5 مقبول غذا، لیکن کوئی واضح جواب ابھی تک نہیں
ایک سے زیادہ sclerosis کے ساتھ رہنے کے سب سے زیادہ دباؤ پہلوؤں میں سے ایک بیماری کی غیر متوقع صلاحیت ہے. جب آپ کے پرانے علامات پھنس جائیں گے یا نئے علامات پھیلائے جائیں گے تو اس کی کمی کی وجہ سے خدشہ، خوف، اور جذباتی طور پر ختم ہوسکتا ہے.
لہذا MS کے ساتھ بہت سے لوگ صحت مند طرز زندگی کی عادتوں میں مشغول ہوتے ہیں جیسے غذائیت اور غذائیت سے متعلق، ساتھ ساتھ یوگا یا ذہنی مراقبت کی طرح دماغی جسم کے تھراپی .
یہ مثبت حکمت عملی بااختیار ہو رہی ہیں، اس کے سوا "بے نظیر" دماغ کے دماغ پر کچھ کنٹرول واپس لے جا رہے ہیں.
یہ کہا جا رہا ہے کہ، ان میں سے ایک حکمت عملی، غذائی طور پر کھانا کھاتا ہے، کچھ بھی سمجھتا ہے. MS کے ساتھ ایک شخص کو بالکل کیا کرنا چاہئے؟ کوئی بڑا سوال (ابھی تک) نہیں ہے.
ایک سے زیادہ Sclerosis میں خوراک: ایک تنازع
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ، اب تک، کوئی مخصوص غذا نہیں ہے جو MS کا علاج کرے گا. یہ کہا جا رہا ہے، کچھ تحقیقات اور کچھ غذائی اجزاء اور غذائی اجزاء کو کھانے اور دوسروں سے بچنے کے لئے کچھ تحقیقات موجود ہیں جو شخص کے ایم ایم کے علامات کی مدد کرسکتے ہیں اور شاید ان کی بیماری کی سرگرمی بھی ہوسکتی ہے.
مثال کے طور پر، چھوٹے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ میٹھی سٹیریٹ چربی میں زیادہ سے زیادہ ایم ایس کی ترقی کے خطرے سے منسلک ہوسکتا ہے، لیکن سبزیوں اور ریشہ میں ریشہ دار غذا خطرے کو کم کرسکتے ہیں. اسی طرح، ومیگا -3 میں مثالی چربی اور اعلی درجے میں غذا (مثال کے طور پر، فیٹی مچھلی اور کیڈ جگر کا تیل) اور اومیگا 6 (مثال کے طور پر، سورج فلو کے بیج کا تیل) MS کے ساتھ ان کو فائدہ اٹھا سکتا ہے.
یہ سب کہا جاتا ہے، اس وقت کسی بھی غذا کو واپس لینے کے لئے سائنسی ثبوت گزارہ ہے، اور ثبوت دستیاب ہیں، نتائج مخلوط ہوتے ہیں اور کبھی کبھی تشریح کرنے میں چیلنج کرتے ہیں. MS میں غذائیت کے کردار کے بارے میں سائنسی اعداد و شمار کی کمی کے علاوہ، اس بات کا خدشہ ہے کہ مخصوص غذائیت کو اپنانے میں بھی محدود پابندیاں ہوسکتی ہیں، مطلب یہ ہے کہ کسی شخص کو اہم غذائی اجزاء میں کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے جس سے اچھے سے زیادہ نقصان ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، یہ بھی فکر ہے کہ اگر ایک خاص غذا کسی خاص مادہ کی وٹامن کی انٹیک یا مثالی کی سفارش کرتا ہے (مثال کے طور پر، سوک غذائیت میں کیڈ جگر کے تیل)، یہ ممکن ہے کہ کسی شخص کو اس مادہ کے زہریلا مقدار میں استعمال ہوسکتا ہے، جو بھی نقصان دہ ہوسکتا ہے. .
آخر میں، یہ واضح طور پر واضح نہیں ہے کہ کس طرح یا کتنے کھانے والے شخص کسی شخص کے ایم ایس ہیلتھ کو بہتر بنا سکتے ہیں. کہا جاتا ہے کہ، ایک صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کی تعمیل آپ کو آپ کی زندگی میں کچھ کنٹرول دے سکتا ہے، اور آپ کو اچھی طرح محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے (قطع نظر آپ کی ایم ایس کی مدد کرنی چاہتی ہے). یہ آپ کو دیگر صحتمند، روزانہ کی عادات جیسے مشق اور آرام دہ اور کیفے پر واپس کاٹنے کے لۓ حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں.
