فوائد اور تجاویز
مساج تھراپی کی ایک قسم، گہری ٹشو مساج پٹھوں اور فاسٹیا کی گہرائی تہوں تک پہنچنے کے لئے فرم دباؤ اور سست سٹروک کا استعمال کرتی ہے (ارد گرد کنکشی ٹشو کے ارد گرد). یہ دائمی درد اور درد اور معاہدے والے علاقوں جیسے سخت گردن اور اوپری پس منظر، کم پیٹھ کے درد، ٹانگوں کی پٹھوں کی تنگی، اور زخم کندھوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
یہ کیسے کام کرتا ہے؟
جبکہ کچھ سٹروک اس طرح محسوس کرتے ہیں جیسے سویڈش مساج تھراپی میں استعمال ہونے والے افراد، گہرے ٹشو مساج بھی اسی طرح کی گہری دباؤ کے ساتھ باقاعدگی سے مساج نہیں ہوتے ہیں.
اس کو سکارف ٹشو کو توڑنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور جسمانی طور پر پٹھوں "گرٹ" یا ایڈسنسنز (دردناک، سخت ٹشو) بناتے ہیں جو گردش کو روکنے اور درد، محدود تحریک اور سوزش کی وجہ سے جسمانی طور پر پھینک دیتے ہیں.
مساج کے آغاز میں، ہلکا دباؤ عام طور پر پٹھوں کو تیار کرنے اور تیار کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے. پھر مخصوص تکنیکوں کو لاگو کیا جاتا ہے. سب سے زیادہ عام تکنیک میں شامل ہیں:
اتارنے : گہرا، چمکنے والے دباؤ کی کلبھی، لمبائی، پٹھوں، اور انگوٹھے کا استعمال کرتے ہوئے پٹھوں کے ریشوں کی لمبائی کے ساتھ.
رگڑ: دباؤ کے عضویوں میں عضویوں کو جاری رکھنے اور ٹشو ریشوں کو پھیلانے کے لئے دباؤ پر عمل کیا جاتا ہے
فوائد
گہری ٹشو مساج عام طور پر ایک مخصوص مسئلہ پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جیسے دائمی پٹھوں کے درد، چوٹ کی بحالی اور مندرجہ ذیل حالات:
- ریڑ کی ہڈی میں درد
- محدود نقل و حرکت
- زخمیوں سے بازیابی (مثال کے طور پر وائلڈش، گر جاتا ہے)
- تکرار کشیدگی کے زخم، جیسے کارپل ٹنل سنڈروم
- پوسٹلل مسائل
- ہڑتال، گائٹس، آئی ٹی بینڈ، ٹانگوں، quadriceps، rhomboids، اوپر اوپری میں پٹھوں کی کشیدگی
- آسٹیوآرٹرتس درد
- Sciatica
- کھیل کے خدشات (رنر، کھلاڑیوں)
- پیرئیرسیسی سنڈروم
- ٹینس کوہ
- Fibromyalgia
- بالکمل یا گردن کا درد
صارفین کی رپورٹوں میگزین کے مطابق، 34،000 افراد نے جسمانی تھراپی، ورزش، نسخے کے ادویات، chiropractic، ایکوپنکچر، خوراک، glucosamine، اور سے زیادہ سے زیادہ منشیات کے مقابلے میں osteoarthritis کے درد سے بچنے میں گہری ٹشو کا درجہ زیادہ مؤثر ہے.
گہرے ٹشو مساج بھی fibromyalgia درد کے لئے سب سے اوپر درجہ بندی حاصل کی. اکثر لوگ گہری ٹشو مساج کے فورا بعد رفتار کی ایک بہتر رینج کو دیکھتے ہیں.
کیا یہ سخت ہوگا؟
مساج کے دوران بعض نکات پر، آپ کو مساج تھراپسٹ ایسے علاقوں پر کام کرتا ہے جیسے چپکنے والی یا سکور کے ٹشو میں کچھ تکلیف یا درد بھی محسوس ہوتا ہے.
اگر آپ کو مساج کے دوران درد محسوس ہوتا ہے تو آپ کو اپنی مساج تھراپسٹ کو ہمیشہ ہی بتانا چاہئے. تھراپسٹ تکنیک کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں یا ٹشووں کو آگے بڑھا سکتے ہیں.
درد ضروری نہیں ہے، اور یہ ضروری نہیں ہے کہ مساج کام کررہے ہیں. دراصل آپ کا جسم درد کے جواب میں تنگ ہوسکتا ہے، اس سے تھراپسٹ کو گہری پٹھوں تک پہنچنے میں مشکل ہوتا ہے.
