غذایی تبدیلیوں کے ساتھ COPD سانس لینے میں بہتری
سانس لینے، زیادہ تر لوگوں کے لئے، بہت کم کوششوں یا شعور کے خیالات کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن، یہ عام طور پر اس صورت میں نہیں ہے اگر آپ کے پاس معدنی رکاوٹ پلمونری بیماری ( COPD ) ہے، ایسی شرط ہے جو ایک مشکل کام میں سادہ سانس لے جاتا ہے.
برعکس، اگرچہ، یہ مناسب غذائیت کے ساتھ ہے، آپ زیادہ توانائی حاصل کرسکتے ہیں، جس میں آپ کے سانس لینے میں بہتری ہوتی ہے- آپ کے COPD صحت میں ایک فعال کردار ادا کرنے کا ایک طریقہ.
صرف مسئلہ یہ ہے کہ ڈسکینا (سانس لینے میں دشواری) اور COPD کے دیگر علامات اکثر کھانے کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں، آپ کو مایوس، توانائی سے محروم اور ناکام ہونے سے روکنے میں مداخلت.
اگر آپ کو کھانا مکمل کرنا مشکل ہے تو، آپ کو سات دنوں کے دوران سانس کی قلت کا انتظام کرنے میں ان سات تجاویز کی کوشش کریں.
کھانے سے پہلے اپنے ایئر ویز کو صاف کریں
موثر ہوا وے کلیئرنس COPD کے انتظام کا ایک اہم حصہ ہے اور کھانے سے پہلے خاص طور پر فائدہ مند ہوسکتا ہے. جب باقاعدہ بنیاد پر ہوا تو، ہوائی وے کی کلیئرنس کی تکنیکوں کو پھیپھڑوں سے پھولوں سے نکلنے میں مدد مل سکتی ہے. سپیکٹ کلیئرنس کے ساتھ، آپ امید سے زیادہ آسانی سے سانس لینے اور بہتر طور پر بہتر محسوس کر سکتے ہیں.
آپ مختلف کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں، جس میں آپ مختلف کارکردگی کا مظاہرہ کرسکتے ہیں.
- کنٹرول کھانسی .
- سینے کے فزیوتھراپی میں دستی طور پر یا ہوائی اڈے کی منظوری کے آلے کے ساتھ مل کر.
- پوسٹالل نکاسیج (جس میں عام طور پر سینے فزیوتھراپی کے ساتھ مل جاتا ہے).
کھانے اور آہستہ آہستہ آپ کا کھانا کھایا
کھانے کے روزہ جلدی نہ صرف آپ کے حیوض سے مداخلت اور آپ کو زیادہ سے زیادہ آپ کو کھانے کے لئے بناتا ہے، لیکن یہ آپ کو ضروری توانائی کی نابود کر سکتا ہے جو کھانے کے دوران سانس لینے لگے گا. اگلے وقت آپ کھانے کے لئے بیٹھتے ہیں، کم از کم 20 منٹ تک اپنے کھانا بنانے کی کوشش کریں.
چھوٹے کاٹنے لگے اور آہستہ آہستہ اپنے کھانے کو چکن کرو. جب تم کھا رہے ہو تو سانس لینے کی کوشش کرو. اپنے برتنوں کو کاٹنے کے درمیان رکھو تاکہ آپ کو سست کھاؤ. وقت کے ساتھ، آپ کو خاص طور پر آپ کے سانس لینے میں فرق کو محسوس کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہے.
کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں جو چیلنج کرنے میں آسان ہیں
غذائیت جو مشکل ہے وہ نگل بھی مشکل ہے. یہ آپ کو چوٹنا ، پریمیم نمونیا ، اور یہاں تک کہ موت کے لئے زیادہ خطرے میں رکھتا ہے. اضافی چکن بھی کھانے کے دوران آپ کی توانائی کی سطح کو زپ کرسکتا ہے، آپ کو کھانا ختم کرنے کے لئے یہ ناممکن بنا سکتا ہے.
کھانے کی چیزوں کو کھانا کھلانا آسان ہے جو آپ کو توانائی کے تحفظ میں مدد ملتی ہے لہذا آپ کو سانس لینے کے لئے زیادہ ضرورت ہے. خام کے بجائے، سخت کٹ اور اچھی طرح پکایا پھل اور سبزیوں کے مقابلے میں، اچھی طرح پکایا گوشت کا انتخاب کریں. جس دن آپ بھی توانائی سے نمٹنے والے ہیں، آپ مائع غذائی ضمیمے کی طرح، مائع کھانے پر غور کر سکتے ہیں، اس بات کو یقینی بنانا یا فروغ دیں.
