حمل کے بعد لے جانے کے بارے میں سنجیدگی کا وقت کب یہ ہے؟

او ٹی اور پلوی فرش بحالی

ایک مسئلہ یہ ہے کہ میں اس کی نظر انداز کروں گا. خوفناک طور پر جب جمنا کرنے، چھڑانے، چلانے یا اٹھانے کے وقت پیشاب لیکنا ہے، میں خود سے کہتا ہوں کہ یہ کبھی کبھار ہوتا ہے. ٹھیک ہے، جب تک میں سردی نہیں ہوں یا باقاعدگی سے ورزش کرنا چاہوں.

یہ ایک مسئلہ ہے جو معمول کرنا آسان ہے. ہمیشہ ایک دوسرے کے ساتھ کام کرنے کے لئے ماں ہے.

یہ ثابت کرنے کے لئے بھی آسان ہے. مجھے یاد ہے کہ میرا جسم حمل کے دوران تھا اور یہ حقیقت یہ ہے کہ پچھلے باقی آرٹفیکیٹ کا ایک چھوٹا سا معجزہ لگتا ہے.

لیکن، اب میرا بچہ 2 ہے، میں سمجھتا ہوں کہ "نظر انداز - یہ" حکمت عملی کام نہیں کر رہا ہے. میں سوچ رہا ہوں کہ یہ مسئلہ سنجیدہ ہے اور اگر / اسے کیسے پتہ چلتا ہے.

ایک فوری آن لائن تلاش سے پتہ چلتا ہے کہ اس مسئلہ کی تعریف، تکنیکی طور پر کہا جاتا ہے "کشیدگی سے غیر معمولی". لیکن، میں نے کیا کیا ہے کے بارے میں مشورہ مل گیا ہے ناراض اور مختلف ہے. Kegels کرو Kegels مت کرو. ایک مہینے کے بعد ایک تھراپسٹ دیکھیں. ورزش اور اسے قدرتی طور پر جانا چاہئے .

میں نے ایک ساتھی پیشہ ورانہ تھراپسٹ لیزسن ویستال تک پہنچنے کا فیصلہ کیا جو پکنک فرش تھراپی میں مہارت رکھتا ہے. لنڈی نے نیویارک شہر میں قبل ازیں اور بعد ازاں خواتین کے گھروں کو فون کیا ہے.

کیا نیا عمومی لے جا رہا ہے؟

سب سے پہلے، میں جاننا چاہوں گا کہ کونسا نقطہ نظر یہ مناسب ہونے کے قابل ہے کہ امید ہے کہ مسئلہ قدرتی طور پر آپ کے نئے عام کے اشارے بن جائے گا.

پہلا سوال لنڈی مجھ سے پوچھا تھا کہ میں اب بھی دودھ پلانا چاہتا تھا. دودھ پلانے کے دوران آپ کے جسم کو ایسٹروجن اور پروجیسسٹر کی نمایاں طور پر کم کی سطح جاری ہے.

یہ ہارمون ڈمکس کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ اثر رینج آپ کے اندام نہانی ٹشو پر ہوگا- ٹشو پتلی ہو جائے گا اور بھوک بن جائے گا. یہ لیکنگ میں کردار ادا کر سکتا ہے.

آپ کو 3-9 ماہ کے لئے دودھ پلانے سے روکنے کے بعد، ہارمون سطح معمول میں واپس آ جائیں گے. یہی ہے جب آپ واقعی یہ دیکھنے کا موقع ملیں گے کہ آپ کی نئی عام کیسا ہو گی.

لہذا میرے لئے، دودھ پلانے سے ایک سال ہے، یہ شاید ایک مسئلہ ہے جو قدرتی طور پر نہیں جائیں گے.

