دائمی منتقلی یا سر درد کی خرابی کی شکایت کے ساتھ ایک پیار کرنے والا بہت مشکل ہوسکتا ہے. آپ کی جسمانی اور جذباتی درد کو بہت ساری خواہش ہے کہ وہ پوری طرح استعمال کر سکے اور منفی احساسات جیسے غم، غصہ، مایوسی، خوف، یا لاچار ہو.
اگرچہ آپ کو اپنے پیاروں کے درد کی تکمیل کے لئے جادو طاقت نہیں ہے، اچھی خبر یہ ہے کہ آپ ایسی چیزیں ہیں جو نہ صرف ان کی زندگی تک آرام لانے کے لئے بلکہ ان کے سر درد یا مریضوں کی سفر میں ہمدردی شراکت دار ہیں.
مثبت توجہ مرکوز کریں
ایک پیار کے طور پر، آپ قسمت الفاظ، کارڈوں، یا دیکھ بھال اشاروں کے ذریعہ اخلاقی حمایت اور حوصلہ افزائی فراہم کرسکتے ہیں جیسے غلطی چلاتے ہیں یا برا دن پر رات کا کھانا لے سکتے ہیں. تبراشن بھی ایک عظیم خیال ہے کہ مذاق، ایک کہانی کا اشتراک، یا ایک فن پر لانے کے لئے روح کے لئے حیرت کر سکتے ہیں.
لیکن آپ محتاط رہنا چاہتے ہیں کہ آپ کے پورے رشتے کو آپ کے پیاروں کے درد اور علامات کے ارد گرد گھومنے کی ضرورت نہ ہو، مثال کے طور پر، تھکاوٹ، چکر، مسائل کو سنبھالنے، یا حساسیت، روشنی، آواز، اور بو سے.
یہ آپ اور آپ کے پیاروں کے لئے بالآخر دونوں نقصان دہ ہوسکتا ہے. اس کے بجائے، مثبت پر توجہ مرکوز کریں جیسے آپ کے پیارکار ان کی خرابی کے باوجود بھی کر سکتے ہیں، اور ان کی حدود نہیں.
ایک صحت مند طرز زندگی کی حوصلہ افزائی کریں
دائمی سر درد یا مریضوں کی خرابی کا سراغ لگانے کا علاج دواؤں سے زیادہ ہے. یہ ایک مجموعی نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں دوا شامل ہے، طرز زندگی میں ترمیم، اور کبھی کبھی تھراپی.
اضافی مشق کے طور پر چلنے، تیراکی یا یوگا کے طور پر کچھ مشقوں میں مشغول کرنے کے لئے اپنے پیار کردہ ایک کی حمایت اور حوصلہ افزائی کریں. مشق کرنے کے علاوہ، پھل، سبزیوں اور سارا اناج میں امیر ہے، ایک غذائیت، اچھی طرح سے متوازن غذا کھاتے ہیں اور آپ کی پیدائش کی ایک فرد کی ضروریات کو پورا کر لیتا ہے (اگر وہ مریض سے منسلک کھانے کے لۓ ہے) ضروری ہے.
آپ صحت مند کھانے کی حوصلہ افزائی کیسے کر سکتے ہیں؟ آپ غذائیت سے متعلق یا صحت مند باورچی خانے سے متعلق کلاسوں کی ایک سیریز لینے کے لئے اپنے پیارے ہوئے ایک کے فیصلے کی حمایت کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنے پیاروں کے ساتھ رہتے ہیں تو، آپ صحت مند کھانا پکانے میں بھی حصہ لے سکتے ہیں، لہذا آپ دونوں ہی اسی صفحے پر ہیں.
منتقلی کے ساتھ رہنا یا دائمی سر درد کی خرابی کی شکایت کا مطلب یہ ہے کہ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے علاوہ، ڈاکٹر اور تھراپی کی تقرریوں کو برقرار رکھنا. یہ زبردست اور وقت لگ رہا ہے.
یہ کہا جا رہا ہے کہ، اگر آپ اپنے پیار کے ساتھ رہتے ہیں یا ایک منظم شخص ہیں، تو ان کو اپنی اپنی تقرریوں کو شیڈول کریں اور ان کے اپنے اپنے فیصلے کو یقینی بنائیں. آپ یقینی طور پر حوصلہ افزائی اور دوستانہ یاد دہانیوں کو فراہم کر سکتے ہیں، لیکن آپ کی پیدائش کو اپنی صحت کے کنٹرول میں رکھنے کی اجازت دیتا ہے.
