عمر: یہ کچھ ہے جو ہم سب کرتے ہیں لیکن اس بارے میں بہت کم سمجھتے ہیں. اس بات کا یقین، میموری کی کمی، شکریاں، پٹھوں کی نقصان کے ساتھ آنے والے تمام تبدیلیوں کی فہرست بنانے کے لئے آسان ہے - لیکن کوئی بھی واقعی میں سمجھتا ہے کہ عمر کتنا ہے، یہ کیوں ہوتا ہے اور اسے روکنے کا طریقہ.
کیا ہوا ہے؟
عمر کے بارے میں سوچو کہ "جو وقت کے ساتھ ہمارے جسم میں ہوتا ہے ." اس تعریف میں عمر کی تمام عمریں شامل ہیں جن میں انسانی جسم کے ذریعے جاتا ہے، جیسا کہ عمر میں ہونے والی عمروں کی مخالفت کرتا ہے جیسے سرمئی بال اور جھرنے کی طرح.
کچھ عمر بڑھنے کی وجہ سے جسم کی وجہ سے ہے. بچوں کو بڑھتے ہوئے اور نوجوانوں کو بلوغت کے ذریعے جانے پر سوچو. دیگر عمر بڑھنے کے وقت جمع ہوجاتا ہے، جیسے سورج کی نمائش کی وجہ سے جلد کی نقصان. نتیجے کے طور پر، عمر بڑھنے میں جسمانی تبدیلیوں کا ایک مجموعہ اور ہم کس طرح خود کو دیکھتے ہیں کے اثرات ہیں.
دوسرے الفاظ میں، انسانی جسم پر وقت کا اثر بڑھتا ہے، اور یہ ایک سے زیادہ سطح پر ہوتا ہے:
- سیلولر عمر . سیل کی عمر اس وقت کی تعداد پر مبنی ہوتا ہے جب ان نے نقل کیا ہے. ایک سیل 50 سے زائد مرتبہ نقل کر سکتا ہے کہ جینیاتی مواد اب صحیح طریقے سے کاپی کرنے کے قابل نہیں ہے، جو کم ٹیلومیرز کی وجہ سے ہے. آزادیوں اور دوسرے عوامل کی طرف سے خلیات کو زیادہ نقصان پہنچایا جاتا ہے، زیادہ خلیات کو نقل کرنے کی ضرورت ہے.
- ہرمون عمر . ہارمونز عمر بڑھنے میں بہت بڑا عنصر ادا کرتی ہے، خاص طور پر بچپن کی ترقی اور نوجوانوں کی پختگی کے دوران. ہارمون کی سطح زندگی کے ذریعے بہاؤ. ذیابیطس مںہاسی اور بڑے pores لاتا ہے. جیسا کہ ہم پرانے ہوتے ہیں، ہارمونل کی تبدیلی خشک جلد اور رینج کی وجہ سے ہوتی ہے.
- جمع شدہ نقصان جمع شدہ نقصان تمام بیرونی ہے. زہریلا، سورج، نقصان دہ کھانے، آلودگی، اور دھواں سے نمٹنے کے جسم پر ٹول لگاتے ہیں. وقت کے ساتھ، یہ بیرونی عوامل ٹشو کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور جسموں کو خلیات، ؤتکوں اور اعضاء کو برقرار رکھنے اور مرمت کرنے کی صلاحیت میں پیچھے آتے ہیں.
- میٹابولک عمر . جیسا کہ آپ اپنے دن کے بارے میں جاتے ہیں، آپ کے خلیات مسلسل توانائی میں خوراک بدل رہے ہیں، جو نقصان دہ ہوسکتی ہے. جسم کے نتائج کو وقت کے ساتھ نقصان پہنچانے میں metabolizing اور توانائی کے نتائج پیدا کرنے کے عمل. بعض لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ میٹابابولک عمل کو طریقوں کے ذریعے کم کرنا جیسے کیلوری کی پابندی انسانوں میں بڑھتی ہوئی سست ہو سکتی ہے.
آگ لگانا متنازعہ نہیں ہے
ہماری عمر سے متعلق ثقافت مکمل طور پر عمر بڑھنے اور لمبی عمر بڑھانے کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے، لیکن بڑھتی ہوئی عمر میں 100 فیصد ناگزیر ہے . عمر بڑھنے کا عمل تبصرا نہیں کرتا. یہ ابتدائی شروع ہوتا ہے اور جسم میں ہر اہم عضو پر اثر انداز ہوتا ہے.
