دائمی رکاوٹ پذیری پلمونری بیماری ( COPD ) کے ساتھ رہنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ بیماری آپ کی روز مرہ زندگی کو ڈرامائی طریقے پر اثر انداز کر سکتا ہے. COPD کی ایک تشخیص بے حد بے چینی اور لاچار کی جذبات کو جنم دے سکتا ہے. جیسا کہ بیماری کی ترقی ہے، جسمانی سرگرمی یا سماجی تعامل زیادہ مشکل ہوسکتی ہے.
تاہم، COPD ہونے کے بعد آپ کے خوابوں کا خاتمہ نہیں ہوگا.
طرز زندگی میں تبدیلیوں اور نمٹنے کے طریقوں پر عمل درآمد کرکے، آپ اپنی زندگی کی کیفیت کو بہتر بنانے، بیماری کی ترقی کو سست اور ایک وقت میں ایک دن، ایک ممکنہ حد تک مکمل حد تک ممکنہ طور پر زندگی گذار سکتے ہیں.
جذباتی
COPD کی تشخیص اس کے ساتھ جذبات کے ایک رولر کوسٹر لانے کے لئے اس بات کا یقین ہے. خوف، تشویش، اداس، غم، اور شرمندگی آپ کے تجربات میں سے چند ایک ہوسکتے ہیں. ان تمام جذبات بالکل معمول اور قابل سمجھ رہے ہیں اور آپ کو اپنی زندگی میں تبدیلی کے طور پر زیادہ تر ممکنہ طور پر آسان ہو جائے گا اور آپ کی صحت کے بارے میں زیادہ محسوس ہوتا ہے.
تاہم، یہ بہت زیادہ خطرناک ڈراپریشن، تشویش، یا خوف کو فروغ دینے کے امکانات کے لۓ اچھا ہے کہ آپ اضافی علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کے دماغی صحت کے سب سے اوپر رہنا ضروری ہے کیونکہ آپ کی جسمانی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے.
ڈپریشن کے لئے دیکھیں
ڈپریشن آپ کے دماغ میں ایک کیمیائی عدم توازن کی وجہ سے ایک حقیقی بیماری ہے.
یہ عام اداس سے مختلف ہے. اگر آپ کو COPD ہے تو، آپ ڈپریشن کے لئے خطرے میں ہوسکتے ہیں، لہذا آپ کو ڈپریشن کے علامات کے ساتھ خاص طور پر محتاط رہنے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ کو متاثر ہونے کی وجہ سے آپ کو COPD کے اضافے کے لئے زیادہ خطرہ ہے . آپ کو دوا، مشاورت، یا دونوں کی ضرورت ہوسکتی ہے.
یاد رکھو، آپ کو اکیلے شکار نہیں ہونا چاہئے.
اگر آپ کے پاس دو ہفتوں یا اس سے زیادہ علامات ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت جلد سے بات کریں:
- نا امیدی اور عدم اطمینان کا احساس
- نیند کے پیٹرن میں تبدیل کریں
- وزن یا وزن میں کمی
- سرگرمیوں میں خوشی یا دلچسپی کا سامنا کرنا پڑا جو تم نے لطف اندوز کیا تھا
- سماجی تنصیب
- تھکاوٹ
- بے معنی کا احساس
نگرانی تشخیص کی سطح
تشویش COPD کے ساتھ لوگوں میں ناقابل یقین حد تک عام ہے، اور ڈپریشن جیسے COPD کے اضافے کے لئے آپ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، اصلی جسمانی علامات، جیسے دل کی شرح اور پسینہ بڑھتی ہوئی، ایک تشویش خرابی کی شکایت کے ساتھ. تاہم، آپ پریشان ہونے کے کچھ عام طور پر غیر معمولی علامات بھی شامل ہیں، بشمول:
- پٹھوں کی کشیدگی اکثر گردن، کندھے، پیچھے، اور جبڑے کی پٹھوں میں پایا جاتا ہے
- ہتھیار کے ساتھ مسائل، قبضے یا اسہال سمیت
- نیند کے پیٹرن میں تبدیلی، جو سونے کی مشکلات، گرنے میں دشواری، یا ابتدائی بیداریوں کا مطلب ہوسکتی ہے
- آتنک حملوں ، جو عام طور پر پریشانی سے مختلف ہوتی ہیں اور اچانک دوڑنے والے دل، نچلیت، اور غیر معمولی جسمانی احساسات شامل ہیں.
اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ دوا اور / یا مشاورت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
ڈیل کے ساتھ ڈیل
ہم سب کے پاس ان کے پاس کچھ خوف ہے کہ ہمیں غیر معمولی خوف اور فکر پیدا ہوسکتا ہے.
خوف ہمارے سب سے بنیادی اور پرائمری انسانی جذبات ہے. لیکن جب خوف یا دو معمول ہے تو، جب آپ کے خوف سے آپ کی روز مرہ زندگی میں مداخلت کرنا شروع ہو تو، آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرنے کا وقت ہے.
غیرقانونی خوف فوبیا کے طور پر جانا جاتا ہے. فوبیا کے علامات میں شدید تشویش، تشویش کا ذریعہ پر اپنے خیالات کا تعاقب، اور عذاب یا دہشت گردی کا زبردست احساس شامل ہے. COPD کے لوگوں کے لئے، خوف اکثر مشکلات سانس لینے سے متعلق ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ خوف آپ کی زندگی میں لے جا رہا ہے تو، ذہنی صحت پیشہ ور چیزیں آپ کو واضح طور پر چیزوں کو دیکھ سکتے ہیں. آپ COPD سپورٹ گروپ میں شامل ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں.
دوسروں سے گفتگو کرتے ہوئے آپ کے کچھ خوفوں کو پھیلانے میں مدد کرسکتے ہیں اور زندگی کو زیادہ مزہ بناتے ہیں.
یاد رکھو
پچھلا غلطیوں کے لئے افسوس کا احساس کے طور پر یاد دہانی کی تعریف کی جاتی ہے. COPD کے ساتھ بہت سے لوگ شریک ہیں کہ وہ ان کی بیماری کے لئے شدید نفرت محسوس کرتے ہیں. کیونکہ COPD اکثر تمباکو نوشی کی وجہ سے ہوتا ہے، دوسرے لوگوں کو غیر حساس بیانات بنا سکتے ہیں، اور یہ صرف اس کے جذبات کو بدترین طور پر بدلہ دیتے ہیں.
اگر آپ کو افسوسناک محسوس ہوتا ہے تو اپنے آپ کو معاف کرنے کی کوشش کریں. بخشش میں، وہاں امن اور آرام ہے. ہم سب غلطیاں کرتے ہیں، یہاں تک کہ ہم سب سے بہتر. افسوس کے ساتھ زندگی گذار توانائی کی فضلہ ہے جو آپ کو مزید تخلیقی، صحت مند عادات کی ترقی اور اپنے آپ کی بہتر دیکھ بھال کی طرح میں ڈال سکتے ہیں. COPD کے بعد زندگی ہے، اور یہ وقت ہے کہ آپ نے اسے زندہ کرنے کا آغاز کیا.
COPD کے بارے میں جانیں
اپنے آپ کو تعلیم دینے اور COPD کے بارے میں آپ کے پیاروں کو آپ کی صحت کے کنٹرول میں مزید محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ہر چیز جانیں کہ آپ کس طرح COPD آپ کے پھیپھڑوں اور آپ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے اور اپنے دوستوں اور پیاروں کے ساتھ اس کا اشتراک کریں تاکہ وہ سمجھ سکیں کہ آپ کی مدد کرنے کے لئے کس قدر بہتر ہے، چاہے وہ غلط کام چلائیں یا آپ کے دوا کو لے کر یاد رکھے.
ذہنی تناؤ کم ہونا
آپ کی زندگی میں کشیدگی کو کم کرنے میں بہتری رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. یہاں کچھ تجاویز ہیں:
- سرگرمیوں اور شوق رکھنے کے لئے وقت بنائیں جو آپ لطف اندوز ہو.
