وٹامن سی کی فوائد کی فوائد

مجھے اس کے بارے میں کیا پتہ ہونا چاہئے؟

وٹامن سی سپلائٹس اکثر عام سردی جیسے صحت مند حالات کے خلاف ایک قدرتی دفاع کے طور پر نظر آتے ہیں . لیکن تحقیق کے دوران یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے غذا میں کافی وٹامن سی کچھ مخصوص صحت کے مسائل کی حفاظت کر سکتے ہیں، وہاں وٹامن سی سپلیمنٹس کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے سائنسی ثبوت کی کمی نہیں ہے.

وٹامن سی کی فراہمی کے لئے استعمال ہوتا ہے

قدرتی طور پر بہت سے پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے، وٹامن سی کو کولنج تشکیل، زخم کی شفا دینے، اور کارٹیز، ہڈیوں اور دانتوں کی مرمت اور بحالی کے لئے ضروری ہے.

متبادل ادویات میں، وٹامن سی سپلائٹس اینٹی وائڈینٹ فوائد پیش کرتے ہیں اور مندرجہ ذیل صحت کی شرائط کی مدد کرنے کے لئے پیش کیے جاتے ہیں:

• سردی
• دمہ
• برونائٹس
• دل کی بیماری
• موتیابند
• گلوکوک
• بلند فشار خون
• پارکنسنز کی بیماری

بعض پروپیگنڈوں کا بھی دعوی ہے کہ وٹامن سی سپلیمنٹس مصیبت کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ کینسر کی روک تھام میں مدد کرسکتے ہیں.

وٹامن سی کی فراہمی کے ہیلتھ فوائد:

آج تک، وٹامن سی سپلیمنٹ کے صحت کے اثرات پر مطالعہ مخلوط نتائج حاصل کی ہیں. یہاں کچھ کلیدی نتائج پر نظر آتے ہیں:

1) سرد

30 کلینک ٹائلز کے ایک 2007 میں جائزہ لینے والے (مجموعی طور پر 11،350 افراد)، محققین نے نتیجہ اخذ کیا کہ وٹامن سی سپلائی نے عام آبادی میں سرد سے لڑنے میں مدد نہیں کی. تاہم، جائزے کے مصنفین نوٹ کرتے ہیں کہ وٹامن سی سپلائی بہت سست موسم سرما میں رہنے والے لوگوں کو یا اس سے متعلق افراد کو شدید جسمانی مشق (جیسے میراتھن رنز) کے مختصر عرصے سے نمٹنے کے لئے کچھ فائدہ مند ہو سکتے ہیں.

مزید: سرد کے لئے 11 قدرتی علاج | قدرتی طور پر آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کا طریقہ

2) دل کی بیماری

2008 میں 14،641 مرد ڈاکٹروں کے مطالعہ (مطالعہ کے آغاز میں 50 سال سے زیادہ عمر کے) کے مطابق، وٹامن سی کے اختلاط لینے کے لۓ بڑے دل کی واقعات کا خطرہ نہیں ہوسکتا. آٹھ سالوں کے اوسط کے لئے، مطالعہ کے ارکان نے روزانہ ضمیمہ شکل میں وٹامن سی کے 500 میگاواٹ یا جگہ لے لی.

(اس کے علاوہ، ضمیمہ گروہ نے ہر دوسرے دن کے 400 اییو وٹامن ای لے لیا.) مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای اور نہ ہی وٹامن سی سپلائی میں اہم دلائل کے واقعات، جیسے اسٹروک اور دل کے حملے پر کوئی اہم اثر ہوتا ہے.

یہ بھی دیکھتے ہیں: یوگا، لہسن، اور 15 بلڈ بلڈ پریشر کے دیگر طریقے اسٹروک کی روک تھام کے لئے قدرتی نقطہ نظر | 6 دل کی بیماری کی روک تھام کے لئے قدرتی علاج

3) کینسر

2009 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے لئے، 8،171 خواتین نے 9.4 سالوں کے اوسط کے مطابق روزانہ ضمیمہ شکل (ہر دوسرے دن وٹامن ای اور بیٹا کارٹین) میں ایک جگہ جگہ یا 500 ملی گرام وٹامن سی لی. مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی، وٹامن ای، یا بیٹا کارٹین کے ساتھ ضمیمہ کینسر کو روکنے میں مدد نہیں کرتا.

اس کے علاوہ، 2008 میں 77،721 مرد اور عورتوں میں (2008 سے 50 سال تک) کا پتہ چلا گیا کہ وٹامن سی کے اختلاط کے طویل مدتی استعمال میں پھیپھڑوں کی کینسر کے خطرے کو کم نہیں کیا گیا. اور 2004 میں اینٹی آکسڈینٹ سپلیمنٹس اور 14 وٹامن کے کینسروں کی روک تھام پر 14 مطالعات کا جائزہ لینے میں شامل ہیں - ان میں وٹامن سی کی اضافی چار مقدمات بھی شامل ہیں - تحقیقات کاروں نے کوئی ثبوت نہیں پایا کہ اینٹی آکسائڈنٹ سپلیمنٹ نے جراثیم سے متعلق کینسر کو روک دیا.

