اگلا لے جانے کے لئے 5 مرحلے
کم FODMAP غذا کو ان لوگوں کو پیش کرنے کا راستہ تیار کیا گیا جنہوں نے بی بی سی کی نگرانی کے لئے غذائیت سے متعلق نقطہ نظر رکھتے ہیں. ریسرچ مسلسل ظاہر ہوتا ہے کہ غذائیت کو نمایاں طور پر علامات کو کم کرنے میں بہت مؤثر ثابت ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب ایک غذائی پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ نگرانی کے تحت غذا شروع ہوتا ہے. خوشخبری یہ ہے کہ تقریبا 75 فی صد لوگوں کو غذا کی کوشش کرنے میں مدد ملے گی.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
اگر یہ آپ کا تجربہ رہا ہے تو، آپ شاید بہت الجھن، ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں اور سوچتے ہیں کہ ایک بار پھر آپ کے آئی بی ایس کے لۓ آپ کو کچھ بھی نہیں لگتا ہے. چلو غلط ہو چکا ہے اور کچھ چیزیں جو آپ بہتر علامات کے تحت اپنے علامات حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں اس بارے میں بات کرتے ہیں.
کیا غلط تھا
آپ کو متبادل علاج کے نقطۂ نظر میں نظر انداز کرنے سے پہلے، آپ کو کھانے کی کامیابی کے لۓ اپنے امکانات کو بہتر بنانے کے لۓ ضروری حالتوں میں آپ کے بارے میں سوچنے کے لئے ایک لمحہ لینا. یہاں آپ کو غور کرنے کے لئے چند چیزیں ہیں:
1. کیا آپ نے مناسب طریقے سے تربیت یافتہ غذائی پیشہ ور کے ساتھ کام کیا؟ آئی بی بی کے علاج کے طور پر غذا کے استعمال کے بارے میں تمام تحقیقاتی تمام شرکاء نے ایک غذا کی نشاندہی سے براہ راست نگرانی حاصل کی، جو غذا میں اچھی طرح سے معروف تھا. ایسا پیشہ ور یہ یقینی بن سکتا ہے کہ نہ صرف آپ کو غذا کے سخت پابندیوں کا پابند بنایا جاسکتا ہے، بلکہ آپ کو اچھی طرح سے متوازن کھانا کھایا جاتا ہے اور تمام اہم غذائی اجزاء میں بھی.
2. غذا کے رہنمائیوں کے مطابق آپ نے کتنا اچھا کام کیا؟ کم FODMAP غذا کو پیروی کرنے کے لئے کافی مشکل ہوسکتا ہے. بہترین نتائج کے لۓ آپ کو مکمل خاتمے کے مرحلے کے ذریعے جانا چاہئے، جس میں آپ FODMAPs میں زیادہ غذائیت سے بچتے ہیں اور صرف FODMAPs میں کم کھانے والے کھانا کھاتے ہیں. غذا کو کتنا مشکل ہوتا ہے یہ ہے کہ بہت سے عام کھانے کی اشیاء میں گندم، لہسن اور پیاز جیسے اعلی FODMAP عناصر شامل ہیں.
اگر آپ کو غذا کے بعد آرام دہ اور پرسکون نقطہ نظر لیا گیا ہے، یا بہت "سلپس" پڑا تو آپ کو آپ کو اپنے آپ کو بہترین علامات کی بہتری کے لئے لازمی ضروریات فراہم نہیں کی جا سکتی. اگر یہ آپ کے لئے معاملہ ہے تو، آپ کو غذا کے خاتمے کے مرحلے پر سختی سے عمل کرنے کے لئے ایک مضبوط عدم اطمینان کے ساتھ اور ایک دوسرے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں.
3. کیا آپ نے کافی عرصہ تک کوشش کی؟ اب تک، تحقیق نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ کھانے کی کامیابی سے لطف اندوز کرنے کے لۓ کتنی دیر تک غذا پر ہونا چاہئے. مونش یونیورسٹی کے محققین، جہاں غذا کا آغاز ہوا تھا، تجویز کریں کہ خاتون کے خاتمے کا مرحلہ دو سے چھ ہفتوں تک آخری ہو. اگر آپ اہم علامات کی امدادی امتیاز کا سامنا نہیں کر رہے ہیں لیکن چھ ہفتوں سے زائد عرصے سے غذائیت پر ہیں تو، آپ کو یہ دیکھنے کے لئے تھوڑی دیر سے کوشش کرنا ہوسکتی ہے کہ اگر آپ کے غذا سے ہائی FODMAP کھانے کی پابندیوں کو محدود کرنے کے چند ہفتوں کے لحاظ سے فرق پڑتا ہے. غذا پر آپ کا جواب
اگلا کوشش کریں
اگر آپ مناسب غذائی پیشہ ورانہ کام کے ساتھ کام کرتے ہیں تو، خاتمے کے خاتمے کی ضروریات پر سختی سے عمل کیا، اور اسے چھ چھ ہفتے کے لۓ رکھ دیا اور ابھی تک آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنی پوری کوشش کرنے کے لۓ اپنے آپ کو پیٹا دیں. اپنے آپ کو دوپہر لگانے کا خرچ نہ کرو - لیبارٹری کے حالات میں بھی، غذا صرف ہر شخص کے لئے کام نہیں کرتا جو IBS ہے.
