قسم I ذیابیطس کے ساتھ بچوں کے لئے سمارٹ سنیپنگ
ممکنہ طور پر صحت مند ناشتا کھانے کے لۓ اپنے بچے کو ذائقہ 1 ذیابیطس کے ساتھ ناممکن کام ہوسکتا ہے. نہ صرف اس وجہ سے کہ آپ سب سے پہلے ایسا کرنے کی ضرورت ہے کہ دوسرے والدین کسی ناشتا کو ڈھونڈیں جو دھوپ اور صحت مند دونوں پر مشتمل ہو- لیکن آپ کو ایک ناشتا تلاش کرنا ہوگا جو آپ کے بچے کے خون کی شکر کی سطح کو بہتر بنانے اور / یا برقرار رکھے گی. آئیے چار حکمت عملی پر غور کریں جو آپ کو اس عام مسئلے کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ہاتھ پر صحت مند نمکین رکھیں
بہتر اور بدترین کے لئے، آپ کے بچے اپنے گھر میں دستیاب ہیں کھائیں گے. اگر آپ بہت سارے کھانے کی چیزوں جیسے چپس، کوکیز اور سوڈا جیسے اسٹاک پر جمع کرتے ہیں، توقع ہے کہ آپ کا بچہ اس سے زیادہ کھانے کے زیادہ سے زیادہ کھانا کھائے گا. نہ صرف یہ نمکین غذائیت کی قدر کے حامل ہوتے ہیں بلکہ غذائیت اور چربی میں زیادہ مقدار میں خون کے گلوکوز کی سطحوں میں اوپر اور نیچے کے رولر کوسٹر کا سبب بن سکتا ہے.
ہاتھوں پر صحت مند نمکینوں کو کراس کی دکان میں شروع ہوتا ہے. صحت مند ساکلیوں کو خریدنے کے لئے ایک نقطہ بنائیں جو خوبصورت نمکین میں تبدیل ہوسکتی ہے. ناجائز مکھن جیسے سمندری غذا، سمندری کریکر اور پنیر، یا کم چربی دہی پر نمکین ہائیڈرڈ پروسیسر ناشتا کھانے کی اشیاء کے لئے اچھے متبادل ہیں. ایک قسم کی پھل اور کچھ سبزیوں کو اکثر مٹھائی اور کچن کے لئے بچے کی شفقت کو پورا کر سکتا ہے اگر وہ اپیل کی راہ میں پیش آئیں.
زندگی مصروف ہوسکتی ہے، اور آپ کو "فوری نمکین" جیسے آزمائشی طور پر ہاتھوں میں سست سلاخوں کی آزمائش کی آزمائش کی جا سکتی ہے.
ان میں سے بہت سے ذیابیطس سے زلزلے کا سبب بن سکتا ہے، لیکن اگر آپ احتیاط سے انتخاب کرتے ہیں، تو یہ سلاخوں کو ایک چوٹ میں اچھا اختیار ہوسکتا ہے. ذیابیطس کے لئے سب سے اوپر سنیپ سلاخوں میں سے کچھ چیک کریں.
تخلیقی بنو، کچھ نیا کرکے دکھاؤ
آپ کے بچے کو آسانی سے کھانے کے لئے ایک سیب یا ایک کپ کے انگور کو سنبھالنے کے بجائے، ان کو سونپ کے ساتھ تخلیق کرنے کی حوصلہ افزائی کریں.
مثال کے طور پر، صحت مند نمکین کے چھوٹے حصوں کو یکجا کرکے ایک رات کے پلیٹ پر کولاج یا چہرہ پیدا کرنے کی کوشش کریں. ایک پتلی سیب کا سامنا چہرے کے نقطہ نظر کے طور پر کام کر سکتا ہے؛ کانوں کے لئے مونگھ مکھن کا ایک چھوٹا سا گڑیا اور کچھ گاڑیاں بال کے لئے گاجر سے دور ہیں. گری دار میوے، کم چربی دہی، سرخ اور پیلے رنگ مرچ، اجنبی، سارا اناج کٹھروں اور پنیر کو سبھی کھانے کی مجسمے کے لئے تعمیر کے بلاکس کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. ایک بار جب آپ اپنے بچوں کو اس خیال پر شروع کر کے، کھانے کی تخلیق کے امکانات تکمیل ہوتے ہیں.
