اندازہ لگایا گیا ہے کہ MS کے ساتھ 50 فیصد سے زائد افراد ان کی بیماری کو منظم کرنے میں مدد کے لئے تکمیل علاج میں مشغول ہیں. ضمنی تھراپی آپ کو اپنے MS صحت میں زیادہ فعال کردار لینے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، یہ علاج عام طور پر MS علامات کو کم کرنے سے زیادہ وسیع اثر ہے - وہ آپ کی روح اور حوصلہ افزائی کو بڑھانے، آپ کی صحت کے دیگر پہلوؤں کو بہتر بنانے (آپ کے دل کی صحت) میں اضافہ کر سکتے ہیں، اور آسانی سے آپ کو اچھا محسوس.
MS کے ساتھ لوگوں کی طرف سے استعمال کردہ تین مقبول تکمیل دماغ جسم کی تکنیک میں ترقی پذیر آرام دہ اور پرسکون تھراپی، یوگا اور مراقبہ شامل ہیں.
ترقی پسند پٹھوں کی آرام دہ اور پرسکون تھراپی
پروسیسرک عضلات آرام دہ اور پرسکون تھراپی (پی ایم آر ٹی) 1920 کی دہائی میں تیار کی گئی تھی اور اس بنیاد پر مبنی ہے کہ آپ کے دماغ میں آپ کے جسم کے اندر اندر بعض عضلات کے ساتھ ہم آہنگ طریقے سے کام کرتا ہے. لہذا اس تھراپی کے ساتھ، آپ کے پٹھوں میں کشیدگی سے آگاہ ہونے اور پھر اس کشیدگی کو آزاد کرنے سے روکا جاتا ہے. رضاکارانہ طور پر اپنے ہاتھوں سے آپ کے جسم میں بڑے پیمانے پر آرام دہ اور پرسکون ٹھنسنگ اور آرام دہ اور پرسکون کرکے اپنے پیروں کو راستہ سے لے کر، آپ ایم ایس سے منسلک علامات جیسے ڈپریشن اور پریشانی، غریب نیند کی کیفیت اور تھکاوٹ کو آسانی سے کم کرسکتے ہیں. PMRT لوگوں کو ان کے درد سے دور پریشان کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.
اس قسم کی آرام دہ اور پرسکون تھراپی میں بھی عضلات کے کشیدگی اور سنکشیپشن کو روکنے میں مدد ملتی ہے، MS میں ایک عام مسئلہ، جسے اسپیکر کہا جاتا ہے . دماغ اور دماغی ریڑھ کی ہڈی میں اعصاب کے مییلین میات کی کمی کے نتیجے میں کشیدگی پیدا ہوتی ہے جس میں اعصابی آتشزدگی کو پٹھوں تک کنٹرول کرتی ہے.
MS میں، وسیع پیمانے پر وسیع پیمانے پر رینج ہے. مثال کے طور پر، بعض لوگ متضاد اور ہلکے پٹھوں کی تنگی اور سختی رکھتے ہیں جبکہ دوسروں کو شدید، کمزور پٹھوں کی سپاس اور معاہدے کا تجربہ ہوتا ہے.
آگاہ رہو کہ آپ شاید آپ کے MS سے متعلق علامات پر مبنی مناسب ترقی پسند پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون پروگرام بنانے میں مدد کرنے کے لئے ایک ماہر نفسیات، نرس، یا تھراپسٹ کی طرح پیشہ ور کی ضرورت ہوگی.
لیکن وقت کے عزم کے بارے میں فکر مت کرو. گھر میں مشق کو کیسے لاگو کرنے کے بارے میں سیکھنے سے قبل لوگوں کو عام طور پر صرف چند سیشن کی ضرورت ہوتی ہے. یہ بھی مفید ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ کے ساتھی یا کسی سے محبت کرنے والے آپ کے ساتھ سیشن میں شرکت کریں- اسی طرح وہ آپ کے ساتھ حصہ لے سکتے ہیں (یا زیادہ مذاق!) یا ضرورت ہو تو مشقوں میں مدد کریں.
