آئی بی ڈی کے بہاؤ کے دوران کیسے کھاتے ہیں

غذا آئی بی ڈی کا سبب بنتا یا علاج نہیں کرتا لیکن ایک بہاؤ کے دوران صحیح کھانا کھاتا ہے

جب سوزش کی آلودگی کی بیماری والے افراد (آئی بی ڈی) اکثر غذائیت سے متعلق ہوتے ہیں تو یہ غذائیت سے متعلق ہوتے ہیں. Crohn کی بیماری یا السرسی کالا پھولنے کے بعد آئی بی ڈی کے ساتھ بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ کھانا کھانے کے لئے کیا کھانا ہے. آئی بی ڈی کے ساتھ ہر ایک مختلف ہے، اور ایک شخص کی بہبود کی خوراک کسی دوسرے کے لئے کام نہیں کرے گا، لیکن کچھ وسیع خیالات ہیں جو بہت سے لوگوں کے لئے کام کر سکتے ہیں.

ایک پھیلنے والی خوراک ہمیشہ کے لئے مت کھو

ایک بہبود اپ غذا طویل عرصے تک پیروی نہیں کرنا ہے، کیونکہ کچھ حد تک محدود ہے اور بعض غذائیں جو صحت مند ہیں کو خارج کرنے کے لئے بھی شامل ہیں. اس مقصد کا مقصد یہ ہونا چاہئے کہ آئی بی ڈی سوزش میں کمی آسکتی ہے اور پھر غذائی اجزاء کو کھانا کھلانے میں شروع کرنا شروع ہوگا. یہ ایک یو یو تجربے کا تھوڑا سا ہو سکتا ہے، جہاں ایک کھانا شامل ہوجاتا ہے اور پھر اگر یہ ٹھیک نہیں ہوتا تو اسے دوبارہ کوشش کرنے سے قبل تھوڑا تھوڑا سا کھانا لے جایا جاتا ہے.

آئی بی ڈی کے ساتھ بہت سے لوگ کھانے کی چیزیں محدود کرتے ہیں جب بہاؤ میں، جو سمجھ میں آتا ہے، کیونکہ کون زیادہ درد یا اسہال چاہتا ہے؟ تاہم، بہار کے دوران زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، کم نہیں. زیادہ سے زیادہ لوگوں کو بہاؤ کے دوران وزن کم ہوجاتا ہے اور اس سے کافی کیلوری میں لے جانے کے لئے ضروری ہے کہ وزن میں کمی بھی بہت مشکل نہیں ہوتی. ایک ڈاکٹر کو وزن میں کمی کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے اور بہت زیادہ کتنا ہے.

پروفیشنل کو تلاش کریں

غذا کی منصوبہ بندی کی تخلیق آسان نہیں ہے، لہذا یہ ہمیشہ پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. اجلاس میں، ایک ہی وقت میں، غذائیت پسندی کے ساتھ، غذا کے لحاظ سے ایک وحی ہو سکتی ہے اور اس سوال کا جواب دے سکتا ہے "میں کیا کھاتا ہوں؟" آئی بی ڈی اور غذا کی ہماری سمجھ کو ہمیشہ سے تیار کیا جاتا ہے، لہذا ایک طول و غذا سے متعلق خوراک کا ایک مستقل طریقہ ایک مسلسل عمل ہے، اور غذائیت سے متعلق جانچ پڑتال کی جائے گی.

کھانے کے لئے: پروٹین

آئی بی ڈی بہار کے کھانے کا ایک اہم حصہ پروٹین ہے. آئی بی ڈی بہار کے دوران کھانے کے لئے پروٹین کے وسائل شامل ہیں لبن گوشت، مچھلی، انڈے، اور نٹ بٹر. گوشت کی fattier کٹ سے بچنے کے لئے ضروری ہے، ساتھ ساتھ میو جو کم معیار ہیں یا بھاری spiced ہیں. نٹ بٹروں کو ہموار ہونا چاہئے اور گری دار میوے کے ٹکڑے ٹکڑے ("کچلنے") سے پاک ہو اور انڈے کو بھٹیوں کے بغیر پکایا جارہے ہو (نہایت منجمد).

