آپ کے پیروں اور ٹخوں سے زائد زخموں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں
پاؤں یا پتلی درد کے سب سے عام سببوں میں سے ایک tendonitis ہے. آپ کے ٹانگ، پاؤں، اور ٹخنوں کی پٹھوں tendons کی طرف سے ہڈی میں لنگر جاتی ہیں، جو مضبوط، ہڈی کی طرح ڈھانچے ہیں. ٹنڈنائٹس ایک ٹول کے ارد گرد سوزش ہے. آپ کو سرگرمی کے ساتھ درد پڑے گا اور یہ عام طور پر آرام سے دور ہو جاتا ہے، صرف دوبارہ دوبارہ آنے کے لئے.
فوٹ اور ٹخنوں کے ٹھنڈائٹس کی سب سے زیادہ عام قسمیں اچیلز tendonitis، پوسٹر ٹبیل tendonitis ، peroneal tendinosis، flexor tendonitis، اور extensor tendonitis ہیں.
خود کی دیکھ بھال کے اقدامات عام طور پر چند ہفتوں کے دوران ان زخمیوں کو شفا دے گا. ان کے بارے میں مزید جانیں، جب آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لۓ، اور پاؤں اور ٹخنوں کی ٹھنڈائٹس کو کیسے روکنا ہے.
وجہ ہے
- اضافی طور پر: tendonitis کا سب سے عام سبب زیادہ استعمال ہے، جس کا مطلب ہے کہ ایک تسلسل زیادہ حد تک بڑھایا جاتا ہے اور ممکنہ طور پر ایک چھوٹا سا ڈگری نکالنے یا پھاڑنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایسا ہوتا ہے جب سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں مسابقتی کھیلوں میں شرکت کرنے کے لئے چلنے سے کچھ بھی شامل ہوسکتا ہے.
- غیر معمولی پاؤں کی ساخت: اس طرح کے فلیٹ پاؤں یا اعلی آرکائشی جیسے مسائل جیسے پٹھوں کے عدم توازن پیدا کرسکتے ہیں جو ایک یا زیادہ سے زیادہ ٹھنڈے پر دباؤ ڈالتے ہیں.
- ٹریوم: ایک پاؤں یا ٹخنوں کی چوٹ tend tendences کی وجہ سے ہو سکتا ہے. یہ کودنے کی طرح اچانک، طاقتور تحریک کے ساتھ ہوسکتا ہے. صدمے کا دوسرا ذریعہ ایک جوتا کے خلاف دائمی رگڑ ہے، جس میں اکثر پاؤں یا ہیل کے اوپر واقع ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں ان علاقوں میں منحصر ہوتا ہے.
- طبی حالت: بعض طبی حالتیں جو عام طور پر سوزش کرتے ہیں tendonitis کی قیادت کر سکتے ہیں. ریمیٹائڈ گٹھائی ، گاؤٹ ، اور سپومائیلوارٹراٹھیسی جیسے افلاطیسی حالتوں کو اچیلیس ٹیوٹائٹس یا پودے کی ٹبیل tendonitis پیدا کر سکتا ہے.
علامات
رجحانات کی خاص علامات درد اور، کبھی کبھار، سرگرمی کے دوران سوزش یا متاثر کن tendon ھیںچو. عام طور پر درد آرام سے آرام دہ ہو جاتا ہے، اگرچہ متاثرہ ادویات رابطے میں دردناک ہوسکتی ہے.
آپ درد محسوس کریں گے، خاص طور پر جب آپ سب سے پہلے ایک سرگرمی شروع کرتے ہیں، جیسے ہی اٹھتے اور چلتے ہیں.
اکثر، درد کم ہو جائے گا، لیکن پھر آپ کو چلنے یا دیگر سرگرمیاں کر کے طور پر واپس لوٹنے. آپ سوجن محسوس کر سکتے ہیں، اگرچہ یہ عام طور پر فوری طور پر علامات نہیں ہے. اکثر، آپ کے ٹانگوں اور ٹخنوں کو جب تکلیف ہوتی ہے تو سخت ہو جائے گی.
خود کی دیکھ بھال
جب tendonitis علامات واقع ہوتے ہیں، ایسا کرنے کی پہلی چیز RICE ہے ، جو آرام، برف، کمپریشن اور بلندی کے لئے کھڑا ہے.
- جتنی جلدی ممکن ہو اس کی سرگرمیوں کو کم کریں.
