کئی سالوں سے، آپ کو شاید ان بے شمار وجوہات کو بتایا گیا ہے کہ آپ کو تمباکو نوشی سگریٹ کیوں چھوڑنا چاہئے، لیکن ایک اور وجہ یہ ہے کہ تمباکو نوشی کو خرگوش اور نیند سے بچنے کا سبب بن سکتا ہے؟ سگریٹ، سگار، یا پائپ اثر سے نیند کی دھندلا کیسے لگ سکتی ہے؟ اس ممکنہ تعلقات کے بارے میں حقائق جانیں اور کیا یہ نیند میں رکاوٹ سانس لینے میں حصہ لینے میں مدد ملے گی یا نہیں.
تمباکو نوشی اور خرگوش کے درمیان تعلقات
یہ منطق لگتا ہے کہ تمباکو نوشی کے خطرے میں اضافہ ہو سکتا ہے. سگریٹ، سگار، اور پائپ تمباکو سے جلدی سے دھواں ہونے والے ٹھنڈے (یا mucosa) کے ساتھ سوزش کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو ہوا وے کو لینا ہے. یہ سوجن کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جس کی وجہ سے مکھن کی خارج ہونے والی وجہ اکثر پودوں کی نشاندہی کرتا ہے اور محدود ہوتا ہے. ہوائی اڈے کی تنگ کے طور پر، ہوا کی بہاؤ زیادہ سختی سے منتقل ہوسکتا ہے.
آپ کے اوپری ہوائی وے کی یہ رکاوٹ، خاص طور پر آپ کے نزدیک گزرنے اور حلق، دوسرے نتائج ہوسکتے ہیں. اس میں اضافہ ہوا ہوا وینزوئشن. ابربینٹ ہوا ہوا بہاؤ ہوا کے طور پر کمپن کی قیادت کر سکتے ہیں، snoring کے ناپسندیدہ آواز کی وجہ سے. یہ خطرہ تمباکو نوشیوں میں اضافہ ہوا ہے، اور یہاں تک کہ جو پہلے تمباکو نوشی کرتے ہو.
ان مجوزہ ایسوسی ایشنز کی مدد سے خرگوش کرنے کا جائزہ لینے کے بڑے سائنسی تحقیقاتی مطالعات. 811 بالغوں میں سے ایک مطالعہ میں، موجودہ سگروکاروں کے درمیان خرگوش کا خطر 2.3 گنا زیادہ تھا.
اس کا مطلب یہ ہے کہ ان لوگوں کے مقابلے میں جو خطرہ نہیں تھا اس سے خطرہ دو گنا زیادہ تھا. 15555 لوگوں کا ایک بڑا مطالعہ میں، سنوکروں نے سابق تمباکو نوشیوں (20 فیصد) کے مقابلے میں موجودہ سگریٹ نوشیوں میں (24 فیصد) زیادہ عام طور پر واقع کیا ہے اور کبھی بھی تمباکو نوشی نہیں (14 فیصد). دوسرے الفاظ میں، چار تمباکو نوشیوں میں سے ایک میں سے ایک میں صرف ایک سات افراد میں سے ایک کے مقابلے میں سنوکر رہا تھا جو کبھی بھی تمباکو نوشی نہیں کرتے تھے.
اگرچہ مطالعہ نہیں کیا جاتا ہے، یہ بہت امکان ہے کہ دھواں نمونے کی نمائش کو بھی ترقی پذیر خرگوش کا خطرہ بڑھاتا ہے.
تمباکو نوشی کے ساتھ آپ کے خرگوش اور نیند اپنا کا خطرہ کیا ہے؟
خرگوش کا خطرہ تمباکو نوشی کی رقم کے ساتھ باہمی تعلق کو محسوس کرتا ہے. دوسرے الفاظ میں، اگر آپ زیادہ بھاری دھواں ہوتے ہیں، تو خرگوش کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. جو کچھ فی دن سگریٹ کے دو ٹکڑے ٹکڑے ہوجاتا ہے وہ کسی ایسے شخص کے مقابلے میں زیادہ خطرہ ہے جو ہفتے کے اختتام پر صرف چند سگریٹ نوشی کرتا ہے. تاہم، حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت کم سگریٹ نوشی بھی صحت سے خطرناک ہوسکتا ہے، دل کے حملوں اور اسٹروک کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.