لنڈے نے یہ واضح کیا کہ حاملہ ہونے کے بعد کسی بھی وقت، لیکنگ عام طور پر قبول نہیں ہونے کی ضرورت ہے. انہوں نے کہا کہ "لے جانے والا عام ہوسکتا ہے، لیکن یہ عام نہیں ہے." "جب پکنک فلور کمزور ہے اور اس کے اوپر اس کے ڈھانچے کی حمایت نہیں کرسکتا ہے (اس کی طرف سے واضح ہے)، یہ اس کا استحصال کرنے کا موقع ہے. اور درخت فرش آپ کا بنیادی حصہ ہے. کم abs، ریڑھ کی پٹھوں، اور یہاں تک کہ ڈایافرام ہمارے بنیادی ہیں. حملوں کے بعد ان تمام علاقوں میں فیصلہ کیا جا سکتا ہے. پلسک فرش بحالی کا یہ موقع ان علاقوں کو بحال کرنے کا موقع ہے. "

کمزور پلسک فلور کے طویل مدتی نتائج

لہذا، اگر یہ میرا نیا عام ہے تو، میرا دوسرا سوال کیا تھا، کیا یہ ایک مسئلہ کا برا ہے؟ اگر میں نے اس کے بارے میں کچھ کرنے کا انتخاب نہیں کیا، تو کیا برا ہو گا؟

ہماری بات چیت کے ذریعے، میں نے فوری طور پر احساس کیا اور میرے جسم میں آئندہ تبدیلیاں میری طرف نہیں ہیں. اگر میرے پاس ایک اور حمل ہے تو وزن، پیدائش کے عمل، اور ہارمون کی طول و عرض دوبارہ پھر سے عضلات پر کشیدگی میں اضافہ کرے گا جو توازن سے باہر ہو.

جیسا کہ رینج کے نقطہ نظر کے قریب، میرے ایسٹروجن کی سطح دوبارہ کم ہو جائے گی، ممکنہ طور پر علامات کی اضافی سبب بن سکتی ہے.

مدد کرنے کا وقت کب ہے؟

ایک پیویسی فرش تھراپسٹ کسی بھی وقت کی مدد کرسکتے ہیں. تاہم، کبھی کبھی دیگر پوسٹلینٹل / زندگی کے مسائل کو پہلے سے طے کیا جاتا ہے، اور یہ ٹھیک ہے.

ہارمونول ٹائم لائن جاننے کے لۓ، آپ انتظار کر سکتے ہیں اور دیکھیں گے کہ دودھ پلانے کے بعد لیکنگ معمول ختم ہوجائے گی. ایک اور نقطہ نظر چند مہینوں کے لئے بنیادی ورزش کے پروگرام سے خوش رہنا ہوگا اور دیکھیں گے کہ اگر آپ اپنے آپ کو مسئلہ کو درست کرسکتے ہیں.

یاد رکھنے کی اہم بات یہ ہے کہ آپ کے لئے وہاں موجود اختیارات موجود ہیں. یہ ایسی حالت نہیں ہے جو آپ کے ساتھ رہنا ہے. آپ اپنی پیش رفت کو روکنے کے بارے میں فعال ہوسکتے ہیں.

ویسٹل نے کہا، "ایک مکمل دنیا میں،" میں اپنے مریضوں کو دیکھنا چاہوں گا کہ وہ پیویسی فلور آرام کرنے پر کوچ کو فراہم کرنے کے لئے جنم دے.

جو کچھ کم ہوتا ہے، اس کی کم بحالی جو ہونے کی ضرورت ہوگی. جب یہ بعد میں نگہداشت کی دیکھ بھال کے لئے آتا ہے تو، میں فرانسیسی ماڈل کی تعریف کرتا ہوں، جس میں کم از کم ایک عام سیفٹی کے اصولوں اور تعلیم کے ساتھ ساتھ تعلیم کے ساتھ ساتھ اس سلسلے میں اس بات کا امکان ہے کہ مزید بحالی کی ضرورت ہے. "

تشخیص سے کیا امید ہے

تشخیص کی تلاش کے بارے میں میرے پھانسی میں سے ایک تکلیف کا خوف تھا. میں نے رکاوٹوں اور قاتلوں کا خیال ڈھا دیا. لنڈکی نے مجھے یقین دہانی کرائی ہے کہ ایک پیویسی فرش ریبھ تھراپسٹ کے ساتھ تشخیص بہت زیادہ نرم ہے.

