سر درد کے طور پر ڈرایڈریشن سمجھتے ہیں

پانی کے نقصان سے سر درد کا علاج اور روک تھام

اگرچہ ہم میں سے اکثر ہر روز چھ سے آٹھ شیشے کے پانی پینے کے بارے میں پوچھتے ہیں، اس معاملے کی سچائی یہ ہے کہ ہم میں سے اکثر اس پر عمل نہیں کرتے.

ڈاینڈیشن آپ کو کافی جلدی سے چپکے لے سکتا ہے. اصل میں، جب تک آپ پیاس ہیں، آپ پہلے سے ہی پانی کی کمی ہوسکتے ہیں، جو سر درد بھی شامل ہے، بیماریوں کی میزبانی کرسکتا ہے.

دیویڈریشن کی بنیادیات

دیویڈریشن ایسا ہوتا ہے جب جسم زیادہ پانی سے محروم ہوجاتا ہے (پسینے یا پیشاب جیسے عملوں کے ذریعہ) اس میں سے زیادہ ہوتا ہے.

اکثر اوقات، اصطلاح dehydration استعمال حجم کی کمی (ہایپوواولیمیا کہا جاتا ہے) کے ساتھ تبادلہ خیال کیا جاتا ہے. تکنیکی طور پر بولنے والے، پانی کی کمی صرف پانی کے نقصان سے ہوتی ہے جبکہ جسم میں خون کے حجم میں کسی بھی نقصان کے ساتھ ہیووواولیمیا ہوتا ہے، یا تو پانی کے نقصان سے یا نمک اور پانی کے نقصان کے ذریعے (مثال کے طور پر، الٹی یا اسہال).

اس کے باوجود، ڈایڈریشن (یا ہایپووولیمیا) گرم موسم میں واقع ہونے کی زیادہ امکان ہے، اعلی طول و عرض پر، جسمانی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے، اور جب کسی کو بخار ہے. بچے اور بچوں میں ڈاینڈریشن بھی زیادہ عام ہے کیونکہ وہ چھوٹا ہوتے ہیں، وائرس سے زیادہ اعراض ہوتا ہے جو الٹی اور اسہال کی وجہ سے ہوتا ہے، اور وہ بات نہیں کر سکتے کہ انہیں پانی کی ضرورت ہوتی ہے یا پیاسے ہیں.

دیویڈریشن کے علامات اور نشانیاں

جبکہ پانی کی کمی کو ہلکا بنا سکتا ہے، یہ شدید ہوسکتا ہے، انتہائی متعدد معاملات میں بے چینی اور موت کی طرح سنگین اثرات پیدا ہوتا ہے. جبکہ ہلکا پانی کی کمی کا ابتدائی طور پر کسی علامات کا باعث نہیں ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ پیش رفت ہے، یہ علامات اور علامات ہوسکتے ہیں:

• پیاس
• تھکاوٹ اور کمزوری
• پٹھوں میں درد
• چمکیلی جلد
• دل کی شرح میں اضافہ
• سر درد
• سیاہ پیلے رنگ کی پیشاب یا معمول سے معمولی کم سے زیادہ پیشاب کرنا
• دھوکہ دہی لگ رہی ہو یا آپ جیسے ناپسند ہوسکتے ہو
• روتے وقت آنسو نہیں
• آنکھیں جو چہرے میں غصے میں آتے ہیں
• خشک منہ یا ٹوٹے ہوئے ہونٹوں

دیڈرنریشن اور سر درد کے درمیان کنکشن

ڈاینڈرن سر درد کی ایک عام بنیادی وجہ ہے، اور یہ بھی منتقلی کے لئے ایک عام ٹرگر ہے .

دماغی سر درد اکثر ایک رخا، پھنسے ہوئے ہوتے ہیں، اور متلی، قحط، اور روشنی اور / یا آواز کو حساسیت سے منسلک ہوتے ہیں.

