غذائیت سے بچنے سے بچنے والے GERD علامات کو کم کر سکتے ہیں
طرز زندگی میں تبدیلیاں بنانا اکثر دائمی دل کی اثرات کو بہتر بنائے گی. آبیوں، جس طرح سے ہم جس طریقے سے پہنتے ہیں اس سے ہم جو کچھ کرتے ہیں سوتے ہیں اور جب ہم کھاتے ہیں، اس بات کا اندازہ لگا سکتے ہیں کہ ہم ایسڈ ریفلوکس سے کتنا بار بار متاثر ہوتے ہیں اور ان پر قابو پانے والے کتنے شدید واقعات ہوتے ہیں. ہمارے طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے سے ہم ان دلائل کے ایسوسی ایشن پر کچھ کنٹرول دے سکتے ہیں.
کیا بدلتے ہیں اور کب کھاتے ہیں
چھوٹے، زیادہ بار بار کھانا کھاؤ.
بڑے کھانے آپ کے پیٹ کو بڑھانے اور نچوڑ اسفراجیکل سپننیر کے خلاف اوپر دباؤ بڑھانے کے لۓ، اور اسے بند رہنے کے لئے مشکل بناتے ہیں.
آپ کھانے کے بعد تین گھنٹوں کے لئے جھوٹ نہ بولیں. جب آپ کھانے کے تین گھنٹوں میں جھوٹ بولتے ہیں تو، آپ کے کھانے کو ہضم کرنے کے لئے پیٹ کے ایسڈ جو آپ کے دل میں پیدا ہوسکتا ہے، اس کی وجہ سے آپ کو درد کی وجہ سے ہو سکتا ہے. کشش ثابتی پیٹ کے جوس کو اسفیکگاس میں بیک اپ کرنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے اور پیٹ سے کھانے اور ہضماتی رسس کے بہاؤ کو اندروں تک پہنچاتا ہے.
تیزابوں کی حوصلہ افزائی کرنے والے کھانے اور مشروبات کی اپنی مقدار کو محدود کریں آپ کو کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں جو کم از کم آپ کو دل کی وجہ سے کھاتے ہیں اور جو ان کرتے ہیں ان سے بچنے سے بچیں. مندرجہ ذیل درج ذیل کھانے کی اشیاء اور مشروبات کا پتہ چلتا ہے کہ دل کی بیماریوں میں سے زیادہ تر شکار افراد کے لئے دلال
- کافی، چائے (ڈفیفینڈ اور باقاعدگی سے)
- کیفائڈ مشروبات
- کاربونیٹیڈ مشروبات
- الکحل مشروبات
- مصالحے
- مرچ
- پیاز
- ٹماٹر اور ٹماٹر کی بنیاد پر مصنوعات
- ھٹی پھل (اورینج اور انگور پھل)
- خشک خوراک
- چربی والی خوراک
- چاکلیٹ
- کالی مرچ
باہر کھانے
جب آپ کھاتے ہیں تو، آپ کے گھر میں آپ کے کھانے کی تیاری اور تیاری کی زیادہ ضرورت نہیں ہے. اگر آپ ابھی تک جاننے کے لۓ اور کیا پوچھنا چاہتے ہیں تو آپ اب بھی دل سے باہر کھا سکتے ہیں.
ایک ریستوران میں کھاتے وقت، کھانے سے تیار کیا جاتا ہے اور کون سا اجزاء استعمال کیا جاتا ہے کے بارے میں سوال پوچھنا مت ڈرنا.
آپ کسی متبادل کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں، اور اگر آپ چاہتے ہیں، تو یہ بتائیں کہ یہ صحت کی حالت کی وجہ سے ہے. زیادہ تر ریستوران آپ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے تیار ہیں.
مندرجہ بالا فہرست کھانے کے دوران آپ کو کیا کرنا چاہئے منحصر ہے اور کھانا نہیں ہونا چاہیے.
رکھنے سے بچیں:
- مچھلی کا گوشت، جیسے برگر، فرڈ چکن، اور خشک مچھلی
- مکھن یا تیل میں تیاریاں
- اعلی موٹی سائڈ برتن، جیسے فرانسیسی فرش
- اعلی موٹی ساس، ترکاریاں ڈریسنگ، gravies اور میوی
- کریمی سوپ
- مرچ
- بہت سری لنکا کے ساتھ برتن
- مرچ
- پیاز
- بہت زیادہ اضافی پنیر کے ساتھ کھانا
- ٹوکیو سمیت ٹماٹر کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء
- نارنج کا رس اور نیبوڈ جیسے ھٹی مشروبات
- کیفائڈ مشروبات
- الکحل مشروبات
- چاکلیٹ
پر غور کریں:
- وائٹ گوشت
- گوشت کا کمان
- پورے اناج کی روٹی پر ترکی، چکن یا روسٹ بیف کے ساتھ سینڈوچ
- گرے ہوئے کھانے
- بروت پر مبنی سوپ
- دم لگی سبزی
- بھوک آلو کم موٹی سلاد ڈریسنگ کے ساتھ پھینک دیا
- کم چربی یا کوئی چکنائی سلاد ڈریسنگ
- فرشتہ کھانے کے کیک کے طور پر ہلکا ڈیسرٹ
شراب کی کھپت کو کم کرنا
کچھ GERD مریضوں کے لئے، کبھی کبھار الکحل پینے کا کوئی منفی منفی اثر نہیں ہوتا. دوسروں کے لئے، تاہم، یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا مشروبات بھی اس کے بارے میں دل کی ہڈی کے نتیجے میں ہوگا. الکحل پیٹ ایسڈ کی پیداوار میں اضافہ کر سکتا ہے، اور یہ ایل ای ایس بھی آرام کر سکتا ہے.
