کیا آپ اب بھی یارڈ کا کام کر سکتے ہیں؟
یارڈ کام اور باغبانی میں موڑنے، اٹھانے، کھدائی، گھٹنے، عناصر سے نمٹنے، الرجین اور زیادہ شامل ہیں. یہاں تک کہ فریبومیلیایا، دائمی تھکاوٹ سنڈروم ، یا دیگر دائمی بیماریوں کے ساتھ بھی ہم سب سے سارے دل سے بھی پہلے سے طویل عرصے سے تکلیف دہ ہونے کا امکان ہے!
لیکن کیا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے باغ کو بیجوں پر جانے دینا ہے؟ شاید نہیں، اگر آپ صحیح ایڈجسٹمنٹ بنا سکتے ہیں.
آپ بیمار ہو جانے سے قبل آپ کو اتنی زیادہ حد تک کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آپ اس شوق سے لطف اندوز کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں اور چیزیں اچھی لگ رہی ہیں.
دائیں اوزار
دائیں اوزار کو خوبصورتی بنانے اور ٹھوس میں پھینکنے کے درمیان فرق بنا سکتا ہے، تو بات کرنا. ان حالات کے ساتھ کسی باغبان کے لئے کچھ ضروریات ہیں:
- اچھا، مضبوط ہاتھ والے اوزار. آپ کے پاس کسی طاقت کی کمی کی وجہ سے فیملی لوگ کافی مضبوط نہیں ہیں. سخت لوگ آپ کے لئے بھاری لفٹنگ کی زیادہ سے زیادہ کام کریں گے.
- ایک موٹی گھٹنے پیڈ. چاہے آپ گھٹنے یا بیٹھ رہے ہو، اچھا پیڈ ہونے سے آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون رکھنے میں مدد ملے گی اور آپ کو تھوڑی دیر سے رہنے کی ضرورت ہے جہاں آپ رہیں گے.
- ایک باغی باپ ہے جو آپ یارڈ کے ارد گرد ھیںچو. کچھ چیزیں تلاش کریں جو آپ کے تمام وسائل کے ساتھ ساتھ پودوں کے لئے رہیں. ان میں سے بہت سے کپ ہولڈرز بھی ہیں، مطلب یہ ہے کہ آپ یارڈ میں اپنا آدھے راستہ نہیں چھوڑیں گے. ایک اچھا کڈ آپ کو کئی سفروں کو بچائے گا تاکہ آپ اپنی توانائی کو حقیقی کام کے لۓ محفوظ کرسکیں.
- موٹی دستانے. سب سے پہلے، وہ آپ کے ہاتھوں میں سکریپوں اور خروںچ سے محفوظ رکھیں گے، جو شفا میں سست ہوسکتی ہے اور انفیکشن کو متعارف کرا سکتی ہے جو آپ سے زیادہ ٹیکس شدہ مدافعتی نظام پر زور دے سکتی ہے. دوسرا، وہ آپ کی جلد آپ کے علامات کو زیادہ سے زیادہ برداشت کر سکتے ہیں یلجیرین یا کیمیکل کے ساتھ رابطے میں آنے سے رکھ سکتے ہیں.
- ایک سورج ویزا. ہم میں سے بہت سے روشنی سنویدنشیلتا ہے اور ہم ایسے دھوپ سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو ہم دھوپ پہن رہے ہیں یا نہیں. اگر آپ نے کبھی کبھی پہنا نہیں کیا تو آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ وہ کتنی مدد کرتے ہیں. اس کے علاوہ، ہم ان لوگوں کے لئے جو زیادہ سے زیادہ پسینہ کرتے ہیں، ویزا آپ کی آنکھوں میں چلنے سے پسینہ رکھ سکتے ہیں. ایک بیس بال کی ٹوپی کیوں نہیں ہے، آپ پوچھیں گے؟ کیونکہ ایک ویزا گرم دن میں کافی ٹھنڈا ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ درجہ حرارت حساسیت کا انتظام کرنے کے لئے بہتر ہوگا.
