دن کے دوران کافی پانی پینے کا جدوجہد ہوسکتا ہے - یہ کافی آسان لگتا ہے. لیکن، ہائیڈرڈ رہنے کے لئے رکاوٹوں ہو سکتی ہے. کچھ لوگ پانی کے ذائقہ سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں اور پانی بہتر بنانے کے طریقوں کو بہتر بنانے کے لئے یا پینے کے شاک مشروبات سے محروم ہوتے ہیں. دوسروں کو دن کے دوران کام یا مطالعہ کرنے کے لئے بیٹھ کر ممکنہ طور پر ہاتھ میں قریبی پینے کے لئے کچھ پانی نہیں لگتا.
سوزش کے آلے کی بیماری والے افراد (آئی بی ڈی) کو کافی پانی پینے کی ضرورت ہے، خاص طور پر اگر نساء ایک مسئلہ ہے. کچھ روزانہ پانی کی کھپت بھی ایک صحت مند غذائی کھانے کے ذریعے حاصل کی جاسکتی ہے، لیکن اگر جذب ایک مسئلہ ہے تو پانی پینے کے لئے بھی زیادہ اہم ہے.
ہر شخص کی پانی کی ضروریات تھوڑی مختلف ہیں، لہذا وہاں کتنا پیار کرنے کے بارے میں کوئی مشکل اور روزہ حکمرانی نہیں ہے. کلید آپ کی صحت، آپ کے ماحول (جیسے گرم، خشک موسم) کی بنیاد پر آپ کی اپنی ضروریات کا تعین کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، اور اگر آپ کو پسینہ کرنے کے لئے کافی مشق ہے.
اگر آپ پانی بورنگ تلاش کرتے ہیں، تو اس میں ایک بہت زیادہ سادہ اور صحت مند طریقے موجود ہوتے ہیں. اگر آپ پانی پینے کے لئے بھول جاتے ہیں یا صرف عادت میں نہیں ہیں تو، آپ کے دن کے دوران اپنے پانی کی انٹیک کو فروغ دینے کے لۓ کئی سادہ چالیں موجود ہیں. اگر آپ واقعی یہ سوچتے ہیں کہ آپ کو ڈایڈڈیٹ کیا جاتا ہے تو، آپ کو کافی ہائیڈرریشن حاصل کرنے کے لئے بہترین طریقہ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.
1 -
آپ کو پیار کرنے والا اپنے آپ کو علاج کروزیادہ پانی پینے کا ایک طریقہ یہ یقینی بنانا ہے کہ یہ ہمیشہ ہاتھ سے قریب ہو. قریبی بیٹھے ہوئے پانی کا ایک پیچ یا کاراف آپ کو ہر بار اکثر اپنے گلاس ڈالنے میں یاد کر سکتا ہے.
ایک پچشر کا انتخاب کریں جو آپ پسند کرتے ہیں اور یہ آپ کے شخصیت یا اپنی سجاوٹ سے ملتا ہے. شاید آپ کو یہ بھی ہے جو آپ کو ایک تحفہ کے طور پر دیا گیا تھا یا آپ کو خصوصی مواقع کے لئے صرف باہر نکلنا ہے.
شیشے اور سٹینلیس سٹیل اچھے انتخاب کرتے ہیں اور اکثر ایک میز یا ایک انسداد پر ایک اچھا تلفظ بنائے گا. ایک پچچڑ مہنگا نہیں ہونا چاہئے - یہ صرف اس چیز کی ضرورت ہے کہ آپ خوشگوار تلاش کریں اور آپ دن کے دوران قریبی رہ سکتے ہیں.
2 -
ایک پھل انفیوژن کی کوشش کریںکیا آپ پانی بورنگ کا ذائقہ تلاش کرتے ہیں؟ پانی مضبوط کرنے کے لئے سب سے اچھا ہے، لیکن یہ سمجھتا ہے کہ ذائقہ یا "مہینے" کے عنصر کی وجہ سے یہ آپ کو بدل جاتا ہے.
دیگر قسم کے مشروبات یا مرکب میں پاؤڈر تک پہنچنے کے لئے نہ پہنچیں. ان میں سے بہت سے اجزاء موجود ہیں جو صحت مند نہیں ہیں. اس کے بجائے آپ کچھ تازہ پھل یا جڑی بوٹیوں کا استعمال کرسکتے ہیں تاکہ آپ کے قدرتی ذائقہ کو پانی میں لے جائیں.
تیز ترین اور آسان ترین طریقہ کچھ نیبو آپ کے پانی میں شامل کرنا ہے. دھونا اور ایک تازی نیبو کاٹنا. ایک پتی لے لو اور اسے اپنے گلاس کے پانی پر ایک نچوڑ لچکانا ذائقہ دے. اگر آپ سردی ہو تو، گرم پانی میں کچھ نیبو کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ یہ کس طرح آرام دہ ہے.
اگر آپ کو کچھ بہادر کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو، تازہ اجزاء کے ساتھ پانی کو متاثر کرنے کے لئے ترکیبیں کی کمی نہیں ہے. اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کے لئے جانے کا راستہ ہے تو، آپ کو ایک آسان بنانے کے لئے انفیوژن پچچر کا استعمال کرنے کی کوشش بھی کر سکتی ہے
3 -
آپ کے ملاقاتوں کے ساتھ پانی لاؤہر روز کافی پانی حاصل کرنے کے لئے رکاوٹوں میں سے ایک اسے ایک ایسے دفتر میں خرچ کر رہا ہے جہاں آپ کو آپ کے ساتھ پانی لانے کی یاد نہیں. زیادہ سے زیادہ لوگ کام پر دوبارہ قابل استعمال پانی کی بوتل یا کافی پیالا ہیں. پینے کے لئے یاد کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ جب بھی آپ اپنے ساتھی کے دفتر پر چل رہے ہیں یا میٹنگ میں جائیں تو آپ کی پانی کی بوتل بھرنے کی ضرورت ہے. پانی کولر کی طرف سے سوئنگ اور ریفئل حاصل کریں.
اگر ملاقاتیں آپ کو کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو کچھ کافی یا چائے لانے کے لئے آزمائش کی جا سکتی ہے، لیکن بجائے کچھ گرم نیبو پانی کی کوشش کریں. اگر آپ کام کرتے وقت دو یا تین بار اپنے پانی کی بوتل کو بھرنے کے لئے یاد رکھیں تو، آپ کو دن کے لئے آپ کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد ملے گی.
4 -
بڑا شیشے حاصل کریںکچھ معاملات میں، بڑا ضروری نہیں ہے. لیکن جب آپ ہر روز پانی کی مقدار میں پانی پینے کے لئے آتا ہے تو، بڑے شیشے میں ایک سوئچ صرف آپ کی ضرورت ہے.
اگر آپ اس وقت شیشے کا استعمال کرتے ہیں جو چھ آئنیں رکھتی ہیں، 12 سے دوپہر تک دوپہر نل کے لۓ کم سفر ہوتے ہیں اور آپ طویل عرصہ سے دو گنا زیادہ پانی پینے کے لئے پھنس سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے یہ ایک آسان سوئچ ہے کہ آپ شاید یہ کر سکتے ہیں.