ان لوگوں کے لئے جنہوں نے شراب الکحل مشروبات پینے کی کوشش کی ہے، مندرجہ بالا دلائل کے خطرے کو کم کرنے کے لئے تجاویز ہیں:
- پانی یا کلب سوڈا کے ساتھ الکحل مشروبات کو ذبح کریں.
- الکحل مقدار میں شراب کی مشروبات پائیں - تجویز کردہ مقدار ایک سے دو مخلوط مشروبات، 12 سے 16 ونس شراب یا دو سے تین بیئر ہیں.
- جب شراب پائے تو سرخ کی بجائے سفید شراب پائیں.
- غیر الکوحل بیر یا شراب کا انتخاب کریں.
- ٹریک رکھیں جس میں الکحل مشروبات آپ کے دل کی ہڈی کو بڑھانا، اور جتنا ممکن ہو ان سے بچیں.
تمباکو نوشی بند کرو
متعدد مطالعے میں، تمباکو نوشی کو GERD علامات پر منفی اثرات دکھایا گیا ہے. ان مطالعوں میں، سگریٹوں کو esophageal مانیٹرومری کا استعمال کرتے ہوئے یا 24 گھنٹہ ایمبولینس پی ایچ ٹیسٹ کے ساتھ نظر انداز کیا گیا تھا .
نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جب امتحان کے مضامین نے تمباکو نوشی اور کچھ منٹ کے بعد، LES آرام کیا، پیٹ کے مواد کو اسفیکگاس میں واپس لوٹنے کی اجازت دی. دوسرے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ دھواں اور دھواں ایسسوفاکیٹائٹس کے علاج کے وقت طویل عرصے تک علاج کرتے ہیں ان میں سے زیادہ وقت لگے گا.
جب تم سوتے ہو
ریسرچ نے اپنے سر کے ساتھ نیند دکھایا ہے، پیٹ کے مواد کو رکھنے میں مدد مل سکتی ہے - پیٹ میں اور esophagus میں نہیں. اس کے علاوہ، بڑے پیمانے پر کھانا کھانے کے بعد بھی جلد ہی بستر پر جانے والے افراد اس سے زیادہ تیزاب کے شکار ہونے کا امکان زیادہ ہیں جو کھانے کے بعد دو سے تین گھنٹے انتظار کرتے ہیں.
مندرجہ بالا تجاویز آپ کو دل کی خوشبختی رات کے وقت کی مدد کرنے میں مدد ملے گی:
- اپنے سر اور کندھوں کو بلند کر کے نیند
- آپ کی بائیں طرف نیند مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ پوزیشن ہضم امداد کرتا ہے اور پیٹ کے ایسڈ کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے.
- بستر پر جانے کے لئے کم از کم دو سے تین گھنٹے انتظار کرو.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بستر کے کپڑے ڈھیلا فٹنگ ہیں.
- دل کی ہنر ہٹ جب ایک اینٹییکڈ لے لو. انتباڈ بہت جلد جلدی سے کام کریں گے آپ کو بستر پر جانے سے پہلے آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر آپ ہفتے میں ایک یا دو بار سے زائد اینٹی وڈ لے رہے ہیں تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر کو کسی اور علاج کے منصوبے کے بارے میں دیکھنا چاہئے.
- مشق کرنے سے پہلے کھانے کے بعد کم از کم دو گھنٹے انتظار کرو. مکمل پیٹ پر مشق کرنے میں دل کی ہنسی کا باعث بن سکتا ہے.
- اپنے دواؤں کی جانچ پڑتال کریں. کچھ ادویات ادویات کی خرابی خراب کر سکتی ہیں، لہذا اگر آپ کو کوئی تشویش ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
ذرائع:
"ہاربرن، گیسروسفیجیکل روفل (GER)، اور گیسروسفیجال روفل بیم (GERD)." این آئی ایچ اشاعت اشاعت نمبر 07-0882 مئی 2007. نیشنل ہجوم بیماری معلومات صافنگ ہاؤس (نڈ ڈی آر). 22 جولائی 2007.
"GERD پر لفظ." امریکن کالج آف Gastroenterology. 22 جولائی 2007.
جل سکرر، انابیل کوہن. ایسڈ ریفل کے لئے کھانے: ہار بٹ کے ساتھ ایک ہینڈ بک اور کک بک. نیویارک، نیویارک: مارلو اور کمپنی، 2003.