فلیٹ فوٹس کے بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ ان کے پاس صرف فلیٹ فوٹ ہیں اور اس کے بارے میں کچھ بھی نہیں کیا جا سکتا ہے. زیادہ تر مقدمات میں یہ غلط ہے. فلیٹ کے پاؤں ایک بڑے طبی مسئلہ ہوسکتے ہیں جو درد کے نتیجے میں، فٹنگ کے جوتے کو مشکلات اور / یا فعال ہونے کی صلاحیت کو محدود کرتی ہے.
فلیٹ پاؤں کی اقسام
فلیٹ کے مختلف قسم کے مختلف قسم کے ساتھ ساتھ شدت کے مختلف ڈگری موجود ہیں.
فلیٹ پاؤں میڈیکل طور پر دو اقسام میں الگ ہوتے ہیں: لچک دار یا سخت.
ایک لچکدار فلیٹ پاؤں یہ ہے جو فلیٹ پر صرف پاؤں جب وزن پر رکھا جاتا ہے.
ایک سخت فلیٹ پاؤں، جیسا کہ نام کی طرف اشارہ کرتا ہے، سخت اور پاؤں کے بغیر وزن کے ساتھ دونوں فلیٹ فلیٹ. سخت فلیٹ فوٹ طلبا اتحادی کی وجہ سے ہوسکتی ہے (ایسی شرط جس میں ہڈیوں کے ساتھ مل کر بڑھتی ہوئی ہو)، گٹھائی اور نسل پرست حالات. لچکدار فلیٹ پاؤں زیادہ عام ہیں.
یہاں پانچ ایسی چیزیں ہیں جو اپنے فلیٹ پاؤں کی مدد کرسکتے ہیں.
1. کھینچنا
بہت سے پاؤں اور ٹخن سرجوں کی طرف سے فلیٹ کے فوٹ کا سب سے عام سبب سمجھا جاتا ہے، ایک تنگ بچھ پٹھوں، میڈیکل طور پر استناس کی جاتی ہے. تنگ پٹھوں نے پاؤں پر ایک تشہیر قوت منتقل کردی ہے، جس کے نتیجے میں آرٹ کے خاتمے کے نتیجے میں.
ایک وقفے کے فروغ دینے والا پروگرام فلاٹنگ اثر کو کم کر سکتا ہے. Achilles کے لئے ایک موثر مسلسل داڑھی مسلسل ہے. یوگا پوزیشن کے نیچے کتے ٹانگ کی پشت کے لئے اور ایک دوسرے کی بہت بڑی ہے.
2. آرک کو مضبوط بنانے کے مشقیں
اس کے پاؤں میں بہت سے عضلات ہیں جو اس کے اندر اندر موجود ہیں، مطلب یہ ہے کہ جسم کے کسی دوسرے حصے میں پٹھوں کے اندر پٹھوں کو پھیلانا اور ختم ہوجائے. پٹھوں کو اندرونی عضلات کہتے ہیں اور عام طور پر پاؤں کے نیچے ہیں.
فلیٹ پاؤں کے مریضوں کو غلط طور پر کام کرنے یا کمزور طور پر تیار اندرونی پٹھوں کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا ایک پروگرام جس کے نتیجے میں پاؤں میں پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی.
سادہ مشقوں میں انگلیوں کے ہاتھوں کی حرکتیں شامل ہیں، جیسے انگلیوں یا انگلیوں کے ساتھ ایک رومال اٹھا.
3. جوتا داخل
آرک کی حمایت کرتا ہے، یا یاٹیکٹکس کو وسیع پیمانے پر آرٹ کی مدد یا بلند کر سکتا ہے. وہ بونی ڈھانچے کو بہتر پوزیشن میں سیدھا کرکے کام کرتے ہیں اور ہیل ہڈی کو پھینک دیتے ہیں. فلیٹ کے پاؤں اکثر انٹریوں کے ساتھ بہتر محسوس کرتے ہیں کیونکہ ساختی حمایت لگنیٹیکس اور پٹھوں کے کشیدگی اور اسپاسز کو کم کرتی ہے.
4. ننگی پاؤں
لوگوں کو عام طور پر یقین ہے کہ ایک فلیٹ پاؤں کی حمایت کی ضرورت ہے کے طور پر یہ کچھ متنازعہ ہے. جب ننگی پاؤں چلنے یا تربیت، پاؤں کی پٹھوں زیادہ فعال ہو جاتی ہے اور مضبوط ہو جاتی ہے. پیر کے میدان میں مضبوط پٹھوں، نظریاتی طور پر پاؤں کے بہتر استحکام میں ترجمہ کرسکتے ہیں.
5. سرجری
فلیٹ پیڈ سرجری دردناک فلیٹ پاؤں کے لۓ ایک ایسا متبادل ہوسکتے ہیں جو دوسرے اقدامات سے بہتر نہ ہو.
فلیٹ پاؤں کے لئے سرجری نسبتا سادہ یا انتہائی پیچیدہ ہوسکتا ہے، مریض کی عمر، فلیٹ پاؤں اور اس کے علامات کی شدت کے لحاظ سے. ہر فلیٹ پاؤں مختلف ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ کوکی کٹر فیشن میں فلیٹ پاؤں کا علاج نہ کیا جائے.
ہڈیوں کی حمایت کرنے کے لئے ایک قسم کی سرجری میں پاؤں کے پیچھے ایک امپلانٹ شامل ہوسکتا ہے.
زیادہ عام طور پر، فلیٹ پاؤں کی سرجری میں ہڈی کٹ یا مشترکہ fusions کے ساتھ tendigners منتقل کرنے میں شامل ہے. اعلی درجے کے اختتامی مرحلے کے معاملات میں، بڑے مشترکہ فوسن کی ضرورت ہوسکتی ہے.
اگرچہ ایک فلیٹ پاؤں کے لئے کوئی علاج نہیں ہے، وہاں اقدامات ہیں جو آپ کے پاؤں کو بہتر محسوس کرتے ہیں اور ان کی سیدھ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں. جب سب کچھ ناکام ہوجاتا ہے تو، سرجری کا ایک اختیار ہوسکتا ہے.