اگرچہ دیویڈریشن، اگرچہ، سر درد کا باعث بن سکتا ہے جس میں کشیدگی کا سر درد ہوتا ہے ، لہذا اس کے سر میں محسوس ہوتا ہے. ڈیڈائریشن سر درد کا ایک عام علامہ سر کو منتقل کرتے وقت درد میں اضافہ ہوتا ہے.

یہ مکمل طور پر واضح نہیں ہے کہ پانی کی کمی کی وجہ سے سر درد ہوتا ہے . کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سر میں خون کے برتنوں کو اصل میں جسم کے سیال کی سطح کو کنٹرول کرنے کی کوشش میں تنگ ہوسکتی ہے. چونکہ یہ آکسیجن اور خون کے دماغ میں پہنچنے کے لئے مشکل ہو گا، سر درد کے نتائج.

دیڈرنریشن سے سر درد سے بچنا

اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کا جسم کافی سیال ہوجاتا ہے، یہ ایک ڈیڈائڈریشن سر درد سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے. کچھ مفید تجاویز میں شامل ہیں:

• زیادہ تر مائع میں لے لو کیونکہ آپ کو پیاس محسوس نہیں ہونے کی ضرورت ہے.
• کافی پانی پائیں تاکہ آپ کی پیشاب ایک ہلکی پیلے رنگ یا واضح رنگ ہو.
• یاد رکھیں کہ تمام سیال برابر نہیں ہوتے ہیں. شراب اور مشروبات جو کیفین پر مشتمل ہے ، جیسے کافی، دراصل ایک دائرکٹ کے طور پر کام کرتا ہے. اس کا مطلب ہے کہ وہ آپ کو سیال سے محروم کرنے کا باعث بنتی ہیں.
• یہ تسلیم کرتے ہیں کہ اگر آپ وزن کم ہیں تو گرم ماحول میں رہتے ہیں، اونچائی پر ہیں یا ایک سخت جسمانی سرگرمی میں مصروف ہیں، آپ کو آٹھ شیشے کے پانی سے زیادہ پانی کی انٹیک کی ضرورت ہوتی ہے.

• اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ زیادہ پھل اور سبزیوں کا استعمال آپ کے پانی کی مقدار میں اضافہ کرنے کا ایک طریقہ ہے. کہا جاتا ہے کہ، ان غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں خالص پانی پینے کے لئے ایک ضمیمہ نہیں ہے.
• جب یہ باہر نکل جاتا ہے تو سایہ کی تلاش کریں، دن کے ٹھنڈا حصوں کے لئے سرگرمیوں سے باہر کی منصوبہ بندی کریں، اور کسی بھی کھیل یا فعال ایونٹ سے قبل ہائڈریٹ.

آخر میں، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ پورے دن میں آپ کے مجموعی طور پر پانی کی کھپت میں اضافی اضافہ عام طور پر سر درد کے مجموعی تعداد کو کم کرنے کے لئے نہیں مل سکا ہے.

یہاں تک کہ، باقاعدگی سے پینے کے پانی باقاعدہ محسوس کرتے ہیں اور آپ کے سر درد اور مریضوں کی صحت سے متعلق ہونے پر سر درد سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

یہ ایک کوشش کے قابل ہے، خاص طور پر جب یہ کچھ بھی نہیں خرچ کرتا ہے اور غیر انکاس اور سادہ نہیں ہے.

