اگر آپ نے دل کی ہڈی کا کبھی کبھار تجربہ کیا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ کس طرح تکلیف دہ دردناک جلانے کی حساس ہو سکتی ہے. درد آپ کے پیٹ کے مواد کے پس منظر کی وجہ سے آپ کے اسفراگوس (جس کے ذریعہ خوراک آپ کے پیٹ میں منتقل ہوجائے گا)، ایسڈ ریفکس کے طور پر جانا جاتا ہے، یا یہ ریفلوکس کے زیادہ شدید یا دائمی شکل کی وجہ سے ہوسکتا ہے جس کی وجہ سے گیسروسفیجال ریفلوکس کہا جاتا ہے. بیماری (GERD) .
ایسڈ ریفل کے لئے علاج
چاہے وہ قدرتی طور پر جانے کے لۓ یا دل کی بیماری کے علامات کو حل کرنے کی خواہش رکھتی ہے جو ادویات کا جواب نہیں دیتے، بعض لوگ غذا اور طرز زندگی میں ترمیم اور قدرتی علاج کے علامات کو دور کرنے کے لئے تبدیل ہوتے ہیں.
یہاں کئی علاج اور طرز زندگی میں ترمیم کی ایک نظر ہے جو اس کی مدد کر سکتی ہے:
1) اپنے ٹرگر کھانے کی اشیاء سے بچیں
آپ نے پہلے ہی پتہ چلا ہے کہ بعض خوراک آپ کے دل کی ہڈی اور ریفلوکس علامات کو متحرک کرسکتے ہیں. خوراک اور علامات کی ڈائری کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں جو آپ کو اپنے کھانے کی خرابیوں کو خراب کرنے میں مدد ملے گی، اور ان سے صاف صاف کریں. یہاں کچھ مشترکہ کھانا چلتا ہے:
- کافی اور چائے
- چاکلیٹ
- مصالحے دار کھانا
- بیئر، شراب اور شراب کے دیگر شکلیں
- خشک یا چکنائی کھانے کی اشیاء
- ٹکسال
- ٹماٹر اور ٹماٹر کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء
کچھ لوگوں کو یہ مٹھائی اور اعلی گلیسکیم انڈیکس کھانے اور اناجوں کا کھانا ملتا ہے جو بہت گرم ہوتے ہیں.
2) آپ کے صحت مند وزن کے لئے مقصد
وزن کم کرنے میں آپ کے دل کی بیماری کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کھانے اور مشق منصوبہ کے بارے میں اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں جو آپ کو صحت مند وزن تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے.
3) دماغی کھانے کا اندازہ لگائیں
جلدی اور زیادہ کھانے کھانے کی ہڈی اور ریفلوکس کے ساتھ منسلک ہیں. کبھی کبھی آپ کو یہ بھی احساس نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ جلدی کھاتے ہیں یا کھاتے ہیں کہ آپ کے جسم کو سگنلنگ ہے کہ یہ مکمل ہے. دماغی کھانے کی تکنیکوں پر عملدرآمد آپ کو سست اور مدد کرے گا کہ آپ کے جسم آپ کو کیا کہہ رہا ہے.
یہاں کیسے ہے:
- خالی جگہ پر پریشانیاں ختم کرو. پڑھنے سے بچنے، اپنے فون کی جانچ پڑتال سے بچنے، یا کھاتے وقت ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں.
- اچھی طرح سے ہر کاٹنے کی کوشش کرو.
- بڑے کھانے کے بجائے چھوٹے کھانا کھاؤ. زیادہ سے زیادہ آپ کے کم esophageal sphincter پر زیادہ دباؤ رکھتا ہے.
- ہر ایک سے پہلے، اپنے کھانے کو دیکھنے کے لئے ایک لمحہ لے لو. آپ کی پلیٹ پر کیا ہے اور بوٹ میں لے لو. اس کے علاوہ، ایک لمحے لے لو کہ آپ بھوک لگی ہو کہ آپ اپنے پہلے کاٹنے سے پہلے ہو.
4) بستر پر جانے سے پہلے انتظار کرو
کھانے کے بعد بھی جلد ہی جھوٹ بولنا پڑا. بھوک لینا یا بستر پر جانے کے بجائے سونے کے وقت سے کم از کم تین سے چار گھنٹے کھانے کی کوشش کریں.
5) اپنے بستر کے سربراہ کو بڑھو
جسٹس آف گیسٹرروترولوجی اور ہپیٹالوجی میں شائع ایک چھوٹا سا مطالعہ میں، رات کے ریفلوکس والے افراد کو ایسڈ ریفلوکس (esophageal ایسڈ کی نمائش اور ایسڈ کلیئرنس وقت کی طرف سے ماپا) پایا جاتا تھا جب ان کے بستر کے سربراہ آخر 20 سینٹی میٹر میٹر کے ساتھ بلند ہوا. .
