بہت سے مطالعہ نے خوراک اور کینسر کی روک تھام کے درمیان رابطے کو دیکھا ہے. کینسر ریسرچ کے لئے امریکی انسٹی ٹیوٹ (AICR) نے حال ہی میں تمام مضامین کا جائزہ لیا. اس نظر ثانی کے مطابق، ان کا اندازہ ہے کہ 30 فیصد سے 40 فیصد کینسر کو صحت مند غذا اور اعتدال پسندانہ ورزش کے مطابق ہی روک دیا جا سکتا ہے. کینسر کے ساتھ پہلے سے تشخیص کرنے والے افراد کے لئے، وہ روک تھام کے لئے ہدایات کے مطابق سفارش کرتے ہیں، اور دوبارہ ہونے کی روک تھام میں مدد کے لئے تجویز کرتے ہیں.
چلو عام سفارشات کے ساتھ شروع کرتے ہیں اور پھر خاص طور پر پھیپھڑوں کا کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے خوراک کے نقطہ نظر کے بارے میں بات چیت کرتے ہیں.
کینسر کی روک تھام کے لئے AICR سفارشات
- کم از کم کم ہونے کے بغیر ممکن ہو سکے.
- ہر دن کم از کم 30 منٹ کے لئے جسمانی طور پر فعال رہیں.
- شکر پینے سے بچیں. انرجی گھنے کھانے کی کھپت کو محدود کریں. (اضافی چینی میں خاص طور پر عملدرآمد شدہ کھانے والی اشیاء، یا ریشہ میں کم، یا زیادہ چربی میں.)
- سبزیاں، پھل، سارا اناج، اور پھلیاں جیسے پھلیاں کھاتے ہیں.
- ریڈ گوشت (جیسے گوشت، سور اور میمن) کی کھپت محدود اور پروسیسنگ گوشت سے بچنے کے.
- اگر استعمال کیا جاتا ہے تو، مرد کے لئے 2 اور الکولی مشروبات کو 2 دن خواتین کی حد تک محدود کریں.
- نمک (سوڈیم) کے ساتھ نمکین نمکین کھانے اور کھانوں کی کھپت کو محدود کریں.
- کینسر کے خلاف حفاظت کے لئے سپلیمنٹ کا استعمال نہ کریں. (مطالعہ پایا ہے کہ جو لوگ وٹامن ای اور بی کارتوس کے سپلیمنٹ لے لیتے ہیں ان میں اصل میں پھیپھڑوں کی کینسر کی ترقی کا خطرہ ہوتا ہے.)
خوراک اور مشق
کئی مطالعہ نے پھیپھڑوں کے کینسر کی روک تھام میں خاص طور پر غذا اور خاص طور پر مشق دیکھا ہے. کم خطرے سے منسلک مخصوص فوڈ ذیل میں دیئے گئے لنکس میں پایا جا سکتا ہے، لیکن ان مطالعے پر روشنی ڈالتا ہے جو کچھ کھانے اور مشق کو دیکھتے ہیں:
- اعتدال پسند ورزش - یہاں تک کہ فی ہفتہ 1 سے 2 مرتبہ باغبانی بھی - کئی مطالعات میں پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کیا.
- اعلی غذائی غذائیت نے پھیپھڑوں کا کینسر کا خطرہ اٹھایا.
- پھلوں میں زیادہ غذائیت پھیپھڑوں کی کینسر کے کم خطرے سے منسلک ہوتے ہیں، اور حقیقت میں، نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ سیب کے طور پر فلیوونائڈز میں زیادہ غذا زیادہ تر 50 فیصد تک پھیپھڑوں کی کینسر کا خطرہ کم کرسکتے ہیں.
- عورتوں میں، دودھ کی مصنوعات اور سبزیوں کا استعمال سگریٹ نوشیوں میں پھیپھڑوں کے کینسر کے کم خطرے سے تعلق رکھتا ہے، اور غیر تمباکو نوشیوں میں کم خطرہ کے ساتھ سیاہ چائے .
- لنڈن گرین، پالش، بروکولی، اور سنتری رس کے طور پر lutein میں اعلی فوڈز، پھیپھڑوں کے کینسر کے کم خطرے سے منسلک ہیں.
- لکی کاپیس، جیسے ٹماٹر اور خاص طور پر ٹماٹر کی چٹائیوں میں زیادہ فوڈز، پھیپھڑوں کی کینسر کے کم خطرے سے منسلک ہوتے ہیں.
