لوگوں کے لئے گٹھائی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہوئے، یوگا لے کر درد کا انتظام، روزانہ کام میں بہتری اور زندگی کی کیفیت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. اگرچہ یوگا اور گٹھائی پر تحقیقات محدود ہے، تاہم بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے یوگا کے طریقوں میں آسٹیوآرتھرائٹس (آپ کے جوڑوں میں کارتوس کے خاتمے کی نشاندہی کی شرط) کے ساتھ لوگوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے.
کتنا زیادہ گٹھرا گٹھائی سے دور رہتا ہے؟
مشترکہ مشق مشترکہ صحت کی حفاظت، مشترکہ سختی کو کم کرنے، اور گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے درمیان لچک میں اضافہ کے لئے اہم ہے.
زیادہ کیا ہے، عام طور پر گٹھرا مریضوں کی طرف سے تجربہ کیا عضلات کی طاقت میں کمی کے خلاف حفاظت کے لئے مشق ضروری ہے. جبکہ سائنسدانوں نے ابھی تک یہ سمجھ نہیں لیا ہے کہ یوگا کس طرح لوگوں کو گٹھائی کے ساتھ فائدہ پہنچا سکتا ہے، اس کا خیال ہے کہ مشترکہ درد کو کم کرنے کے دوران یہ عمل طاقتور اور لچکدار کی گہرائی سے متعلق نقصان کو روک سکتا ہے.
یوگا اور گٹھری کے پیچھے سائنس
یوگا اور گٹھری پر دستیاب تحقیق سے کئی کلیدی نتائج پر نظر آتے ہیں:
1) گھٹنے کی گٹھائی
2006-2007 کیس سیریز کے مطابق، 15 مریضوں کے مطابق، یوگا گھٹنے کے آستیوآرتھرائٹس سے متعلق کچھ علامات کو کم کرسکتے ہیں. مضامین کا مطالعہ کرنے کے مقابلے میں جنہوں نے منظم گروہ مشق میں حصہ نہیں لیا، ان لوگوں نے جو چھ ہفتے کے لئے یوگا (یا روایتی طور پر پھیلانے اور مشقوں کو) انجام دیا تھا، ان کی زندگی اور زندگی کی کیفیت میں بہتری میں بہتری آئی.
2005 میں شائع ہونے والے پائلٹ مطالعہ میں، اسی دوران، یونیورسٹی آف پنسلوانیا محققین نے پتہ چلا کہ آٹھ ہفتوں کے لئے ہفتہ وار ایک 90 منٹ یوگا سیشن میں حصہ لینے کے بعد گھٹنے کے آستیوآرتھرائٹس کے ساتھ سات مریضوں میں درد اور معذوری میں اہم کمی کی وجہ سے.
دونوں رپورٹس میں آئینگر یوگا کی ایک ایسی قسم، جس میں جسم کی جسمانی سیدھ پر زور دیا جاتا ہے کی ایک قسم شامل ہے.
2) ہاتھوں کے گٹھ جوڑ
1994 میں شائع ایک چھوٹا سا مطالعہ کے مطابق، یوگا ہاتھوں کے آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ منسلک علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ان شرکاء کے مقابلے میں جنہوں نے کوئی تھراپی نہیں ملائی، وہ دردناک، درد اور درد کی حد میں آٹھ ہفتوں کے تجربے میں بہتری کے مریضوں کے مریضوں کے مقابلے میں.
گوتھائی کے لئے یوگا کا استعمال کرتے ہوئے
اگرچہ یوگا گٹھرا کے لئے معیاری علاج کے طور پر استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے، اس کے ثبوت یہ ہے کہ یوگا کی مشق گتھٹیوں کے ساتھ لوگوں کے لئے کچھ فائدہ مند اثر ہوسکتا ہے. اگر آپ اپنی گٹھائی کا انتظام کرنے کے لئے یوگا استعمال کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، آپ کے علاج کے پروگرام میں یوگا کو شامل کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ذہن میں رکھو کہ معیشت کی دیکھ بھال سے بچنے اور بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتے ہیں. گٹھائی کے انتظام کے لئے یوگا کا استعمال کرتے ہوئے، یہ ایک ضروری یوگا مشق کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، ایک قابل یوگا اساتذہ کے ساتھ کام کرنے کے لئے ضروری ہے، اور آپ کے درد کی وجہ سے مثبت یا تحریکوں سے بچنے کے لئے ضروری ہے.
ذرائع
Bukowski EL، Conway A، Glentz LA، Kurland K، Galantino ML. "آئینگر یوگا کے اثرات اور گھٹنے کے آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے مشق کو مضبوط بنانے: ایک کیس سیریز." انٹ کی کمیونٹی صحت کی تعلیم. 2006-2007؛ 26 (3): 287-305.
گارفینک ایم ایس، شوماکر HR HR، حسین اے، لیوی ایم، ریزھٹار را. "ہاتھوں کے osteoarthritis کے علاج کے لئے یوگا کی بنیاد پر ریگمین کی تشخیص." جی ریمیٹول. 1994 21 (12): 2341-3.
کولاسسکی SL، گارفینک ایم، سائی اے جی، متٹ ڈبلیو، وین ڈیک اے، شوماکر ایچ آر. "گوٹھ کے آسٹیوآرٹریٹس کے علامات کے علاج کے لئے آئینگر یوگا: ایک پائلٹ مطالعہ." ج متبادل اختیاری میڈل. 2005 11 (4): 689-93.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.