نیند ایونہ ڈومینیا اور میموری نقصان کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے

بستر میں آپ کے آگے نیند اے پی پی کے ساتھ ایک بلند آواز سنوکر آیا؟ اگر ایسا ہے تو، وہ آپ کو جلدی اٹھانے سے آپ کے جلسے سے کہیں زیادہ خطرے میں ہوسکتی ہے. کئی تحقیقی مطالعات نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ نیند اپن کے ساتھ ان لوگوں کو یاد رکھنے والے میموری مسائل ، جیسے ہلکے سنجیدگی سے محروم ، الزیائمر کی بیماری ، اور غیر معتبر ڈیمنشیا میں اضافہ ہوتا ہے . تاہم، نا امید نہیں ہے.

خطرے کو کم سے کم کرنے کے لئے ایک آسان طریقہ بھی ہوسکتا ہے.

نیند اپنا کے بارے میں

نیند اپن ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ سوتے ہیں تو آپ سانس لینے سے روکتے ہیں. نیند کی خرابی کے ماہر ماہر، ڈاکٹر برینڈن پیٹر کے مطابق، آپ کو 10 سیکنڈ تک آپ کی سانس لگتی ہے، پھر سانس لینے لگے، اور پھر رات کو اس سے 100 بار سے زائد بار پھر ڈالو. شاید آپ کو سونا، سانس لینے کے لئے گیس، یا کھانسی کھا سکتے ہو جب آپ کے جسم نیند اپن کے لئے معاوضہ میں کام کرتی ہیں. جیسا کہ آپ تصور کر سکتے ہیں، یہ بار بار آپ کی نیند کو پریشان کرتی ہے.

30 اور 70 سال کے درمیان چار بالغوں میں سے تقریبا ایک میں نیند اپنی ہے. نیند اپینا ہائی پریشر ، دل کی بیماری ، اسٹروک ، قسم 2 ذیابیطس ، اور ڈپریشن سے پہلے ہی منسلک کیا گیا ہے.

رکاوٹ نیند اپینی کے علامات کا جائزہ لیں اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ فکر مند ہیں تو آپ نیند اپن کا سامنا کر رہے ہیں.

نیند اپنا اور ڈیمنشیا خطرہ

کئی محققین نے نیند اپن کا مطالعہ کیا ہے کہ یہ سیکھنے کے لئے، اور کس طرح، یہ دماغ کام کرنے، میموری اور ڈیمنشیا کے خطرے سے منسلک ہوسکتا ہے.

ایک سائنسی جائزہ میں، محققین نیند اپوا اور ڈیمنشیا میں کئے گئے بہت سے پہلے مطالعے کو دیکھتے تھے اور دو عوامل کے درمیان ایک مضبوط تعلق پایا. خاص طور پر، جو لوگ Alzheimer کی بیماری تھی ان کے مقابلے میں پانچ گنا زیادہ امکان تھے، الزیمیرر کے بغیر نیند اپنی بھی ہے.

اس کے علاوہ، انہوں نے محسوس کیا کہ تقریبا نصف نصاب کے شرکاء جنہوں نے ڈیمنشیا سے تشخیص کیا تھا ان کی تشخیص کے بعد کچھ وقت بعد نیند اپن کا تجربہ کیا تھا.

جرنل نیورولوجی میں شائع ایک مختلف مطالعہ اور نیویارک یونیورسٹی آف میڈیسن اسکول میں منعقد ہونے والی تحقیقی طور پر 2000 سے زائد شرکاء کے ساتھ تحقیقات کیے گئے ہیں. ان شرکاء کے سونے کے پیٹرن اور سنجیدگی سے کام کرنے کا جائزہ لینے کے بعد، محققین نے مندرجہ ذیل نتائج حاصل کیے:

• نیند اپن کے ساتھ لوگ 10 سال قبل زندگی میں زندگی کے بغیر ہلکے سنجیدگی کی خرابی کو فروغ دیتے ہیں. ( ہلکے سنجیدگی سے خرابی یا MCI، آپ کے ڈومینیا کے خطرے کو بڑھاتا ہے، لیکن MCI کے ساتھ کچھ لوگ اپنے کام میں کافی مستحکم ہیں.)
• نیند ایونینا الزیمر کی موجودگی سے کم عمر 83 سال کی عمر میں 88 سال کے مقابلے میں مربوط تھا، ان میں سے بغیر سو نیند اپوا کے بغیر.
• یہاں اچھی خبر ہے: مطالعہ میں، سی پی اے پی مشینوں کو استعمال کرکے ان لوگوں کو جو نیند اپن کا علاج کر رہے تھے وہ 10 سال سنجیدگی سے کام کرتے ہیں. انہوں نے 82 سال کی عمر میں ہلکے سنجیدگی سے خرابی (ایم سی آئی) کی ترقی کی، حالانکہ ان لوگوں نے جو اپنی نیند اپن کے ساتھ 72 سال کی عمر میں MCI کی ترقی نہیں کی تھی.

ایک تیسرے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ نیند اپن ہپپوکوکل حجم میں کمی اور اس کے دماغ میں تبدیلیوں میں اضافہ ہوتا ہے جس میں اکثر الغیمر کی بیماری جیسے سنجیدہ مسائل کے ساتھ ہوتا ہے.

