بستر میں کم وقت خرچ کرتے ہیں مختلف حالات
رات کو بستر میں آپ کو شاید ہی کافی وقت ملتا ہے. ایک بار جب آپ نے اپنے کام یا خاندان کے ذمے داروں سے ملاقات کی ہے، تو آپ آرام کرنے کے لئے صرف تھوڑی دیر وقت کی ضرورت ہے. اس وقت تک جب آپ اسے بستر میں ڈالتے ہیں، تو آپ الارم گھڑی آپ کو دوسرے روز شروع کرنے کے لئے شعور سے واپس آتے ہیں اس سے پہلے کہ آپ صرف ایک مختصر مدت میں ہیں. اگر آپ ہر رات پانچ گھنٹے بستر حاصل کرتے ہیں تو آپ خوش قسمت ہیں. کیا کسی شخص کو صرف ایک گھنٹے میں صرف چند گھنٹوں سے سو سکتا ہے؟
شاید منظر مختلف ہے. متبادل طور پر، آپ ایسے شخص ہیں جو صرف 4 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کو ایک اور دن سے نمٹنے کے لئے مکمل طور پر ریفریجریٹڈ اور تیار ہونا ضروری ہے. کیا یہ دو مختلف نظریات بہترین طور پر اندامہ کے طور پر بیان کئے گئے ہیں؟ اگر نہیں، تو اس وقت کیا کہا جاتا ہے جب آپ اپنا وقت بستر میں محدود کرنا چاہتے ہیں؟
ان نظریات کو بہتر سمجھنے کے لۓ، صحت مند کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے اور مریضوں کی طرح ایک ہی قابل اعتماد الیکٹرانک میڈیکل حوالہ اپ ڈیٹ ڈیٹ سے ایک اقتباس کا جائزہ لیں. اس کے بعد، اضافی معلومات کے لئے نیچے دیئے گئے نیچے پڑھتے ہیں کہ یہ سب آپ کے لئے کیا مطلب ہوسکتا ہے.
"اندھیرا اکثر مختصر نیند کی ضرورت اور نیند محرومیت کے ساتھ الجھن میں ہے:
- صرف ایک مختصر وقت کے لئے سو رہا ہے ان لوگوں میں عام ہے جو اندرا ہے. تاہم، بعض لوگ عام طور پر کم نیند کی ضرورت ہوتی ہیں اور صرف چند گھنٹے کے لئے سونے کے بعد مشکلات کے بغیر کام کرسکتے ہیں. جو لوگ سوتے ہیں لیکن باقی رہنے والے دن کی نیند کو چھوٹا سا نیند کہا جاتا ہے اور نیند کا مسئلہ نہیں ہے. اس کے علاوہ، آپ کو بڑی عمر کے طور پر کم نیند کی ضرورت ہوسکتی ہے. کم نیند کی ضرورت ضروری نہیں ہے کہ آپ کو اندام نہ ہو جب تک کہ آپ کو دن کے وقت علامات (دن کی نیند) نہ ہو.
- وہ لوگ جو نیند سے محروم ہیں، ساتھ ساتھ وہ اندام کے ساتھ، ایک مختصر وقت کے لئے سوتے ہیں اور دن کے دوران کام کرنے میں مشکلات رکھتے ہیں. تاہم، جو لوگ نیند سے محروم ہو چکے ہیں تو موقع دیا جائے گا. نیند کی دائمی نقصان، جس سے زیادہ سے زیادہ راتوں پر بستر میں 8 گھنٹے سے کم خرچ کی وجہ سے، شاید نیند کی سب سے عام وجہ ہے. بالغوں میں سے ایک تہائی کے بارے میں نیند کے اثرات کا دائمی نقصان ہے. تاہم، کافی نیند نہیں ملتی، اندامہ سے بہت مختلف ہے، جس میں نیند ہونے کا موقع دیا جا سکتا ہے. "
اندھیرا سب سے بہتر طور پر گرنے یا سونے کے طور پر کی وضاحت کی جاتی ہے یا سوتے ہیں کہ آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے. اگر آپ کم نیند کے ساتھ حاصل کرسکتے ہیں یا آپ بستر میں کافی وقت خرچ نہیں کرتے ہیں، تو یہ اندرا نہیں ہے.
آپ کی نیند کی ضرورت کیا ہے؟
ہر کسی کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے اور ہماری زندگیوں میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے جو نیند کی ضرورت ہوتی ہے.
