سر درد کے لۓ کیا پینا

آپ کے سر درد ہونے کے بعد آپ کو پینے اور اس سے بچنے کی ضرورت ہے

جب آپ سر درد کی طرف سے بوجھ اٹھاتے ہیں، تو آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے نہیں پینا چاہئے. شاید آپ کو فوری حل لینا چاہیے اور ایک کپ کافی یا پانی کی لمبائی گلاس آپ کے درد کو کم کرے گا امید ہے.

آتے ہیں کہ "ہاں، نہیں، اور میباب" کے بارے میں کتنے سیالوں تک رسائی حاصل ہوسکتی ہے جب آپ سر درد کو پہنچ جاتے ہیں.

پانی

جبکہ ایک ڈیڈائڈریشن سر درد صرف بین الاقوامی سر درد سوسائٹی کی طرف سے نہیں ہے، پانی کی محرومیت سر درد کے طور پر رپورٹ کی جاتی ہے.

سر درد میں ایک مطالعہ کے مطابق، عام طور پر، پانی، عام طور پر پہلے تیس منٹ کے اندر، درد کو کم کرتا ہے.

اسی طرح، کافی مقدار میں پانی نہیں پینے سے کشیدگی کی نوعیت کے سر درد اور امراض سے منسلک کیا گیا ہے.

لہذا، ایک چوٹ میں، آپ کے سر کے درد کے لئے ایک طویل گلاس پانی پینے پر غور کریں. یہ صرف مدد کر سکتا ہے.

حتمی نوٹ پر، ساکر سوڈاس یا جوس پر پانی کا انتخاب کرنا بہتر ہے. اگر آپ سادہ پرانے پانی کی طرف سے بور ہوتے ہیں تو ذائقہ کے لئے ایک نیبو یا چونے کو نچوڑنا یا ذائقہ چمکنے والی پانی میں پھنسے ہوئے ہیں.

اگر آپ بھوک ہیں تو، آپ کے گلاس پانی کے ساتھ ساتھ صحت مند سنیپ (مثال کے طور پر، ایک پروٹین بار یا گرینولا بار) قبضہ کریں. روزہ لگانے اور کھانے کو عام طور پر سر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور مریضوں کو روکتا ہے ، لہذا غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کے ساتھ آپ کے پیٹ بھرنے (بجائے شراب کی مشروبات کی بجائے) بھی مدد کرسکتے ہیں.

شراب

جبکہ شراب کو کشیدگی کی قسم کے سر درد کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک ٹرگر کی اطلاع دی گئی ہے، یہ عام طور پر نقل مکانیوں اور کلسٹر سر درد کے ساتھ منسلک ہوتا ہے .

بین الاقوامی سرد وے سوسائٹی نے شراب کی حوصلہ افزائی کی سر درد کو اپنی ہی تقسیم کی ہے، اسے دو اقسام میں تقسیم کیا ہے:

• فوری طور پر شراب کی حوصلہ افزائی کی سر درد، " کاک سر درد " کے طور پر بھی جانا جاتا ہے .
• " الٹرا سر درد ." کے طور پر بھی جانا جاتا شراب کی حوصلہ شکنی سردی درد .

ایک کلاسک الکحل پیدا سرد درد عام طور پر سر کے دونوں اطراف پر واقع ہوتا ہے اور اس میں درد کی کیفیت ہے جیسے دماغی.

یقینی طور پر، اگر الکحل اپنے سر پر درد کا سبب بن سکتا ہے، تو پھر آپ اس سے بچنے کے خواہاں ہو اگر آپ پہلے ہی درد کے درد سے گزر چکے ہیں.

اس کے علاوہ، شراب میں ایک دائرہ اثر ہوتا ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ پیشاب کرنا پڑتا ہے، آپ زیادہ پانی کھاتے ہیں (اور پانی کی کمی کا درد سر درد ہے، سر درد کے مددگار نہیں).

