مچھلی کے تیل کی ضمنی ضمنی اثرات

اومیگا -3 فیٹی ایسڈ ، جس میں کھانے اور اپلی کیشنز شامل ہیں جو Eicosapentaenoic ایسڈ (EPA)، Docosahexaenoic ایسڈ (DHA)، اور الفا-linolenic ایسڈ (ALA) سے مختلف صحت کے فوائد میں دکھایا گیا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز 2 سے 4 گرام ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے درمیان کہیں بھی استعمال ہوتا ہے کہ ہر روز آپ کے ٹریگولیسرائڈ کی سطح 20 سے 45 فی صد تک پہنچ سکتی ہے.

امریکی دل ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) نے کھانے کی چیزوں سے ان چربی کو حاصل کرنے کے لئے استعمال کی سفارش کی ہے، جیسے:

• موٹی مچھلی (سیلون، اینچوف، ہیرنگ، ٹونا) - اے اے اے اے فی ہفتہ فی فیٹ فیڈ مچھلی کا استعمال کرتا ہے.
• گری دار میوے - مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گری دار میوے جیسے مٹھیوں جیسے جیسے اخروٹ، پکنان یا بادام - آپ کے لپڈ پروفائل پر مثبت اثر پڑ سکتی ہے.
• تیل - بعض تیل کے ساتھ کھانا پکانا، جیسے کینولا، زیتون اور سبزیوں کے تیل دوسرے تیل کے مقابلے میں ومیگا -3 چربی میں زیادہ ہیں.

تاہم، اگر آپ فی ہفتہ فیٹی مچھلی کی سفارش کردہ سروسز کو استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں یا دیگر ومیگا -3 فیٹی غذائیت پسند نہیں کرتے ہیں، تو آپ اپنی ومیگا -3 چربی حاصل کرنے کے لئے مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کو دیکھ سکتے ہیں.

اگرچہ زیادہ سے زیادہ انسداد مچھلی کے تیل کا استعمال آپ کے دل کی صحت اور ٹریگولیسرائڈ کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے آسان اور کم نقصان دہ کی طرح لگ سکتا ہے، ان کا استعمال کرتے ہوئے ضمنی اثرات موجود ہیں. یہ ضمنی اثرات خوراک پر منحصر ہوتے ہیں - یہ ہے کہ، زیادہ خوراک جس سے آپ لیتے ہو، زیادہ تر ممکنہ طور پر آپ کو ایک یا زیادہ ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑے گا.

مضر اثرات

مچھلی کے تیل کا استعمال کرتے ہوئے منسلک سب سے زیادہ عام طور پر نوٹ کردہ ضمنی اثرات شامل ہیں:

• متفق
• دریا
• ہاربرٹ
• پیٹ کا درد
• "مچھلی برپ" - مچھلی کی طرح aftertaste کے ساتھ belching

ممی کے تیل کی سپلیمنٹ میں پائے جانے والے افراد سمیت - ومیگا 3 چربی کے زیادہ مقدار لے لیتے ہیں - بعض دواؤں سے بات چیت کرسکتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

3 گرام سے بھی زیادہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے کھوۓ خون سے خون کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے - اگرچہ آپ ایسے ادویات نہیں اٹھاتے جو آپ کے خون کو پتلی کرسکتے ہیں. مزید برآں، مچھلی کے تیل میں ملنے والے اونئیگا -3s کی زیادہ مقداریں آپ کے خون کی شکر کی سطح میں تھوڑا سا اضافہ کرسکتے ہیں. ان صورتوں میں، آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا فیصلہ کر سکتا ہے کہ اس میں ترمیم کریں یا بند کردیں.

اگر آپ اپنے ٹرگرسیسرائڈز کو کم کرنے کے لئے مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو اس سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ بات کرنا چاہیئے.

اگر آپ مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹس لے لیتے ہیں اور اوپر سے متعلق اثرات میں سے کسی کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ ان کے طریقوں سے ان کو کم سے کم کرسکتے ہیں. تاہم، اگر ضمنی اثرات بہت زیادہ ہوتے ہیں، تو آپ کو مچھلی کے تیل کو روکنا اور اپنے ٹریولیزسرائڈز کو کم کرنے کے لۓ دوسرے اختیارات کے بارے میں اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے بات کرنا چاہئے.

> ذرائع

> ڈپرو JT، ٹیلبرٹ آر ایل. فارماستھتھراپی: A Pathophysiological Approach، 9th ed 2014.

> مائیکروسافٹ 2.0. ٹیوون ہیلتھ انفارمیشن انکارپوریٹڈ، انکارپوریٹڈ گرین ووڈ گاؤں، CO.