ایک اور مطالعہ کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ نیند اپن والے لوگ جو عام طور پر سنجیدہ طور پر سنجیدگی سے متعلق کام کرتے تھے، ظاہر کرتے ہیں کہ اس میں تاخیر کی یاد میں کمی ہوئی اور ٹرائل سازی ٹیسٹ کے ساتھ تجربہ کیا جب ایگزیکٹو کام میں کمی. (ٹریلنگ ٹیسٹنگ ٹیسٹ بہت سنجیدگی سے متعلق اسکریننگ ٹیسٹ میں سے ایک ہے.) ایگزیکٹو کام کرنے سے زیادہ سے زیادہ کاموں کو منظم کرنے اور اس کے ساتھ ساتھ اپنے اپنے رویے کی نگرانی کرنے کی صلاحیت کے ساتھ معاملہ کرتا ہے.

ایک سوچوہ مطالعہ میں محققین جو 400 سے زائد خاتون شرکاء کا جائزہ لے رہے تھے اس سے پتہ چلتا تھا کہ نیند اپوا کے ساتھ خواتین سنجیدگی سے متعلق مسائل کی زیادہ امکان تھی، جن میں ڈیمنشیا شامل ہیں.

ایک دوسرے مطالعہ نے نیند اپن کے ساتھ شرکاء میں توجہ، ایگزیکٹو کام، بصری جگہ کی صلاحیت اور تاخیر میموری میں خسارے کی نشاندہی کی، لیکن یہ بھی پتہ چلا کہ CPAP علاج ان علامات کو بہتر بنا دیا.

CPAP مشینیں

CPAP مشینیں آپ کے منہ میں دباؤ ہوا رکھنے کے لئے ایک ماسک کا استعمال کرتے ہوئے اپنے نیند کا استعمال کرتے ہوئے نیند اپن کا علاج کرتے ہیں. ایک سے زیادہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سی پی اے کے علاج سے نیند اپن کے ساتھ منسلک سوچ اور میموری میں کمی کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. سی پی اے پی مشین استعمال کرنے کے بعد بہت سے لوگ ان کی نیند اور کام میں بہتری لگاتے ہیں.

اگلے مراحل

ان مطالعات میں یہ ثابت نہیں ہوتا ہے کہ سوڈ ایونیا ڈومینیا کا سبب بنتا ہے، وہ کافی مضبوط تعلق رکھتے ہیں. اس کی روشنی میں، ساتھ ساتھ دیگر صحت کے خطرات ہیں جو نیند اپن سے منسلک کیا گیا ہے، ایک ڈاکٹر کی طرف سے شناخت اور علاج کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے. آپ کے جسم اور آپ کے دماغ دونوں کے لئے، اپنے نیند اپن کو خطاب کرتے ہوئے آپ کی موجودہ اور مستقبل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک آسان طریقہ ہوسکتا ہے.

> ذرائع:

> دوکا EL، گبم ٹی، پیرراگلیا ای، اور ایل. نیند کی خرابی سے متعلق سانس لینے کی عمر بڑھنے میں سنجیدگی سے کمی ہے. نیورولوجی . اپریل 2015: 10-1566.

> امانیان ایف، خازی ایچ، طبراسین ایم، اور ایل. رکاوٹ نیند کے درمیان ایسوسی ایشن ایونا اور الزییمر کی بیماری: میٹا تجزیہ نقطہ نظر. 2016؛ 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828426/.

> جو جی جی، یونے، لی ایس، کم ٹی، چائے جے، کم. نیند کے اپن سنڈروم کے اثرات پر تاخیر میموری اور بزرگ بالغوں میں ایگزیکٹو تقریب. امریکی جریٹریس سوسائٹی کے جرنل. 2012؛ 60 (6): 10 99-103. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22646710.

> Kinugawa K، Nguyen-Michel Michel، Mariani J. [Obstructive Sleep Apnea Syndrome: بزرگ میں سنجیدہ انتباہ کا ایک سبب؟]. لا رییو ڈی میڈیکن انٹری. 2014؛ 35 (10): 664 -9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630586.

> امریکہ میں نیند ایبولا کی بڑھتی ہوئی بڑھتی ہوئی بڑھتی ہوئی عوامی صحت - نیویارک کی امریکی اکیڈمی (AASM). http://www.aasmnet.org/articles.aspx؟id=5043

> Yaffe K، Laffan AM، ہریسن SL، et al. نیند کی خرابی سے متعلق سانس لینے، ہائپوکسیا، اور بڑی عمر میں خواتین میں ہلکے سنجیدگی سے خرابی اور ڈیمنشیا کا خطرہ. جاما. http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104205

> جونگاوا یی زو زہی. 2014 دسمبر 2؛ 94 (44): 3483-7. [رکاوٹوں اور سنجیدگی سے نیند apnea ہپپوینا سنڈروم میں مسلسل مثبت ہوا وے دباؤ کے علاج کے سوزش اور سنجیدگی سے متعلق تقریب اور اثرات کے درمیان ایسوسی ایشن).

> جونگاوا یی زو زہی. 2014 مارچ 18؛ 94 (10): 724-8. [سنجیدگی سے متعلق تقریب اور ہپکوکمپل ایروفی اور دماغی سفید مادہ کے درمیان رابطے میں رکاوٹ نیند اپینا ہپپوینا سنڈروم کے درمیان رابطے].