جب تک ٹیکسٹنگ آپ کو درد کے لۓ پیدا ہوتا ہے اس وقت پیدا ہونے والا انتہائی سر موڈ زاویہ.
آپ کے اسمارٹ فون کا باقاعدگی سے استعمال ممکنہ طور پر روکنے کے گردن کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
یہ حالت ٹیکسٹ گردن، اسمارٹ فون گردن، آئی فون کی گردن اور اب (میری طرف سے سنبھالا) کہا جاتا ہے. نوٹ: یہ سرکاری طبی تشخیص نہیں ہیں. سب سارے جسم میں موجود مسائل کی نمائش کا حوالہ دیتے ہیں جو سیل فون، ٹیبلٹ یا اسی طرح کے ہاتھ کے ذریعہ الیکٹرانک ڈیوائس پر مشتمل ہوتے ہیں.
چھوٹے الیکٹرانک آلات کا استعمال کرتے ہوئے عام طور پر یہ مطلب ہے کہ آپ کو اپنے سر کے آگے جھکا دیا گیا ہے. مسئلہ ہے - یہ سر عمل آپ کی گردن میں واقع ہوتا ہے.
"لوگوں نے ان آلات پر بہت توجہ مرکوز کی ہے کہ وہ اپنی گردن اور اونچائی کو طویل عرصے تک غیر معمولی عہدوں میں لے کر ختم کرتے ہیں. کافی ہے کہ دوسرے لوگوں نے لفظ 'گردن گردن' کا حوالہ دیا جس میں بنیادی طور پر پوسٹل درد کا حوالہ دیا جاتا ہے. "آرتھوپیڈک سرجن اور ایم ڈی، نیبراسکا میڈیکل سینٹر آف آرتھوپیڈک سرجری اور بحالی کے یونیورسٹی میں ریڑھ کی ماہر ماہر کریس کارنٹیٹ کہتے ہیں.
ڈاکٹر کینیٹ جاری ہے، "جب آپ اپنے جسم کو غیر معمولی جگہ میں رکھیں تو، یہ عضلات پر کشیدگی میں اضافے، تھکاوٹ، پٹھوں کی چمک ، اور یہاں تک کہ سر درد کا باعث بن سکتے ہیں ."
ٹیکسٹ گردن کے خطرات
یگروٹوکسکس کے اکتوبر 2014 کے معاملے میں شائع لی اور ساتھیوں نے ایک مطالعہ پایا کہ سمارٹ فون کے استعمال کے دوران تکرار یا طویل عرصے سے سر کے درد کی حالت گردن کے درد کا خطرہ عنصر ہے.
اس مطالعے نے 18 شرکاء کو دیکھا جس نے سمارٹ فون کے ساتھ 3 کاموں کو انجام دیا: ٹیکسٹنگ، براؤزنگ اور ایک ویڈیو دیکھ رہا ہے. شرکاء نے ان سرگرمیوں کو بیٹھ کر اور کھڑے ہونے پر بھی کیا.
نہ ہی اس تحقیق نے نہ صرف بھاری سمارٹ فون کے استعمال کے ساتھ منسلک سر لچک کی شناخت کی ہے بلکہ گردن کے درد کے خطرے کے عنصر کے طور پر، یہ بھی پتہ چلا ہے کہ 3 سرگرمیوں میں سے ایک سے متعلق تالیف سے متعلق گردن کے درد کا استعمال کرنے کا سب سے بڑا عنصر ہو سکتا ہے.
(مصنفین کا کہنا ہے کہ ٹیکسٹنگنگ ان افعال کی اکثر ترجیحات کا حامل ہے.) مطالعہ میں بیٹھنے کے دوران ٹیکسٹنگ سب سے بڑا ڈگری سر لچک کا سبب بن گیا.
ٹیکسٹ گردن علامات
جیریمی میکویے کے مطابق، "آئی فون گردن" (یا "لوڈ، اتارنا Android گردن") کے ممکنہ علامات، بارڈنگٹن میں میکویے فزیکل تھراپی کے جسمانی تھراپی اور مالک کے مطابق، سر درد، گردن کے درد، کندھوں کا درد، اور اعصاب کے متعلق علامات شامل ہیں. تابکاری کے درد کے طور پر، نچائشی، ٹانگنگ اور / یا ایک یا دونوں بازو میں جلانے.