مثال کے طور پر، اس وقت کے ارد گرد ایک شخص 20 سال کی عمر میں ہے، پھیپھڑوں کی ٹشو اپنی لچک کو کھو دیتا ہے، رگ پنجج کے ارد گرد پٹھوں کو خراب اور پھیپھڑوں کی تقریب شروع ہوتی ہے، جس میں ہوا کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے، کم ہوتا ہے. ہضم اینجیمز کی پیداوار کم ہو جاتی ہے، جس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ کس طرح غذائی اجزاء جسم میں جذب ہوتے ہیں.
خون میں خون کی وریدوں میں فیٹی جمع جمع ہوجاتا ہے، اور برتنوں کو لچک سے محروم کرنا شروع ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں آرتروسکلروسیس ، یا دھنوں کی سختی. خواتین میں، اندام نہانی سیال کی پیداوار کم ہوتی ہے اور جنسی بافتوں کی نشوونما ہوتی ہے. مردوں کے لئے، پروسٹیٹ بڑھایا جا سکتا ہے اور نطفہ کی پیداوار کم ہو سکتی ہے.
آہستہ نیچے آ رہا ہے
جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے: عمر بڑھا نہیں جا سکتا. یہ کہا جا رہا ہے، آپ کی عمر سے قطع نظر کئی اقدامات کئے جا سکتے ہیں جو آپ کے حیاتیاتی گھڑی کو واپس لے سکتے ہیں اور آپ کو طویل عرصے میں رہنے میں مدد ملتی ہے.
- اچھا کھاو. گزشتہ چند دہائیوں میں، عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء ہمارے کھانے کے تیزی سے بڑے حصے بن گئے ہیں. چینی، نمک، اور چربی شامل کردیئے گئے ہیں، ہماری لاشوں پر بھاری تباہی ہوتی ہے، جس میں سنگین صحت کے مسائل کی شدت پیدا ہوتی ہے، بشمول مریضوں کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر . اپنے آپ کو ایک احسان کرو اور اچھی طرح کھو. انگوٹھے کے عام اصول کے طور پر، اگر آپ اسے کھانے کے لئے کھولنے کے لئے ہے، تو آپ اسے کھانے نہیں پینا چاہئے. لیبل پڑھیں. ساکر مشروبات اور سفید نشستیں کاٹ، اور زیادہ پھل، سبزیوں، ریشہ، اور دباؤ پروٹین کو شامل کریں.
- تمباکو نوشی نہ کرو اگر آپ کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے تو، آپ کو شاید چھوڑ کر جدوجہد کی جاتی ہے، لیکن ترک نہ کریں. تمباکو نوشی سے گردش گردش اور بلڈ پریشر کو بہتر بناتا ہے، اور کینسر کو ترقی دینے کے خطرے کو کم کر دیتا ہے.
- ورزش شاید آپ ایک دن کی سفارش کردہ 30 منٹ کی سرگرمیوں سے ملاقات نہیں کر سکیں گے، ہفتے میں 5 دن، لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ ایک دن میں اعتدال پسند سرگرمی کے 15 منٹ لمبی عمر میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے. کتے چلیں، ایک موٹر سائیکل پر چلائیں یا فٹنس کلاس لیں. کسی بھی سرگرمی کو کسی سے بھی بہتر نہیں ہے.
- سماجی. سوسائزیشن ہمیں نوجوانوں کو برقرار رکھتا ہے اور ہمارا طویل عرصے تک حیرت ہے. دوسروں کے ساتھ اچھے، صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے. آپ کے پیار سے منسلک رہو اور نئے لوگوں سے ملنے کا موقع بنانا.
- سو جاؤ کہہ دو کہ آپ مر جائیں گے جب آپ سو جائیں گے. آپ کے ساتھ تعلق رکھنے والے رعايت پر آپ کو سونے کی ضرورت ہے . ہر رات نیند کی خوبی حاصل کریں اور آپ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کریں اور اپنے دباؤ کی سطح کو کم کریں گے.
- دباؤ مت کرو کشیدگی پر کشیدگی، غصے اور انعقاد بہت نقصان دہ ہوسکتی ہے. اگر آپ اپنے دباؤ کی سطح کو کم کرنے کے لئے کام کرتے ہیں تو، آپ اپنے آپ کو بعد میں شکریہ گے. اندراج مراقبت یا جریدے بازی آپ کے دن میں اور اپنے آپ کو ایک وقفے دے.
ذرائع:
https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/what-aging