آپ کو ایک اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے کے لئے تبدیلیاں کر سکتے ہیں
کیا آپ جانتے ہو اگر آپ اسٹروک کے خطرے میں تھے؟ اگرچہ یہ جاننے کے لئے کوئی مطلق راستہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے زندگی میں کبھی بھی جھٹکا نہیں مل جائے گا، وہاں نشانیاں ہیں کہ آپ اسٹروک کے خطرے میں ہیں. اچھی خبر یہ ہے کہ آپ ان علامات میں سے ہر ایک کے بارے میں کچھ کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے اسٹروک خطرے کو کم کر سکتے ہیں.
1. آپ کا بلڈ پریشر کنٹرول سے باہر ہے
اگر آپ اعلی طور پر ہائی بلڈ پریشر ہوتے ہیں یا اگر آپ اصل میں جاننے سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کے بلڈ پریشر کیا ہے - یہ برا خبر ہے.
اچھی خبر یہ ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کو ادویات، غذا، اور طرز زندگی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ منظم کیا جا سکتا ہے جیسے کشیدگی کو کم اور تمباکو نوشی نہ کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنے ڈاکٹر کو یہ پتہ لگانے کے لۓ آپ کے خون کا دباؤ کیا ہے، اور آپ کے ڈاکٹر کے نگرانی کے تحت، تبدیلیوں کو شروع کرنا شروع کریں.
2. آپ کے خون کی شکر ہے ہائی یا آپ کو نہیں جانتا یہ کیا ہے
اعضاء کے خون میں شکر، قدیم اونچائی خون کی شکر، یا انومال شدہ ذیابیطس خون کی وریدوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، آپ کے اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کو باقاعدہ طور پر دیکھنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں تاکہ آپ ذیابیطس اسکریننگ اور غذائیت یا دوا کے ذریعہ مناسب علاج کرسکیں.
3. تم تمباکو نوشی کرو
تمباکو نوشی توڑنے کے لئے ایک مشکل عادت ہے. یہ سب سے اہم نشانیوں میں سے ایک ہے جو آپ کو اسٹروک ہونے کا خطرہ ہے. خوشخبری یہ ہے کہ، تمباکو نوشی کے نقصان دہ اسٹروک اثرات کے باوجود، تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد ان اثرات کو حیرت انگیز طور پر ریورس کرتے ہیں.
4. آپ کافی مشق حاصل نہیں کرتے
نظر انداز نظر انداز کرنا آسان ہے.
یہ ایک پریشانی کی طرح لگ سکتا ہے. اگر آپ درد اور درد رکھتے ہیں تو یہ مشق شروع کرنا سخت ہوسکتا ہے. لیکن اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ کی صحت کی حالت کیا ہے- آپ صحت مند ہیں یا اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی ایک سنگین اسٹروک ہو تو محفوظ اور آسان مشقیں ہیں جو آپ کو اپنے اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں.
5. آپ کو ہائی کولیسٹرول ہے
حال ہی میں گزشتہ چند سالوں میں غذائی کولیسسٹرال کے لئے امریکی دل ایسوسی ایشن کی سفارشات کو تبدیل کر دیا گیا ہے، آپ کو اب بھی سفارش کردہ سطحوں کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے.
اعلی درجے کی سطحوں کو کل کولیسٹرول کے لئے 150 میگاواٹ / ڈی ایل ٹرگرسیسرائڈز کے لئے، 100 ایم جی / ایل ایل ایل ایل ایل کے لئے، ذیل میں 50 ملیگرام / ڈی ایچ ایل کے لئے ایچ ڈی ایل اور 200 ملی گرام / ڈی ایل سے کم سطح پر غور کیا جاتا ہے. یہ سفارشات یہ تسلیم کرتی ہیں کہ غذائی کولیسٹرال ہائی کول کولیسٹرول کی وجہ نہیں ہے، بلکہ اس کے بجائے غذا کی چربی اور جینیاتی عوامل ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے ہیں. یہ ایک ٹھیک ٹھیک فرق ہے جو اصل میں بہت زیادہ اس کا مطلب ہے جب یہ غذا آتا ہے اور آپ کو علاج کی ضرورت ہے .
6. تم بہت شراب پاؤ
جبکہ مردوں کے لئے فی دن ایک دن اور ایک دن میں دو مشروبات قابل قبول سمجھا جاتا ہے، زیادہ پینے کے آپ کے بلڈ پریشر اور ٹریگلیسرائڈز بڑھا سکتے ہیں. اس میں رکاوٹوں کی سختی (آرتھروسکلروسیس) کی سختی اور آپ کے اسٹروک کا خطرہ بڑھانا ہوگا.
7. آپ موٹے ہیں
اگر آپ موٹے ہیں تو، آپ کو ہائی کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر، اور ذیابیطس سمیت دوسرے اسٹروک کے خطرے والے عوامل میں بھی اضافہ ہوتا ہے. آپ زیادہ وزن کم کرنے کے لۓ اقدامات آپکے خطرے کو کم کرے گی، لہذا یہ ایک صحت مند غذا کھانے اور زیادہ مشق حاصل کرنا شروع کرنے کا ارادہ ہے.
8. آپ اپنی دوا نہیں لیتے
زیادہ تر اسٹروک خطرے والے عوامل کو منظم کیا جاسکتا ہے، لیکن اگر آپ کے ڈاکٹروں کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے دوائیوں کو باقاعدہ طور پر لے کر نسخے کو بھرنے اور معمول کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
اپنی صحت کی اچھی دیکھ بھال کرو. آپ اسے مستحق ہیں، یہاں تک کہ اگر یہ ایک پریشان کن ہے.
9. آپ کے دل کی بیماری کے لئے طبی توجہ نہیں ملیں
اگر آپ کو سانس لینے میں کمی ہوتی ہے تو آپ اپنے آپ کو چلتے ہیں یا اپنے آپ کو چھڑاتے ہیں یا اگر آپ سینے کے درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ ایک اسٹروک یا دل پر حملہ کا بہت بڑا خطرہ چل رہے ہیں. اگر آپ کبھی سینے کے درد کا تجربہ کرتے ہیں تو طبی توجہ حاصل کرنے میں تاخیر نہ کریں.
10. آپ ٹی آئی اے کو نظر انداز کرتے ہیں
زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ایک ٹرانسمیشن اسکیمیاتی حملے (ٹی آئی اے) کو تسلیم نہیں کیا جائے گا. اسٹروک اور ٹی آئی اے علامات کے ساتھ اپنے آپ کو واقف کرنے کے لئے کچھ منٹ لگیں. اگر آپ کے پاس ان علامات یا علامات موجود ہیں تو، آپ کو طبی توجہ دینی چاہیئے، کیونکہ ٹی آئی اے سب سے بلند انتباہ ہے کہ آپ اسٹروک کے خطرے میں ہیں.
ایک لفظ سے
یہ 10 اشارے ہیں جو آپ کو اسٹروک کے خطرے میں ہیں سنجیدہ ہیں اور کبھی کبھی ہلکے سے نہیں جانا چاہئے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو یا کسی کے لئے صحیح خیالات کی روک تھام کی طبی توجہ حاصل کریں.
> ذرائع:
> خطرہ عوامل. قومی اسٹرو ایسوسی ایشن. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> اسٹروک خطرہ. بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> اسٹروک کے لئے خطرے پر کون ہے؟ قومی دل، لنگھن، اور خون کے انسٹی ٹیوٹ. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.