ڈاکٹر تقرری کے ساتھ شیڈولنگ اور پیروی کرنے پر حوصلہ افزائی دینے کے علاوہ، آپ اپنے پیاروں کو دوسرے سر درد اور مریضوں کے علاج کے لۓ جسمانی تھراپی، سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی یا متبادل تھراپی جیسے یوگا یا ذہنی مراقبہ میں مشغول کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں.
ڈپریشن کے لئے دیکھیں
دماغی بیماری، خاص طور پر ڈپریشن اور تشویش، عام سر درد کی خرابیوں اور امراض کے ساتھ لوگوں میں عام ہیں. لیکن ڈپریشن کے علامات مشکل ان لوگوں کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں جو اصل میں ان مصیبت کے علامات کو دوسروں کو تسلیم کرتے ہیں اور ان کے ڈاکٹر بھی شامل کرتے ہیں.
آپ کے پیارے پر نظر رکھنا اور ڈپریشن کے ان علامات کے لۓ دیکھ کر، آپ پہلے ہی زبردست مدد کر رہے ہیں.
ان علامات کو دیکھنے کے لۓ:
- نیند پیٹرن میں تبدیلی (مثال کے طور پر، اچھی طرح سے سوتے یا سو ساری وقت نہیں)
- بھوک میں تبدیلی (مثال کے طور پر، بھوک میں کمی یا بھوک میں عام طور پر کم اضافہ
- سرگرمیاں یا شوقوں میں دلچسپی کا نقصان ہے جسے وہ ایک بار لطف اندوز ہوتے ہیں
- توجہ مرکوز کرنے میں دشواری (مثال کے طور پر، ایک فلم یا بات چیت پر توجہ نہیں دینا)
- جلدی میں اضافہ
- شرم کی احساسات، جرم، اضافی فکر، یا نا امیدی کا احساس
- جنسی تعلقات میں دلچسپی کا نقصان
بالکل، عام طور پر ہر ایک کے لئے ایک بار تھوڑا سا یا نیلے رنگ میں محسوس کرنے کے لئے عام ہے. لیکن ڈپریشن میں، کم از کم دو ہفتوں کے لئے علامات روزانہ ہوتے ہیں. ان علامات کی تلاش کے علاوہ، اپنے گٹ کے پیروی کریں. زیادہ سے زیادہ لوگ صحیح سمجھتے ہیں جب وہ کچھ سمجھتے ہیں تو ان کے پیار کے ساتھ غلط ہے.
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کے پیارے، اداس، یا کسی دوسرے نفسیاتی خرابی کی شکایت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو ان سے بات چیت کرتے ہیں، اور مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اپنے نیروولوجسٹ یا پرائمری دیکھ بھال کے ڈاکٹر کو دیکھیں. شاید آپ ان کے ساتھ ملاقات کی شرائط میں حاضر ہونے کی پیشکش کرسکتے ہیں یا کسی اور سے پیار یا کسی خاندان کے کسی رکن سے ملاقات کریں گے.
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ ذہنی بیماری بدقسمتی سے اکثر دائمی سر درد یا مریضوں کی خرابی کی شکایت کے ساتھ زندہ رہنے میں مصیبت اور مصیبت کو مرتب کرے. علاج عام طور پر ادویات اور مشاورت دونوں میں شامل ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ مناسب تھراپی کے ساتھ، ایک شخص اکثر اپنے دماغ میں ایک ڈبل جیت کے علاوہ سر درد کو بہتر بنا دیتا ہے.
غیر جانبدار مشورہ سے بچیں
آپ کے پیار کرنے والوں کی مدد کرنے اور ان کے لئے کام کرنے کے لۓ اپنی تلاش کے دوران، یہ ضروری ہے کہ اشاروں کو بھی برقرار رکھنا ضروری ہے جو آخر میں مددگار نہیں ہوسکتا.
آپ کے پیار کے لۓ چیزیں شامل نہیں ہیں.
- انہیں اپنے ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا گیا تھا اس سے زیادہ دوا لینے کے لئے حوصلہ افزائی نہ کریں. جبکہ ادویات عارضی طور پر سر درد کے درد کو کم کرسکتے ہیں، یہ طویل مدتی میں سر درد کی خرابی کی شکایت یا مریض کو خراب کر سکتی ہے. یہ ادویات کے استعمال کے سر درد سے دوچار ہوسکتی ہے.