میں کیا کر سکتا ہوں؟
مساج تھراپسٹ ایک گہری ٹشو مساج کے دوران انگلیوں، انگلیوں، ہاتھوں، کوبوں، اور انگلیوں کا استعمال کرسکتے ہیں. آپ مساج تھراپسٹ کے شدت سے سانس لینے کے لئے کہا جا سکتا ہے جیسے کہ کشیدہ علاقوں پر مساج تھراپسٹ کام کرتا ہے.
مساج کے بعد، آپ کو کچھ سختی یا افسوس محسوس ہوسکتی ہے، لیکن اسے ایک یا دن کے اندر اندر سبسڈی کرنا چاہئے. اپنے مساج تھراپسٹ سے رابطہ کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرو اگر آپ کو خدشات ہو یا مساج ہونے کے بعد آپ کو درد محسوس ہو.
مساج کے بعد پینے کے پانی ؤتکوں سے میٹابولک فضلہ پھینکنے میں مدد کرسکتے ہیں.
انتباہ اور احتیاط
خون کے دائرے والے لوگوں کے لئے گہرے ٹشو کا مساج محفوظ نہیں ہوسکتا ہے (مثال کے طور پر تھومبفلبلیسس یا گہری رگ تھومباسس)، اس خطرے کی وجہ سے جو انھیں ختم ہوسکتی ہیں. اگر آپ کے خون کے دائرے ہیں یا خون کے پٹھوں کی تشکیل کے خطرے پر ہیں، تو ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
اگر آپ نے حال ہی میں سرجری کی ہے، کیمیاتھراپی، تابکاری، یا کسی دوسرے طبی طریقہ کار سے، مساج تھراپی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ جانچ پڑتال کرنے کا ارادہ ہے. آسٹیوپوروسس کے ساتھ کچھ لوگ اس قسم کے مساج کے گہرے دباؤ سے بچنے کے لۓ ہیں.
مساج کو براہ راست ذیابیطس، بیمار یا متاثرہ جلد، چمڑے کی دھڑکنوں، غیر جانبدار یا کھلی زخموں، ٹیومر، پیٹ ہرنیا، نازک ہڈیوں، یا حالیہ جھگڑے کے علاقوں میں نہیں کیا جانا چاہئے.
اگر آپ کی کوئی شرط ہے، تو آپ کو بنیادی طور پر اپنے بنیادی نگہداشت فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا ضروری ہے کہ وہ کس قسم کی سفارش کریں. مثال کے طور پر، بعض مخصوص حالات کے ساتھ، جیسے اینکائیلائڈ اسپونلائٹس، ایک گہری ٹشو مساج کو درد برداشت نہیں کرسکتے.
حاملہ افراد کو پہلے اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ جانچ پڑتال کرنی چاہئے اگر وہ ایک پیغام حاصل کررہے ہیں. حمل کے دوران گہرے ٹشو مساج (یا کسی بھی مضبوط دباؤ) سے بچنے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کے ڈاکٹر کو حاملہ مساج میں تربیت دی گئی مساج تھراپسٹ کی تجویز ہے.
ممتاز ضمنی اثرات
گہری ٹشو مساج کے نتیجے میں درد کا باعث بن سکتا ہے. کیس کی رپورٹوں نے گہری ٹشو مساج کے بعد venous thromboembolism، ریڑھ کی ہڈی کے آلات نیوروپتی، ہتھیار ہاماتوما، اور پودوں کے درمیان interosseous سنڈروم کی اطلاع دی ہے.
ایک لفظ سے
گہری ٹشو مساج گہری دباؤ کے ساتھ صرف ایک مساج سے زیادہ ہے. مقاصد اور تکنیک مختلف ہیں. یہ کچھ شرائط کے ساتھ مدد کر سکتی ہے، لیکن مساج سے زیادہ تر حاصل کرنے کے لئے اپنے مساج تھراپسٹ کے ساتھ گفتگو کرنے کی یاد رکھنا.
> ذرائع:
> صحت کے مقاصد کے لئے مساج تھراپی. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ. این آئی ایچ. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> رومووسوکی ایم، رومونوسوکا جی، گرزسوکاک ایم. دائمی کم درد کے درد پر گہرائی ٹشو مساج اور علاج پذیر مساج کے اثرات کی ایک مثال. سٹڈ ہیلتھ ٹیکول انفارمیشن 2012.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.