوں کہ پی سی او کے بہت سے علامات موجود ہیں جو آپ کو اپنے جسم کے بارے میں کیسے محسوس کرتے ہیں. خود کو نیچے ڈالنا صرف آپ کو بدتر محسوس کروں گا. جب آپ جسم کے بارے میں برا محسوس کرتے ہیں، تو خود کو روکیں اور آپ کے حصوں پر توجہ مرکوز کریں. کیا آپ اپنی آنکھیں یا بالوں کا رنگ پسند کرتے ہیں؟ آپ کی بازو یا ٹانگ کی پٹھوں کتنا مضبوط ہیں؟
آپ ہوشیار ہیں. تم مضبوط ہو آپ حیرت انگیز ہیں. اور آپ PCOS سے کہیں زیادہ ہیں.
پی سی او ایس کے ساتھ محبت، آپ کا دوست