یہاں کچھ دوسرے اختیارات ہیں جنہیں آپ علامات کی امدادی امداد تلاش کر سکتے ہیں:
1. آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں
شاید آپ کی خوراک دینے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی ایک "قدرتی" نقطہ نظر کی کوشش کرنے اور اپنے علامات کے لئے دوائیوں سے بچنے سے بچنے کی کوشش تھی. اگر یہ معاملہ ہے، تو یہ ممکن ہوسکتا ہے کہ معدنی طبیعیات کے ماہرین کے ساتھ ملاقات کرنے کا وقت ہو تاکہ یہ پتہ چل سکے کہ طبی اختیارات آپ کے پاس دستیاب ہیں. گزشتہ چند سالوں میں، آئی بی ایس کے علاج کے لئے ایف ڈی اے کی منظوری کے ساتھ مارکیٹ پر کئی ادویات آ چکے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے علامات کا مکمل جائزہ لیں گے اور آپ کو ایک نسخہ پیش کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کے خیال میں آپ کی مدد کرے گی.
2. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ SIBO کو ختم کرنا ہے
SIBO (چھوٹے اندرونی بیکٹیریل اوورگروتھ) کو آئی بی ایس کے لوگوں کے ذیلی سیٹ میں علامات میں ایک اہم عنصر مل گیا ہے. SIBO کی موجودگی کا ایک ممتاز بتاتی علامت یہ ہے کہ آپ کے علامات کھانے کے 90 منٹ کے اندر اندر ہوتی ہیں.
حالت ہڈیجنجن سانس کی جانچ کے ذریعے تشخیص کی جاتی ہے . ٹیسٹ کے لئے درست ہونے کے لئے، آپ کو FODMAPs میں زیادہ غذا کھانے کے لئے واپس آنا ہوگا، کیونکہ کم FODMAP غذا بیکٹیریا عارضی dormancy میں بھیجنے کا خطرہ چلتا ہے. اگر سانس کی جانچ اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ SIBO موجود ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک اینٹی بائیوٹیکٹس کے ایک یا کئی دوروں سے علاج کرنے کا انتخاب کرسکتا ہے. ان مخصوص اینٹی بائیوٹکٹس ماضی میں آپ کے لۓ اینٹی بائیوٹکس کے برعکس ہیں، کیونکہ وہ اکثر آپ کے چھوٹے آنت میں موجود ہیں جو وہاں موجود بیکٹیریا کی تعداد کو کم کرنے کے لئے کرتے ہیں. اس مقامی اثر کی وجہ سے، وہ عام طور پر بہت سے ضمنی اثرات کی وجہ سے نہیں ہیں اور آپ کی بڑی آنت کے اندر فائدہ مند بیکٹیریا پر کوئی اثر نہیں پڑے گا.
3. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ دیگر صحت کے مسائل کو حل کرنے کے لئے
ایک وجہ سے FODMAP غذا کام نہیں کر سکتا یہ ہے کہ آپ کے پاس ممکن نہیں ہے IBS، لیکن اصل میں ایک اور بیماری ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ مکمل کام کرنے کے لئے یا ایک ماہر کے پاس جائیں. دیگر ممکنہ تشخیص میں شامل ہیں:
4. آپ کے غذا پیشہ ور کے ساتھ کام کریں
اگر آپ پہلے ہی غذائی پیشہ ور کی خدمات استعمال نہیں کرتے تھے تو اب ایسا کرنے کا وقت ہوسکتا ہے. اور اگر آپ نے ایسے پیشہ ورانہ کام کے ساتھ کام کیا اور رپوٹ کا ایک اچھا احساس محسوس کیا، تو یہ جاری رکھنے کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے. آپ کا غذائیت پیشہ آپ کو شناخت کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ اگر آپ کے غذا میں آپ کے غریب ردعمل میں کوئی بھی عوامل موجود ہو اور آپ کو دشواری میں مدد ملے- ان ممکنہ علامات میں شرکت کرنے والے دوسرے عوامل کو حل کرنے کیلئے حکمت عملی کو حل کریں. ایسی پیشہ ور بھی آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں بھی مدد کرسکتی ہے کہ آپ کی مکمل غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لۓ، جس میں آپ کو کھانے کے بہترین طریقوں سے برداشت ہو، آپ کے متبادل طریقوں سے متعلق آئی بی ایس کے علاج کے لۓ .