- آرام دہ اور پرسکون مشقوں کی کوشش کریں جیسے گہرائی سانس لینے یا ترقی پذیر پٹھوں کی آرام.
- نیند کی رقم حاصل کریں، جب ضرورت ہو تو دن کے دوران آرام دہ اور آرام محسوس کرنا ہوگا.
- دوسروں کو اپنی ذمہ داریاں سنبھالیں، کم از کم کچھ وقت. اس میں کسی گھومنے والی شیڈول کی تخلیق کرنے کے لئے باہر کی مدد سے باہر کی مدد سے کچھ بھی شامل ہوسکتا ہے تاکہ ہر خاندان کے کسی فرد کو کچھ کاموں میں موڑ مل جائے. زیادہ وزن میں ہونے کی وجہ سے آپ کو زیادہ زور دیا جاتا ہے.
- اپنی غذا دیکھیں بہت زیادہ چینی اور اعلی کیلیوری جک کا کھانا آپ کی توانائی کو بونا کر سکتے ہیں، آپ کو غیر فعال اور فکر مند محسوس کرنے کے لۓ.
- آپ کی زندگی کے پن پوائنٹ کے علاقوں میں آپ کو کشیدگی کا سبب بنتا ہے. یہ پیسہ، سماجی حالات، آپ کی تشخیص پر بہت زیادہ ذمہ داریوں، یا غم ہو سکتا ہے. کشیدگی کے ان ذرائع کو فکسنگ کرنے یا ختم کرنے پر کام کرتے ہیں اور اگر آپ کی مدد کی ضرورت ہو تو اس سے پوچھیں.
جسمانی
COPD سے جسمانی طور پر نمٹنے کے طریقے موجود ہیں جو آپ کی زندگی کے معیار میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں.
محفوظ ماحول کو برقرار رکھو
محفوظ ماحول کو برقرار رکھنے COPD مینجمنٹ کا ایک اہم حصہ ہے اور آپ کی ترجیح کی فہرست میں سب سے اوپر منتقل ہونا چاہئے. گھر کے اندر اور باہر دونوں کی حفاظت، آپ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی اور آپ کو روزانہ زندگی کی اپنی سرگرمیوں کو محفوظ طریقے سے لے جانے میں مدد ملے گی. آپ کے گھر کے ارد گرد حفاظت کو فروغ دینے کے لئے جو چیز آپ کرسکتے ہیں وہ شامل ہیں:
- فرش سے تمام پھینکیں کیڑے نکالیں.
- آپ کے گھر کے اندر اندر اور باہر دونوں باتھ روم، بارش، اور باتھ بب اور ساتھ ساتھ چلنے والی راستوں کے اندر حفاظتی سلاخوں کی جگہ رکھیں.
- اٹھایا ٹوائلٹ سیٹ کا استعمال کریں.
- اپنے اندر اندر اور باہر راستے سے تمام کلام اور دیگر ملبے کو ہٹا دیں.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے گھر میں اور ارد گرد کافی روشنی لگتی ہے.
- اپنے گھر جانے پر غیر پرچی موزے یا جوتے کا استعمال کریں.
- کوئی بھی دوا جو ختم ہو یا محفوظ جگہ میں استعمال میں نہیں رکھے.
- اپنے آپ کو کسی بھی شخص کے قریب ہونے کی اجازت نہ دیں جو تمباکو نوشی کرتے ہو (خاص طور پر اگر آپ آکسیجن پر ہیں).
- ہنگامی تعداد میں لکھیں اور نظر آتے ہیں.
پریکٹس مؤثر مواصلات
ہم میں سے زیادہ تر دوسروں کے ساتھ دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں. لیکن COPD کے ساتھ، سانس کی انتہائی قلت کی وجہ سے مواصلات مشکل ہوسکتی ہے. یاد رکھیں کہ آپ کا وقت بولنا ٹھیک ہے. اگر ضروری ہو تو مختصر جملے یا جملے میں بات کریں اور باقی کے درمیان آرام کریں.