کھانے کے لئے: ڈائجیسٹ پھل سے آسان

بہت سی بیجوں کے ساتھ پھل بھڑکنے کے دوران مشکل ہوسکتا ہے، اور زیادہ سے زیادہ معاملات میں سے بچنا چاہئے، جس میں بہت بھاری شامل ہیں. تاہم، کھانسیوں کو ڈھکنے کے لئے آسان ہے جو پھلوں کے لئے خلیجوں کا انتخاب ہے. آئی بی ڈی بہار میں لوگوں کے لئے زیادہ دوستانہ ہونے والے پھلوں میں سے کچھ پھل، کبوتر، کینٹولیپ، پیپایاس، اور شہنیوی شامل ہیں. ان پھلوں کو کھاؤ جب وہ کافی پکا ہوا ہو اور تمام بیجوں کو ہٹا دیں.

پینے کے لئے: ہربل ٹیم

ہربل ٹیکس بہار کے دوران آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں اور سادہ پانی پینے کی بے چینی کو روک سکتے ہیں. ٹیموں کو قدرتی طور پر کیفین فری اور بغیر کسی اضافی چیز کے بغیر ہونا چاہئے. مصنوعی مٹھائیاں کسی ایسے شخص میں نس ناستی یا پیٹ کی تکلیف کا سبب بن سکتی ہیں، اس صورت میں ان سے بچا جاسکتا ہے.

پینے کے لئے: مائع غذائیت

مارکیٹ پر غذائی سپلیمنٹ کی ایک قسم موجود ہے جس میں گروسری اور منشیات کی دکانوں میں پایا جا سکتا ہے. وہ pricey ہوتے ہیں، لیکن وہ بہاؤ کے دوران غذا میں بہت ضروری غذائیت شامل کرسکتے ہیں. معدنیات پسندانہ ماہر ایک مخصوص برانڈ کی سفارش کرسکتا ہے اور مشورہ دیتے ہیں کہ انہیں کتنی بار استعمال کیا جاسکتا ہے. مائع غذائی سپلیمنٹس کا استعمال صرف کیلوری کا واحد ذریعہ نہیں ہونا چاہئے، تاہم، جب تک وہ زیادہ غذائی اجزاء شامل نہیں کرسکتے ہیں.

سے بچنے کے لئے: کافی

کافی لوگوں کو "جانا" بنانے کے لئے ایک شہرت ہے. یہ کیفین کی چیز نہیں ہے بلکہ اس کافی مقدار میں ایک ایسی چیز ہے جس میں آدھے کو فروغ دیتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ ڈففیڈ کافی کافی اثرات پڑے گا. یہ سرد ترکی جانے یا مکمل طور پر واپس کاٹنے کے لئے حقیقت پسندانہ نہیں ہوسکتا ہے، لہذا کافی دن کی مقدار کو کم کرنے میں ہر روز مدد کر سکتی ہے.

بچنے کے لئے: دودھ کی مصنوعات

گائے کے دودھ کے ساتھ بنایا گیا فوڈوں کو کچھ لوگوں کے لئے مشکلات پیدا ہوسکتی ہے، لہذا اکثر اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آئی بی ڈی کے لوگوں کو ان سے بچنے کے لۓ. معدنیات پسندی کے ماہر ماہر لییکٹوز کے عدم توازن کی تشخیص میں مدد کرسکتے ہیں، اور ان لوگوں کے لئے جنہوں نے بے چینی کی ہے اور دودھ کی مصنوعات کو ڈھونڈتے ہیں وہ گیس اور درد یا دیگر علامات کا سبب بنتے ہیں، ان کا کھانا بہتر بنانا ہے. اس میں کھانے کی چیزیں جیسے شیشے کا دودھ، پنیر، آئس کریم، پڈنگ، اور دہی شامل ہیں. کچھ کھانے کی اشیاء میں کم لییکٹوز مواد موجود ہو گی، یا اس میں بھی لییکٹوز کا صرف نشان بھی شامل ہوسکتا ہے، جیسے دہی اور عمر کی چیزیں (جیسے شاہین، کولبی، پرسمین اور سوئس).

