مشق کی اہمیت، باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی ، فعال رہنے، اور بہاؤ کے نیٹ ورک سے بچنے کے بارے میں بہت کچھ کہا گیا ہے. آسٹیوآیرآرتھر مریضوں کو دی گئی تمام مشورے میں یہ بہت اہم ہے. جبکہ آسٹیوآرٹریٹس کے ساتھ زیادہ تر لوگ سمجھتے ہیں کہ انہیں مشق کرنا چاہیے، اکثر وہ اس کو غلط کرتے ہیں.
جمہوریت کا کوئی مشق نہیں
کیا صحیح چیز سے بچنے کے بجائے یہ صرف صحیح کام کرنا آسان نہیں لگتا ہے؟
آپ کے لئے ورزش اچھا ہے، لہذا آپ کو صرف ورزش کرنا چاہئے، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے، یہ آپ کے لئے بہت آسان نہیں ہوسکتا ہے.
آپ خوف سے ڈرتے ہوسکتے ہیں - خوفناک ہے کہ یہ آپ کی درد کی سطح میں اضافہ کرے گا اور آپ کو بدتر محسوس کرنا بہتر نہیں ہے. "درد، کوئی فائدہ" نظریہ کے باوجود، جو کسی ایسے شخص کی توقع کرے گا جو دائمی درد سے جان بوجھ کر جان بوجھ کر اپنے درد میں اضافہ کرے گی؟ کیا آپ یہ سوچتے ہیں کہ
شاید آپ بہت مصروف ہیں، اور یہ آپ کے روزانہ کی معمول میں نچوڑ نہیں سکتے. کسی کے لئے آستیوآرتھرائٹس کے ساتھ کام کرنا، خاندان، اور سماجی ذمہ داریوں کے لۓ مشکل ہوسکتا ہے. مرکب میں کچھ اور شامل کرنے کا خیال زبردست ہوسکتا ہے . کیا یہ آپ کی صورت حال ہے؟
شاید آپ کو معلوم نہیں ہے کہ کہاں سے شروع ہوسکتا ہے - خاص طور پر اگر آپ سخت جسمانی حدود کے ساتھ مقابلہ کرتے ہیں. آپ یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کی جسمانی حدود آپ کو فوائد کا فائدہ اٹھانے کے لۓ کافی نہیں کر سکیں گے - یہ محسوس ہوتا ہے کہ اگر آپ زیادہ نہیں کر سکتے، تو بالکل کیوں پریشان ہوسکتا ہے. کیا تم اس پر ایمان لائے ہو
یہ آزمائش نہیں ہے جو آپ کو مشق سے رکھتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ آپ نہیں کر سکتے ہیں. لیکن اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ کلید نقطہ نظر کھو رہے ہیں - اگر آپ نہیں کرتے تو کیا ہوتا ہے؟
اگر آپ کو کوئی مشق نہیں ملی تو کیا ہوتا ہے؟
اگر آپ کوئی ورزش نہیں کرتے ہیں یا باقاعدگی سے ورزش نہ کریں تو نتائج موجود ہیں. یہ انسانی فطرت ہے جو سوچتے ہیں کہ آپ نتائج کو سکرٹ کرسکتے ہیں - لیکن آپ نہیں کرسکتے.
یہاں بنیادی طور پر کیا ہوتا ہے. اگر آپ کو کوئی ورزش نہیں ہے تو، آپ کر سکتے ہیں:
- تحریک اور تحریک کی کھلی حد .
- مشترکہ کام کھو.
- کمزور پٹھوں کی طاقت اور کمزور بن جاتے ہیں.
- وزن حاصل کرنے کے لئے رجحان ہے.
- ڈپریشن کے خطرے میں اضافہ کریں.
- کم مؤثر مدافعتی نظام حاصل کریں.
- ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کریں.
کم مشترکہ استعمال کیا جاتا ہے، کمزور اور اس کا پیچھا کرتا ہے. اس سے زیادہ درد اور مشترکہ فنکشن کا نقصان ہوتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کو مشترکہ طور پر تحریک کی زیادہ حد نہیں ہے، وہاں منتقل کرنے اور بڑھانے کے طریقے ہیں، جو آپ کے جوڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. ایک جسمانی تھراپسٹ آپ کو صحیح راستے پر قائم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. لیکن جسمانی تھراپسٹ کے بعد بھی آپ کو محفوظ اور مناسب ورزش سکھاتا ہے، یہ آپ کے روزانہ معمول کا حصہ بننے کے لۓ یہ آپ کے ساتھ مکمل طور پر آپ پر ہو گا.
نیچے کی سطر
آپ کو ایک انتخاب کے طور پر ورزش نہیں دیکھنی چاہئے، نہ ہی کام کے طور پر. آپ کی بیماری کے انتظام کا ایک لازمی حصہ غور کرنا ضروری ہے.