آپ کی جین آپ کی ضرورت نیند کی مقدار کا تعین کرتی ہے. کچھ لوگوں کے لئے، 6 گھنٹے تک کافی ہوسکتا ہے جب تک کہ بہت سے لوگوں کو 10 گھنٹے کی ضرورت ہو. اوسط کام تقریبا 8 گھنٹے رہتا ہے، جسے ہم عام طور پر بتایا جاتا ہے نیند کی مقدار ہے جو اوسط شخص کی ضرورت ہے. لہذا، اگر آپ نیند کی مختصر مدت کے بعد ریفریجریج اٹھاتے ہیں تو آپ کو "مختصر نیند" کہا جاتا ہے. نوٹ کرنا ضروری ہے کہ رات بھر ہر چند گھنٹوں کو اٹھانے کے لئے یہ معمول ہے اور زیادہ تر لوگ واپس آسانی سے نیند تک پہنچ جائیں گے جب تک وہ اندام نہانی کا تجربہ کریں.
تاہم، یہ جامد ضرورت نہیں ہوسکتی ہے، تاہم، جیسا کہ ہم اس کی ترقی میں تبدیلی کرتے ہیں. بچوں کی نیند زیادہ تر ڈرامائی طور پر تبدیل کرتی ہے. ممکنہ طور پر بچے کو دن اور رات میں سونے کی لگتی ہے، لیکن وہ اکثر کھانا کھلاتے ہیں. لہذا، یہ کہا جاتا ہے کہ ان کی نیند ایک طویل رات کے وقت میں مضبوط نہیں ہے. یہ بچپن میں بعد میں ہوتا ہے، اور والدین کی طرف سے یہ ایک اہم ترقیاتی سنگ میل قرار دیا جاتا ہے (کیونکہ اس نے پوری خاندان کو رات کے ذریعے سونے کی اجازت دیتا ہے).
اس کے علاوہ، ہم عمر کے طور پر، ہم بھی تلاش کر سکتے ہیں ہماری نیند کی ضرورت کم ہے. یہ تجویز کیا جاسکتا ہے کہ ہمیں بڑی نیند کی ضرورت ہے جیسا کہ ہم بڑی ہو. شاید اس طرح ممکن ہے کہ ہم بھی سونے کے قابل نہیں ہیں.
مسلسل نیند کی میکانیزم کو برداشت کر سکتا ہے. اس طرح، ہم طویل عرصے سے سوتے ہی نہیں رہ سکتے ہیں. جیسے ہی واضح ہے، ہم جاگیرت اور نپ کو برقرار رکھنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں، ہماری روٹیوں کا حصہ بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، جب ہم سونے کی خواہش کرتے ہیں تو اس میں ایک ٹھیک ٹھیک تبدیلی ہوسکتی ہے، کیونکہ بڑے عمر کے لوگ سوتے ہیں اور پہلے ( اعلی درجے کی نیند مرحلے سنڈروم کی خاصیت کے نتائج) جا سکتے ہیں.
ایک لفظ سے
اگر آپ مختصر نیند کی مدت سے منفی طور پر متاثر نہیں ہوتے ہیں تو، آپ کے اسٹیج کو زندگی میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، آپ کو اندرا نہیں ہے. اگر آپ بیکار محسوس کر رہے ہیں تو آپ کو زیادہ دن کی نیند محسوس نہیں ہوتی، یہ صحت کا نشانہ ہے اور خرابی نہیں ہے.
اس کے برعکس، بعض لوگ ضرورت سے کہیں کم بستر میں خرچ کرتے ہیں اور وہ نتائج کا شکار ہوتے ہیں. آپ کی جسم کی ضروریات کے مقابلے میں نیند محروم کم سو رہی ہے. آپ کی صحت کے لۓ بہت اہم نتائج ہوسکتے ہیں، جن میں جسمانی اثرات ، جیسے موٹاپا کے خطرے اور موت بھی شامل ہیں. اندام سے کلیدی فرق یہ ہے کہ نیند کی محرومیت کے معاملے میں، سونے کے موقع پر، یہ آسانی سے آتا ہے.
لہذا، یہ اندرا نہیں ہے اگر آپ بستر میں وقت خرچ نہیں کرتے ہیں جو آپ کو نیند کی ضرورت ہے یا آپ کو آرام سے محسوس کرنے کے لئے اور آپ کے بہترین کام کرنے کے لئے صرف اس اضافی وقت کی ضرورت نہیں ہے.
ذریعہ:
بونٹن، مائیکل اور ایل . "نیند نہ آنا." سب سے نیا.