آپ کے علامات کا انتظام
یارڈ کام اور باغبانی، یا کسی زبردست کام کے وقت خود کی نگرانی ایک بڑی کلید ہے. اپنے جسم کو سنیں اس بارے میں حقیقت پسندانہ رہیں کہ آپ کسی دن کے وقت باگوانی کو ہینڈل کرسکتے ہیں یا نہیں، اور اگر ایسا ہو تو، آپ کے علامات کو بڑھانے کے بغیر آپ کتنا کرسکتے ہیں.
اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو دردناک درد اور درد کے لۓ کیا ادویات لے جاۓٔ اور غور کریں کہ آیا انھیں قبل از کم انتظار کرنا بہتر ہوسکتا ہے جب تک کہ آپ واقعی تکلیف دہ ہو. اس بات کا یقین کرو کہ آپ کچھ ایسی چیز نہیں لے رہے ہیں جوچہ آپ کو اپنی تباہی کو روک سکتا ہے. تیز ٹولوں کو سنبھالنے کے دوران آپ ناپسندی نہیں کرنا چاہتے ہیں!
اگر آپ درجہ حرارت حساسیت رکھتے ہیں، تو آپ اپنے باغبانی کو وقت کے لئے منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں جب آپ کو آرام دہ اور پرسکون کام کرنے کے لئے بہت گرم یا بہت سردی نہیں ہے. گرم مہینے کے دوران، صبح اور شام بھی بہترین ہوسکتی ہے. سورج کی تحریک کا فائدہ اٹھانے والے کاموں کے ذریعہ جو شیڈڈ ہو. برعکس حکمت عملی آپ کو ٹھنڈا وقت کے دوران گرم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
یہ کہنا لگتا ہے کہ "ہتھیار رہنا،" لیکن یہ بات قابل ذکر ہے کہ اس سے پہلے کہ آپ اس سے پہلے کتنی بار سنی ہو. پانی کی کمی اور گرمی اسٹروک کے نتائج سنجیدہ ہوسکتے ہیں، اور اگر آپ کے جسم کو خود کو ٹھنڈا کرنے میں دشواری ہوتی ہے تو آپ کو زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے.
ہنگامی میڈیکل سپلائیز کو جو آپ کی ضرورت ہوسکتی ہے اس کو یاد رکھیں - جیسے ہاتھ میں دمہ کی ہاررر یا ایپیپیین کے قریب.
اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے ساتھ اپنے سیل فون کو رکھنے کے لئے یہ بھی اچھا خیال ہے.
اور، بالکل، سورج اسکرین. ہنپرالجیا اور اڈوڈینیا کے ہمارے منفرد درد کی اقسام کے اوپر سنبھرن ؟ نہیں شکریہ!
Pacing، Pacing، Pacing
اپنے آپ کو مناسب طریقے سے تیز کرنے کے لئے سیکھنے میں کم نتائج، باغ میں اور زندگی کے ہر علاقے کے بارے میں بہت زیادہ کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ہم میں سے بہت اچھا کرتے ہیں جب آرام کے ساتھ مختصر دفن میں کام کرنے کے درمیان. دس دس منٹ آرام کے بعد کام کے دس منٹ کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں، پھر ایڈجسٹ کریں جب تک کہ آپ کے لئے صحیح توازن نہیں ملے.
آپ کو پیسنگ کا شیڈول تلاش کرنے کے لئے آپ کو تجربے کی ضرورت ہوسکتی ہے جو آپ کے لئے بہترین کام کرتی ہے.
ایسا لگتا ہے جیسے بار بار وقفے کام زیادہ وقت لگے گا، لیکن آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ یہ اصل میں آپ کو زیادہ محتاط بننے کے ساتھ ساتھ اہم علامات کے شعبوں کو روکنے کے قابل بناتا ہے.
جن لوگوں کو عارضی تھکاوٹ سنڈروم کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ خاص طور پر محتاط ہونا ضروری ہے جب جسمانی محنت کی وجہ سے اس کی علامات کی وجہ سے بعد میں خارج ہونے والی بیماری کا سبب بنتا ہے .
پائیونگ سیکھنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. ہم کام کرنے کے لئے ایک رجحان رکھتے ہیں جب تک ہم حادثہ نہیں کر سکتے ہیں، جب ہم کر سکتے ہیں تو وہ چیزیں حاصل کرنے کی کوشش میں ہیں.