2012 میں 2012 میں ماؤنٹائیووو، کیلیفورنیا میں Google ہیڈکوارٹر میں منعقد ہونے والے ایک 2012 کے مطالعہ میں، (ٹیبلٹ کے استعمال سے متعلق دیگر چیزوں کے درمیان) نے دیکھا کہ ای میل کی جانچ پڑتال اور ویب سرفنگ کرنے سے کتنی ہی سر حرکت کی وجہ سے. اس مطالعے نے سر جھٹکا بھی لگایا کیونکہ لوگوں نے ٹیبل پر بیٹھ کر ان کی گولی پر فلموں کو دیکھا.
محققین نے معلوم کیا کہ شرکاء نے ٹیبل کے بغیر ٹیبلٹ کا استعمال کیا ہے (مثلا آلہ ان کی گہرائیوں پر) انتہائی سر لچک تھا. فلموں کے میزبانوں کے میزوں کی میزیں کم تھی.
ٹیکسٹ گردن سے بچنے یا روکنے کے لئے کس طرح
شاید آپ کی گردن پر آلہ کے استعمال کے اثرات کو کم کرنے کے لئے بہترین حکمت عملی آپ کی دیکھنے کے زاویہ کو بڑھانا ہے. اس کے لئے، کوشش کرنے کے لئے کچھ چیزیں ہیں.
آپ گولی کھڑے یا میز پر رکھ سکتے ہیں. اگر آپ اس کے ساتھ اپنے گود پر کام کرنا چاہیں تو، اسے تکیا کے ساتھ چڑھنے پر غور کریں.
اور اگر آپ اپنے ہاتھوں سے گولی پکڑ کر سوچتے ہیں تو آپ کے سر جھٹکا زاویہ کو کم کر سکتے ہیں. یہ پوزیشننگ ممکنہ طور پر آپ کے فورئرز میں پٹھوں کو مضبوط کرے گی، جس سے ایک مکمل طور پر تکلیف یا درد پیدا ہوسکتا ہے.
ڈاکٹر Cornett ٹیکسٹ گردن سے بچنے کے لئے عام احساس کے نقطہ نظر پیش کرتا ہے جیسے جسمانی طور پر فٹ ہونے اور آپ کے آلے سے باقاعدہ وقفے لینے اور رہنا. دونوں حکمت عملی بہترین ہیں.
آپ کرنسی مشق پروگرام کے ساتھ مشغول کرنے پر بھی غور کر سکتے ہیں.
اگر آپ صرف ایک مشق کر سکتے ہیں تو، میں گردن کی دوبارہ پوزیشننگ کے لئے گرافی کی واپسی کی سفارش کرتا ہوں. شاید آپ کو ایک کرنسی ورزش پروگرام کی کوشش کرنا بھی ہوسکتی ہے .
> ذرائع:
> لی ایس 1، کانگ ایچ، شین جی. ہیڈ فلیکسئن زاویہ اسمارٹ فون کا استعمال کرتے ہوئے. Ergonomics. 2014 اکتوبر 17: 1-7. [پرنٹ سے پہلے ایبوب]
> McVay، J. DPT، CSCS، MPT، BS.، کیا آپ اسمارٹ فون گردن کی ترقی کر رہے ہیں؟ مریض ہینڈ آؤٹ. میکویئ جسمانی تھراپی، بیرنگٹن، روڈ جزیرہ.
> مولر، ایچ، گوو، جے، ویب، جی.، تفہیم ٹیبلٹ استعمال: ایک کثیر طریقہ ریسرچ. Google، Inc. ماؤنٹین دیکھیں، CA.
> نیبراسکا میڈیکل سینٹر یونیورسٹی (اقوام متحدہ). "گردن میں درد بننا ٹیکسٹنگ." سائنس ڈیلی. سائنس ڈیلی، 26 فروری 2013.