بستر کے خطرے، پائے تکیا، اور گدی کی پتیوں (جوش اور باکس کے موسم بہار کے درمیان فٹ) بستر کے سر کو بڑھانے کے کچھ طریقے ہیں. اگرچہ کچھ ماہرین نے بستر کے سربراہ کو بستر کے سربراہ کو بڑھانے کے بعد بستر کے سربراہ کو 6 سے 8 انچ یا اس سے زیادہ بڑھانے کی سفارش کی ہے، لیکن بعض لوگوں میں ہپ کی تکلیف یا درد پیدا ہوسکتا ہے.
یہ عام طور پر صرف رات کے علامات یا علامات کے ساتھ ان لوگوں کے لئے تجویز کی جاتی ہے جو ان سے سوتے ہیں.
6) آپ کے بائیں طرف سونا
جب یہ آپ کی نیند کی پوزیشن پر آتی ہے تو، آپ کے بائیں جانب سو رہی ہے ("بائیں پس منظر ڈیبوبیٹس پوزیشن" کہا جاتا ہے) آپ کو رات کے دل کو بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
7) سخت کمر لباس سے بچیں
سینڈگ کمسٹ لائن یا بیلٹ کے ساتھ لباس آپ کے پیٹ پر دباؤ ڈالتا ہے، جو ایسڈ ریفل کی قیادت کرسکتا ہے. پتلون پہننے کی کوشش کریں جو کمر میں کمر (کم اونی پتلون)، پتلون لچکدار کمر کے ساتھ، یا پینٹ سائز کو آگے بڑھانے میں پھانسی نہ دیں. اگر آپ سکرٹ پہنتے ہیں تو اس کے بجائے کپڑے پہننے کی کوشش کریں اور دیکھ لیں کہ یہ آپ کے ریفلوکس میں مدد ملتی ہے.
8) اپنی کشیدگی کو آسان بنائیں
جبکہ کشیدگی عام طور پر دل کی ہڈی یا ریفلوکس کا سبب نہیں سمجھا جاتا ہے، یہ کچھ لوگوں میں علامات کو روک سکتا ہے. اس کے علاوہ، 2004 میں نفسیاتی ادویات میں شائع ہونے والے ایک رپورٹ کے مطابق شدید زندگی یا جسمانی کشیدگی کو دل کی بیماریوں کے علامات پیدا ہوسکتے ہیں. پیشہ ورانہ مدد کرنے کے علاوہ پیشہ ورانہ مدد کرنے کے علاوہ، آپ کے روزانہ کی معمول میں توجہ اور ترقی پذیر پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
9) تمباکو نوشی دو
چونکہ نیکوتین کو کم esophageal sphincter (esophagus بند کرنے اور ایسڈ ریفسکس کو روکنے میں ملوث پٹھوں کا ایک بینڈ) کمزور ہوسکتا ہے، تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کو دل کی ہڈی سے مدد ملے گی. سگریٹ نوشی کرنے کے لئے قدرتی نقطہ نظر کے بارے میں جانیں.
10) قدرتی علاج کا پتہ لگائیں
کچھ دلائل اور ریفلوکس کے ساتھ مدد کرنے کے لئے کہا جاتا ہے کہ علاج میں شامل ہیں:
- سیب کا سرکہ
- ادرک
- الو ویر کا رس
- کیلے
- ہلدی
- ڈی جی ایل لائسنس
- D-Limonene
- شہد
- مارشمی
- پرچی ایل ایم
ایک لفظ سے
اپنی غذا اور طرز زندگی کو تبدیل کرنے میں آپ کے دل کی ہڈی کو چیک کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے. اگرچہ غذا یا طرز زندگی میں تبدیلیوں کو دل کی بیماری سے متعلق درد کو ضائع کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اگر آپ باقاعدگی سے یا دل کی ہنر کا تجربہ کرتے ہیں تو طبی توجہ حاصل کرنا ضروری ہے. وقت کے ساتھ، دل کی بیماری سے منسلک ایسڈ ریفل آپ کے گندگی کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور پیچیدگیوں کو جنم دیتا ہے.
اگر درد آپ کے لئے نیا ہے تو، یہ معلوم ہونا ضروری ہے کہ عام دل کی علامات (جیسے حلق / سینے میں درد، منہ یا مائع کا ریجراجائٹس، گلے گلے اور منہ میں ذائقہ کا ذائقہ) اصل میں ایک کی وجہ سے ہوسکتا ہے. ایک دل کے حملے کے طور پر سنگین بنیادی حالت. اگر آپ پہلی بار اپنے سینے میں درد کا سامنا کر رہے ہیں تو، مناسب طریقے سے تشخیص کرنے کے لئے فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے.
> ذرائع:
خان خان، سوڈی جے ایس، زرگر ایس اے، اور ایل. نیند کے دوران بستر کے سر کی اونچائی کا اثر علامی مریضوں میں سے > غیر معمولی گیسروسفیجال ریفلکس. جی گیسٹرینٹل ہپاتول. 2012 جون؛ 27 (6): 1078-82.
> نیلبف بی ڈی، میئر ایم، فاس آر، فزجرگرال LZ، چانگ ایل، بولس آر، میئر ای اے. "دل کی ہڈی کے علامات پر زندگی کے دباؤ کا اثر." نفسیاتی میڈ. 2004 مئی جون؛ 66 (3): 426-34.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.