آپ حیران ہو سکتے ہیں، وٹامن کی کمی کی وجہ سے اندام نہانی ہو سکتی ہے؟ کچھ ایسی چیزیں جو کہ متبادل ادویات میں پیش کی جاتی ہیں . یہ کہا جاتا ہے کہ سب سے زیادہ عام نیند کی بیماریوں میں سے ایک، اندرا ، کبھی کبھار وٹامن ڈی، بی 12 اور آئرن سمیت وٹامن کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. کیا گرنے یا نیند رہنے میں مشکل ہو سکتا ہے وٹامن میں سے ایک سے منسلک ہوسکتا ہے کہ آپ کی کمی ہو سکتی ہے؟
کیا وٹامنز نیند کو بہتر بنانا میں مدد کرتا ہے؟ اندام، بیکار ٹانگوں سنڈروم، اور نیند اپن کے ساتھ ممکنہ تعلقات کو دریافت کریں اور کیا آپ اضافی وٹامن سپلیمنٹ لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
کس طرح زیادہ وٹامن نیند کو متاثر کرتی ہیں اور اس وجہ سے اندرا
اگرچہ وٹامن کی کمی مختلف نظریاتی خرابی کی وجہ سے ہوسکتی ہے، یہ اندام کی ایک معنی وجہ نہیں ہے. حقیقت میں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے بجائے ان کے درمیان تعلق ہے جو وٹامن اور اندامہ لے لیتے ہیں. یہ واضح نہیں ہے کہ وٹامن نیند خراب ہو جاتے ہیں، یا اگر غربت مند لوگ سوتے ہیں تو مختلف وٹامن کی مدد کی جا رہی ہیں.
وٹامن ڈی کی کمی انتہائی عام ہے اور اس میں مختلف اقسام کی خرابیوں کا الزام لگایا گیا ہے. جلد سورج کی روشنی کی نمائش کے ساتھ وٹامن ڈی پیدا کرنے میں کامیاب ہے. غریب نیند میں بھی اس کا اثر ہوتا ہے. اندامہ اور نیند سیون میں کردار خراب طور پر بیان کی گئی ہے. یہ ممکن نہیں ہے کہ وٹامن متبادل کسی یا خرابی کی شکایت میں مدد کرے گی کیونکہ کردار بہت شک میں ہے.
لوہے کے پتے سنڈروم کے ساتھ عام طور پر آئرن کی کمی دیکھی جاتی ہے . ٹانگوں میں ناقابل اعتماد احساسات جب رات کی طرف سے جھوٹ بولتے ہیں تو تحریک کی طرف سے ریلیف ہوسکتی ہے کہ اسے سو جائے. رات میں بیداری کے بعد سونے کے لۓ بھی مشکل ہوسکتا ہے. لہذا، یہ غیر یقینی طور پر اندام میں شراکت اور متبادل کے ساتھ بہتر بنانے میں حصہ لے سکتا ہے.
کوئی ثبوت نہیں ہے کہ کسی دوسرے وٹامن کی کمی نیند کو کمزور ہے. اہم بات یہ ہے کہ، وٹامن متبادل نیند کو بہتر بنانے کے بارے میں تھوڑا یا کوئی اثر پڑتا ہے اور کسی بھی کمزور ایسوسی ایشن کے ساتھ اہمیت کی کمی کی نشاندہی کرتی ہے.
بدعنوانی کی فراہمی میں متبادل علاج شامل ہوسکتا ہے
ان میں سے کچھ متبادل ادویات کے ماہرین نے اندام کے لئے مختلف علاج کی تجویز کی ہے، بشمول وٹامن امیر کھانے کی کھپت اور اس سے بھی "دودھ کے ساتھ شہد کی چمچ" بھی شامل ہے. اگرچہ متوازن غذائی کھانا ضروری ہے لیکن اگرچہ شہد اور دودھ آرام دہ اور سوادج ہوسکتی ہے، تو یہ ممکن نہیں کہ وٹامن ضمیمہ اندام کی صورت حال کا علاج کرے گا. طبی اداروں کا جائزہ لینے میں، ان دعویوں کی حمایت کرنے میں کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے.
دیگر سفارشات موجود ہیں جو واقعی اندامہ میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے کشیدگی میں کمی، روزانہ جسمانی سرگرمی، اور ماحول کو پیدا کرنے کے لئے جو سونے کے لئے موزوں ہے. یہ نیند کی حفظان صحت کی ہدایات کا حصہ ہیں اور رویے میں ترمیم کے ایک حصے کے طور پر نیند کو بہتر بنا سکتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جو دائمی اور مستقل اندھیرے سے متاثر ہوتے ہیں، امدادی بنیاد پر علاج جیسے انتمنی (سی بی ٹی) کے لئے سنجیدہ رویے تھراپی دستیاب ہیں اور قابل اعتماد طبی پریکٹیشنرز سے طلب کیا جانا چاہئے.
نیچے کی سطر: بدقسمتی سے "وٹامن کی کمی کی اندیشی" ایک تسلیم شدہ خرابی کی شکایت نہیں ہے اور وٹامن کے علاج کے لئے وٹامن ضمیمہ کا استعمال وٹامن کی فضلہ سے کم ہے.
> ماخذ:
> Lichstein KL، et al . "وٹامن اور نیند: ایک تشخیصی مطالعہ." نیند میڈ . 2008 جنوری؛ 9 (1): 27-32.