وزن کم ہونے کے باعث لوگوں کو سوزش کے آلے کی بیماری (آئی بی ڈی) کے لئے ایک اہم مسئلہ ہوسکتا ہے . آئی بی ڈی (Crohn کی بیماری اور الاسلامی امراض) کے بہت سے علامات اور علامات بہت اہم وزن میں کمی کا باعث بن سکتے ہیں. ہمارے معاشرے میں، پتلی ہونے کی وجہ سے اکثر عمدہ طور پر مطلوب یا اچھی صحت کی نشاندہی کی جاتی ہے، لیکن، حقیقت میں، دائمی بیماری والے لوگوں کے لئے، بہت پتلی ہو سکتی ہے.
آئی بی ڈی کے لوگوں کے لئے جو پہلے سے ہی بہت پتلی ہیں، ایک اہم بہاؤ کا سامنا کرنا پڑا مزید غیر متوقع وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے. بچوں اور نوجوانوں میں، صحت مند تعداد کیلوری میں لے (بشمول چربی کے مناسب مقدار سمیت) ضروری ہے، اور ترقی کے لئے ضروری ہے. بہت پتلی ہونے کی وجہ سے کمزور مدافعتی نظام، انمیا، بال کا نقصان، اور بپتسمہ میں حصہ لے سکتا ہے.
آئی بی ڈی کے ساتھ کچھ پاؤنڈ حاصل ہوسکتے ہیں، لیکن یہ صحت مند طریقے سے کیسے کریں؟ کھانے کی فیٹی یا اعلی کیلوری کا کھانا اور مشق نہیں ہوتا وزن کا نتیجہ ہو سکتا ہے، لیکن وہ مستقبل کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بہترین نہیں ہیں. ان لوگوں کے لئے چھٹکارا میں ، یہاں آئی بی ڈی کے لوگوں کے لئے وزن حاصل کرنے کے بارے میں کچھ تجاویز ہیں.
1 -
اور کھائیےممکنہ طور پر ممکنہ طور پر کہا جاتا ہے، لیکن وزن حاصل کرنے کے لۓ، ایک شخص روزانہ کی بنیاد پر زیادہ سے زیادہ کیلوری کو کھانے کی ضرورت ہے. یہ معاملات میں ایک اہم چیلنج ہوسکتا ہے جہاں غذا پہلے سے ہی محدود ہے، لہذا توجہ مرکوز صحت مند کھانے کی اشیاء پر برداشت کرنا پڑتی ہے. آئی بی ڈی سے بنیادی متنازعہ یا اسہال کی وجہ سے پہلے سے زیادہ خوراک کی خوراک کھانے کے قابل ہوسکتا ہے.
2 -
اعلی غذائی اجزاء کا کھانا کھائیںاگر آپ کے پاس آئی بی ڈی ہے، تو آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ پروسیسنگ سہولت کھانے کی اشیاء آپ کی خوراک کے لئے بہترین انتخاب نہیں بنتی ہیں. ایک بہتر انتخاب ایسے کھانے والے ہیں جو چھوٹے پیکج میں بہت زیادہ غذائی اجزاء رکھتے ہیں. غذائی عناصر جو غذائی اجزاء کے بارے میں سمجھا جاتا ہے پھل اور سبزیاں، پھلیاں، سارا اناج، دودھ کی مصنوعات اور گری دار میوے اور بیج ہوتے ہیں. آئی بی ڈی کے ساتھ ان لوگوں کے لئے جن کو یہ مخصوص کھانے کی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، دیگر کم فائبر کے انتخاب میں میوے مکھن، انڈے، آلے، کیلے، سیلون اور ٹوف شامل ہیں. آپ کے غذائیت زیادہ غذائیت سے زیادہ زیادہ "پورے" ہیں. بیگ یا باکس میں آنے والے کھانے سے بچنے سے انگوٹھے کا ایک اچھا قاعدہ ہے.
3 -
رس اور ہموارغذا یا کم بھوک والے افراد کے لئے، smoothies اور رس غذا میں اضافی کیلوری اور غذائی اجزاء کو شامل کرنے کا بہترین طریقہ بن سکتا ہے. smoothies کے امکانات لامتناہی ہیں: وہ تقریبا کسی بھی چیز میں شامل کر سکتے ہیں جو آپ کے بارے میں سوچ سکتے ہیں، اور کسی بھی پالیٹ سے اپیل کرتے ہیں. مسکراہٹ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جو چیلنج اور نگلنے میں مشکلات رکھتے ہیں، جیسے ایسے لوگ ہیں جو منہ یا اسفراگس پر اثر انداز کرتے ہیں. ہمواروں کے ساتھ یاد رکھنے کا ایک اہم موقع، تاہم، یہ ہے کہ انہیں نگل نہیں کیا جاسکتا ہے جیسا کہ وہ پانی تھے. ہضم عمل کو شروع کرنے کے لئے، اور ایک smooth smoothie میں غذائیت سے سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے، یہ آہستہ سے نشے میں ہونا چاہئے. چند سیکنڈ کے لئے گندگی کو روکنے کا بہترین طریقہ ہے، یہاں تک کہ نگلنے سے پہلے، منہ کے ارد گرد اس کی سوزش.
4 -
زیادہ کثرت سے کھائیںآئی بی ڈی کے ساتھ بہت سے لوگوں کو بھی ایک چھوٹا سا کھانے کے بعد مکمل محسوس ہوسکتا ہے. تھوڑا سا کھانا کھانے کے بعد مکمل محسوس کرنے میں کیا مدد کر سکتا ہے، چھوٹے کھانے کے کھانے کے لئے، لیکن انہیں زیادہ کثرت سے حاصل کرنا ہے. 3 بڑی تعداد کے بجائے روزانہ 5 یا 6 چھوٹے کھانے کو اس غیر معمولی طور پر مکمل احساس سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. زیادہ کھانے کو مسلسل کھانے کا مجموعی اثر پیدا کر سکتا ہے، لیکن یہ جسم میں زیادہ کیلوری حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
5 -
Topping شامل کریںکھانے کے لئے زیادہ کیلوری کو شامل کرنے کا ایک آسان طریقہ ایک ٹاپنگ یا یہاں تک کہ ڈپ شامل کرنا ہے. کچھ پنیر (ڈیری اگر آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں یا غیر ڈائیٹی نہیں کر سکتے ہیں) آپ کے سبزیوں کے سب سے اوپر یا کچھ آوکوادا یا hummus ڈپ کے ساتھ کھا سکتے ہیں اپنے کھانے اور نمکین میں اضافی اضافی اضافہ کر سکتے ہیں. مونگٹھن مکھن (یا سورج مکھن مکھن، بادام مکھن، یا سویا نٹ مکھن) یا دہی کا پھل پھل اور کریم پنیر (دوائی اور غیر ڈیری دونوں دونوں ورژن) کے لئے اچھی لگتی ہو سکتی ہے.