اپنے بچے کو اپنے "دلچسپ" ناشتا کھانا تیار کرنے کی اجازت دیں. یہ سب سے بہتر کام کرتا ہے اگر آپ صرف اجزاء فراہم کرتے ہیں جو وہ صحت مند ذیابیطس غذا کے حصے کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں. پھر اسے بنانے دو یہ حیرت انگیز بات ہے کہ جب وہ شیف ہیں تو کب کبھی کبھار بچے کھاتے ہیں.
ماڈل پسندیدہ کھانے کی آدتےن
اپنے بچے کو صحت مند کھانے کے لئے سکھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے اپنے ناشوں کو دانشورانہ طریقے سے منتخب کریں. بچوں کو اکثر وہ کھاتے ہیں جو والدین کی طرف سے ان کے لئے نمونے دیکھتے ہیں.
ایک اچھا رول ماڈل بننے کا ایک اور طریقہ بچوں کے لئے حصے کے سائز کا ذہن ہے. اپنے سوراخ کے حصے کے سائز کو ان سے ملائیں.
کاربوہائیڈریٹوں کی تعداد پر تبادلہ خیال کرنے کے عادت میں حاصل کریں جو ہر ناشتے میں ہیں تاکہ آپ کے بچے خون میں شکست کے بارے میں شعور کے ساتھ نمکین کو مل سکیں.
یہ انہیں کاربوہائیڈریٹ کی گنتی کے تصور کو سمجھنے میں بھی مدد ملے گی اور ان کے لئے کیوں ضروری ہے کہ یہ سیکھنا ضروری ہے.
اس کے علاوہ، اضافی اطمینان اور زیادہ سے زیادہ خون کے شکر کے کنٹرول کے لئے کھانے کی چیزوں کی جوڑی کی اہمیت سکھائیں: کاربوہائیڈریٹ ہمیشہ ایک پروٹین اور / یا چربی (اس وجہ سے، سیب اور پنیر، کریکر اور مونگھ مکھن) سے جوڑنا چاہئے.
کھانے سے لڑنا مت کرو
بچوں آپ کو ان پر دھکا ناشتا کا مقابلہ کر سکتا ہے. اس کے بجائے، صحت مند انتخاب کی پیشکش کرتے ہوئے انہیں اپنے کھانے پر کنٹرول کا کچھ پیمانہ دیں. ایک محدود تعداد کے اختیارات پیش کرتے ہیں، جیسے مونگھ مکھن سینڈوچ، تار پنیر یا دہی کی مدد. ایسا ہوتا ہے جب گھر میں غیرتماس نمکینیں آپ کے فائدہ سے کام نہیں کرتی ہیں.
سوڈ، چپس، اور کوکیز جیسے مخصوص مواقع کے لئے کم صحت مند نمکین کو محفوظ کریں اور صرف چھوٹے مقدار میں خدمت کریں. یہ آپ کے بچے کی کھال کو بغیر کسی حد تک محدود پابندیوں کے بغیر صحت مند کھانے کے لۓ رکھنے میں مدد ملے گی.
صحت مند نمکین پیدا کرنے کے لئے مزید خیالات
ایک بار آپ کو یقین ہے کہ آپ کے ذیابیطس بچے کے ہاتھ میں صحت مند نمکین رکھنے کا ایک اچھا خیال ہے، آپ کچھ ترکیبیں تلاش کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ کا بچہ معمول وزن یا اونچائی ہے تو، آپ 200 سے زیادہ کیلوری سے کم ذیابیطس نمکینوں کی جانچ پڑتال کرکے شروع کرنا چاہتے ہیں.
یا وزن کے بغیر بغیر بچوں کے لئے، صحت مند ذیابیطس نمکین کے لئے خیالات کے اس فہرست سے Z کو چیک کریں.