یوگا
یوگا ایک قدیم ہندوستانی طرز عمل ہے جو سانس لینے، جسمانی مراعات اور آرام کے عناصر میں شامل ہے - اس تھراپی کے پیچھے خیال ہے کہ آپ اپنے دماغ اور جسم کو متحد کر رہے ہیں. یوگا فارم کی ایک وسیع اقسام ہیں، اور وہ شدت اور انداز میں مختلف ہیں. مثال کے طور پر، ہیٹا یوگا گینٹلر ہے اور سانس لینے اور پوسٹ پر مزید توجہ مرکوز کرتا ہے. دوسری طرف اشٹانگ اور ویاناسا یوگا، زیادہ سخت ہو جاتے ہیں. اس کے علاوہ، یوگا کے نام سے ایک یوگا کا نام دیا جاتا ہے جو انھوں نے ایم ایس کے ساتھ مشورہ نہیں کیا ہے، کیونکہ یہ ایک گرم ماحول میں ہوتا ہے اور ایم ایس علامات کو خراب کر سکتا ہے- ایک رجحان کو Uhthoff رجحان کہا جاتا ہے .
ترقی پذیر عضلات آرام کی تھراپی کی طرح، یوگا آپ کی تھکاوٹ اور ممکنہ طور پر کشیدگی کو بہتر بنا سکتا ہے. میں توازن اور شاید آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتا ہوں، اگرچہ اس پر سائنسی مطالعہ کے نتائج متضاد ہیں.
یوگا بھی ایروبک مشق کے لئے ایک اچھا متبادل ہے، اور آپ کی MS کی دیکھ بھال کے ایک حصہ کے طور پر قومی MS سوسائٹی کی طرف سے مشق کی حمایت کی جاتی ہے.
دراصل، نیورولوژیو میں ایک مطالعہ پایا گیا کہ یوگا ایم کے ساتھ لوگوں میں تھکاوٹ کو بہتر بنانے میں یوگا صرف ایک ایروبک تھراپی کے طور پر مؤثر تھا.
مراقبہ
مراقبہ کئی اقسام جیسے ذہنیت پر مبنی کشیدگی میں کمی، ذہنیت کی بنیاد پر سنجیدہ علاج اور منتر مراقبہ شامل ہیں. ان منفرد مراقبت سے متعلق علاج کے باوجود، MS کے ساتھ لوگوں کے درمیان ایک عام مشق ہے، اور تحقیقات کو مسلسل فائدہ مند اور محفوظ ثابت ہوتا ہے. یہ فوائد کم کرنے میں شامل ہیں:
- تھکاوٹ
- تشویش
- ذہنی دباؤ
- درد
- کشیدگی
نئے اور تجربہ کار مباحثے دونوں کے لئے نیند کو بہتر بنانے کے لئے بھی توجہ ملا ہے.
یہ دیگر تکمیل تھراپیوں جیسے ترقی پذیر عضلات آرام تھراپی کے ساتھ مل کر بھی کیا جا سکتا ہے.
ایک کام سے
اگرچہ ان تکنیکوں کو پرکشش نہیں ہے جبکہ، وہ آپ کے سب سے زیادہ MS MS سے متعلق علامات میں سے کچھ کو آسانی سے کم کرسکتے ہیں. ایک اضافی بونس کے طور پر، یہ علاج سستی اور محفوظ ہیں. اس کے علاوہ، تکمیل تھراپی میں مشغول کرکے، آپ کو طاقتور احساس محسوس کر سکتے ہیں- کچھ بھی کنٹرول کو بے بنیاد اور غیر متوقع بیماری سے واپس حاصل کر سکتے ہیں.
ذرائع:
دنپاگلو ن، ٹین ایم ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ مریضوں میں تھکاوٹ اور نیند کے معیار پر ترقیاتی آرام دہ اور پرسکون مشق کا اثر کا اندازہ. ج متبادل اختیاری میڈل . 2012 اکتوبر؛ 18 (10): 983-7.
فرینک آر، لیاریور جے یوگا ایک سے زیادہ sclerosis میں علامات کے انتظام کی ایک طریقہ کے طور پر. فرنٹ نیوروسی. 2015 اپریل 30؛ 9: 133.
لیون اے بی، ہجگسس ای جی، وییلینڈ ٹی جے، اور جینکسک جی. ایک سے زیادہ sclerosis کے انتظام کے لئے ایک مشترکہ طور پر مراقبہ. نیولول ریس انٹیٹ 2014.
نامجیوان ایف، گھاناوتی آر، مجازاساب ن، جوکیاری ایس، اور جانبوزجوری ایم استعمال کرتے ہوئے متعدد سکلیروسیس میں تکمیل اور متبادل ادویات. J Tradit Complement میڈ . 2014 جولائی- ستمبر؛ 4 (3): 145-52.
اوکن بی اور ایل. ایک سے زیادہ sclerosis میں یوگا اور ورزش کے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. نیورولوجی 2004 جون 8؛ 62 (11): 2058-64.