چھوٹے، زیادہ باقاعدگی سے کھانا کھائیں
کیا آپ جانتے تھے کہ بہت سے پیشہ ور باڈی بلڈر ایک دن چھ چھ آٹھ چھوٹے کھانا کھاتے ہیں؟ وہ کچھ جانتے ہیں کہ ہم میں سے بہت سے نہیں ہیں - کہ زیادہ میٹابولزم کو برقرار رکھنے کی کلید چھوٹے، زیادہ بار بار کھانے کے لئے ہے. اس کے علاوہ، کیونکہ COPD کے ساتھ کچھ لوگ بہت پتلی یا ناکام ہو جاتے ہیں، یہ آپ کے توانائی کی سطح کو بلند رکھنے کے لئے کیلوری میں زیادہ غذا کا انتخاب کرنے کا بہترین ہے، جو آپ کے سانس لینے پر مثبت اثر انداز کرے گا.
اسی طرح، آپ کی خوراک میں بہت سے پھل اور سبزیوں کو شامل کرنے کے لئے یقین رکھو، کیونکہ وہ آپ کو انفیکشن سے لڑنے اور سوزش کو کم کرنے کے لئے آپ کو غذائی اجزاء دے گا.
محفوظ کریں مشروبات جب تک آپ کھاتے ہیں
جب آپ اپنے کھانے کے دوران مائع پینے کے لۓ، آپ کو جلد سے بھرنے کے لئے رجحان ہوسکتا ہے، اور اس سے آپ کو بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے کہ اس کی وجہ سے سانس لینے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے. آپ کے مشروبات پینے کے لئے اپنے کھانے کے اختتام تک انتظار کر کے کوشش کریں. لیکن، اگر آپ کھانے کے لۓ کھانا کھاتے وقت پانی کو بونا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو براہ مہربانی ایسا کریں.
اس کے علاوہ، کاربونیٹیڈ مشروبات، خاص طور پر شاک سوڈاس سے بچنے کے لۓ، کیونکہ چینی میں سوزش کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور کاربنریشن آپ کی سانس لینے کو خراب کر سکتا ہے.
کھڑے ہونے کے دوران کھاتے کھائیں
یاد رکھو جب تمہاری ماں نے براہ راست بیٹھ کر کہا تھا؟ شاید وہ کچھ کچھ تھا. کھانا کھاتے وقت نیچے گھسنے یا ہلکے ہوئے آپ کے ڈایافرام پر دباؤ پیدا ہوسکتا ہے . مناسب مراحل، خاص طور پر کھانے کے وقت کے دوران، آپ کے ڈایافرام سے زیادہ دباؤ کو برقرار رکھنے کے ذریعے، سانس لینے کی اہم پٹھوں سے آپ کی سانس لینے میں فائدہ اٹھائے گا.
لعنت - لپ سانس لینے کا استعمال کریں
پرس - ہونٹ سانس لینے ایک سانس لینے والا تکنیک ہے جس کا استعمال کرنے کے لئے بہت مددگار ثابت ہوتا ہے جب آپ کو سانس لینے کی کمی ہوتی ہے. یہ ڈسینا کے ساتھ منسلک تشویش کو کم کرنے اور آپ کو کھانے کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جب آپ کھانے کے دوران سانس لینے سے کم محسوس کرتے ہیں تو آپ پیسہ پھیرنے کے بعد پیسہ پھیر لیں گے اور آپ حیران ہو جائیں گے کہ یہ کیا فرق ہے.
سب سے پہلے پیسہ ہڈی سانس لینے کے لئے، سب سے کم، اپنے کندھے کو آرام سے نیچے چھوڑ کر آرام کرو. پھر ان تین مراحل پر عمل کریں:
- آپ کے منہ کے ساتھ آپ کے ناک کے ذریعے سانس (ایک عام سانس) دو سیکنڈ تک بند کر دیا.
- آپ کی طرح آپ کے ہونٹوں کو پکیر کسی کو چومنا دینا یا موم بتی سے باہر نکالنا ہے.
- چار سیکنڈ تک آپ کے منہ کے ذریعے بہت سست آہستہ آہستہ.
ایک لفظ سے
کھانے ایک خوشگوار سرگرمی ہے، اور غذائیت COPD کے ساتھ اچھی طرح سے رہنے کا ایک لازمی حصہ ہے. اگر آپ کو آپ کے پھیپھڑوں کی حالت سے سانس کی قلت کی وجہ سے کھانے کے لۓ مشکل محسوس ہوتا ہے تو، براہ کرم ان اقدامات کے بعد اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کو اضافی آکسیجن کے استعمال کے لئے آزمائش کی ضرورت ہوسکتی ہے اور آپ غذائیت یا غذائیت کو دیکھنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
> ذرائع:
> COPD فاؤنڈیشن. (2017). سانس لینے والی تکنیک.
> قومی یمیمیما فاؤنڈیشن. (2017). دائمی لونگ حالت مریضوں کے لئے اچھی غذائیت کی اہمیت.
Osadnik، C.، میک ڈونلڈ، سی .؛ جونز، اے. ET رحمہ اللہ تعالی. " دائمی > رکاوٹ پذیری پلمونری بیماری کے لئے ایئر وے کلیئرنس کی تکنیک ." Cochran ڈیٹا بیس سیس رییو. 2012؛ (3): CD008328.
> پیٹسبرگ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی. (2011). COPD: غذا، آکسیجن، اور ورزش.