ایک سے زیادہ Sclerosis میں 5 مقبول یا ابھرتی ہوئی خوراک
ایم ایس میں خوراک کی پیچیدہ کردار کے باوجود، یہ اب بھی ایک اچھا خیال ہے جو یہاں مقبول MS ڈائیکٹ کے بارے میں جاننے کے قابل ہے (یا جو ابھرتے ہوئے). اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ یہ آپ کے علامات میں مدد ملتی ہے تو آپ کو بھی ایک لینے کا فیصلہ بھی ہوسکتا ہے.
یہ کہا جا رہا ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ صرف اپنے ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت ایک غذا کی پیروی کریں، کیونکہ کچھ ضروری ہے کہ آپ کو کم از کم وٹامن کو کمی سے روکنے کے لۓ، اور اگر آپ کچھ دوا لے رہے ہیں یا بعض صحت و ضوابط رکھتے ہیں تو اس سے خطرہ ہوتا ہے.
پیتلتھتک غذا (پیلو غذا)
یہ غذا ڈاکٹر ٹیری واحل کے ساتھ مقبولیت حاصل کی گئی ہے، ایک خاتون جو ثانوی ترقی پسند ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ وہیلچیر پر منحصر تھا.
تاہم، ایک نظر ثانی شدہ قدیم غذائیت (جسمانی تھراپی اور نیورووماسکلول برقی محرک کے ساتھ ساتھ) استعمال کرنے کے بعد، وہ دوبارہ چلنے کے قابل تھے.
اس کی غذا میں بنیادی طور پر سبز، سلفر پر مشتمل سبزیاں (مثال کے طور پر، بروکولی، اور کالی) اور شدت پسند رنگ کے پھل اور سبزیوں پر مشتمل ہوتا ہے. اس کے علاوہ، اس کے ساتھ ساتھ ہر روز 2 املاگا تیل کا چمچ، دونوں جانوروں کے پروٹین اور پودے پروٹین کے 4 یا اس سے زیادہ آونس (مثال کے طور پر، انگلی اور گری دار میوے) کے ساتھ. اس نے اپنی غذا سے لوٹین، دودھ اور انڈے کو بھی خارج کر دیا.
سائنسی ثبوت کے لحاظ سے، MS میں اس غذا کے کردار کی حمایت کرنے کے لئے بہت زیادہ وہاں نہیں ہے.
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پیلو غذا نے ثانوی ترقی پسند ایم ایس والے لوگوں میں ایم ایس کی تھکاوٹ کو بہتر بنایا، لیکن مطالعہ چھوٹے تھا اور دیگر مداخلت جیسے درد، مساج، اور مراقبت کا استعمال کھانے کے ساتھ استعمال کیا جاتا تھا. لہذا، شراکت داروں کی مدد سے اصل میں کیا کرنا مشکل ہے.
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ پیلو غذائیت کے بہت سے مختلف عوامل ہیں لیکن سب پروٹین بھاری (خاص طور پر جانوروں کے ذریعہ) ہیں، اور، جیسے دیگر ایم ایس مقبول ڈائیٹس کی طرح آپ کو پروسیسرڈ فوڈوں کو کاٹنا پڑے گا.
دلکش خوراک
1950 کی دہائی کے وسط میں ڈاکٹر روان سوک نے سوک کی خوراک کی تلاش کی، اور اس نے ان کے نتائج کو 20 سال بعد، خوراک کے بارے میں اپنے اپنے مریضوں کے بعد ان کی اطلاع دی. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ اس خوراک کی پیروی کرتے تھے وہ معذور ترقی اور MS سے متعلقہ وجوہات سے موت سے محفوظ تھے.
سوک غذائیت کم ہے، چربی میں 15 گرام سے زائد سینٹی میٹر فی فیٹ کی اجازت نہیں ہے اور 20 سے 50 گرام غیر محفوظ شدہ چربی اور تیل نہیں ہے.
اس کے علاوہ، سرخ گوشت میں پہلے سال غذا (اور پھر 3 آون تک اونچائی تک) کی اجازت نہیں ہے اور صرف دودھ کی مصنوعات جن میں 1 فیصد یا کم تیتلی مشتمل ہوتی ہے اجازت دی جاتی ہے. لہذا کوئی مکھن نہیں، اور مارجرین جیسے مشابہت کی دودھ کی مصنوعات نہیں. آخر میں، پیلو غذا کی طرح، عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء کی اجازت نہیں ہے.
