خوراک اور ورزش کے ساتھ آسٹیوآرٹرتس کا انتظام

آپ آسٹیوآرٹرتس مریضوں میں سے ایک ہوسکتے ہیں جو آپ کے آسٹیوآرتھرائٹس کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے غیر منشیات کے علاج کے اختیارات کے لۓ نظر آتے ہیں. آستیوآرتھرائٹس کے علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کے طریقوں سے غذائیت اور مشق سب سے آگے ہیں.

اگرچہ علاج کے طور پر نہ ہی غذا اور نہ ہی مشق پیش کی جا رہی ہے، دونوں کا ایک مناسب رجحان فائدہ مند ہوسکتا ہے. مطالعہ آسٹیوآرتھرائٹس کے کثیر مقصدی انتظام کے ایک حصے کے طور پر مناسب ورزش پروگرام کی حمایت کرتا ہے.

آسٹیوآرتھرائٹس کے مریضوں کے لئے ان میں کمی کی کمی، تحریک ، طاقت اور لچک کی حد ہوتی ہے- یہاں تک کہ برداشت کرنے کے لئے یہ غیر معمولی نہیں ہے.

osteoarthritis میں غذا کا کردار کم واضح ہے. کثیر نظریاتی نقطہ نظر کے ایک حصے کے طور پر، اچھی غذا اور وزن کے انتظام پر توجہ مرکوز کرنے والی ایک غذا حقیقت پسندانہ ہے. ایک مستقل عنصر کے طور پر، اینٹی آکسائڈنٹ اور وٹامن ڈی میں امیر غذا کے حاصلات موجودہ تحقیق کا مرکز بن چکے ہیں.

اپنے آپ کو خوراک اور ورزش کے کردار کے بارے میں تعلیم دینا اور آپ کے ڈاکٹر سے مشاورت ایک مثبت نقطہ نظر ہے. ایک غذائیت پسند، ذاتی ٹرینر، یا جسمانی تھراپسٹ ایک انفرادی پروگرام تیار کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے جو آپ کے فائدے کو زیادہ سے زیادہ کرے گا.

غذا اور اوسٹیوآرٹرتس

آپ کے جوڑوں کے لئے زیادہ سے زیادہ وزن خراب ہے. آسٹیوآرٹرترت مریضوں کو یہ معلوم ہے اور خواہش ہے کہ ناپسندیدہ پاؤنڈ شیڈنگ کے لئے فوری حل ہو. وہاں نہیں ہے. یہ سب اس طرح کے مشورے کے مشورے کو کم کرتی ہے- صحیح کھائیں اور کم کھائیں .

یہ آسان ہے، اور یہ کام کرتا ہے.

osteoarthritis پر غذا کے اثر کے بارے میں متضاد رپورٹیں موجود ہیں. مریضوں کو عام طور پر یہ جاننے میں دلچسپی رکھتی ہے کہ ان کی غذا میں کیا تبدیلیاں آسٹیوآیرتھٹائٹس علامات کو بڑھا یا کم کرسکتی ہیں.

اینٹی آکسائڈنٹ سپلیمنٹس میں اور صحت مند کھانے کی کافی مقدار میں دستیاب ہیں.

اینٹی آکسائٹس میں امیر غذا گھٹنے آسٹیوآرٹرتس سے بچا سکتا ہے.

ورزش اور اوسٹیوآرٹرت

باقاعدگی سے ورزش بہتر صحت کے لئے ایک سفارش ہے، خاص طور پر درمیانی عمر کے اور عمر کے بالغوں کے لئے. جانیں کہ جب آپ شروع نہیں کرتے ہیں تو پھر کچھ مندرجہ ذیل پر غور کریں.

• پانی کی مشق : عام طور پر پانی کے مشق میں علاج معالج پول میں 92 سے 98 ڈگری ہوتا ہے اور یروبوب کی سرگرمیاں، ھیںچیں اور مضبوط بنانے اور تحریک کی مشقوں کی حد شامل ہیں. پانی کی ورزش کو پول تھراپی یا ہائڈروتھراپی بھی کہا جاتا ہے.
• Pilates : Pilates ایک قسم کا مشق ہے جو آسٹیوآرٹرتھی مریضوں کے لئے بہت جارحانہ نہیں ہے. پائلٹ ایک مضبوط کور کی تعمیر میں مدد ملتی ہے، جو آستیوآرتھرائٹس کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے. اگر پائلٹ آپ کے لئے کافی نہیں ہیں، تو آپ کرسی یوگا بھی آزما سکتے ہیں.
• بائ سائیکلنگ : آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ کم لوگوں کے لئے کم اثر اثر ہوسکتا ہے، اور سائیکلنگنگ خاص طور پر اچھا ہے کیونکہ یہ آپ کے گھٹنوں کو ان کی مکمل رینج کے ذریعے منتقل کرتی ہے جبکہ معاون پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.

_ذریعہ:

_{اوسٹیوآرٹرتس کے غیر نفسیاتی علاج. سب سے نیا. کینیت سی کلونین، ایم ڈی.}