- سوشل سرگرمیوں یا خاندان کے افعال سے اہم واپسی کی حوصلہ افزائی نہ کریں. ظاہر ہے، آپ اپنے آپ کو اپنے پیاروں کے لئے اپنے آپ کو وکالت کر سکتے ہیں، دوسروں کی وضاحت کرتے ہیں کیوں کہ وہ کسی فنکشن میں شرکت نہیں کرسکتے ہیں، اور یہ ٹھیک ہے. لیکن احتیاط سے رہو، اور متنازعہ کسی کو اپنے آپ کو یا خود کو الگ نہ ہونے دیں. سماجی واپسی صحت مند نہیں ہے. اس کے بجائے اپنے آپ کو ایک پیار کرنے کی حوصلہ افزائی کرو کہ خود صبح ہر روز کام، اسکول یا کسی دوسرے سرگرمی میں جائیں.
دوسرے خاندانی مراکز کی آنکھیں رکھیں
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی امیگریشنوں کو خاندان کے ارکان کے جذباتی صحت اور بہبود کو متاثر کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، سیفاالیا میں ایک 2015 ء میں، محققین نے پتہ چلا کہ والدین میں دائمی مریض ایک ماہ میں تقریبا سات دن کی عمر میں خاندان کی سرگرمیوں کو کم کر دیتے ہیں. اس سے دوسرے خاندان کے ممبروں کے درمیان غصہ یا ناراضگی جیسے منفی احساسات پیدا ہوسکتے ہیں. بچوں کو بھی خاص طور پر متاثر کیا جا سکتا ہے.
اس صورت میں، ایک لائسنس یافتہ تھراپسٹ، نفسیاتی ماہر یا ماہر نفسیات کے ساتھ بات کرتے ہیں جو کسی دوسرے کے ساتھ رہنے والے خاندانوں کے ساتھ کام کرنے کا تجربہ کرتے ہیں وہ ایک اچھا خیال ہے.
خود کی دیکھ بھال
جبکہ آپ کے اپنے دوستوں یا خاندان کے ممبر کو اپنے دائمی سر درد یا مریضوں کی خرابی کی شکایت کے ساتھ مدد کرنے میں آسان ہے، آپ کے اپنے جسم اور دماغ کی دیکھ بھال بھی یاد رکھیں. اصل میں، آپ کا پیار ایک اچھا صحتمند یا دوست رکھنے سے بہتر ہوگا.
تو اپنے آپ کو اچھا کرو. یقینی بنائیں کہ آپ روزانہ مشق کر رہے ہیں اور اچھے متوازن کھانا کھاتے ہیں. سب سے اہم بات یہ ہے کہ، پتہ چلتا ہے کہ یہ توڑنے کے لئے ٹھیک ہے. چاہے آپ ایک شوہر، خاندان کے رکن، ساتھی یا ایک قریبی دوست ہیں جو سننے والے کان پیش کرتے ہیں، اگر آپ کو مطمئن محسوس ہوتا ہے تو تھوڑا تھوڑا تھوڑا سا جگہ لینے کے لئے سمجھدار ہے.
ویریلو سے ایک لفظ
آپ اپنے محبوب کے سر درد یا ٹریننگ کا ایک مشکل کام کا ایک لازمی حصہ ہوسکتے ہیں، لیکن اگر آپ اسے اپنی مرضی کے مطابق اپنی زندگی میں امن اور نقطہ نظر لے سکتے ہیں. یہ کہا جا رہا ہے، اپنے آپ کو بھی مضبوط کرو، اور اپنے پیاروں کے لئے صحیح کام کرو، جسے کبھی کبھی تھوڑا سا پیچھے جانے کا مطلب ہے.
> ذرائع:
> ایڈمز ایم، اور ایل. (2015). سی دائمی مریض کا اثر: دائمی دماغ مہاکاویولوجی اور نتائج (سی ای ایم او) مطالعہ کے طریقوں اور بنیادی لائن کے نتائج. سلفالیا . 35 (7): 563-78.
> بیز ڈی، ڈوڈیک ڈی، منیک اے. دائمی مریض کے خاندانی محاذ کے خیال: سی ایم ای او کے نتائج (دائمی مریض مہاکاویات اور نتائج) مطالعہ (P5.039). نیورولوجی. 2016 ستمبر؛ 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. آپ کی پسندیدہ ایک ماہی گیری ہے. سر درد 2016 ستمبر؛ 56 (8): 1368-9.