سیاہ سمندر کے مشرق وسطی اور کاکاسس کے جنوب مغربی حصے میں ایک جزوی طور پر تسلیم شدہ ریاست ہے جہاں ابخازیا (یا خود مختار جمہوریہ ابخازی) کہا جاتا ہے. جنوبی روس کے قفقاز کے پہاڑوں میں رہنے والے ابوہراہ ہیں، ان لوگوں کا ایک معاشرہ ہے جو ان کی ناقابل یقین لمبی عمر اور زندگی کے لئے جانا جاتا ہے . لوگوں کے اس نسبتا چھوٹے گروہ نے طویل عرصے سے اور صحت مند زندگیوں کی لمبائی کی ہے.
دراصل، 1960 اور 1970 کے دہائیوں میں دعوی کیا گیا ہے کہ 150 سال کی زندگیوں کے لئے دعوی کیا گیا تھا، 110 سال کی عمر میں شادی، اور 136 سال کی عمر میں بچوں کے والدین کی کہانیاں بھی! پروپیگنڈہ غیر ملکی سوویت یونین کی طرف سے بنائے جانے والے سب سے بڑے دعوی، یہ تھا کہ ایک اباکاسن آدمی شیرالی مسلمف کا نام قابل ذکر 168 سالہ تھا. سوویتوں نے انہیں اور ان کی لمبی عمر کے ڈاک ٹکٹ کے ساتھ، اس سے کچھ پوچھنا چھوڑ دیا، کہانیاں سچ ہیں؟
ابخشاہ کی عمر کتنی ہے؟
بس ڈال دیا، سینٹینیرینز اور supercentenarians کی چمتکار کہانیاں بالکل سچ نہیں تھے. متوقع طور پر، ابخصافی کی لمبی عمر کے قائدین کے ارد گرد بہت سارے ہائپ بنائے گئے ہیں. ابخشان کی ثقافت نے عمر کی اجرت حاصل کی، بہت سارے لوگوں نے مبالغہ کیا. اس کے علاوہ، بہت سے ناقابل یقین کہانیوں کی طرح، حقیقت یہ ہے کہ ہر ایک جدید جدید افسانے کے ساتھ صرف اس بات کا یقین تھا.
مبالغہ شدہ کہانیاں کے باوجود، ابخشان لوگوں کو دنیا کے زیادہ سے زیادہ ممالک کے مقابلے میں زیادہ سینٹینیرینز کے ساتھ جدید تاریخ میں سب سے طویل زندگی کے معاشرے میں اب بھی تھا - اور اب بھی.
ذہنی اور جسمانی طور پر دونوں فرقے سے باہر، ابخیزیوں صحت مند ترین آبادی میں شامل ہیں. بزرگوں کو پہاڑوں کو چلانے اور نیچے چلنے کے لئے جانا جاتا ہے، ہنسنا اور رقص. اس کے باوجود ابخسانہ لوگ کتنے عرصے تک رہتے ہیں، یہ واضح ہے کہ ان میں سے کوئی بھی دائمی بیماری نہیں ہے جو آج ہمارے پاس ہے، جس کی وجہ سے بڑے پیمانے پر ان کی ثقافت، کمیونٹی اور طرز زندگی کے باعث ممکن ہے.
ان کے مشق پروگرام
ابخشاں پہاڑوں میں رہتے ہیں اور پتلی پہاڑ ہوا میں اوپر اور نیچے اوپر اور نیچے ہر روز خرچ کرتے ہیں. یہ مسلسل سرگرمی کہا جاتا ہے کہ ابابھیہ کے پرانے اراکین کو فٹنس پروگراموں یا رسمی ورزش کے لے جانے کے بغیر فٹ ہونے کی ضرورت ہے.
غذا
غیر فعال طور پر فعال طرز زندگی کے علاوہ، ابخشیہ بھی زیادہ تر پودوں پر مبنی خوراک کی پیروی کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، تازہ (جیسے "اٹھایا-صبح-صبح" تازہ) پر زور دیتا ہے، کھانے، سارا اناج اور گری دار میوے. دن عام طور پر باغ سے کھایا خام سبزوں کی تازہ ترکاریاں کے ساتھ شروع ہوتا ہے. گری دار میوے تقریبا ہر کھانے میں کام کر رہے ہیں، اینٹی آکسائڈ قدر میں لائے جاتے ہیں، اور وہ ان کی ریازونی، دودھ پینے کے لئے دودھ پینے کے لئے جانا جاتا ہے. لیکن شاید اب تک اہم طور پر ابخیزان لوگ کھاتے ہیں جو وہ نہیں کھاتے ہیں. وہ ایسی کمیونٹی ہیں جو بہتر آٹا، تیل، یا شکر نہیں کھاتے ہیں.
نہ صرف ابخشاہ ہیں جنہیں وہ تازہ کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو ان کا استعمال کرتے ہیں، بلکہ ان کے مجموعی کیلوری کا بھی ذریعہ ہے. اوسط ابخیزی غذا ہر دن مقرر کردہ 2000 کیلوری سے کم ہے. ابخصاف نہ صرف خوردنی خوراک کھاتے ہیں بلکہ نسبتا بہت زیادہ نہیں کھاتے ہیں، جو بہت لمبی عمر کے محققین کے لئے حیرت کی بات نہیں ہے کیونکہ کیلوری کی مقدار میں محدود ہونے کی وجہ سے لیبارٹری کے حالات میں زندگی کی توقع میں اضافہ ہوا ہے.
ان کی لمبی عمر "خفیہ"
زیادہ تر ماہرین اس بات سے متفق ہوں گے کہ ابخشان کے لوگوں کی زبردست لمبی عمر میں صرف ایک راز نہیں ہے. ایک فعال طرز زندگی اور محدود، لیکن صحت مند غذا کے علاوہ، ابخشاہ بھی مضبوط ثقافتی اثرات رکھتے ہیں جو ممکنہ طور پر صرف ان کمیونٹی کے ممبروں میں حصہ لے چکے ہیں جنہوں نے اپنی آبادی میں اچھی طرح سے زندگی گزاری ہے اور یہاں تک کہ ایک سینکڑوں بھی. اگر آپ ابخشاں سے ایک سبق لیتے ہیں، تو یہ یہ بتائیں: وہ واقعی پرانے بڑھنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں. ایک گروپ کے طور پر، باقی دنیا کے برعکس، وہ عمر بڑھنے کے منتظر ہیں. عمر ان کی برادری، انتہائی احترام اور جگہ کا احساس میں ان کی حیثیت رکھتا ہے.
یہاں تک کہ ان کی عمر میں، ابخیزیوں نے مغربی مغرب کے لفظ میں "ریٹائر" کو کبھی نہیں دیکھا اور ان کی زندگیوں کے اختتام تک اپنی کمیونٹی میں فعال شرکاء رہتا تھا.
ذرائع:
بینی، سلی. ابخیزیوں: کاکاساس کے طویل عرصے سے لوگ . نیو یارک: ہولٹ، رینی ہارٹ، اور وینسٹن.
رابنس، جان صحت مند 100: دنیا کے صحت مند اور سب سے طویل رہنے والوں کے سائنسی طور پر ثابت راز . نیویارک: رینڈم ہاؤس، 2006.