اطمینان "ڈاکٹروں کے احکامات کے بعد فینسی لفظ" ہے. "کیا واقعی یہ مطلب ہے، زیادہ تر لوگوں کے لئے، آپ کی دوا لے کر یاد رکھنا ہے . یہ سادہ لگ سکتا ہے، لیکن جہاں تک 50 فیصد لوگ اپنی دوا صحیح طریقے سے نہیں لیتے ہیں. وہ خوراک بھول جاتے ہیں، غلط وقت پر ادویات لے جاتے ہیں، ہدایات کو نظر انداز کرتے ہیں، اور یہاں تک کہ جان بوجھ کر جان بوجھ کر زیادہ سے زیادہ مقدار میں لے جاتے ہیں.
طبی علاج ہے
صحت و ضوابط کی وسیع تر اکثریت کے لئے، ادویات صرف ایک ہی چیز ہیں جو ڈاکٹروں نے آپ کو بہتر بنانے میں مدد کی ہے ( سرجری کا دوسرا بڑا آلہ ہے ). یہ ہے: ادویات اور سرجری. باقی ڈاکٹر کے اوزار اور ٹیکنالوجی تشخیصی ہیں. دوسرے الفاظ میں، اوزار ایسے چیزیں ہیں جن سے آپ کی ضرورت ہوتی ہے جس کی دوا (یا سرجری) کی ضرورت ہے.
اگر آپ اپنے نسخے سے بھرے ہوئے ہیں اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے اقدامات نہیں اٹھاتے ہیں کہ آپ اپنے دواوں کو صحیح طریقے سے لے لیں اور وقت پر، آپ کو آپ کے علاج اور ممکنہ پیش رفت کی وجہ سے آپ کی بیماری کا علاج کرنا پڑتا ہے یا اسے مؤثر طریقے سے انتظام کرنا پڑے گا.
ہمارے لئے ان لوگوں کے لئے جو ہمارے تمام منشیات کے علاج کے لۓ پریشان رہنا مشکل ہے یا جو صرف ہمارے مقررہ ادویات کے رجحان کو برقرار رکھنا مشکل ہے، آپ کے ادویات کو یاد رکھنا اور آپ کے علاج کے منصوبے پر عمل کرنے کے لئے یہ تجاویز ایک حل فراہم کرسکتے ہیں.
1. ایک گولی باکس کا استعمال کریں
آپ کے ادویات کو منظم کرنے کے لئے سب سے آسان طریقہ ایک گولی باکس ہے.
ہفتہ میں ایک بار، آپ کو اپنی دوا کو ہفتے کے ہر روز کے لئے ہر چھوٹ کنٹینر میں ڈالنے کے لۓ آپ کی گولی کو منظم کرنے کے لئے کچھ وقت لگے گا. نہ صرف یہ اس بات کا یقین کرتا ہے کہ آپ اپنے تمام ضروری روزانہ ادویات لیں، لیکن یہ یقینی بنانے کا ایک بڑا طریقہ ہے کہ آپ ہمیشہ یہ جانتے ہو کہ آپ نے پہلے ہی آپ کے ادویات لیا یا نہیں.
آپ اپنی منشیات کی دکان یا فارمیسی میں سادہ گولیاں حاصل کرسکتے ہیں. وہ مختلف سائز، رنگوں اور سائز کے بہت سے قسموں میں آتے ہیں جو تالا لگا یا آسان ہیں. ان لوگوں کے لئے بھی دستیاب ہیں جنہیں دو دن یا اس سے زیادہ دوائیوں کی دوا لگانے کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو آپ کی دوا لے جانے کے لۓ کتنی دفعہ بھول جاتے ہیں، یہ تکلیف بھی ایک اچھا طریقہ ہے. آپ کل کی گولی کے ساتھ بحث نہیں کر سکتے ہیں جو اب بھی باکس میں بیٹھا ہے.
2. پلیٹ فارم کے بارے میں اسٹریٹجک حاصل کریں
"نظر سے باہر، دماغ سے باہر" واقعی سچ ہے جب یہ ادویات کے لۓ آتا ہے. اپنے دوا یا گولی باکس کھولیں (لیکن پالتو جانوروں اور بچوں سے دور) رکھیں جہاں آپ اسے دیکھ سکتے ہیں. یہ نئی دوا لینے کے پہلے ہفتے یا دو میں خاص طور پر اہم ہے. آپ کے ادویات کی عادت کے بعد مضبوط ہے، آپ دوا لے سکتے ہیں. بس اسے دور نہ کرنے کی کوشش کریں جب تک کہ آپ کو دو مہینے تک کوئی خوراک نہیں ملی ہے. آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کی صبح کا کھانا آپ کے دانتوں کا برش یا کافی بنانے والا یا آپ کی رات کی خوراک کے ساتھ آپ کی رات کی خوراک کو روزانہ اپنے دواؤں کو لے جانے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گا.
3. یاد رکھنا خود کے لئے انعام
کچھ ناپسندیدہ چیزوں سے خوشگوار کچھ یاد کرنا آسان ہے. کچھ اجزاء (چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا) جیسے وقت پر اپنی دوا لینے سے منسلک کرکے اپنے فائدہ میں اس کا استعمال کریں.