- سبز چائے پیتے ہیں جو تمباکو نوشی کرنے والے آکسائڈیٹ ڈی این اے کو نقصان پہنچا رہے ہیں، جو ایک جینیاتی تبدیلی جن میں کینسر کی پیش گوئی ہوتی ہے. کینسر کی روک تھام اور علاج میں سبز چائے کے کردار کے بارے میں مزید جانیں.
مخصوص فوڈز
کھانے کی کچھ عام اقسام مندرجہ بالا ذکر کی جاتی ہیں، لیکن آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو پھیپھڑوں کا کینسر کی روک تھام کے غذا میں زیادہ تر دلچسپی رکھتے ہیں، بہت زیادہ ہے.
اگر آپ پھیپھڑوں کی کینسر کی روک تھام میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو اس مضمون کو پھیپھڑوں کی کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے سپرفڈ پر مت چھوڑیں. اس سپرف مضمون مضمون میں ان میں سے ہر ایک کا معتبر طبی مطالعہ میں مطالعہ کیا گیا ہے اور آبادی کے نقطہ نظر سے پھیپھڑوں کے کینسر کے کم خطرے سے منسلک ہوتے ہیں یا جسم کی چابیاں میں کردار ادا کرتے ہیں جو کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ منسلک ہیں.
اگر اس کے بجائے، آپ یا ایک پیار سے پیونگی کے کینسر کے ساتھ رہ رہے ہیں، اس مضمون کو پھیپھڑوں کا کینسر اور لڑائی کے کھانے کے کھانے پر چیک کریں. اس مضمون میں، اس کے برعکس، کینسر کے خلیوں کو تقسیم اور بڑھنے کے راستے میں تبدیل کر کے کام کر سکتے ہیں. یقینا، ایسا کرنے سے پہلے آپ کے آثار قدیمہ سے بات کرنا ضروری ہے. جیسے ہی ہم جانتے ہیں کہ کچھ وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ کینسر کے علاج سے متعلق مداخلت کرسکتے ہیں ، صرف آپ کے ماہر نفسیات یہ جان سکتے ہیں کہ کیمیا تھراپی یا دیگر علاج کے ساتھ علاج کرنے کے لۓ آپ کو کوئی مخصوص کھانا موجود ہے.
ذرائع:
کینسر کی روک تھام کے لئے کینسر کی روک تھام کے لئے امریکی انسٹی ٹیوٹ. دوسری ماہر رپورٹ کے مطابق سفارشات. خوراک، غذا، جسمانی سرگرمی، اور کینسر کی روک تھام: ایک عالمی نقطہ نظر. 06/22/16 تک رسائی حاصل
حیاتیاتی اقسام کی طرف سے طرز زندگی اور پھیپھڑوں کی کینسر کے اتحادیوں کے کیس کنٹرول کنٹرول. 2008. کوبی، اے. نیپلاسما. 55 (3): 196-9.
خواتین میں پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے سے منسلک تمباکو نوشی اور دیگر اخراجات کے درمیان بات چیت: خوراک اور جسمانی سرگرمی. 2007. کوبی، اے. نیپلاسما. 51 (1): 83-8.
بھاری تمباکو نوشیوں کے درمیان آکسائڈیٹ ڈی این اے کے نقصان پر 4 ماہ کے چائے کی مداخلت کا اثر: گلوٹاتھین ایس ایس ٹرانسمیشن جینٹائپز کا کردار. 2004. حکیم، ای. کینسر ایڈیڈومیولوجی بومومارڈرز اور روک تھام. 13920: 241 -9.
الفا-ٹوکیکرنول، بیٹا کیروٹین کوہور مطالعہ میں غذائی کارٹینوائڈز، سیرم بیٹا کیروٹین، اور ریٹینول اور پھیپھڑوں کا کینسر کا خطرہ. 2002. ہولک، سی.ٹی. ایل. ایڈیڈیمولوژی کے امریکی جرنل. 156 (6): 536-47.
ضمنی ملٹی وٹامنز، وٹامن سی، وٹامن ای، اور Folate کے طویل مدتی استعمال کا استعمال لنگھن کی کینسر کے خطرے کو کم نہیں کرتا. Slatore، C. et al. 2008. امریکی جرنل آف سوسائٹی اور پریشانی کیری میڈیکل. 177 (524-530).