مزید: کر سکتے ہیں ریورورٹیٹول آپ کو کینسر سے پاک رکھتا ہے؟ | کینسر دفاع کے لئے Turmeric؟

Caveats

اگرچہ وٹامن سی عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، اگرچہ بہت زیادہ خوراک گردے کی پتھر، شدید نس ناستی اور متلی بھی شامل ہیں. زیادہ سے زیادہ کیا ہے، 2008 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کینسر کے علاج کے دوران وٹامن سی سپلائٹس کو کچھ کیمیائی تھراپی منشیات کی مؤثریت کو کم کر سکتا ہے.

سپلائیوں کے لئے حفاظت کے لئے ٹیسٹ نہیں کیا گیا ہے اور حقیقت یہ ہے کہ غذایی سپلیمنٹ بڑے پیمانے پر غیر قانونی طور پر نہیں ہیں، کچھ مصنوعات کی مواد سے مختلف ہو سکتی ہے جو پروڈکٹ لیبل پر بیان کی جاتی ہے. یہ بھی ذہن میں رکھنا کہ حاملہ خواتین، نرسنگ، ماؤں اور طبی حالتوں کے ساتھ ملنے والی حفاظتی خواتین کی حفاظت یا جو ادویات لے رہے ہیں اس میں قائم نہیں کیا گیا ہے.

آپ یہاں سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہوئے اضافی تجاویز حاصل کرسکتے ہیں .

صحت کے لئے وٹامن سی کا استعمال کرتے ہوئے

وٹامن سی سپلیمنٹس کے صحت کے فوائد کے لئے سائنسی معاونت کی کمی کو دیکھتے ہوئے، یہ ضروری ہے کہ وٹامن سی کی مصنوعات کسی صحت کی حالت کے پرنسپل علاج کے طور پر وٹامن سی کی مصنوعات پر متفق نہ ہو. ہر دن کافی وٹامن سی حاصل کرنے کے لئے، سب سے پہلے کھانے کے وسائل جیسے لیتھ، سٹرابیری، ٹماٹر، مرچ، پتیوں کی چکنائی، اور کینٹولپ کو دیکھتے ہیں.

اگر آپ وٹامن سی سپلیمنٹس کے ساتھ کسی خاص حالت کا علاج یا روکنے کی کوشش کررہے ہیں - یا کسی بھی قسم کے غذائی ضمیمہ - اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ڈاکٹروں سے مشورہ کریں اس سے پہلے کہ آپ اپنے ضمیمہ کے رجحان کو شروع کریں. ذہن میں رکھو کہ متبادل دوا کو معیاری دیکھ بھال کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. کسی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتا ہے.

_ذرائع:

_{Bjelakovic جی، نیکولوا ڈی، سائمیمیٹی آر جی، گلیوڈ سی "معدنیات سے متعلق کینسر کی روک تھام کے لئے اینٹی آکسائڈنٹ سپلیمنٹ." کوچھن ڈیٹا بیس سیس ریو 2004 2004؛ (4): CD004183.}

_{Douglas RM، Hemilä H، Chalker E، Treacy B. "عام سردی کی روک تھام اور علاج کے لئے وٹامن سی." Cochrane ڈیٹا بیس سست رییو 2007 18؛ (3): CD000980.}

_{ہینئی ایم ایل، گارڈننر جے آر، کراساواس این، گولڈی ڈی ڈبلیو، سکینبربر ڈی اے، سمتھ ای اے، اوکانر اے اے. "وٹامن سی اینٹی اوپلوستک منشیات کی cytotoxic اثرات کا سامنا." کینسر ریز. 2008 1؛ 68 (19): 8031-8.}

_{لن ج، کوک این آر، البرٹ سی، زارہرس ای، گیزانانو جی ایم، وین ڈینبرگ ایم، بایچرنگ جے ای، مینن جی ای. "وٹامنز سی اور ای اور بیٹا کارتوینی ضمیمہ اور کینسر کا خطرہ: بے ترتیب کنٹرول ٹیسٹنگ." ج نٹل کینسر انس. 2009 7؛ 101 (1): 14-23.}

_{یادگار سلوان-کیٹرنگ کینسر سینٹر. جڑی بوٹیوں کے بارے میں: وٹامن سی. فروری 2009.}

_{صحت کے نیشنل ادارے. "وٹامن سی (ایسکوربیک ایسڈ): میڈ لائن پلس میڈیکل انسائیکلوپیڈیا". مارچ 2010}

_{صحت کے نیشنل ادارے. "وٹامن سی (ایٹوربیک ایسڈ): میڈ لائن پلس کی فراہمی". اگست 2009.}

_{سیسو ایچ ڈی، بیورنگ جی ای، کرسٹن ڈبلیو، کرھورت ٹی، بلینجر سی، میک فایڈین ج، بوبز وی، مانسن جے، گلی این آر جے، گیزانانو جی ایم. "مردوں میں دل کی بیماری کی روک تھام میں وٹامنز اینڈ سی: ڈاکٹروں کے صحت مطالعہ II بے ترتیب کنٹرول مقدمے کی سماعت." جاما. 2008 12؛ 300 (18): 2123-33.}

_{Slatore سی جی، Littman AJ، AU DH، Satia JA، وائٹ ای "ضمنی multivitamins کے طویل مدتی استعمال، وٹامن سی، وٹامن ای، اور folate پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم نہیں کرتا." ایم جی ریسرچ کوٹ کیریئر میڈ. 2008 1؛ 177 (5): 524-30.}