- ایک وقت میں 20 منٹ کے لئے آئس یا سرد کمپریسس لگائیں. جب سردی کمپریسس اور برف سوزش کے لئے مددگار ثابت ہوتے ہیں، حال ہی میں طبی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زخم علاقوں میں لاگو حرارت گرمی کے لئے تھراپی کے برابر ہے.
- اگر ضرورت ہو تو کمپریشن کا مطلب اے ای سی لپیٹ یا دوسرے اسٹور سے خریدا ٹخنوں کی مدد کرنا ہے.
- درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایبروپروفین جیسے اینٹی سوزش کی ادویات بھی لی جا سکتی ہیں.
طبی توجہ تلاش کرنے کے لئے
اگر درد اور سوجن خراب ہو تو، گھر کی دیکھ بھال سے رجوع نہیں کیا جاسکتا ہے، یا آرام کے دوران ہوتا ہے، یہ سب سے بہتر ہے کہ جلد ہی طبی توجہ طلب کریں. آپ کا ڈاکٹر آپ کی تاریخ لے لے گا اور ایکس رے یا ایم آر آئی کو حکم دے سکتا ہے کہ آپ کو فریکچر، کیلکولیشن، یا ٹھنڈا ٹوٹنا پڑے گا، جس سے علاج کی ایک مختلف قسم کی ضرورت ہوتی ہے. ایک ٹھوس ٹھنڈی کاسٹ یا بوٹ کے ساتھ امبیلائزیشن کی ضرورت ہوتی ہے اور اس سے بھی سرجری کی ضرورت ہوتی ہے.
اگر آپ tendonitis علامات کو اکثر تجربہ کرتے ہیں تو، پوڈریٹک تشخیص ان کی وجہ سے پاؤں کی غیر معمولی خصوصیات کی شناخت میں مدد کرسکتا ہے. جوتے کی سفارشات، آرٹ سپورٹس یا آرٹیکیٹس، اور نسخے کے برتنوں کو منحصر کرنے کے لئے ممکن علاج کے اختیارات ہیں.
علاج
پاؤں اور ٹخلال tendonitis کے علاج کے لئے عام اصول زخم آرام کو دینا ہے تاکہ جسم کو اس کو شفا دے سکے. اس وقت، عام طور پر ہفتے کے مہینے لگتے ہیں. آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے پاؤں اور ٹخنوں کو بچانے کے لۓ آپ کو چلنے والا بوٹ دے سکتا ہے تاکہ آپ اسے استعمال نہ کر سکیں، یا آپ کو متاثر کن پاؤں پر وزن نہ ہونے کا حکم دیا جائے.
آپ کو ناپاکی سے متعلق اینٹی سوزش کے منشیات کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر بھی گرمی اور سردی کو تبدیل کرنے، اور گھومنے کے ساتھ گھر کے علاج کی سفارش کرسکتا ہے. آپ کو پھیلنے سیکھنے اور مشق کو مضبوط کرنے کے لئے جسمانی تھراپی کے حوالے کیا جاسکتا ہے جس سے متاثرہ ادویات پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
روک تھام
tendonitis کو روکنے کے لئے بہترین طریقوں میں سے ایک سرگرمی سے پہلے پاؤں اور ٹخنوں کو مشق کرنا ہے. تنگ پٹھوں آپ کے ٹھنڈے پر اضافی کشیدگی ڈالتے ہیں. آپ کو بھی موزوں جوتے پہننا چاہئے اور پہناو باہر جوتے ہٹانے سے بچنا چاہئے. جب آپ نئی سرگرمی یا کھیل شروع کرتے ہیں، تو آہستہ آہستہ اپنے وقت اور شدت میں اضافہ کریں.
مخصوص اقسام
یہ عام طور پر پاؤں اور ٹخنوں کے منحصر ہیں:
- اچلیز tendinitis (ٹخنوں کے پیچھے): اچیل tendon ایک بڑی تردید ہے جو بچھ پٹھوں کو ہیل کی پشت پر منسلک کرتا ہے. کھلی tendonitis درد کی طرف سے خصوصیات ہے جو علاقے سے اوپر 1 سے 4 انچ واقع ہے جہاں tendon ہیل کی ہڈی سے منسلک ہے. یہ رجحان کا سب سے کمزور حصہ ہے اور عام طور پر یہ جگہ ہے جہاں پریشان آنسو ہوتا ہے. ایلیس tendinitis ایک عام بار بار کشیدگی سے متعلق کھیلوں کی چوٹ ہے اور جوتے یا خطے میں سرگرمی یا تبدیلیوں میں کسی بھی اضافہ کی طرف سے لایا جا سکتا ہے. سخت بچہ پٹھوں میں اس میں بھی حصہ لے سکتی ہے. کچھ جراحی کے اختیارات موجود ہیں اگر آپ کی علامات کچھ ماہوں میں صاف نہیں ہوئیں.