یہ غیر یقینی ہے اگر خرگوش سے بڑھتی ہوئی ہوا وے مزاحمت نیند ایونیا نامی ہوائی وے کے خاتمے کی وجہ سے ہوسکتی ہے . یہ ممکن ہے کہ یہ شراکت دار ہوجائے، لیکن دیگر عوامل بھی کردار ادا کرسکتے ہیں. یہ منطقی لگتا ہے کہ ہوا کا بہاؤ کم ہوتا ہے جو خرگوش کا سبب بن سکتا ہے اور اس سے بھی apnea نیند میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، نیکوٹین کی واپسی کا کردار (جس کی وجہ سے ٹکڑے ٹکڑے اور اندرا نیند پیدا ہوسکتا ہے) یا اس رجحان میں ناک کشی مکمل طور پر سمجھ نہیں آئی ہے.
اس کے باوجود، اگر تم دھواں ہو تو، آپ کو آخر میں چھوڑنے کا ایک اور سبب بن سکتا ہے.
تمباکو نوشی سے کیسے نکلیں
اگر آپ نے اپنے آپ کو سگریٹ نوشی کرنے کے لئے اپنے آپ کو تعاقب کیا ہے تو، آپ کو یہ سیکھنے میں دلچسپی ہو سکتی ہے کہ یہ کس طرح بہتر کرنا ہے.
بہت سے لوگوں کے لئے، خاندان، دوستوں، اور یہاں تک کہ آپ کے ڈاکٹر کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے. اپنے ارادے کو جانا جانا، اور پھر کچھ وسائل تلاش کریں جو آپ کو چھوڑنے میں مدد کر سکتی ہیں. تم سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لئے ان سبقوں کا جائزہ لینے کے لئے مددگار ثابت کر سکتے ہو:
- سبق 1: تمباکو نوشی سے نکلنے کا سبب
- سبق 2: بلڈنگ مضبوط مضبوط عضلات
- سبق 3: جب آپ چھوڑتے وقت زندگی بہتر ہوجائے گی
- سبق 4: سگریٹ سگریٹ کے صحت کے خطرات
- سبق 5: چھوڑنا تمباکو نوشی ایڈز
- سبق 6: آپ کے وقار کی تاریخ کے لئے تیاری
- سبق 7: نیکٹین ہٹانے کا انتظام کیسے کریں
- سبق 8: آپ کو چھوڑنے کے بعد کشیدگی کا احساس اور وزن
- سبق 9: ایک تمباکو نوشی سے رخصت سے بچنا
- سبق 10: چھوڑنے کے بعد ایک سال صحت کے فوائد
اگر تم تمباکو نوشی سے نکلنے کے لۓ تیار ہو تو، اپنے آپ کو مقصد پر قابو پانے اور اپنے پیچھے عادت ڈالنے کے کام پر شروع کرو.
ایک لفظ سے
تمباکو نوشی کرنے کے لئے سڑک پر شروع کرو اور جلد ہی آپ کو سانس لینے اور بہتر سو جائے گا. اگر آپ کو چھوڑ کر مشکل میں چلتے ہیں تو، آپ کی ضرورت کو حاصل کرنے کے لۓ پہنچ جائیں. سنوکر کم ہوسکتا ہے، اور آپ کی نیند کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. یہ آپ کی صحت اور خوشحالی کے لئے صرف ایک اور فائدہ ہے.
> ذرائع:
> فرینکین، اے اے ایل . "غیر معمولی خرگوش پر فعال اور غیر فعال تمباکو نوشی کا اثر." ایم جی ریسرچ کوٹ کیریئر میڈ 2004؛ 170؛ 799.
> ہیکساو، اے. "کم سگریٹ کی کھپت اور کورونری دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ: 55 مطالعہ کی رپورٹوں میں 141 کوہوٹ مطالعہ کے میٹا تجزیہ." BMJ 2018؛ 360: j5855.
> Trenchea، M et al . "تمباکو نوشی، خرگوش اور رکاوٹ نیند اپن." نیومولوجیا . 2013 جنوری مارچ؛ 62 (1) 52-55.
> گیلے، ڈی ڈبلیو ای اور ایل . "نیند کی خرابی سے متعلق سانس لینے کے لئے ایک خطرے کے عنصر کے طور پر سگریٹ نوشی." آرک اندرونی میڈ 1994؛ 154: 2219.