ویسٹل نے کہا کہ "لوگ ایک گہرائی سے گفتگو کی توقع کرسکتے ہیں." "میں ان کے طبی تاریخ، علامات، ان کے لیبر اور ترسیل کی کہانیاں، اور ان کی گزشتہ جسمانی سرگرمیوں کے بارے میں پوچھتا ہوں. میں ان کی مجموعی صحت کا جامع نظریہ رکھتا ہوں. میں اپنے کلائنٹ کو جاننا چاہتا ہوں اور انہیں آسانی سے ڈالنا چاہتا ہوں؛ ان حساس موضوعات پر بحث کرنے میں ملوث ہونے میں ملوث ہے. "

"ایک نرم اندرونی اور بیرونی امتحان اگلا ہے. میں پیویسی فرش کی پٹھوں کی طاقت اور برداشت دونوں کا اندازہ کر رہا ہوں. جسم میں کسی دوسرے پٹھوں کو دوبارہ بحال کرنے کی طرح، آپ کو یہ سنجیدگی سے متعلق معاہدے اور برقرار رکھنے کی صلاحیت جاننا ہے تاکہ آپ اسے بحال کرسکیں. "

علاج سے کیا امید ہے

لنڈسی کے پاس ان کے گھر میں مریضوں کو دیکھنے کا موقع ہے، لہذا علاج مریض کی روز مرہ زندگی میں داخل کیا جاسکتا ہے. علاج کی قسم ہر فرد کے کیس سے مختلف ہوتی ہے، لیکن عام تکنیک میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:

• بایو فایڈ بیک، جس سے آپ کو کمپیوٹر کی سکرین پر دیکھنے کی اجازت دیتی ہے جو عضلات کو نوکری کی جا رہی ہیں
• جسمانی میکانکس ٹریننگ (بچے کو اٹھا کر لے کر، پائی میکانکس وغیرہ وغیرہ)
• غذا کی آداب تعلیم
• میوفاسیلیل ریلیز
• طرز زندگی میں ترمیم
• سکور ٹشو بحالی
• جنرل پوسٹ پوسٹل مضبوط بنانے کے پروگرام، پودوں کے عوامل پر زور دیتے ہیں جیسے سکپولر بھرتی، ہپ اور گلوٹ طاقت

پوسٹ نالی مشق پر ایک نوٹ

لیکنگ کے مسئلے میں لپیٹ اکثر مشق کا مسئلہ ہے. لوگ یہ جاننا چاہیں گے کہ جب وہ ان کی پتلون کی منزل ہیک سے باہر ہے تو وہ مشق شروع کرسکتے ہیں. بہت سے لوگوں کے لئے، مشق کرنے کا ڈرائیو حمل پاؤنڈ بہانے کی خواہش سے متعلق ہے.

Vestal مشورہ دیتے ہیں، "سب سے پہلے pelvic فرش کو ایڈریس کرنے کے لئے وقت لے لو. جب آپ چل رہے ہو، آپ pelvic منزل کے ذریعے آپ کے جسم کے وزن کو 4 پونڈ پونچھ دیتا ہے، جس سے آپ کے pelvic منزل کو بڑھانے اور کمزور کرنے کے عمل میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ 6-8 ہفتوں تک آپ کی پتلون منزل بحال کریں، آپ کو زیادہ سے زیادہ کام کرنے کی عمل سے لطف اندوز ہوں گے. "

ایک پلس فلور ریبب ماہر کے بارے میں کیسے تلاش کریں

پیشہ ورانہ اور جسمانی تھراپی دونوں پارکو فرش ماہرین بن سکتے ہیں. لیکن یہ یاد کرنا ضروری ہے کہ اس قسم کے علاج کے بارے میں مخصوص تربیت اکثر گریڈ اسکول میں نہیں دیا جاتا ہے.

آپ تھراپسٹوں کو تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی جنہوں نے مزید تربیت حاصل کی ہے. ایک سادہ گوگل تلاش آپ کے علاقے میں ایک کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے. فزیکل تھراپیسٹ لوکٹر ایک اور وسائل ہے.

مزید پڑھنے

• آسٹریلیا کے تسلسل فاؤنڈیشن
• نیشنل ایسوسی ایشن مسلسل ہے
• فنکشنل پلس بلاگ