تو کیا تم کھا سکتے ہو اس میں شامل ہونے والے فوڈز شامل ہیں:
- سارا اناج اناج اور pastas
- پھل اور سبزیاں
- 1 پیڈ ہر دن کوڈ جگر کا تیل اور ملٹی وٹامن
- سفید مچھلی اور شیلفش
- پتلی سنوکر پولٹری
سوکھا غذا ایک پیچیدہ مطالعہ میں بار بار کیا گیا تھا، لیکن اب بھی، ماہرین کو ہچکچاتے ہیں، کیونکہ مطالعہ چھوٹے اور غلط تھا.
بحیرہ رومی غذا
بحیرہ روم کے غذا کو دل کی بیماری اور 2 قسم ذیابیطس، اور ممکنہ طور پر کینسر کی روک تھام کے لوگوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوا ہے. یہ غذائیت سنتری والے چربی (مثلا سرخ سرخ، مکھن، اور دودھ کی مصنوعات)، ریڈ شراب کا معتدل اناج، اور سارا اناج، سبزیوں، پھلوں، کھالوں کی ایک بڑی کھپت (مثال کے طور پر، پھلیاں، مٹر ، دال، میوے)، زیتون کا تیل، اور مچھلی.
ایک چھوٹی سی 2016 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ جو لوگ بحیرہ روم کی خوراک کے حامل تھے وہ ایم ایس کی ترقی کے لئے کم خطرہ تھا. ورنہ، کوئی مضبوط ثبوت نہیں ہے جو ایم ایس کے ساتھ لوگوں کے ساتھ اس کا فائدہ ہے.
کیتنجیک خوراک
کیٹینینک غذائیت بچوں کے ساتھ مرگی کے ساتھ علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو روایتی مخالف سمندری دواؤں کا جواب نہیں دیتے. اب، محققین اپنے دیگر ممکنہ استعمال کی جانچ پڑتال کر رہے ہیں جیسے دوسرے نیویولوژیکی امراض کے طور پر، ایم ایس. ایک کیگنجیکی غذا کے پیچھے بنیادی طور پر یہ جسم گلوکوز سے چربی تک اس کی میٹابولزم کو تبدیل کرتا ہے. ایک پیچیدہ انداز میں، یہ mitochondrial تقریب کو بہتر بنانے کے لئے خیال کیا جاتا ہے (مونوکوانڈیا خلیات کے پاؤڈرز ہیں).
چونکہ بہتر میوکودوڈیل فنکشن اعصاب ریشوں (جو ترقی پذیر ایم ایس میں برداشت اور مرنے سے مرنے کے بعد) سے تعلق رکھتا ہے، اس کے بعد سائنسدانوں کا خیال ہے کہ کیٹجینیک غذا لوگوں کو بنیادی یا ثانوی ترقیاتی ایم ایس کے ساتھ بہتر بنا سکتا ہے. یہ کہا جا رہا ہے، یہ بہت جلد ہی ہے- ابھی تک کوئی مطالعہ نہیں ہے، ابھی تک MS میں اس غذا کے فوائد کی جانچ پڑتال کی ہے.
کیٹجینیک غذا اعتدال پسند پروٹین کی انٹیک کے ساتھ ایک اعلی چربی، کم کاربوہائیڈریٹ خوراک ہے. کلیدی فوڈوں میں اییوکوادی، مکمل موٹی چیزیں، بھاری کریم، مکھن، پورے انڈے، فیٹی گری دار میوے اور بیج (بادام اور قددو کے بیج کی طرح)، بیکن، گوشت، چربی مچھلی، اور زیتون کے تیل شامل ہیں.
پھل اور سبزیوں کی شرائط کے مطابق، بروکولی، گوبھی، گھنٹی مرچ، اسپرگوس اور زچکی جیسے کم کاربوہائیڈریٹ سبزیوں کی اجازت ہے. چینی میں پھل زیادہ ہے، لیکن تھوڑا سا بیر میں استعمال کیا جا سکتا ہے.
روزہ مچنے والی غذا
کسی کیٹجینیک غذا سے کچھ دیر تک تیز رفتار غذائیت سے متعلق خوراک (ایف ایم ڈی) کا روزہ لگانا ہے، جس میں مریض پر مدافعتی نظام کے حملے کو دبانے دونوں کے ذریعہ وقفے وقفے کے روزہ کو فروغ دیتا ہے ("خراب" مدافعتی نظام کے خلیات کو مارنے کے لئے) اور مائیلن ریورس کو فروغ دینا ("اچھے" صحت مند خلیات).
سیل رپورٹس میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ روزہ کی چھٹکارا غذائیت کے دوران 3 روزہ سائیکل (3 سائیکلوں کے 3 روزے روزہ رکھنے کے 3 دن) کئی متعدد سکلیروسیس کے ایک جانور کے ماڈل میں علامات کو دور کرنے میں موثر تھے (تجرباتی آٹیمیمون encephalomyelitis، یا ای ای ای ماڈل). حقیقت میں، 20 فیصد جانوروں میں، علامات کی مکمل تبدیلی تھی.