آپ کی توانائی کا تحفظ
بیماریوں کو سمجھتا ہے کہ COPD کا سب سے زیادہ خوفناک پہلو سمجھتا ہے. صحت مند لوگوں کے برعکس، COPD مریض کے لئے سانس لینے میں ایک شعور کوشش بھی شامل ہے اور انتہائی مشکل ہوسکتی ہے. توانائی کے تحفظ کے طریقوں پر عملدرآمد آپ کو خود کو تیز کرنے میں مدد کرے گی تاکہ آپ اپنی زندگی میں اپنی سرگرمیاں مکمل کر سکیں.
کھانے کے دوران سانس کی قلت سے بچیں
اگر آپ کھانے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کو سانس لینے سے کم ہو رہی ہے، آپ اکیلے نہیں ہیں. یہ COPD کے ساتھ لوگوں میں اکثر اور ایک پریشان کن مسئلہ ہے، پر قابو پانے کے لئے سب سے زیادہ اہم ہے، کیونکہ کھوپڑی COPD کی زیادہ عام پیچیدگیوں میں سے ایک ہے. آپ باتھ روم میں غیر ضروری دورے سے بچنے کے لۓ آپ کی سانس لینے سے بچنے کی کوشش بھی کر سکتی ہے جو آپ کو سانس لینے سے روک سکتی ہے، لیکن اس کی وجہ سے پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. مندرجہ ذیل ہدایات میں مدد مل سکتی ہے:
- پورے دن میں چھوٹے، بار بار کھانے کھائیں.
- زیادہ توانائی حاصل کرنے کے لئے، آرام سے پہلے آپ کھاتے ہیں.
- آپ کی خوراک مکمل طور پر چکا ہے اور آہستہ آہستہ کھاتے ہیں.
- کھانا کھانے کے لئے خود کو بہت وقت دیں.
- کھانے والے چیزوں سے بچیں جو آپ کو زبردست طور پر چبان کرنے کے لئے مجبور کرتی ہیں.
- ان تمام اضافی ٹوالیٹ سفروں سے بچنے کے لئے ایک کموڈ کرسی خریدیں.
- چونکہ بہت سے لوگ جو COPD سے متاثر ہوتے ہیں اکثر اکثر کم ہوتے ہیں، کھانے کی اشیاء کھانے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں جو کیلوری میں زیادہ ہیں آپ کے کیلوری کی مقدار میں زیادہ سے زیادہ.
- بوٹ یا یقینی بنانے کی طرح مائع کھانے کی تیاریوں کے ساتھ اپنی غذا کو بڑھانے کے.
- اگر آپ کی بھوک معمول سے کم ہے تو، پینے کے سیال سے بچنے کے بعد تک جب تک آپ کھاتے ہیں.
اکثر مشق
ورزش ہمارے روزانہ کی زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے. جب آپ COPD ہیں، تو یہ خاص طور پر اہم ہے. سادہ ھیںچنے اور سانس لینے کے مشقوں یا روز مرہ چلنے پر عملدرآمد آپ کی جسمانی اور جذباتی صحت مند بنانے میں مدد ملتی ہے. ورزش کے بہت سے فوائد آپ کے صحت کے لئے اہم ہیں، بشمول:
- اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنانا: مشق آپ کو اپنی زندگی میں کنٹرول کا احساس دیتا ہے اور اپنی آزادی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
- آپ کو آکسیجن کو مزید موثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے: مشق آپ کو کم توانائی کے اخراجات میں مدد کرنے میں مدد دیتے ہیں، جو آپ سانس لینے کے ساتھ ساتھ آپ کے دیگر پٹھوں کے گروپوں کے استعمال کے لئے استعمال کرتے ہیں.
- آپ کو برقرار رکھنے یا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے : آپ کے ارد گرد زیادہ وزن اٹھانے کے لۓ اسے سست کرنا آسان بنانا چاہئے. آپ کو آسان سانس لینے میں مدد کرنے میں مشق آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے.
- اپنے موڈ کو بہتر بنانے : مشق ڈپریشن کو کم کرنے اور کشیدگی سے نجات دینے کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، آپ کو موڈ فروغ دینا.