سے بچنے کے لئے: ہائی فائبر فوڈز

فائبروں میں زیادہ فائبروں میں آئی بی ڈی بہار کے دوران ایک چیلنج ہوسکتا ہے. زیادہ تر امریکیوں کو کافی فائبر نہیں ملتا اور زیادہ کھانے کی ضرورت ہے. تاہم، آئی بی ڈی بہار کے دوران، ریشہ ٹھیک نہیں برداشت کر سکتا ہے. اعلی ریشہ کی خوراک میں بھوری چاول، جنگلی چاول، پاپکارن، جڑی، جڑی اور پوری گندم کے ساتھ کچھ بھی شامل ہیں. یہ کھانے کی اشیاء کو کھانے میں واپس شامل کیا جاسکتا ہے جب ایک بہاؤ ختم ہوجاتا ہے (جب تک کہ سٹرپٹیز یا بلاکس ایک مسئلے کا حامل نہیں ہے)، لیکن ایک وقت کے لئے خارج ہونے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

سے بچنے کے لئے: خشک خوراک

فرائیڈ فوڈوں کا ذائقہ اچھا ہے اور پورے امریکہ میں ریستوران ان میں سے ایک مینو پیش کرتے ہیں. مسئلہ یہ ہے کہ خشک خوراک عام طور پر چربی ہوتی ہے. وہ تیل میں پکایا جاتا ہے اور جب تک کہ تیل کی مختلف قسم کے تیل اور بھری ہوئی طریقے ہوتی ہے، آخر نتیجہ عام طور پر اس خوراک میں بہت زیادہ مقدار میں چربی ہوتی ہے، لہذا وہ بہت اچھا ذائقہ کرتے ہیں. ہمیشہ کے لئے تمام خشک خوراک سے بچنے کے لئے یہ حقیقت پسند نہیں ہے. تاہم، بہاؤ کے دوران، ان "اپیٹائزر کی قسم" کھانے والے چیزوں سے بچنے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے کہ غذائیت پسند نہیں ہیں اور ہم کھانا کے مقابلے میں مزہ اور ذائقہ کے لئے مزید کھاتے ہیں.

اس قسم میں ہر غذائیت کا نام ناممکن ناممکن ہے، لیکن اس میں کھانے کی چیزیں جیسے فرانسیسی فریاں، چکن انگلیوں، موزرزریلا چھٹیاں، مکئی کتے اور فرڈ چکن شامل ہیں. ہماری لاشوں کو ایک خاص مقدار میں چربی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس سے زیادہ نس ناستی کا سبب بن سکتا ہے، جس میں آئی بی ڈی کے ساتھ کوئی بھی بہاؤ کے دوران نہیں چاہتا.

سے بچنے کے لئے: خشک سبزیاں

زیادہ تر لوگ کافی سبزیاں نہیں کھاتے ہیں، لہذا سفارش عام طور پر ہے کہ لوگ ان میں سے زیادہ کھاتے ہیں. تاہم، آئی بی ڈی کے لوگوں کے لئے جو بہار میں ہیں، سبزیوں کو مسائل کا سبب بن سکتا ہے. سبزیاں کھاتے نہیں زندگی کا ایک طریقہ نہیں ہونا چاہئے: یہ صرف مختصر وقت کے لئے کیا جانا چاہئے. سبزیاں شامل کرنے سے آہستہ آہستہ غذا میں ایک مقصد ہونا چاہئے. اچھی طرح پکایا (بھاپ نہیں ہوا) یا ڈبہ شدہ سبزیوں کو مختصر مدت میں بہتر شرط ثابت ہوسکتی ہے، تاکہ کچھ غذائی اجزاء حاصل نہ ہو، بغیر کسی بھی قسم کی تکلیف کے بغیر.

سب سے زیادہ سبزیوں کو جب کچھ اچھی طرح سے پکایا جاتا ہے تو ہضم کرنا آسان ہے، لیکن ہر شخص اپنی سبزیوں کی خود کی ذاتی فہرست تلاش کرنے والا ہے جو اچھی طرح سے کام کرتا ہے. کچھ اور پریشان کن سبزیوں، جب بھی پکایا جاتا ہے، بروکولی، برسلز مچھر، گوبھی، گوبھی، مکئی، دالوں، لیما پھلیاں، مشروم، پارسپس، مٹر، اور سردیش اسکواش بھی شامل ہیں.

ایک لفظ سے

ہر انسان کی بہبود کی غذا منفرد ہے. اس مقصد کا مقصد پورے، غیر منفعل فوڈوں کو جتنی جلدی ممکن ہو وہ رہنا ہوگا. ہم آرام کے لئے کھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں اور سماجی کرنے کے لئے لیکن یاد رکھنا اہم ہے کہ وہ کھانے کا بنیادی مقصد جسم کو مناسب طریقے سے ضائع کرنا ہے. ایک بہاؤ کے دوران، غذائی اجزاء گھنے کی خوراک بہت ضروری ہے، جیسے پانی کی کافی مقدار میں پانی اور دیگر سیالیاں پائی جاتی ہیں.