ایم ایس کے ساتھ انسانوں میں روزہ رکھنے والی کردار کے بارے میں تحقیق جاری ہے، اور کیا یہ علامات کو ریورس یا سست کرسکتے ہیں.
نیشنل ایس ایس سوسائٹی کونسل تجویز کرتا ہے؟
نیشنل ایس ایس سوسائٹی کی طرف سے سفارش کی کوئی خصوصی غذا نہیں ہے. اس کے بجائے، سوسائٹی ایک اچھی طرح سے متوازن غذائیت کی منصوبہ بندی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جو ریشہ میں امیر ہے اور اس سے کم سٹیریوڈ چربی میں ہوتا ہے جو کہ دل اور کمر کے دوستانہ بھی ہوتا ہے. اس کے ساتھ، یہ ہدایات آپ کو ٹریک پر رکھنے کیلئے ایک ابتدائی نقطہ ہیں جب یہ آپ کے MS صحت اور آپ کے مجموعی صحت کے لئے کھانے کے لئے آتا ہے:
- مختلف سارا اناج، سبزیاں اور پھل کھاؤ.
- پروٹین کے دباؤ کے ذریعہ منتخب کریں.
- صحت مند چربی کا انتخاب کریں (مثلا، avocados، بادام، کاجو).
- پروسیسرڈ فوڈ سے بچیں (یا حد تک ممکنہ حد تک محدود کریں).
- چینی اور نمک پر کٹائیں.
- کل روزانہ ورزش کے ساتھ مجموعی کیلوری کا انتباہ توازن
- جذباتی فلاح و بہبود کی حکمت عملی جیسے کشیدگی کے انتظام اور روزمرہ استحکام میں مشغول.
ایک لفظ سے
یہاں بڑی تصویر یہ ہے کہ جب آپ کے پاس ایک سے زیادہ سکلیروسیس موجود ہو تو آپ کو کھانے کے لۓ اس بات کا کوئی تعاقب نہیں یا ہدایات موجود ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ تحقیق تیار ہو رہی ہے، اور یہ دلچسپی ہے، خاص طور پر جب سے غذا ایک ایسا عنصر ہے جسے ہم کنٹرول کرسکتے ہیں، اس بیماری پر ہمیں کچھ اقتدار فراہم کر سکتے ہیں.
اس دوران، آپ کو جو کچھ بھی کرسکتے ہیں اور بھی نہیں کھا سکتے ہیں وہ بھی بھوک لگی اور پابندی نہیں بننے کی کوشش کریں. اگر آپ ایک غذا کی کوشش کرتے ہیں کیونکہ یہ آپ کو اچھا محسوس کرتا ہے، یہ بہت اچھا ہے. لیکن، برائے مہربانی یہ آپ کے ڈاکٹر یا غذائیت کے رہنمائی کے تحت کریں.
آپ کھپت کا خطرہ نہیں بنانا چاہتے ہیں اور / یا آپ کے ایم ایس علامات کو تھکاوٹ کی طرح خراب کرنا. اپنے آپ کی طرح رہو، سمجھ میں کھاؤ، اور اپنی پوری کوشش کریں.
> ذرائع:
> بشٹ بی اور ایل. ثانوی ترقی پسند ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے مریضوں کے لئے ایک کثیر موڈ مداخلت: تھکاوٹ پر ممکنہ اور اثر. ج متبادل اختیاری میڈل . 2014 مئی 1؛ 20 (5): 347-55.
Bhargava پی. نیشنل ایس ایس سوسائٹی: غذا اور ایک سے زیادہ sclerosis .
> Choi IY et al. روزہ کی آمدنی کا روزہ دوبارہ پیدا کرنے میں اضافہ ہوتا ہے اور autoimmunity اور ایک سے زیادہ sclerosis علامات کو کم کر دیتا ہے. سیل ریپ . 2016 جون 7؛ 15 (10): 2136-46.
> ہجگس EJ اور ایل. ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ لوگوں کے بین الاقوامی نمونے میں معیار کی زندگی، معلولیت اور تبدیلی کی شرح کے ساتھ غذا کی ایسوسی ایشن. نٹ نیوروسی. اپریل، 2015؛ 18 (3): 125-36.
> سٹورونی ایم، پلانٹ جی ٹی. ترقی پسند ایک سے زیادہ sclerosis کے علاج میں کیٹینیکن غذا کی علاج کی صلاحیت. ملٹی سوکلر انٹٹ. 2015؛ 2015: 681289.