- اپنی نیند کو بہتر بنانا : اگر آپ رات کو بہتر طور پر سوتے ہیں، تو آپ کو دن میں زیادہ توانائی ملے گی. مشق ہم سب کو بہتر نیند میں مدد ملتی ہے.
سماجی
سپورٹ گروپ تلاش کرنا، چاہے آن لائن یا آپ کی کمیونٹی میں، آپ کو تبدیلیوں سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے COPD آپ کی زندگی کو لے جا سکتے ہیں. یہ دوسروں کی کہانیاں سننے میں مدد ملتی ہے، اپنے آپ کا اشتراک کریں، اور جاننے کے لئے آپ اکیلے نہیں ہیں. آپ کو ایک تشخیص کے لۓ تھراپسٹ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کو آپ کی تشخیص میں ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے. جوڑے کا تھراپی ایک اچھا اختیار ہے اگر آپ کے سی پی او ڈی تشخیص آپ کی شادی میں کشیدگی کا باعث بنتی ہے.
اس کے علاوہ، آپ کے دوستوں اور پیاروں کے لئے وقت بنانا اہم ہے. خود کو الگ کرنے کے امکانات کو آپ کو بدترین محسوس کرنا ہوگا اور کشیدگی کا راستہ بن سکتا ہے، جس میں اضافے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. آپ کے ڈاکٹروں کی تقرریوں میں دوست یا پیارے لینے پر غور کریں یا اپنے روزانہ ورزش میں شامل کریں. ان سے بات کریں کہ آپ کس طرح محسوس کر رہے ہیں اور کیا آپ سے ڈرتے ہیں. دوستوں اور خاندان کے تعاون سے کشیدگی سے دور رہتا ہے اور آپ کو مصروف اور اہمیت رکھتا ہے.
عملی
خوش قسمتی سے آپ سب کے لئے کیڑے سفر، COPD کے ساتھ رہنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دوبارہ سفر کا لطف اندوز نہیں کر سکتے ہیں. ایک خوشگوار سفر کی کلید منصوبہ بندی اور تیاری کے ذریعے حفاظت ہے. ذہن میں یہ تجاویز رکھیں:
- محفوظ اور صحت مند مقام کا سفر
- آپ کو چھوڑنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایک چیک اپ کو یقینی بنائیں.
- اپنا ادویات مت بھولنا.
- اپنے طبی سامان کو چھوڑنے سے پہلے خدمت کرو.
- اگر آپ آکسیجن پر ہیں تو آپ کے ساتھ ایک آکسیجن نسخہ لے لو.
- آب و ہوا کے لئے مناسب کپڑے لے لو جسے آپ سفر کر رہے ہیں.
- کھانے، پینے، اور اعتدال میں مشغول ہونا.
- کافی نیند حاصل کرو
اگر آپ آکسیجن پر منحصر ہیں اور ہوائی جہاز سے سفر کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، ہر پابندیاں ہر ایئر لائن پر لاگو ہوگی. زیادہ سے زیادہ آپ کو اپنے آکسیجن کو بورڈ پر نہیں جانے دیں گے، اور اس وجہ سے، آپ کے ڈاکٹر سے روانگی سے پہلے ایک نسخے اور / یا خط کی ضرورت ہوگی. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی سفر کی تاریخ سے پہلے ایئر لائن سے رابطہ کریں تاکہ آپ کو معلوم کیا جاسکے. یاد رکھیں کہ اونچائی آپ کے آکسیجن کی ضرورت پر اثر انداز کر سکتا ہے. اس سے پہلے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے سفر سے متعلق ملاقات پر تبادلہ خیال کریں.
> ذرائع:
> کلیولینڈ کلینک. COPD کے ساتھ نمٹنے. 26 جنوری 2016 کو تازہ کاری
> COPD فاؤنڈیشن. COPD کے ساتھ نمٹنے.
> جینیڈنگ جے ایچ، ڈیویووئین بی، اوبیڈ ڈی، فرینک سی. ڈپریشن ڈراپ اور سیپ پی ڈی کے شدید اخراجات کے درمیان ایسوسی ایشن. پھیپھڑوں . مارچ-اپریل 2009؛ 187 (2): 128-35. Doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.