آپ کو ایک مخصوص وقت میں چاکلیٹ (یا دیگر خوشگوار چیزیں) کا ایک ٹکڑا لطف اندوز کرنے کی عادت بہت جلد جلدی کر سکتے ہیں. چاکلیٹ کے لئے آپ کا سراغ لگانا آپ کی وٹامن لے جانے کے لۓ اپنی میموری کو بھی روک سکتا ہے!
4. آپ کے طبقے کے معمول کے لئے کچھ غیر معمولی شامل کریں
اس پر یقین کرو یا نہ کرو، کچھ بھی نہ کرو کہ تم سے پہلے کہ آپ کی گولیاں ہر دن آپ کی دوا یاد رکھے. محققین نے دراصل اس خیال کا تجربہ کیا، لیبارٹری میں، بار بار یاد رکھنے والے کام کے کام سے قبل اپنے ہاتھ اپنے سر پر ڈال دیا. جب بزرگوں نے یہ کیا، تو وہ بہتر کاموں کو یاد کرنے میں کامیاب تھے. اس ٹپ کے ساتھ خیال یہ ہے کہ غیر معمولی کام کرنا جب آپ اپنی دوا لے جائیں (اپنے سر کو نلائیں، لکڑی پر دستک دیں، اپنی انگلییں وغیرہ وغیرہ).
کسی دوسرے احساس (رابطے) میں اضافہ کرکے، آپ اپنے ادویات کو یاد کرنے کے امکانات میں اضافہ کریں گے.
5. موجودہ دوا کی فہرست رکھیں
آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کسی کو کبھی کبھار بعض دواؤں کے بارے میں جاننے یا بھولنے والے ادویات کو بھول جاتے ہیں. خوراک اور موجودہ ہدایات کے ساتھ مکمل ادویات کی فہرست رکھیں. فہرست ہفتہ وار اس بات کا حوالہ دیتے ہیں کہ آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کسی بھی چیز کو بھول نہیں پائیں گے. جب آپ نئے طبی فراہم کنندہ کی تلاش کرتے ہیں تو آپ اس فہرست کو بھی مددگار ثابت کرسکیں گے. زیادہ سے زیادہ نئے مریضوں کی انٹیک فارمز موجودہ ادویات کی ایک فہرست کے لئے طلب کرتے ہیں، اور آپ کو زیادہ درست تفصیلات فراہم کرتے ہیں، بہتر. جب آپ اس پر ہو تو، آپ کی طبی دیکھ بھال کو بہتر بنانے کے لئے ان دیگر تجاویز کی کوشش کریں.
6. آپ کی واپسی کو مت بھولنا
ایک اور عام وجہ یہ ہے کہ لوگ خوراک کی کمی محسوس کرتے ہیں تو یہ پہلے سے ہی بہت دیر ہو چکی ہے. اگر آپ کے پاس ایک فارمیسی ہے تو، وہ آپ کو یاد دلاتے ہیں، لیکن بالآخر یہ آپ کے نسخے کے سب سے اوپر ریفریشمنٹ کے اوپر رہنے کے لئے آپ پر ہے. لہذا اپنے کیلنڈر پر اپنے ریفئل تاریخوں کو نشان زد کرنے کی کوشش کریں، آپ کو مکمل طور پر مکمل ہونے سے پہلے ریفریجریشن لینے کیلئے ایک یاد دہانی کے ساتھ. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. کچھ میل آرڈر فارمیسی بھی آٹو ریفئل پروگرام پیش کرتے ہیں. دواؤں کے ساتھ اپنے اختیارات میں باقاعدگی سے لگیں.
7. ممکنہ منفی اثرات کی جانچ پڑتال کریں
ایک اور عام وجہ سے لوگوں کو جان بوجھ کر خوراک کی کمی محسوس ہوتی ہے یہ کہ وہ یقین رکھتے ہیں کہ وہ دوا بیمار کر رہا ہے یا انہیں ناپسندیدہ ضمنی اثرات دے رہا ہے. ادویات کو روکنے سے پہلے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے آپ کے فارماسسٹ کی جانچ پڑتال کرنے سے پہلے آپ کے ادویات ایک دوسرے کے ساتھ لڑ نہیں رہے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ کسی بھی قدرتی یا ہربل سپلیمنٹس پر بھی غور کریں جو آپ بھی ساتھ لے رہے ہیں.
ہمیشہ اپنے کھانے کے بارے میں لیبل پڑھتے ہیں جو آپ کے دواؤں کے اثرات سے مداخلت کرسکتے ہیں اور آپ کے ڈاکٹر کے ہدایات پر عمل کرنے کی یاد دلاتے ہیں. اگر ادویات کو "کھانے کے ساتھ لے جانا چاہئے" یا اسی طرح کی ہدایات کے طور پر بیان کیا جاتا ہے تو، ان پر عمل کرنا اس بات کا یقین ہو کہ وہ علامات سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں جیسے پیٹ سے ناپسندیدہ یا زیادہ سنجیدہ ضمنی اثرات.
ذریعہ:
سر پر ایک خاموش پٹ سینئروں کو ڈیلی میڈ کو یاد رکھنا ہے. نیوز ویڈ میڈیکل نیوز. جولائی 2009.