- پوسٹرئر ٹبیل tendonitis (ٹخنوں کی اندرونی طرف): پوسٹرئر ٹبیل tendonitis عام طور پر فلیٹ پاؤں سے منسلک ہوتا ہے. ٹبیلیس پوسٹر کی پٹھوں کا تسلط ٹخنوں ( میڈال مللیولس ) کے اندر اندر (بڑے پیر کی طرف) کے ارد گرد اور پاؤں کے پھنسے پڑتا ہے. یہ علاقہ درد اور سوجن کی معمول کی جگہ ہے. فلیٹ کے پاؤں عام طور پر "بہت سے انگلیوں" نشان، ایک غیر معمولی پاؤں کی حیثیت کو ظاہر کرتی ہیں جہاں پاؤں پیر کے پچھلے حصے سے متعلق ہیں. پاؤں اکثر چکنائی جاری رکھتا ہے اور باہر چلتا ہے تو پودے میں ٹبیل ٹورنیٹائٹس ایک دائمی، بار بار ہونے والی مسئلہ بن جاتی ہے. آپ کو ایک چھوٹا سا ٹانگ کاسٹ یا بوٹ چلانے کی ضرورت ہوسکتی ہے جب تکلیف کو حل کرنے کی سوزش کے لئے وقت نہ ملے، پھر ایک دل یا یاہوٹیکٹس.
- پرونل tendinosis (ٹخنوں کے باہر کی طرف) : پرونل پٹھوں کے کنارے ٹخنوں (پس منظر malleolus) کے باہر کے باہر (تھوڑا سا طرف) لپیٹ. درد اور ممکنہ طور پر ٹخنوں کے اس علاقے میں اور ممکنہ طور پر نیچے اس کے اوپر اور اس علاقے میں واقع ہوتا ہے. اونچائی پیروں اور بار بار ہونے والی ٹخنوں کے پھیلنے کی ایک تاریخ کبھی کبھی پرونل tendinosis کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں.
- فیکسور tendonitis (ٹخنوں کی اندرونی پشت): فیکسور tendonitis کے ساتھ پیر کے پیر میں بڑے پیر کی طرف سے، ٹخن کے پیچھے گہری خصوصیات درد ہے. اس قسم کے تنازعات کو عام طور پر ڈانسرز میں دیکھا جاتا ہے یا وہ لوگ جو سرگرمیوں کے ساتھ کرتے ہیں جو بہت پیر بیلنس کی ضرورت ہوتی ہیں.
- Extensor tendonitis (اوپر کے پاؤں): پیر کے سب سے اوپر پر extensor tendons پر اثر انداز Tendonitis عام طور پر جوتا کے خلاف رگڑ پاؤں یا کم، کی وجہ سے ریمیٹائڈ گٹھائی کے طور پر سوزش حالات کی وجہ سے ہے . اعلی درجے کے پاؤں جوتے کی رگڑ کے لئے زیادہ حساس ہیں جو اس قسم کے تنازعات کے سبب بنتی ہیں.
ایک لفظ سے
آپ کے پاؤں یا ٹخن میں درد کی ٹخنوں سے یہ ایک اشارہ ہے کہ آپ کو اسے آسان کرنے کی ضرورت ہے. اگر درد جاری رہتا ہے، تو آپ کے علاج کے مشورہ حاصل کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. جبکہ یہ آپ کے پسندیدہ سرگرمیوں سے ہفتوں کا مطلب ہوسکتا ہے، مقصد یہ ہے کہ پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے جو آپ کو طویل عرصے تک آپ کو ختم کر سکیں.
> ذرائع:
> اچلی ٹینڈنائٹس. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00147.
> DeLee JC، et al. ٹنڈن پاؤں اور ٹخنوں کی چوٹیاں. میں: Deleee & Drez کی آرتھوپیڈیکی کھیل میڈیسن: اصول اور عمل. 4th ایڈیشن فلاڈیلفیا، پا: Saunders Elsevier؛ 2015.
> پرونل ٹینڈناسوسس. امریکی آرتھوپیڈک فٹ اور ٹرک سوسائٹی. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> پوسٹرئر تبتیل کی کمی. امریکی آرتھوپیڈک فٹ اور ٹرک سوسائٹی. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00166.