آپ کے پیچھے انججنگ کے بغیر وہیل بیریرو ڈمپنگ

1 -

اچھی جسمانی میکانکس کے ساتھ آپ کی پہیے کا استعمال کریں

اس بات کی کوئی بات نہیں ہے کہ آپ کو ایک wheelbarrow کے ارد گرد کیا کر رہے ہیں، اچھا جسم میکانکس کا استعمال کرتے ہوئے ایک ضروری ہے. اپنی گردن یا پیچھے کو روکنے کے بغیر باغبانی کے آلات کا یہ ٹکڑا استعمال کرنے کے بارے میں قدم ہدایت کے ذریعے سلائی کے لئے سلائڈ کریں.

2 -

نیچے موڑ

جب آپ کے باغ پہاڑی بار مٹی یا دیگر مواد کے ساتھ بھری ہوئی ہوتی ہے، اور یہ اس وقت ڈمپ کرنے کا وقت ہوتا ہے، اس سے ہٹانے اور گھٹنوں سے موڑنے سے قبل اپنے آپ کو لفٹ کرنا. اس کے لئے اپنی ریڑھائی کا استعمال نہ کریں. جب آپ کو ہونٹوں سے جھکنا ہے، تو آپ کو بوجھ اٹھانا بہت مضبوط پٹھوں کا استعمال کرنے کا فائدہ ہے. مقابلے میں، پیچھے کی پٹھوں بہت کمزور ہیں؛ ریڑھ کی ڈھانچے کو کشیدگی اور زخم سے محروم ہے.

نیچے موڑنے میں آپ کو ذیل میں وہیل باررو کو لینے کی اجازت دی جائے گی، جو زیادہ موثر ہے اور آپ کو زیادہ فائدہ اٹھانا پڑے گا.

3 -

آپ کی گرفت تبدیل کریں

اب ایک غیر معمولی گرفت میں سوئچ کریں. یہ آپ کی کلائی، بازو، کندھے اور گردن کی کشیدگی سے بچنے میں مدد ملتی ہے جب وہ پہاڑی بار کے وزن کو اٹھا لے.

4 -

براہ راست اوپر شروع کریں

کیونکہ آپ نے اپنے ہپس اور گھٹنوں سے پہیے پہلوؤں کو لانے کے لئے، آپ کو اب آپ کی طرف سے ان کی پٹھوں کی طاقت ہے. اپنے پیروں کو سیدھا کرنے کے لئے شروع کریں.

5 -

Wheelbarrow خالی

wheelbarrow کو خالی کرنے کے لئے، تمام راستے سیدھا. اپنا وزن آگے بڑھانے کے لۓ اپنے سامنے ٹانگ پر. اپنے سر کی طرف سے بہت سارے لمبے قطار میں رکھیں (نیچے کی ریڑھائی کے نیچے) آپ کی کوکیسی ہڈی (. ایک لمبی ریڑھ کی ہڈی آپ کو چوٹ اور کشیدگی سے بچانے میں مدد ملے گی.

6 -

جب آپ وہیلبررو استعمال کرتے ہیں تو پیچھے کی روک تھام کی روک تھام کریں

wheelbarrows کا استعمال کرتے وقت آپ کی پیٹھ کو بچانے کے لئے سب سے اہم اصول ہو سکتا ہے کہ آپ کچھ نظر انداز کرنا چاہتے ہیں، لیکن براہ کرم ایسا نہ کریں: wheelbarrow زیادہ نہ کریں. اوورلوڈنگ سخت زور دیتا ہے، آپ کو اپنے ہونٹوں کو روکنے اور اپنے توازن کو کھونے کے لئے بن سکتا ہے.