شوگر کے بارے میں اندراج
ہر کوئی ذیابیطس کے ساتھ ایک بچے کے خون میں چینی کے بارے میں فکر کرتا ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ خلیوں کی عام کام کرنے کے لئے کچھ چینی ضرور ضروری ہے. اس نے کہا، یہ ضروری نہیں ہے کہ اس پر قابو پائے، اور دوسرے اجزاء کو تبدیل کرنے یا ایک ہدایت میں چینی کی مقدار کو کم کرنے کے طریقے تلاش کریں. حالیہ برسوں میں متبادل "چینی" تیاری عام بن گئی ہے. ذیابیطس کے لئے متبادل قدرتی میٹھیروں کے بارے میں آپ کو کیا پتہ ہونا چاہئے اور ان اختیارات کے فوائد اور خطرات کیا ہیں؟
صحت مند نمکین پر تنازعہ
آپ خاندان کے تنازعات کا تجربہ کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے غیر ذیابیطس بچے نمکین کھانے کے قابل نہیں ہیں کہ آپ کے ذیابیطس بچے نہیں ہوسکتے. اطمینان پسند کے طور پر کیا ہو سکتا ہے سے بچنے کے لئے، یہ اکثر آپ کے تمام بچوں کے لئے بدعنوانی کے کھانے کی خریداری کو محدود کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. یہ تبدیلی آپ کے تمام بچوں کے لئے قابل قدر ہوسکتی ہے کیونکہ اوسط بچہ اب صحت مند سمجھا جاتا ہے کے مقابلے میں زیادہ چینی میں لیتا ہے.
ذیابیطس کے ساتھ بچوں کے لئے صحت مند نمکین پر نیچے لائن
نمکین آپ کے بچے کے خون کے شاکوں کو مستحکم کرنے اور اس کی بھوک کو منظم کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے. ہمارے معاشرے میں، نمکین اکثر چینی سے زیادہ اشیاء کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، لیکن ابھی تک پروسیسرڈ فوڈ اور آسان تر قبضہ کرنے والے پیکجوں کے ساتھ لوگوں نے صحت مند نمکینوں کا استعمال کیا.
صحتمند نمکینوں کی منصوبہ بندی کچھ وقت اور کبھی کبھی اضافی رقم لے سکتی ہے، لیکن جب آپ اپنے بچے کو صحت مند کھانے کی خدمت نہ کرنے کے خطرے کے خلاف وزن کرتے ہیں تو سرمایہ کاری اس کے قابل ہے.
صحت مند کھانے کی خریداری کے لیے والدین والدین کے لئے ایک چیلنج ہوسکتے ہیں اگر بچہ اعلی شکر کا سینے کے کھانے کی اشیاء کے عادی ہو. سب کے بعد، اگر آپ کا بچہ پہلے سے ہی ایک دائمی بیماری سے جدوجہد کررہا ہے، تو وہ اس سے انکار کر سکتا ہے کہ وہ اس سے انکار کرے جو اس سے زیادہ پیار کرتا ہے. آپ کے بچے کو اپنے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کو محدود کرنے کے ذریعے اپنے "سزا" کے خوف سے قابو پانے کا ایک طریقہ، ذیابیطس غذائیت پر صحت مند تبدیلی کو دیکھنے کے لئے ایک لمحہ لینا. یہ اسے دوبارہ کھانے میں خوشی تلاش کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. انتخابی قابلیت فراہم کرنے سے آپکے بچے کو صحت مند انتخاب آجانے میں مدد ملتی ہے.
> ذرائع:
> ایڈورڈز، ڈی، نوز، جے، لوٹس، ایل اسپینر، ایل، اور جے گریگوری. ایک جاری جدوجہد: مداخلت، رکاوٹوں اور سہولتوں کا ایک مخلوط طریقہ کارانہ جائزہ، بچوں اور نوجوان بالغوں کی طرف سے مثالی ذیابیطس تعلیمی تعلیمی ترتیب میں لوگوں کی طرف سے بہترین خود کی دیکھ بھال. بی ایم سی پیڈیاٹری 2014. 14:28.
> Kliegman، رابرٹ ایم، Bonita Stanton، سٹی Geme III جوزف ڈبلیو، نینا فیلس. Schor، رچرڈ E. Behrman، اور والڈو E. نیلسن. پیڈریٹریکس کے نیلسن ٹیکسٹ بکس. 20th ایڈیشن. فلاڈیلفیا، PA: ایلسیویئر، 2015. پرنٹ کریں.
> پیٹن، ایس قسم کے میں ذیابیطس کے ساتھ نوجوانوں میں خوراک کی اطاعت. امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن کے جرنل . 2011. 111 (4): 550-555.