دیویڈریشن سے سر درد کا علاج

پانی کی کمی کی وجہ سے سر درد کا علاج کرنے کے لئے، جسم کو دوبارہ ہٹانے کی ضرورت ہے. پینے کے پانی کو آپ کو آدھا گھنٹے یا اس کے اندر بہتر محسوس کرنا چاہئے. اگرچہ بعض لوگوں کے لئے یہ تین گھنٹے تک لے جا سکتا ہے. کبھی کبھی بچوں کے لئے کھیلوں کے مشروبات یا پیڈیلیٹی کا ایک اچھا اختیار ہوسکتا ہے کیونکہ وہ الیکٹرروائٹس اور کاربوہائیڈریٹ کو پانی بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے فراہم کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، آرام دہ اور پرسکون ماحول میں آرام کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں، تاکہ آپ کے جسم کو پسینے کے بغیر ریہائیڈریٹ میں قابلیت حاصل ہو. اگر ڈا ڈیڈریشن بہت سخت ہے تو آپ سیالوں کو کم نہیں کرسکتے ہیں، یا اگر آپ کے سر درد کا کوئی حصہ نہیں ہے تو، ایک ہسپتال پر جائیں تاکہ آپ ڈاکٹر کی دیکھ بھال کے لۓ رکھ سکیں. ان حالات میں، آپ کو تیزی سے ریہراٹری ریگ کرنے کے لئے رگ کے ذریعے (ممکنہ مائع کہا جاتا ہے) کے ذریعہ سیال مل جائے گا.

اسی طرح، اپنے بچے کے ڈاکٹر کو فون کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرو اگر وہ قحط کا سامنا کر رہا ہے تو اس سے زیادہ ایک دن یا اسہال ہوتا ہے جو کچھ دنوں سے زیادہ رہتا ہے. آپ کے ڈاکٹر کو فون کرنے کے دیگر وجوہات ہیں:

• اگر آپ کا بچہ کسی بھی سیال کو برقرار نہیں رکھ سکتا یا کئی گھنٹے تک نہیں پینا پڑتا ہے.
• اگر آپ کے بڑے بچے نے چھ چھ سے آٹھ گھنٹوں میں پیش نہیں کیا ہے، یا اگر آپ کے بچے یا چھوٹا بچہ کے پاس چار سے چھ گھنٹے میں گیلے ڈایپر نہیں ہے.
• آپ کے بچے کی آنکھ یا اسٹول میں خون ہے.

ایک لفظ سے

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ڈیڈائڈریشن سر درد کی روک تھام کا بہترین طریقہ ہے. تو ایسا کریں جو آپ کے روزمرہ کے معمول میں پانی پینا شامل ہو، خاص طور پر جب آپ کو پانی کے نقصان کے خطرے میں ہو تو گرم جیسے دن یا مشق کرنے پر.

آخری tidbit یہ ہے کہ اگر آپ ڈیڈ ڈرایڈریشن سے سر درد یا مریضوں کی ترقی جاری رکھیں تو ممکنہ وجوہات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. بعض ادویات (مثال کے طور پر، دائرہ جات) آپ کے سر درد کے پیچھے مجرم ہوسکتے ہیں.

> ذرائع:

> پاپکن بی ایم، ڈی اینسی ای، روسنبرگ آئی ایچ. پانی، ہائیڈریشن اور صحت. نیوٹر ریو. اگست اگست؛ 68 (8): 439-58.

> قیمت A، Burls A. سر درد کو کم کرنے کے لئے پانی کی انٹیک میں اضافہ: ایک اہم تشخیص سے سیکھنے. ج ایول کلین پرو . 2015 دسمبر؛ 21 (6): 1212-8.

Spigt M، Weerkamp N، Troost J، وین Schayck CP، Knottnerus JA، بار بار سر درد کے ساتھ مریضوں میں باقاعدگی سے پانی کی انٹیک کے اثرات پر ایک بے ترتیب مقدمے کی سماعت. Fam Pract . 2012 اگست؛ 29 (4): 370-5.

> Torelli P، Manzoni GC. روزہ سر درد. نصاب درد سر درد 2010 اگست، 14 (4): 284-91.

> Somers MJ. (2017). بچوں میں ہائپووولیمیا (ڈیڈیدریشن) کی کلینیکل تشخیص اور تشخیص. میٹو ٹی کے، کم ایم ایس، eds. سب سے نیا. Waltham، MA: UpToDate Inc.