پریشانی کی وجہ سے بے چینی ہوتی ہے اور اس سے زیادہ تشویش ہوتی ہے
کیا تم نے کبھی محسوس کیا ہے کہ جب آپ سانس لینے میں مصیبت پائی جاتی ہے تو، آپ کو تیزی سے فکر مند ہو جاتا ہے، جس سے آپ کو گھبراہٹ کرنا شروع ہوتا ہے، جس کی وجہ سے آپ کو سانس لینے سے بھی کم ہوتا ہے. یہ ترتیب ڈیسونا سائیکل کے طور پر جانا جاتا ہے، جو COPD میں ناقابل یقین حد تک عام ہے.
ڈیسونا ، زیادہ سے زیادہ عام طور پر سانس کی قلت کے طور پر جانا جاتا ہے، اس کی حوصلہ افزائی کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے کہ خون میں آکسیجن کی کمی سے سانس لینے کے لئے.
یہ COPD کے علامات میں سے ایک ہے، اور یہ بھی سب سے زیادہ خوفناک ہو سکتا ہے.
COPD کے ساتھ مریضوں کو اکثر ڈیسینا کی وجہ سے پریشانی اور گھبراہٹ حملوں سے متاثر ہوتا ہے، اور یہ آپ کی زندگی پر غلبہ شروع کر سکتے ہیں. حقیقت میں، بعض لوگوں کے لئے، بعض جذباتی حالات - مثلا، ایک خاندان کے رکن کے ساتھ ایک دلیل شروع، یا بھیڑ میں ہونے والی - سانس لینے کے ایک چکر میں چمک یا شراکت کر سکتے ہیں. اس کے بعد سانس لینے میں اضافی تشویش ہوتی ہے ... اور ایک شیطانی سائیکل شروع ہوتا ہے.
سائیکل سمجھتے ہیں
ڈسکینا سائیکل کو توڑنے کے بارے میں جاننے کے لئے، آپ کو پہلے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ کیسے ہوتا ہے. جب آپ کو سانس لینے میں کمی محسوس ہوتی ہے، تو آپ پریشان ہوسکتا ہے کہ آپ کافی ہوا نہیں اٹھ رہے ہیں، جس سے خدشات پیدا ہوتی ہے. تشویش آپ کو تیز اور تیزی سے سانس دیتا ہے، جس میں ڈسینا بدتر ہوتا ہے. یہ ہے جب گھبراہٹ قائم ہوسکتا ہے، اور COPD کے ساتھ کچھ لوگ خوفناک خرابی کی شکایت سے تشخیص کر رہے ہیں.
جب لوگ یہ سنجیدگی کا تجربہ کرتے ہیں تو یہ بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہے کہ وہ کسی بھی چیز سے بچنے کے لئے اپنی سرگرمیوں کو محدود کرنا شروع کردیں جو انہیں سانس کی قلت محسوس کرے.
یہ صرف آخر میں زندگی سے باہر تمام خوشی کو ختم نہیں کرتا ہے، لیکن بہکانا ہونے کی وجہ سے موٹاپا جیسے بہت سے دیگر مسائل پیدا ہوسکتا ہے، جو اس سے بھی سانس لینے میں مشکل ہوتا ہے.
ڈسکنی سائیکل کو توڑنے کے لئے کس طرح
ڈسکینا سائیکل کو توڑنے کے لئے ان اقدامات پر عمل کریں:
- کنٹرول لے لو - ڈیسینا کے ایک پرکرن کے دوران، پیچیدہ ہونٹوں کے ساتھ ڈایافرامیٹک سانس لینے کا استعمال کرتے ہوئے کنٹرول لے لو.
- اپنے آپ کو رفتار - اپنے آپ کو توانائی سے محفوظ رکھنے میں مدد ملتی ہے جس سے آپ ڈیسینا ہاتھ سے نکلنے سے قبل زیادہ کرنے کی اجازت دے گی.
- ورزش - ڈیلی ورزش آپ کی مدد سے آپ کی زیادہ کم سرگرمیاں سنبھالنے میں مدد ملے گی.
ڈیسونا سائیکل صرف خوفزدہ نہیں ہے بلکہ دکھ اور فکر کے جذبات کو جنم دیتا ہے. اگر یہ جذبات زبردست ہو جائیں تو، وہ روزانہ کی زندگی کے ساتھ مداخلت شروع کر سکتے ہیں. ڈپریشن بھی COPD کے اضافے سے منسلک ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ تشویش اور ڈپریشن علاج معالج ہیں. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لئے بات کریں کہ آپ کے علاج کے لۓ کونسی اختیارات موجود ہیں. ایک بار ڈپریشن اور تشویش کنٹرول کے تحت ہے ، آپ کی مجموعی صحت بہتر ہو گی اور آپ دوبارہ زندگی سے لطف اندوز کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
ذرائع:
بیلی پی ایچ. ڈیسونا - تشویش - ڈسکینا سائیکل - سی سی ڈی ڈی کے مریضوں کی سانس لینے کی کہانیاں: "یہ خوفناک ہے / جب آپ سانس لینے کے قابل نہ ہو." کوالٹی ہیلتھ ریسرچ. 2004 جولائی؛ 14 (6): 760-78.
دائمی لنگھن کی بیماری کے ساتھ رہنا. StayWell کمپنی. 2005.