4. دیگر ممکنہ فوڈ ٹریگرز کی شناخت کریں
FODMAP کاربوہائیڈریٹ ہیں جو عام طور پر آئی بی ایس علامات میں شراکت کے لئے دکھایا گیا ہے عام طور پر کھانے کی اشیاء میں پایا. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ واحد غذا نہیں ہیں جو غیر مطلوب ہضم علامات کو متحرک کرسکتے ہیں. اپنے آپ پر، یا غذائیت کے پیشہ ورانہ کام کے ساتھ کام کرنا، آپ کو خاتمے کے خاتمے کی پیروی کرنے کی کوشش کرنا ہوسکتی ہے جس میں کھانے کی اشیاء کا اہتمام کیا جا سکتا ہے جس میں آئی بی ایس کی مداخلت کی جا رہی ہے. آپ دیکھیں گے کہ اس فہرست میں سے کچھ کھانے والے کھانے والے کھانے والے ہیں جو آپ کو کم از کم FODMAP غذا کے بعد ہی ختم کر چکے ہیں. پابندی کے لئے سب سے زیادہ عام طور پر خوراک کی جاتی ہیں:
- شراب
- کافی اور دیگر کیفین پر مشتمل مشروبات
- کارن
- ڈیری
- انڈے
- گلوٹین
- سویا
اگرچہ بعض چینیوں کو کم FODMAP غذا پر اجازت دی جاتی ہے کہ اس وجہ سے کہ ہمارا جسم اس سے ڈھونڈتا ہے، آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا جسم چینی کو اچھی طرح سے برداشت نہیں کرتا. جیسا کہ یہ ہوسکتا ہے چیلنج ہوسکتا ہے، شاید آپ کو چینی میں شامل چینیوں کے خاتمے کی کوشش کرنا ہو گی اور آپ کے علامات پر کیا اثر ہوسکتا ہے.
خشک خوراک، چکنائی فوڈز، اور بڑے کھانے کے آپ کے ہضماتی پٹ پر تمام مشکل ہوسکتا ہے. آپ کو بہتر محسوس ہوسکتا ہے کہ اگر آپ اپنے دن میں چھوٹے کھانا کھائیں تو (اگرچہ ایک بڑے ناشتا قبضے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے). فاسٹ بھوک کھانے کے کھانے سے بچیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ صحت مند چربی پر مشتمل کھانے کا کھانا کھائیں.
آخر میں، آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہیں جو سچائی فوڈ الرجیوں کے بارے میں تشخیص کیا جا رہا ہے، جو مدافعتی نظام (جیسے ہضم نظام کے مخالف) بعض خوراکی اشیاء پر ردعمل ہیں. زیادہ سے زیادہ عام افراد میں سے ایک میں کیسین کو رشتہ دار، دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں پایا ایک پروٹین شامل ہے. اگرچہ کم FODMAP غذائیت کھانے کی چیزیں محدود کرتی ہے جو لییکٹوز (دودھ کی شکر) سے زیادہ ہوتی ہے، یہ لییکٹوز فری ڈیری مصنوعات کے استعمال کو محدود نہیں کرتا جس میں کیسین شامل ہوتا ہے.
5. دماغ / جسمانی علاج کی کوشش کریں
یہ ہو سکتا ہے کہ کھانے سے باہر عوامل موجود ہیں جو آپ کے علامات کی شدت میں حصہ لے رہے ہیں. بے شک، ہضم علامات کے لئے ایک اہم ٹرگر ہوسکتا ہے. دماغ / جسم کے علاج آپ کے نظام پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو خود بخود آئی بی بی کے ساتھ منسلک کشیدگی سے نمٹنے کے طور پر آپ کو مدد فراہم کرتی ہے. سنجیدگی سے رویے تھراپی (سی بی ٹی) اور ہپنوتھراپی دو قسم کے دماغ / جسم کے علاج ہیں جو تحقیقاتی معاونت کے حامل مؤثر IBS کے علاج کے حامل ہیں.
ذرائع:
فورڈ، اے، اور.ال. " امریکی آفیسر آف گسٹروترینولوجی مونوگراف آف آرائٹیبل کٹل سنڈروم اور دائمی آڈیپاتھک قبضے " کے امریکی جرنل آف گیسٹریٹریالوجی 2014 ء 109: S2-S26.
نانایکارا ڈبلیو ایس، سکڈورم پی ایم، اوبرین ایل، ولکنسن ٹی جے، گیئرری آر بی. "جھوٹ بولتے ہوئے کھنڈر سنڈروم کے علاج کے لئے کم FODMAP غذائیت کی افادیت: تاریخ کے ثبوت." کلینیکل اور تجربہ کار گیسٹرینولوجی 2016؛ 9: 131-42.