کیفین

بہت سے تعجب کا اظہار کرتے ہیں کہ آیا وہ اس کپ کا بھاپنے والے پیسے پینے یا نہ پینا چاہئے جب وہ سر درد پائے جاتے ہیں. بدقسمتی سے، جواب کے طور پر ایک دوسرے کے بارے میں سوچتا ہے کے طور پر جواب کٹ اور خشک نہیں ہے، کی کیفین سر درد کے انتظام میں ایک اختلافات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

یہ ہے کیونکہ جب کیفیین عام طور پر کشیدگی کی قسم کے سر درد اور امراض کے علاج میں استعمال کیا جاتا ہے، روزانہ کافین کی کھپت دونوں دائمی منتقلی اور ریڈاؤن سر درد سے منسلک ہوتا ہے . اس کے علاوہ، آپ کا صبح کا کپ کافی غائب ہو سکتا ہے کیفین کی واپسی کے سر درد کا باعث بن سکتا ہے.

لہذا، آپ کو اس اضافی کپ کافی پینا چاہئے جب سر درد کی طرف سے پھنسے ہوئے ہیں؟ یہ کوشش کے قابل ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو یہ حقیقت یہ ہے کہ کیفین آپ کے سر درد کو مختصر مدت میں ختم کر سکتا ہے، جبکہ یہ طویل عرصہ میں آپ کے سر درد کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے.

توانائی کی مشروبات

توانائی کی مشروبات کسی قسم کی محرک، اکثر کیفین پر مشتمل ہے؛ لہذا سر درد میں ریلیف کے لئے ایک توانائی پینے کے بارے میں ایک ہی کنڈوم موجود ہے کیونکہ یہ ایک کپ کافی پینے کے لئے کرتا ہے.

اس سے بھی زیادہ، اگرچہ، توانائی کی مشروبات میں چینی (اور دیگر اجزاء) بھی شامل ہیں، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں اور نوجوانوں میں توانائی کی مشروبات کی کھپت بعض جسمانی ضمنی اثرات جیسے سر درد یا پیٹ کے درد سے منسلک ہوتے ہیں.

ایک لفظ سے

یہاں بڑی تصویر آپ کے سر درد کی صحت کا چارج لے رہی ہے. آپ کی عادات کا سوال کیا تم بہت زیادہ کیفین پیتے ہو؟ کیا آپ پانی کے لئے سوڈا کو تبدیل کر رہے ہیں؟ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ اہم نہیں ہونا چاہئے، لیکن چھوٹی تبدیلییں آپ کے معیار کی زندگی اور روزانہ کام کرنے دونوں پر بھاری اثرات مرتب کرسکتے ہیں.

_ذرائع:

_{Kabagambe EK، اور Wellons ایم ایف. کیفین اور کیفینڈ مشروبات کے فوائد اور خطرات . میں: UpToDate، باسو ڈی ایس (ایڈ)، UpToDate، Waltham، MA، 2013.}

_{پینکونسی اے، فرانچینی ایم، بارٹوولوز ایم ایل، مگنی ایس، اور گدیڈی ایل الکولیال مشروبات بنیادی سر درد میں چلتے ہیں. درد میڈ 2013؛ 14 (8): 1254-9.}

_{Torelli P، & Manzoni GC. روزہ سر درد. نصاب درد سر درد 2010 اگست، 14 (4): 284-91}

_{Visram S، Cheetham M، Riby DM، Crossley SJ، Lake AA. بچوں اور نوجوانوں کی طرف سے توانائی کی مشروبات کی کھپت: جسمانی اثرات اور صارفین کے رویے کی شناخت کی جانچ پڑتال کی تیز رفتار جائزہ. BMJ اوپن. اکتوبر 8؛ 6 (10): e010380.}

_{وابرگ سی، اور وابر-بنگول سی. مریضوں اور کشیدگی کی نوعیت کا سر درد. ہینڈبی کلین نیورول. 2010؛ 97: 161-72.}